Danilo Z

Aproveita mano,aposto q lá deve ter umas academias legais e baratas. Tenta se adaptar e tirar o máximo de proteínas do q estiver a disposição de vc lá. Geralmente nesses países suplemento é preço de banana,por isso tenho certeza q vc vai se dar bem . Teve um amigo meu q esses tempos foi pra Alemanha,e disse q academia top e suplemento lá eram super baratos.

Boa mano,segue firme. Gostei da dieta,só q deixa o azeite somente antes de dormir ok? Parabéns

Geralmente vc coloca primeiro aquele grupo q prioriza,e por não priorizar abd eu sempre deixo por último,mas se vc fazer primeiro não tem problema .

Q doido,eu rí,não consigo me imaginar numa situação dessas. Onde moro é mais fácil afundar o pé no asfalto derretido do q acontecer isso aí,nessa época mesmo tem dia q faz 35° graus fácil aki. Acho q calor excessivo muito pior q frio,no frio vc se agasalha e tudo fica legal e no calor vc faz o quê??????

Nunca ví esse tipo de treino. Eu faria como o Outlaw falou kra,é melhor. Mas modificaria algumas coisas tipo,se fosse eu em ordem: alongaria,aqueceria no máximo 5 minutos na esteira,ia treinar com pesos e no final faria de 30 a 1 hora de esteira. Quando fiz cutting eu fazia AB2x e no final do treino mandava de 40 min a 1 hora de esteira. Perdi bastante gordura e 0 de massa magra.

Nossa Imaginem só uma mulher com uma bunda dessas!!!!

Isso aí é 40 cm de braço???? Sem querer te tirar yann2331 ,mas esse kra aí da foto acima não tem 40 cm de braço nem fazendo força.

Claro q é alterado,muita coisa no organismo humano é alterado com AEs. Mas secar assim sem perder massa é impossível. O próprio mestre Arnold disse q é quase impossível vc perder mais de 1,5 Kg de gordura por semana sem perder massa muscular.

Aki em BH é muito caro Targifor,não tenho coragem de desenbolsar tanto assim.

Mano,se vc seguir as dosagens q tem nas bulas de suplemento vc se F¨¨ kra! Eles querem mesmo q o suplemento acabe logo pra vc comprar outro. Q nem massa,tem umas q se vc ver manda tomar até 6 doses ao dia ,coisa de louco. Não vai nessa de seguir dosagem de bula não q vc se arrebenta.

Depende do tempo q vc deixar na geladeira. Eu não colocaria maionese não.Fonte ruim de calorias.

Pra mim está faltando vc encaixar alguns exercícicios aí como: Agachamento e Levantamento Terra,tenho certeza q se vc incluir estes exercícios não vai se arrepender,pois lhe ajudarão a construir uma base sólida e forte de massa.

É mesmo,é só vc saber provocar o escândalo ''certo'' !

Concordo,eu em relação aos Wheys me guio pela tabela e pelo preço porque por ganho é complicado vc calcular isso.

Essa questão dos Indios é foda mesmo,se eles quiserem vc na terra deles bem ,se te matarem amém também,e não dá nada pra eles por causa disso. Teve um colega meu q é motorista q foi nesses lugares aí, e os Indios controlam a entrada em certas rodovias mesmo,em algumas chegam a cobrar pedágio. Mas essa questão dos estrangeiros não sabia não. Não acredito,mas também não duvido de nada,afinal nesse mundo é cada um por sí,e realmente eu tenho observado q os americanos acham q podem tudo,nem ligam pra P... nenhuma,quando acham q podem fazem ,afinal eles tem o poder não é?!

As reflexões dele são excelentes. Lembro de ter recebido de um amigo,um e-mail de teste de personalidade projetado por ele,uma coisa muito interessante !!! Quando fui conferir as minhas respostas,90% delas se encaixaram na minha personalidade mesmo fiquei impressionado.

Amigo,pra quem tem 8 anos de treino tá fraco teu treino kra! Manda aí um ABCDE aí q já tá na hora. Faz 4 exercício pra músculo grande e 3 pra pequeno com o máximo de intensidade possível,se sentir pouco pode por até 5 exercício pra músculo grande pra poder trabalhar completamente o músculo em todos os angulos possíveis. E de vez em quando use tecnicas como ,drop sets ,bi-sets,super séries ,series decrescentes e etc pra poder dar um choque a mais nos músculos.

Pois é Yann,naquele naquele link q eu pus lá em cima fala de muita coisa. É sinistro.

Com certeza,tem q ser muito forte! Me considero forte até agora então!

Cientistas e o governo trabalham em silencio Roberto,só depois é a coisa fica visivel aos nossos olhos,ou as vezes nunca descobrimos.

Ela ficou muuuito pegável!!!! O q ki o money não faz com uma mulher,ou melhor dizendo o q o money faz com uma mulher.

Nossa,eu curto muito treinar ouvindo isso. Uma pena q lá na minha academia eles jamais colocam esse tipo de música. Muito raramente o mais pesado q rola lá é Guns N' Roses (q eu gosto também) mas é raridade.

Tá bem pra um kra de 14 anos. Tem boa genetica da pra perceber,segue firme mano,q vc vai desenvolver bem. Concentre-se no treino alimentação e descanso.Aki no forum tem tudo pra vc ler e aplicar no seu dia a dia. Dedicação total,q daki a uns anos vc vai estar enorme pode ter certeza.

Caramba ,não fala o bairroa aki de BH q tem !!!

Muito bom,tem shape e massa bons pra idade,vai fundo kra q vc consegue sim,basta querer e não desisitir.