Danilo Z

Absurdo mesmo! O pior animal q anda sobre a face da terra se chama ser humano,o único q mata e destroi por puro prazer. Aqueles Dinamarqueses então...q isso matar golfinho? Um dos animais mais dóceis q existem nesse mundo!

Parabéns,é difícil encontrar pessoas determinadas e q não desisitem assim como vc! A vitória está reservada para pessoas assim,q nunca desistem. Pelas fotos da pra ver q vc treina com bastante dedicação.A diferença entre uma foto e outra é bastatnte visível. Continue assim,vc é exemplo para todos nós aki!

Minha vascularização ficou ótima na época q eu cheguei a 8% de bf aparecia todas as veias dos braços. Era legal qualquer forcinha q fazia e as veias do bíceps e antebraço pulavam,mas agora q tô com 12 de bf diminuiu um pouco. Mas acredito q com suplementos e métodos adequados de treinamento da pra ficar com uma vascu ótima. O kra do vídeo é tenso!

Nossa vídeo mais loko q já ví dele. Akele : ''I like Bunda '' foi hilário mano!!! Ele é da atividade vocês viram ,foi dançar e passou a mão nas muié tudo hauhauhuuu !!!! Boto pra quebrar,não quis nem saber,aposto q deve ter passado o rodo num bocado de morena nesses dias q ele teve no Rio. Rachei aki,ele é muito doido!

É bom treinar Peito e ombro no mesmo dia,senão vc não dará descanso ao ombro. Vc faz os exercícios de peito com barra??? Existem pessoas q devido ao tipo e estrutura corporais forçam bastante os ombros durante exercícios feitos com barra para o peito,fazendo o ombro fatigar e trabalhar de uma maneira q não deveria. Um jeito de corrigir isso e fazer os exercícios de peito com alteres,vc terá mais facilidade até para concentrar o esforço nos musculos peitorais porque com os alteres vc poderá baixar o peso além da linha dos ombros o q é muito bom e faz recrutar bastante fibras !

Eu colocaria nesta listagem Dextrose,BCCAs e Vit C. Já é um bom começo,depois vc vai investindo em outras coisas como um Tribulus e por aí vai. Não se esqueça de se alimentar bem também senão não tera redultados satisfatórios.

Parabéns kra vc é um exemplo a ser seguido aki,ver um kra q não cicla com um físico q nem o seu é raro! Se eu chegar a esse patamar um dia vou ser o kra mais feliz do mundo! Continua aí kra,não pára não tenho certeza q daki a algum tempo vai estar exibindo meio metro de braço na rua pra todo mundo olhar e babar! No Pain No Gain ,Forever!!!!!!!!!!

Depois de ter perdido 15 Kg no cutting q fiz não saiu nenhuma estria em mim,mas minha pele e meio flácida também. Uma coisa q notei é ki quando vc seca bastante e abaixa muito o bf o bico do peito afunda um pouco. Mas vc tá muito magro pra fazer cutting,treina pesado,faz uma dieta legal e depois q tiver ganhado bastante massa vc faz um cutting.

Bem acho q vc já ouviu bastante sobre o tamanho de sua barriga então não vou comentar kkk! Olha,eu ganharia massa pra depois fazer cutting mas vejo q no seu caso o negócio tá bruto! Eu quanto comecei a treinar a 1 ano atrás também tinha barrigão mas diferente de vc eu era todo largo,ombros,costas peito e etc, aí o instrutor da academia depois da avaliação me disse q era melhor eu secar primeiro porque se eu fosse fazer hipertrofia com toda aquela gordura ia ficar rolição. Foi o q fiz,eu fazia treinamento com pesos num mínimo de tempo possível e depois fazia 1 hora de esteira ao meu extremo. A idéia inicial era fazer só 3 meses de cutting mas quando ví minha barriga secando e o meu condicionamento aumentando não parei no terceiro mês e continuei meu cutting por quase 6 meses,foi sensacional,teve um dia q eu corri 17.500 metros na esteira! Tomei nesse período Lipo 6 Whey e Albumina. Perdi 15 Kg de gordura pura,de 20 baixei meu bf para 8% ,agora treino somente com pesos visando a hipertrofia.

Nos EUA os suplementos são baratíssimos meu caro! Vc acha q eles vão deixar de tomar caseína e outros pra tomar Albumina???(um negócio q tem um gosto e cheiro horríveis) O Whey lá é do preço de um saco de arroz aki! Teve um conhecido meu q foi lá e comprou Whey Optmun Gold Meal por 30 dólares menos do q 60 reais. Vai comprar um pote dessa Whey aki pra vc ver quanto é! A última vez q perguntei tava mais de 160 reais. Nossa condição e realidade está longe dos norte americanos infelizmente. Eu te pergunto se a Caseina e o Whey custasse 30 reais o Kg vc tomaria Albumina??? Eu NÃO com certeza!

Kra,não me leve a mal,mas 20% de bf é muito. Quando fiz cutting tava com os mesmos 20% q nem vc,eu pesava 91 kg,sequei 15Kg de gordura e caí pra 8% de bf. Fazia treinamento com pesos e 1 hora de aeróbicos tsd (menos sabado e domingo). Eu lhe recomendaria fazer o mesmo. Tomei Lipo 6 nesta época,ele é um excelente suplemento pra quem quer perder gordura,eu recomendo.

Acompanhando!

Vc 1,83 de altura,85 Kg 19% de bf... tá alto esse bf hein mano?! Mas se sua dieta estiver legal e o seu treino animal vc pode cortar esse seu bf pela metade,ainda mais com os AEs q tá tomando. Tente fazer pelo menos 40 minutos de aerobicos por dia(longe do treino com pesos ou depois,nunca antes). Sobre a Ox esses 40 mg q vc tá tomando já serão muito eficientes sim. A não ser q já tenho tomado bastante tenho quase certeza q essa quantidade de Ox te trará resultados muito bons. Teve amigos meus q tomaram 20 mg por dia durante 30 dias e secaram bastante. Vc agora só tem q suar a camisa pra valer!

Aki em Belo Horizonte cada comprimido de Ox 10 mg manipulado varia de R$1,00 a R$1,40 + ou - ,mas o mais difícil é vc arranjar a receita.

Quando fiz cutting pela ultima vez eu treinava com pesos e fazia aeróbico todo os dias mas vc disse q quer dias pra fazer apenas o aeróbico então... Só achei muito esses 60mg de Oxan q vc citou no começo. Vc já tomou Oxan outras vezes??? Acho q uns 30 mg já estão bons mano,a Oxan é fraca mais nem tanto!

Albumina é uma excelente fonte de proteína. Tomo já faz um ano,no começo foi brutal,os gases q eu soltava davam pra sufocar todos os 60 passageiros do meu buzão kkk ! Mas com o tempo parece q meu intestino se acostumou com a albumina,agora nem fede mais.Normal. Esperimenta aí pra vc ver kra,não custa nada arriscar,500g é barato.

Aki ao meu ver sua rotina de treino tá legal,eu só estranhei vc começar perna por extensora. Eu meus companheiros de treino sempre começamos com agachamento,hack,leg press,agora por extensora e a primeira vez q vejo! E os abdominais??? Vc também poderia diminuir essas 15 rep. de rosca punho para 10 e fazer outro exercício para o antebraço com 10 repetições. Para músculos como bíceps e tríceps eu acho muito se fazer 3 exercícios com 4 séries cada,mas não sei a q nível vc está.

Tópico dos melhores. Vejo q muitas pessoas não fazem cutting porque acham q vão perder massa muscular e consideram q não conseguiram ficar definidos sem sacrificar alguns Kgs de musculo. Eu consegui,sequei 15 Kg de gordura pura sem perder 1 grama sequer de músculo. Vai ajudar muita gente este tópico.

Kra,eu acho 60mg muito. Os kras q eu acompanhei ciclo aki onde moram tomavam no máximo 40 mg por dia e dava resultados excelentes. Mas cada um sabe o q faz e a quantidade q faz surtir efeito no seu próprio corpo não é?! É apenas minha opinião.

Kra não sei se li certo,mas vc tá tomando 60mlg de Oxi por dia??? Teve um colega meu q fez um cilclo só de Oxi q nem vc e tomava 20 mlg ao dia. No final de 40 dias o kra tava todo fibrado,secou horrores! Quando ví ele sem camisa fiquei horrorizado,tava q nem fisiculturista profissional,90Kg rasgados! Quando ele começou a tomar a Oxi é claro q ele não tava com um bf alto q nem o seu mas mesmo assim eu acho muito 60mlg! Cuidado aí mano com essas doses!

Como te disse é bom vc sempre colocar os exercícios q focalizem desenvolver massa primeiro,depois vc faz os isoladores e tal.Depois de um tempo treinando vc poderá inverte-los para fortalecer pontos fracos e tal mas por enquanto eu te aconselharia a fazer como lhe disse.Outra coisa,eu treinaria peito com tríceps e costas com bíceps porque assim dará mais tempo de recuperação a estes músculos pois quando se malha peito se estimula muito o tríceps ,o mesmo ocorre com costas e bíceps,por isso se vc treinar assim da´ra mais descanso a eles otimizando assim o anabolismo dos mesmos. Não esquece dos abdominais,não ví eles em nenhuma parte!!!

Como dizem por aí '' ha males q vem para o bem'' se a Geisy sair na Playboy não vai precisar se preocupar com money pra facul mais,pois com certeza vai ganhar bastante! Fotoshop vai colocar ela em forma na revista,não vai nem precisar fazer dieta.

Olha kra,supinos são ótimos exercícios principalmente se feitos com bastante variedade de angulos,mas eu colocaria um isolador aí kra. Se olhe no espelho,tire fotos e analise qual area vc quer ou precisa se desenvolver melhor,daí escolha um bom exercício isolador pra essa area.

Mas quem sabe um dia...esperança é a ultima q morre! .

Brasil é esse inferno mesmo mano! Se vc é pobre,está com fome e rouba um pacote de biscoito no mercado pega 10 anos de prisão.Mas se for rico...pode matar a vizinhança toda q depois de alguns dias tá de boa livre ,leve e solto! Conhecem um filme de faroeste antigo q se chama:(não sei o q) Cidade sem Lei ? Pois é,o kra q fez ele se inspirou no nosso país eu acho.