Danilo Z

FDS sempre vc acha uns malucos no transito. Vc tem q guiar pra vc e pra eles também. Imagina só se vc mata um kra desses?! Nessa hora esse maluco q eu deparei ontem deve estar todo ralado numa cama ,e a moto todo arrebentada numa oficina.

Mais um vídeo,gostei,valeu por compartilhar.

Partilho da mesma opinião. O kra está legal,mas pra ser considerado ''promessa'' ainda falta muuito volume.

Bom dia galera! Ontem foi cabuloso,tava voltando era mais de meia noite da rua vindo as uns 90 Km por hora na faixa da esquerda quando deparei com um cidadão em cima de uma moto todo torto na hora eu flagrei q ele tava bebão e desviei dele passei uns 2 metros do lado dele e depois quando eu olhei para trás ele entortou pro lado do meio fio caiu e a moto saiu arrastando no asfalto soltando faísca e tudo ,ainda bem q não foi na minha frente senão tinha passado por cima do infeliz,não ia dar tempo de frear a 90 por hora,graças a Deus.

Pensei em pôr quando tinha 15 anos,mas não pus. Agora com 22 não colocaria de jeito nenhum,por causa de varios motivos entre eles profissão. Agora se vc curte coloca,se chegar a um ponto q não irá mais curtir é só parar de usar q fecha de novo o buraco na sua orelha.

Seu peso é bem baixo mano,eu tentaria um bulk limpo e depois faria cut. Acho q se fizer cut agora vai ficar com aparencia muito raquitica.

O Lee Haney realmente é dos menos comentados entre os grandes campeões. Tinha um shape excelente.

Normal. Quando eu faço Levantamento Terra sai veia até na minha testa.

double

Ainda existem corajosos em potencial no mundo. O kra deve ser pior do q Rambo e Chuck Norris juntos,eu queria estar lá pra assistir a uma cena dessas. Tenho um amigo q luta muuuito (já fez kung fu,krav magá...),ele uma vez foi parado por 3 kras q queriam assalta-lo,ele desmaiou os 3

Triplicou

double

Valeu kra por compartilhar. Nossa pensei q aquelas bolas fossem mais leves. E teve kra q levantou com facilidade

Eu já fiz um ABCDE assim e tive bons resultados: A- costas B-peito C-pernas D-braços E-ombros. Vc tem q testar e ver se funciona pra vc.

Eu faço abd na mesa de supino declinado com uma anilha de 20 Kg no peito.

Sobre o treino: achei q meio ruim...é um AB 2 vezes??? Se for eu faria no A:pernas,peito,ombro e triceps e B:costas,biceps,pantu e abd Tipo: A- agachamento leg press supino reto militar triceps supinado ou no pulley B-pulley costas remada curvada rosca direta rosca punho panturrilha maquina abd na prancha Sobre a dieta...pesquisa aqui no forum q tem varias modelos muito bons.

O seu Bf tá alto demais mano,manda um cut mantem,e depois de uns 4~5 meses volte a bulkar só q tenta fazer um bulk mais limpo,é foda secar depois q passa dos 15~18% de gordura. Eu antes de treinar cheguei a 21% de gordura e penei pra poder diminuir pra 8~9% e só depois de 6 meses q voltei a bulkar.

Esse negocio de treinar gluteo...é só mulher q faz exercicio isolado de gluteo e na maioria eu vejo q não funciona bem. Acho q seria muito mais vantajoso se concentrar em fazer mais pesado agachamento e terra do q gluteo maquina e afins,eu nunca fiz exercicio isolado de gluteo e esse musculo meu se desenvolveu tanto quanto meus dorsais e peitorais.

Ei Bru! Eu lhe recomendaria a parar com o spinning e se concentrar nos exercicios com pesos se seu objetivo é ganhar massa.

Bom dia manolada!!! Minha coluna ainda continua uma merda,comecei com o Ibuprofeno vamos ver se até segunda melhora senão vou na medica. Aí Marinho vc agora virou conselheiro da galera,quando precisar vou te consultar também,vc conhece.

Aí amigo parabéns pela evolução. Agora lhe recomendaria a focar mais na hipertrofia pra poder enrigecer a musculatura e no proximo cut vc ficará com uma aparencia melhor ainda.

Isso sim é q é vida meu caro!!!

Vc tem certeza q tem 25% de BF??? Eu tive 21% já e tava muito pior q isso. Vc deve ter uns 19~20% de bf no maximo,estou jugando pelo braço porque o resto não da pra se ter uma boa noção,vc deveria ter tirado uma foto sem camisa q daria pra avaliar melhor.

Coloca uma foto aí do Roberto Carlos Marinho ,vai ficar dahora!

Triple