Danilo Z

Humm Eu faço treino de força... e trabalho com % nos básicos, e nos dias de supino eu costumo descer a barra rápido no mamilo ou parte superior do abd..pauso 1~2 segundos explodo na subida...quanto menor a % de carga utilizada maior a velocidade tanto da subida quanto da descida, quando vou chegando perto da minha RM aí fica mais lento. Se esse caras faz isso...não é uma pérola

Quer treinar q nem homem? Faça supino reto...remada curvada...agachamento livre...levantamento terra...desenvolvimento com barra em pé...barra fixa...paralelas... Seu treino está péssimo, super volumoso e cheio de máquinas e isoladores inúteis, corte 90% deles e faça um treino onde 9 a cada 10 exercícios sejam feitos com barra ou alter ao invés de máquinas. Faça 4 ou no máximo 5 exercícios por treino q está de bom tamanho, não precisa de mais.

faz então: agachamento livre remada curvada rosca panturrilha

Sim, mas convenhamos q se o mesmo parasse com essa merda de treino e focasse em outro com progressão de cargas ele se desenvolveria melhor com certeza. Concordo com cada linha. Hipertrofia é um produto da força Uma frase super verdadeira essa^^ Ou vc é extremamente fraco...ou esses caras são mutantes . Um cara levantando 2 x vezes minhas cargas com boa técnica e amplitude seria campeão americano de powerlifting sem grandes esforços e ficaria em boa colocação em um mundial rsrsr, vc exagerou e muito mano na sua afirmação.

boa dica. Vc deve ter encurtamentos monstruosos pra não conseguir agachar e chegar na linha paralela cara, tem q alongar muito, além de de treinar sempre o movimento de agachar, eu se tivesse o seu problema agacharia todos os dias com cargas leves e moderadas .

Esse negócio de academia ainda mais agora q o verão está chegando fica insuportável, lotada de gente.(maioria folgada e sem noção) Eu ainda sofro menos por não fazer nenhuma máquina e nem ir treinar a noite. Não vejo a hora de poder montar minhas gambiarras e treinar em casa mesmo.

Ia dizer isso. Só hoje q a mulher depois q engravida acha q tem q ficar só sentada ou deitada e sem levantar nada mais pesado do q um prato e um copo.

Tem uma diferença alta entre um parente e outro seu, aí fica mais complicado falar, mas a julgar pela sua idade acho q não passa de 1.80 cm não cara.

Não sei se vc notou...mas o Eduardo ainda é bitolado com treino Weider cara (isso sem falar q ele não fica off drugs) , por isso ele faz aquele tanto de exercício ''inútil'' , mas aos poucos ele tá caindo na real e modificando o estilo de treino dele hehe. Q bom cara , antes as anilhas descalibradas pra mais do q pra menos (99% das academias as anilhas são descalibradas pra menos) isso evita vc se fuder em uma competição onde as anilhas são 100% calibradas.

Levantar pesos não limita crescimento rapaz. Seus pais e avós tem q altura??? Não quero te desanimar...mas eu com 15 anos tinha 1.75 e o máximo q cheguei (minha altura atual) foi 1.76 rsrrs, se seu pai não tiver pelo menos uns 1.78 ou sua mãe uns 1.70 esquece q tu chega a 1.80 de altura ou mais cara.(meu pai e meu avô tinham 1.73 de altura )

Minha mãe uma vez dormindo sozinha e com porta trancada já foi acordada com um puxão no pé também...e ela disse q tava com sono leve porque já era de manhã.

Um treino hibrido é bom também, mas tem ser muito bem estruturado. Eu faço os básicos com 5 reps pra baixo sempre ...e isoladores uso de 5 a 12 reps... estou desenvolvendo maravilhosamente bem assim Isso. Cachaça...vodka... não curto e nem recomendo, bem melhor vinho ou cerveja .

Depende de onde provém esse alcool também. Eu gosto muito do vinho por exemplo...é uma excelente bebida q traz vários benefícios.

Funk é um negócio tão ruim q até o capeta corre dele kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Vc esquece q mesmo os caras da era pré esteroides só utilizavam treinos visando força pura, e assim atingiam shapes q hoje muito cara q cicla custa atingir. Cara...desculpa se aos seus olhos isso parecer arrogante mas: '' A esmagadora maioria NÃO vai desenvolver bem com método algum q não vise progressão...esses caras q vc ve nas academias por aí...só vão conseguir bons físicos e desestagnar até chegar a um bom nível muscular pra estagnar de novo próximo ao limite natural, ou no limite usando treinos visando a progressão...era assim antigamente e continua sendo assim cara...(comigo foi assim) ...infelizmente pra quem não gosta de treinar pesadão priorizando aumento progressivo de carga ou tensão o cara vai ter q aceitar o fato de treinar e estagnar longe do limite genético porque é isso q vc vê ao seu redor ... é isso o q acontece eu digo sem medo de errar ...acontece com 90% das pessoas ...eu tenho certeza q assim como desestagnei e cresci bem mais com treinos de ''força'' é isso q essa galera das academias q se prendem a treinos de fisiculturistas precisam pra ter um resultado ótimo estando natural...é incrível como o pessoal não enxerga essas coisas.Na época q passei de 96 pra 111 Kgs em 8 meses fazendo o 5x5 o pessoal ficava estranhando e comentava q não entendia como eu poderia desenvolver tão bem com poucos exercícios...treinando apenas 3 vezes na semana...e sem isoladores meus músculos estarem crescendo todos simetricamente... mas eles não repararam q o q vale ali é a progressão de cargas. Sobre dieta todos entendem...descanso também, então meu maior conselho é esse ...foquem na progressão de carga e tensão, assim como faziam os antigos q atingiram físicos invejáveis sem tomar nenhum AE. Estou certo q quem estagnou com essas fichas de instrutor irá desestagnar quando fizer um bom treino focado em progressão de carga.

Esse cara não é gigante, tem bom volume, mas nada fora do contexto de um natural. Não estou dizendo q ele é natural, só q ele ainda não está completamente fora do padrão.(diferente desse Jeff aí de cima q postaram) Essa questão de estria não quer dizer nada...eu também tive estrias monstras na dorsal quando comecei a fazer o método 5x5 e passei de 96 pra 111 Kgs em 8 meses. Conheço caras q tomaram AEs e ganharam mais de 20 Kgs em 1 ano e não tiveram sequer 1 cm em estrias em lugar algum do corpo.

Aki no Brasil não, são poucos, mas lá fora tem muitos e alguns nem são competidores.

sim, mas altas reps não permitem uma progressão duradoura.( pra natural não) Nunca ví ninguém natural agachar com 200 Kgs ...terrar 250...e supinar 150 Kgs utilizando reps altas, não tem como. Reps altas só são boas em isoladores .

''Um individuo quer desenvolver massa muscular e força: Treino mais frequente, low reps e etc.... Um individuo quer desenvolver massa muscular e quer volume e hipertrofia ao máximo: high reps'' Quando leio isso vejo o quanto a frase de um nazista é real quando diz q se 1 mentira for repetida 1000 (ou um milhão de vezes) ela se torna verdade. Se quer hipertrofia ao máximo tem q progredir cargas e tensão , os 2 treinos vão promover hipertrofia, mas quem treina visando a progressão tem ganhos muuuitos superiores , é por essa razão q antigamente TODOS utilizavam métodos q visavam força pura , porque outros métodos estando natural eram notadamente inferiores. Quando foram surgindo os AEs isso foi mudando, por q será??? Com AEs meu amigo não precisa focar em progressão nenhuma basta treinar até a falha ou ter pump e pronto, seu músculo vai crescer de qualquer jeito. Olhe os BBs de hoje...o Arnold seria fitness perto deles, mas são fracos se comparados com os BBs da década de 60~70 isso porque os hormonios fazem o trabalho, não precisa erguer grandes cargas quando se abusa de sintéticos. NENHUM natural vai desenvolver e atingir seu limite muscular com treinos Weider (altas reps...focando pump...contração...isolamento...) pode ser q 1 a cada 200 q tenha boa genética fique bem grande treinando assim , mas será a minoria sempre, entre nas academias e verá, maioria ali sequer tem físico de quem ergue pesos. 90% dos naturebas só vão atingir um bom volume (e se for persistente seu limite) treinando com foco em progressão de cargas. Acho q não seria pior do q eu...q fui confiar no instrutor e tive tendinite forte fazendo essas fichas ordinárias q eles passam. É simples demais esses treinos tipo o 5x5...basta o instrutor ter um mínimo de paciencia pra ensinar o cara.

No cartaz devi estar escrito: ''Marcha mundial das vadias...canhões...mal amadas e transgeneres '' auiouhiuashiuhaiuohaoiaoiu concordam? 90% das feministas são feias...e as criadores do movimento então...se nunca viram, olhem no google pra vcs verem q coisinhas lindas.

Sim. Estude meu caro, vá nas melhores fontes de estudo e mete a cara. Sobre treino mesmo NINGUÉM aki no Brasil entende muita coisa , 1 a cada 200 entende algo e olhe lá, melhor vc estudar do q jogar na loteria .

Esses concursos de miss é sempre assim. Não q as mulheres sejam feias...elas não são, mas vc andando pela rua vê mulher infinitamente mais bonita de corpo e rosto do q essas MISS q ganham os concursos. Essa dos EUA^^^ ...PQP, tá mal, precisa de treino pesado e dieta hipercalórica urgente, tá no capa essa mulher , eu gosto de mulher magra mas desse jeito é demais.

Não acho q seja natureba, mas acho o shape dele alcançável naturalmente. Eu sou mais peludo q ele auioheiouheoiahoiau, se deixar a barba crescer fico até pior (ou melhor depende do ponto de vista) do q ele auheiuheioauhio

não só pelos ombros, é pelo conjunto...pelo BF...note q ele está bem retido mas o BF não está alto, tem veias pulando do peitoral dele e ele é grande...nunca ví natural com esse volume todo com veias pulando no peitoral.

Não é natural esse cara.