Danilo Z

A disputa pelo q estou vendo vai ser entre o Pat e o Fernando,o brasileiro abriu uma boa vantagem,tem grandes chances agora. Pensei q o Pat ia levantar uns 200 Kgs no Snatch,acho q a pressão dos jogos está abalando muito ele hehe.

A questão do Brasil se fraco em powerlifting e Wheightylifting vai além de incentivo e tradição. A questão da genética eu vejo q os nórdicos levam vantegem mesmo,mas mesmo assim dava pra muuito brasileiro ser top. Na minha academia ninguém faz agacho livre por exemplo, porque além de nenhum instrutor passar TODOS são unanimes em dizer q é um exercício perigoso,q faz mau pro joelho e um tanto de mimimi do caralho q faz com q niguém faça e tenha medo de fazer esse exercíco (levantamento terra então nem se fala,todo m undo na minha academia me chamam de doido por fazer) Pra começar tinham q ensinar nas faculades de Ed. Física aki no Brasil q exercícos como Agacho,terra e supino (descendo tudo) não prejudicam as articulações,aí sim quem sabe o pessoal das academias iam começar a fazer ,aí começariam a aparecer os ''Pat Mendes'' em uma academia e outra por aí. Já até comentei aki uma vez q um fisioterapeuta me viu fazendo agacho livre e terra,e veio com um monte de mimimi dizendo q eu tava estourando meu corpo e num sei o q...se eu fosse um leigo tinha parado até de fazer academia (ou senão ia fazer só máquina com peso de mulher q nem ele),de tanto q ele falou mau dos exercícios. Se no Brasil tivesse incentivo,e melhores profissionais nas áreas esportivas não ia ter pra ninguém, principalmente nesses Pan americanos,ia ser um ou outro pra dar combate,mas como todos sabem aki é a terra do FUTEBOL o resto o povo desconhece e não dá o mínimo valor,aí dá nisso aí q vcs veem todos os jogos Olímpicos. Queria ver o Pat Mendes,meu trampo não tá deixando eu assistir tudo,se ele aparecer já elvis medalhas pra Cuba e companhia,ele é muito forte.

Mano essa questão de estrias...90% é genética pura. Tenho como exemplo minha mãe e minhas tias,elas engordaram de 25 a 30 Kgs por cada gravidez ,a minha mãe engordou isso em 9 meses 3 vezes e não tem uma única estria ,assim como minhas tias também não tem. Eu tenho um tanto de estrias...no bíceps,nos dorsais,debaixo do braço... Não adianta,nenhum tratamento vai fazer sua pele voltar ao q era antes. Quanto ao seu médico diz pra ele q o q sobrecarrega o fígado e os rins é cachaça,o resto só tem o q fortalecer. (caralho os médicos só dizem merda sobre suplemento e exercícios,detesto isso,até quando esses imbecis vão continuar achando q suplemento e AEs são a mesma coisa? E q agachamento livre não faz mau pro joelho,e q Levantamento terra não destrói coluna de ninguém?)

Eu faria 2x5 no levantamento Terra. Tô no 5x5 faz uns 5 meses,e faço 3x3~5 rosca direta e paralelas com peso adcional. Cuidado pra não exagerar nos isoladores,pode atrapalhar,no começo deixei de evoluir por causa disso,e quanto a ficar massudo,se vc tiver uma boa dieta vc pega muito volume muscular com o 5x5,até agora eu ganhei 11 Kgs ( e isso q já treinava a + de 2 anos antes de começar o 5x5)

Venezuela ganhou,EUA decepcionou,achei q aqueles 2 iriam se sair melhor.

Na época q fazia aeróbicos meu RM no Terra era 160 Kgs na barra...abandonei os aeróbicos pra fazer treino de força,e atualmente faço 5 repetições com 210 Kgs na barra,acho q fazer aeróbicos não vai ajudar vc.

Na hora em q chegam os russos...búlgaros...alemães... aí a coisa muda meu caro. Os russos mesmo nem se fala,aquele povo parece q nasce fazendo Clean Jerk e Snatch,quando vc vê o tamanho dos kras e o peso q eles estão erguendo parece até q é fake. Não é a toa q eles além de serem a nação ao qual nasceu o maior levantador (e levantadores) Olímpico ,possui também muitas medalhas nessa área.

Aquele norte americano tem uma técnica esquisita...abre demais os braços na hora de Jerkar e entorta uma das pernas pra fora.

Rí muito alto dos 2. O primeiro socou um peso q não aguentou nem aquilibrar nas costas...tinha q dar nisso mesmo. O segundo nem estando no smith segurou o peso.

Duvido muito q foi esse peso todo. No Strongest Man do ano de 2007 se não em engano teve uma prova q consistia em puxar 1 vagão de trem,más UM só vagão,e os kras q nem Pudzianowski e Zydrunas Savickas quase cagavam pra puxar a parada (apesar q conseguiram puxar o vagão por todo o percurso q se pede).

Treino tá ruim,e aposto q a dieta também deve estar. Investe na dieta,toma alguma coisa pra abrir mais o seu apetite,toma hipercalórico... (quem dera eu com ter metabolismo acelerado,ia comer q nem doido )

Legal mano,como havia dito saiu quase de graça. A barra q uso na academia não tem ranhuras também não,por isso sempre uso magnésio,lá tem 3 barras de 1,80 e a única q tem ranhuras está amassada e eu não gosto de usá-la. Achou um bom profissional hein?! Queria um desses aki em BH ,ia mandar ele fazer tudo pra mim,se for barateiro q nem esse seu ia montar tudo por menos de 400 reais,ia mandar fazer 3 barras,1 banco de supino e uma gaiola,só com isso já tava bem servido. A gente acha anilhas a bom preço na net,o q arrebenta é o frete mesmo.

Pagou 30 reais em uma barra de 1,80 cm??? Quase de graça comparado aos preços comerciais de barras olímpicas cobradas nas lojas. Vc teve q levar uma amostra pro kra ver Iceman ou só disse q queria uma barra de 1,80 e 1 polegada???

Quanto a estrutura óssea pouco se pode fazer. Já ouví falar q quando a mulher engravida tende a alargar o quadril,mas não sei se é fato mesmo. Vc pode aumentar os gluteos e afinar a cintura ,isso vai te dar uma forma melhor,quanto a alrgar a bacia não sei ao certo como fazer isso.

Em Cláudio é bem barato as anilhas. Compraria os 200 Kgs sim,é o peso q penso comprar pra poder começar. O problema é q eu queria q as anilhas fossem inteiras,sem esses buracos de agarrar q eu ví nas fotos. Será q tem como escolher esses detalhe na hora da compra???

Nunca uso straps,e quem falha e abre as mãos antes de terminar as séries de puxada é porque tem a musculatura do antebraço fraca demais,esses aí deviam investir em treinos fortes de pegada e usar strap somente em 1 RM ( eu nem pra 1 RM uso strap e muito raramente falho a pegada) Strap ,assim como cinto sou a favor só se o kra for fazer 1 RM ,senão vai impedir o fortalecimento dos antebraços e músculos estabilizadores e sempre irá falhar mesmo. Olhem isso: https://youtu.be/IjMB2OZYYrc 22 repetições com 260 Kgs e sem straps,quem tem antebraço forte são outros 500.

Eu compro + frequentemente : frango,ovos e batata doce o resto pego de casa aproveitando as compras mesmo hehe. Mesmo assim ainda vai uns 240 reais por mês fácil,se fosse variar + a dieta e tivesse q comprar leite verduras e frutas iria uns 500 reais com certeza.

Fala cunhado!!! Aki ,porque vc quase sempre começa o treino de perna por máquina e não por exercício livre como agacho??? Acho melhor começar pelo agacho,sentia demais o joelho quando começava por extensor ou flexor e depois partia pros básicos,ou q fosse o leg,por isso nunca começava por eles. Abraço

Agachamento livre (profundo) e levantamento Terra ,são os melhores pode acreditar.

Eu uso ,faz um tempão,comprei um pote a 10 reais a mais de 6 meses a até hoje nem tá perto da metade da metade. Nunca treino sem magnésio,viciei totalmente. Sobre os instrutores reclamarem...eu por exemplo sou o único na minha academia q usa,até hoje ninguém reclama,o gerente uma vez me perguntou pra q eu usava ,mas nunca proibiu ou reclamou e se reclamasse eu saía da academia,é horrível fazer exercícios de puxada com carga alta e sua mão escorregar por causa do suor ( transpiro excessivamente),o fato das barras serem cromadas piora a situação ,tudo q é cromado tende a escorregar muito fácil.

O pior é falarem na reportagem como se os suplementos fossem drogas,q palhaçada. Quem se saiu bem nessa foi os policiais,vão ter suplemento pra eles e pra família deles por uns 15 anos no mínimo.

Bem ,eu recomendaria começar por 20 mg por dia e ir no máximo até 40 mg a julgar pelo seu peso. Doses maiores não iriam fazer tanta diferença assim e em troca teria uma grande sobrecarga ao fígado em troca de pouco resultado. Boa sorte no ciclo. Bj.

Dó coisa nenhuma,são ladrões e assassinos da pior espécie.

É incrível,o pessoal passa como se fosse um rato morto na beira da rua. Já ouví falar muita coisa da China,e pelo q estou vendo não era mentira,principalmente sobre os abortos e crianças jogadas fora. Pessoal frio esse.

Q nem dizia o Jeremias: _É vagabundo tem q morrer! ahsiouahsiouahsioau