Danilo Z

Owned! Onde trabalho tem mais de 100 mulheres,o dia q não tinha gerente em uma das seções e elas não tinha nada pra fazer a gente começou a trocar idéia e veio o papo de musculação e tal,e elas foram unanimes em dizer q acham ridiculo homens fortões q tem pernas finas. Algumas até disseram q iriam preferir homens magros do q grandões da cintura pra cima e secos da cintura pra baixo. Elas não entendem de fisiculturismo,mas de proporção com certeza têm muita noção pelo q ví elas dizerem. E sobre o supino,quanto mais amplitude,maior o numero de fibras a serem recrutadas,resultando em maior estimulo e consequentemente maior hipertrofia. Lembro de dizer pra um frango descer tudo no supino e ele disce q o instrutor falou q não,q o instrutor havia falado q se descesse tudo machucava os ombros e o q o certo era daquele jeito (descendo meia amplitude)

O problema é q ele não ia falar q a academia era um lixo abertamente,ele pode ter ironizado muito bem na frase q publicou hehe. Eu não me importaria de treinar numa academia assim,mas pense nele q treina em academias super novas e limpas.

Os aparelhos tão ferrugem pura aiuhsahsaiu O pessoal devia ter vergonha de colocar kras do nivel dele pra treinar num local desses. Depois acham ruim se saem falando mau daqui. Podia ter um evento desses em BH

Comigo é de boa,eu não bebo,não fumo,nem sou de ficar saindo a noite,então sobra dinheiro pra investir na dieta e suplementação. Acho q devo gastar uns 300 reais por mês com dieta,suples e mensalidade da academia. Um valor de boa pra mim,se ganhasse mais gastaria mais com certeza.

Os metodos para iniciantes/intermediarios são: stronglifts 5x5...5 3 1,Starting Strenght,Texas Method,Smolov...q lembrei são esses,é só digitar no google e boa. Esse último post do Frango_13 vai de encontro com meus pensamentos/opinião.

Kra é muito diferente um ABCDE...ABCD ou ABC 2 x de um treino de força por fatores como frequencia...adaptação neural...um tanto de fator,alem do q essas rotinas se baseiam em mais volume e numero de series e repetições sem contar na variedade de exercicios,isso de certa forma vai afetar e muito o resultado final. Eu já fiz essas rotinas todas kra e com toda dedicação possivel,tentando aumentar as cargas ao maximo,e em todas vc ''trava'' muito rápido (infelizmente )e sua hipertrofia pára junto também ,eu observo isso em dezenas de pessoas nas academias.´ Fiz treinos de repetição baixa,como vc postou (utilizando-se de isoladores e tal),mas outra vez ''travei'' em poucas semanas e nada de progressão de cargas nem aumento de massa magra,foi aí q decidi testar os métodos de força descritos aki(e na internet afora),funcionou,e ainda está funcionando. Não sou nem quero ser dono da verdade,é minha opinião,comigo métodos como 5x5 funcionam maravilhosamente ,e não só comigo,mas funcionou e está funcionando com muitos,e o q os profissionais como Rippetoe e Medhi dizem se encaixam pra mim como uma luva. Eu fiquei meses estagnado,testando uma e outra rotina diferente mas sem muito resultado,e agora ví o quanto a progressão de cargas é importante para hipertrofia. Eu recomendo

O q eu vejo é o contrario,quem treina com repetição alta se lesiona muito mais. E é impossivel manter uma progressão de cargas fazendo repetições altas e isoladores toda santa semana com rotinas ABC...ABCDE...ABC 2 x ,como se faz com o 5x5 e o SS por exemplo. Não tem como,vc ter um aumento de cargas toda semana e o musculo não desenvolver completamente com os basicos pesados.

Com certeza é de praxe sim,na minha não é diferente. A cada 20 ,1 desce a barra até encostar no peito,5 chegam perto e o resto fazem a metade da amplitude ou as vezes até menos q isso. Sou louco pra ter um torneio de supino lá com juiz profissional,os instrutores iam passar vergonha e os kras iam passar raiva

Se não puder improvisar um piso de borracha coloca madeira mano,acho q se o peso bater na superficie da madeira não vai quebrar o concreto por baixo dela não,tem q ir testando.

Nesse dia da briga ele me disse q se eu insistisse em querer ensinar os alunos sem ser instrutor ia levar o caso até a gerencia,porque eu não tinha CREF e não sei o q lá...eu caguei pra ele falei q CREF não queria dizer nada,tanto q ele tinha e não sabia ensinar como fazia um agacho,rolou muita coisa no dia mano. Eu dou toque pros chegados lá sempre,mas não todos,porque eles acreditam nos instrutores como se fossem deuses,da ultima vez q dei um toque em outra menina ela virou e disse com tom firme :-Ah mas é assim q o instrutor disse q é o certo!! Depois disso agora só dou toque pros meus chegados na academia. Mandei uns videos de BB fazendo agacho depois dessa briga pro instrutor,e depois ele não conversou mais comigo Na minha academia são poucos os instrutores q treinam e apenas o gerente tem fisico invejavel ,e ainda sim ele não treina pernas,assim como outro professor q tem lá,q da cintura pra cima é Arnold mas da cintura pra baixo é Seu Magruga . Nenhum instrutor lá é exemplo pra mim.

O dia q eu tiver a MINHA casa eu vou montar um espaço pra treinar,com barra...anilhas...correntes...e tudo q der,é um dos meus planos para o futuro.

Kra o PUMP não quer dizer q o musculo trabalhou ao extremo. Eu raramente sinto grande pump fazendo 5x5,isso quando sinto.

Incrível ver q teve gente q regrediu fazendo treinos de força,isso pra mim soa absurdo. Estou fazendo 5x5 a apenas 2 meses e os resultados estão sendo ótimos em todos os aspectos. Com certeza quem fez e regrediu deve ter errado na dieta...descanso,ou na tecnica como o craw e o Iceman disseram. Treino de força pra mim é ótimo pra se construir uma base sólida de musculos.

Pior é onde eu treino. Os poucos q fazem agacho fazem no smith,e jogam as pernas lá na frente do corpo,os pés passam a linha dos joelhos quase um metro,vc agacha e a coluna curva pra trás um meio metro,imaginem a cena aí. E o pior q é assim q os instrutores ensinam a fazer ,o dia q eu dei um toque numa menina lá por causa disso ela contou pro instrutor e ele veio me dizer q era assim q era certo e tal...disse q eu não era instrutor e q não devia dar palpite e sei lá o q,nem q quis discuti direito com ele ,mas disse q se me perguntassem q não ia ficar calado e ia falar o jeito certo de fazer,nesse dia deu a maior confusão.

Não sei se já disse isso aki,mas acho q se vcs trabalhassem nas ruas como PM ou Guardas Civis chuto por baixo q no minimo uns 75% mudariam de opinião. Não sou playboy nem nunca fui,já fiz coisa errada quando adolescente e fui punido,e aprendi sim,graças a Deus. Porte de arma irrestrito diminuiria esse tipo de crime sim,mas aliado a leis mais severas claro. (mas mesmo sem mudança na lei ainda sim digo q ia melhorar bastante ) Sou a favor q o infrator pague o equivalente ao agravo cometido. Ví gente comentando aí sobre direito e tal,alguns deviam ler sobre alguns livros estatisticos dos EUA. Depois da pena de morte (nos EUA) os crimes cairam sim,e muito,um grande estudioso na area com base em sua experiencia e estudos calculou q em média,a cada 1 execução ,se evita em média + 6~7 homicidios q o mesmo poderia vir a cometer ao longo da sua vida se o mesmo não fosse condenado,ou se ficasse poucos anos na prisão.Sem contar no quanto o estado com essa medida deixa de gastar mantendo o infrator na cadeia. Não sou bom de memoria senão indicava os nomes dos livros aki,são excelentes pra abrir a mente das pessoas,principalmente de estudantes de direito. Sobre os vagabundos de colarinho branco,parece absurdo mas somente uma revolução (ou revolta) ia mudar,porque enquanto estiverem no poder e o povo estiver passivo é isso aí q vcs estão vendo é o q vai continuar sendo mesmo.

Depende do treino q estiver fazendo. Nos treinos de força por exemplo,vc só faz supino...terra...agachamento...arremesso... eu atualmente estou fazendo só esses e estou desenvolvendo muita massa e força apenas fazendo somente 5~6 exercicios.

Uma vez fazendo leg press soltei uma bomba e na hora tinha umas 2 minas perto,nem olhei continuei fazendo o leg na maior concentração do mundo . Houve uma outra vez q tava fazendo triceps coice na maior concentração olhando pro chão,de repente bato com alter numa coisa macia,quando levantei e olhei tinha batido o alter na barriga de uma mina q passou colada em mim,ela fechou a kra na hora. Um japa um dia foi olhar pra bunda de uma loirona lá e caiu da esteira PQP,todo mundo riu dele,o instrutor veio correndo e socorreu ele,e o pior q ele voltou pra esteira 3 minutos depois.

ahsiahsoaisioauhouia,ta sem graça de falar das cargas por causa dos doidos q levantam 200 Kgs no Terra ??? Bobagem mano. Serio mesmo,queria morar num lugar q fizesse 18 graus durante o dia,ia dormir comer e treinar muuuito mais com toda certeza,calor me atrapalha demais nesses três pontos q citei.

Uma outra coisa q não tinha falado no último post...alem do q já falei,eu fazia assim tipo; Terra 15 repetições e aumentava o peso,10 repetições + peso...6 rep +peso...3 rep+peso... e Terminava com 1 ou 2 repetições bem pesadas. Fazia isso em todos os basicos. Abraço

Eu quando quis dar uma enxugada no shape,fazia ABCDE,com uns 4 exercicios pra musculos grandes e uns 3 para pequenos com descansos q variavam de 30 a 60 segundos. Eu começava pelos basicos bem pesados e depois passava para os isoladores,a intensidade era altissima,consegui queimar uma boa graxa fazendo isso aliado á dieta.

Já pensou em fazer o metodo 5x5??? Ele é ótimo,estou fazendo,ele consiste nos basicos,como vc quer.

Posta mais detalhes aí mano...tipo os exercicios minutos de descanso...

Não tem segredo,pra acabar com a barriga é: dieta+ aerobicos. Esquece esteroides anabolizantes,no maximo usa um termogenico pra ajudar.

Não acho q seja exagero depende do peso da pessoa e outros mil fatores. Se fosse vc iria de suco se o mesmo fosse natural,se não sai fora q com certeza tem conservantes e quimicas no meio sim. Eu já tomei bastante Vit C da Sundown,comprava barato na mão de um chegado q me vendia quase a preço de custo,parei porque ele saiu do ramo

O Sax é um dos instrumentos classicos mais faceis de se aprender,alguns encarregados de orquestra q conheço dizem ser o + facil de todos hehe. Toco o basico de violão/guitarra e toco também violino faz uns 8 meses.