Danilo Z

Primeiramente a dieta, depois o treino. 98% dos caras ficam fazendo treinos de BBs sendo q maioria ali é natural ou cicla 1% do q os os BBs q eles copiam os treinam ciclam, por isso os resultados medíocres. Os caras tem q entender q natural não se beneficia dos mesmos estímulos q um hormonizado, natural tem q progredir carga e tensão, não adianta, pode ver q os caras tem os maiores ganhos quando estão começando e conseguem manter uma boa progressão mas a partir da hora q a progressão pára os ganhos vão diminuindo quase a 0. E sobre a dieta...natural comer mais de 2 gramas de proteínas por KG de peso corporal é besteira, o corpo joga fora, só hormonizado se beneficia de comer mais de 2 gramas de proteínas .

Manda ela tirar e os por os pesos e diz q vc chegou primeiro, q se ela quiser fazer vc não vai proibir, mas q não vai ficar tirando anilhas toda hora não. isso aí, tem q ser assim mesmo. Se eu fosse vc deixava pra lá. As grande maioria das pessoas acham q os instrutores são mestres na arte de passar treinos e execução...se a pessoa q vc teve a bondade de ensinar a forma correta de fazer o exercício for no instrutor e contar q vc mandou ela fazer de outro jeito o instrutor vai dizer q vc não sabe nada ...q não é instrutor...q não é formado q nem ele... (vai te regassar pelas costas e no final pra pessoa o desinformado idiota vai ser vc ainda e não o desinstrutor) e se o cara tiver um ego muito inflado é perigoso até vir discutir com vc cara a cara na hora (aconteceu comigo já) , a não ser q seja um amigo seu e ver q ele vai lhe ouvir eu recomendo deixar a pessoa se estourar, depois q ela machucar vai ver q tava fazendo errado.

E a segunda chance do pai ou mãe de família morto por um vagabundo??? Quando vai ter ??? nunca. Ah tá, então só porque o sistema carcerário é ruim então menores de idade podem sair estuprando..matando e roubando q está tudo bem, afinal o sistema carcerário é ruim então melhor deixar eles nas ruas cometendo crimes. Seu modo de pensar é tortuoso, mas tenho certeza q o dia q matarem ou estuprarem um parente seu, vai mudar de opinião completamente

Eu também tinha esse problema quando seguia ficha de instrutor, e achava q tinha genética ruim. Depois q comecei a treinar visando progressão de cargas e tensão minhas pernas melhoraram MUITO, tenho 72 cm de coxas e 46 cm de panturrilhas. Se quer ter pernas grossas faça agachamentos...agacho costas...agachos frontais...levantamento terra... duvido q o dia q conseguir fazer agacho com 1 vez e meia o seu peso corporal se suas pernas vão continuar finas . E treine pernas no mínimo 2 vezes por semana, melhor 3.

Como diria o filósofo, uma imagem diz mais q 1000 palavras: Mulheres são vagabundas...sabem q os caras estão doidos com elas, mas fingem q nada acontece enquanto o trouxa bate punheta todo dia pensando nela...e o pior é q depois surge um cafa do nada e pega ela e vc fica chupando dedo. Esse outro vídeo é bem comédia, mas ele só diz verdades, vejam:

Hoje em dia grande maioria dos BBs são fracos sim (relação massa corporal x carga utilizada nos exercícios) , principalmente os q estão nas categorias abaixo dos 100 Kgs, tem muito BB de 100 Kgs q eu ESTANDO NATURAL ergo o mesmo peso q eles. Antigamente o treino dos BBs eram parecidos com os treinos dos Powerlifters, por isso antigamente não se via uma diferença muito grande entre um PL e um BB nas cargas , hoje é bem diferente, um PL do MESMO PESO de um BB acaba com ele em praticamente qualquer movimento q faça...a comparação é risível. Na época do Platz o método Weider (q pra desenvolver força bruta é péssimo) estava caindo na moda já...mas mesmo assim o treino dele era bem focado em progressão por isso ele atingiu essas cargas monstruosas , mas hoje NENHUM BB ergue os pesos q ele erguia nem fudendo (tanto é q hoje muito BB nem faz agacho livre mais, e muitos até condenam o agacho livre e outros movimentos de potencia como terra também) , a não ser q o cara tenha começado no PL e migrado pro BB como fez o grande Ronnie Coleman.

Se eu fosse querer filmar todo mundo q usa amplitude ridícula teria q ter muuuito espaço no meu computador pra armazenar as imagens. Onde treino acho q uns 3% dos alunos fazem os exercícios com boa amplitude. Normal isso, sempre vejo isso também, nem sei como não veem q essa postura do smith aí e antinatural e arrebenta a coluna, elas não sentem dores porque colocam pesos ridículos senão iriam se foder rapidinho. Eu concordo ...mas o q dizer disso Ice ???

2 Concordo. O problema não é bem esse, infelizmente a maioria das mulheres hoje em dia SÃO vadias, não importa o ambiente q frequente, até em Igreja evangélica é cheio de vadia, imagina em outros lugares. Aí q está...a 30~40 anos atrás ainda tinha MUITA mulher casta e com valores , hoje não meu amigo a cada ano q passa pior fica, comparar essa época com as décadas de 60...70 é tiro no pé. As mulheres antigamente eram castas e tal...na minha família mesmo praticamente TODAS as mulheres casaram virgens e isso na faixa dos 20 anos...hoje uma mulher antes de completar 18 anos já cavalgou em no mínimo 5 pirocas diferentes.

Agradeça mesmo. Não queira saber como é vida de putaria, depois q for taxada como safada...já era namoro sério com uma pessoa q te valorize e não te veja como algo q não seja um pedaço de carne. As pessoas se frustram porque a maioria das pessoas não prestam por isso. Não são os homens q exaltam a putaria, são as mulheres, por isso os homens se tornaram o q vc vê, quem comandsa o comportamento masculino é só a mulher...é como falei uma vez e repito: se TODAS as mulheres do mundo (ou pelo menos 90% delas) parassem de valorizar os cafajestes e passassem a namorar serem castas como eram a 200 anos a raça de vagabundos...safados e pegares iriam se estinguir da face da terra , mas o problema é q é justamente esse tipo de homem q a esmagadora maioria das mulheres valoriza.

Eu faria um full body ou qualquer outro treino frequente do mesmo jeito.

Fuja de smith. Eu fazia juntando as 2 mesas de supino inclinado como suporte, tente fazer o mesmo aí na sua Gym.

Eu lembro q dá última vez q rolou parecido comigo, eu tirei o saco de cimento do chão...coloquei no peitoral e desenvolvi ele umas 12 vezes sem parar...batia no peitoral e esticava o braço todo tipo isso: os caras nem quiseram tentar fazer igual auheiouheoiahei imagina a cara das pessoas quando digo q como 14 auheiouehiu

eu discordo cara, na prática eu não vejo isso de ''a mulher ficar quadrada'' por causa do agacho livre.

Na boa gente gente...esse cara falou merd@ pra kraleo, não deem ouvidos. Quando acreditava nessas coisas aí só tinha dores e nada de resultados. 2 O cara fala muuuuuuita asneira, chega doer os olhos. Esse papinho dele de mecanica ruim mesmo...nossa me deu enjoo. isso mesmo, por isso essa ideia dos instrutores retardados mentais q acham q vc tem q fazer máquinas pra depois ir pros ''exercícios avançada'' como agacho livre é super falha, exercício guiado e em máquina não te prepara para o exercício livre de jeito nenhum, pelo contrário. Digo por mim q fazia leg com 400 Kgs e quando fui agachar com apenas 60 Kgs eu quase um infarto. Se for indicar uma máquina pra perna a menos pior é o leg mesmo...mas NUNCA deixaria de fazer agacho livre, agacho livre é INSUBSTITUÍVEL.

Tá aí uma coisa q nunca ví acontecer ao vivo. Acho q pelo fato da cidade ser grande e vc não conhecer NINGUÉM totalmente acaba q os malucos ficam com medo de sair oferecendo assim de cara sem antes de ter ao menos um pequeno vínculo de amizade . Onde treino mesmo se a gerência souber q alguém vende eles denunciam , se for instrutor então aí q deve dar merda mesmo, mas creio q em cidades de interior deve rolar solto isso...já ouví falar de dono de academia q vendia anabols pros alunos a rodo, e também já fiquei sabendo de um caso de um cara q tem uma academia pequena de bairro q vendia e MUITO anabols pros caras...um amigo meu treinou nessa academia e disse q até GH o cara conseguia ...mas geralmente era caro o preço das paradas.

Já tinha ouvido falar. Quanto mais alto vc descer a barra mais vai recrutar o ombro e também forçar a articulação do mesmo, assim aumentando em muito o risco de uma lesão. Eu prefiro fazer o supino descendo a barra nos mamilos ou mais abaixo priorizando a progressão de cargas ou tensão, isso faz com q se recrute mais fibras do peitoral como um todo...e tira tensão excessiva do ombro, consegui desenvolver bem o peitoral só com supinos e algum crucifixo , sem ter q apelar pra exercícios mais lesivos como esse. Eu não recomendo.

Não é bem assim não mano. Treinos frequentes são melhores...e quanto mais constante for a progressão mais MM vc irá ganhar. Isso não é uma coisa q funciona pra naturais, por isso treinos frequentes são sempre melhores quando se está limpo. Mike Mentzer??? Desculpe cara, mas tanto ele quanto o GH15 (e muitos outros) só dizem coisas q funcionam bem pra hormonizados ...natural q segue as rotinas e ideias deles não chega a lugar algum, eu mesmo já testei esse conceito aí de arrebentar o músculo dando um tempo maior de descanso e não fui longe...comecei a treinar full body 3 x na semana e desestagnei e tive os melhores resultados da minha vida.

é isso aí xará, parabens, até a Copa vc consegue erguer 2 x BW nessaporra , segue firme. é isso aí xará, parabens, até a Copa vc consegue erguer 2 x BW nessaporra , segue firme.

Cinto não previne lesão, cinto serve pra dar carry over, se vc exagerar com ou sem cinto vc se lesionará... melhor não usar o cinto e fortalecer a musculatura como um todo, o uso constante do cinto deixa a região do core fraca, não é uma boa ideia usar sempre cinto, ainda mais se não treina super pesado e frequente movimentos como terras...agachos... depende... Primariamente diria pra usar só pra tirar RM e isso depois de passar pelo menos 1/5 seu BW ...mas dependendo do treino pode usar com mais frequencia, mas temos q ver como é a frequencia do seu treino e muitos outros fatores.

Depende. No seu caso não usaria, fortaleça primeiro o corpo...depois pode usá-lo pra tirar RM.

Dieta ruim...descanso... treino ruim... e por aí vai.

Por q anabols fazem milagres...conheço vários caras (hormonizados é claro) q tem ótimos shapes e fazem treinos super porcos e alguns ainda bebem também.

2 Em testes militares se vc não esticar completamente o braço antes de iniciar a outra repetição o oficial nem conta ... vc tem q esticar o braço e dar uma pausa ainda e esperar o maldito contar...isso corta o impulso todo , é muuuito mais difícil fazer barra desse jeito, e eu já ví monstros fazendo 20~30 reps exatamente desse jeito...esticando o braço todo e pausando o movimento na parte baixa.

Pega e come...deixa...depois come de novo... se pedir pra voltar enrola ela e continua comendo sem compromisso, se ela apelar e insistir deixa claro q não quer mais nada sério, só sexo mesmo, se ela achar ruim arranja outro rango, ou outra pessoa q valha a pena investir num relacionamento sério, por q essa sua ex já te provou q não vale uma picada de fumo goiano.

Bem ...apesar de não esticar completamente o braço , até q é uma boa marca 30 reps...mas se fosse fazer ao estilo militar esticando completamente o braço no final de cada repetição faria no máximo umas 15 , q também é um bom número .