marcelbpb

Ja penso em pesquisar um pouco brother? Abraço

Acho que se refere a este Texto "Carboidratos primitivos Uma distinção a ser feita pelas pessoas é entre os novos carboidratos e os “paleo carboidratos”. Para estes, a regra é simples: estavam disponíveis para um homem das cavernas? Eles teriam acesso a framboesas e frutas silvestres? Sim. Massas e pães? Não. Geralmente, aqueles com genética favorecida para hipertrofia também têm boa genética para consumo de carboidratos. Eles podem comer grande quantidade de novos carboidratos e ficar bem. Se você é branco, você está ferrado. Você precisa ser descendente de uma região a agricultura é praticada há longos períodos de tempo para ter tolerância aos carboidratos modernos. Se você tem ascendência germânica ou nórdica, de comedores de carne e caçadores, então os carboidratos modernos não são para você. O teste matinal para tolerância a carboidratos O teste mais simples para tolerância a carboidratos é comê-los no café da manhã. Ao acordar, classifique-se em uma escala crescente de 1 a 10 para energia e disposição. Depois, faça uma refeição rica em carboidratos, como pães brancos e mel. Uma hora depois, se você se sentir com sono e letárgico, os carboidratos não são para você. Se você se sente muito disposto, pronto para uma corrida, então os carboidratos são feitos para você, seu maldito sortudo." Segundo o texto pude constatar que os Carboidratos não são para mim...

Você podia montar uma dieta pra otimizar os resultados, pelo tempo de treino achei meia fraca evolução, foi cerca de 1 kg de peso por mês entretanto grande parte foi gordura, aconselho da uma secada agora, estuda direitinho pra nao perder muita massa, e a proposito qual é sua idade? Abraço!

Isso é normal brother eu sofro bastante com meu antebraço, mas hj está muito melhor... eu recomendo que nao pegue muito pesado na rosca direta até ir acostumando o antebraço, eu tive uma dor uma vez que parecia uma inflamação fiquei 1 semana sem treinar, as vezes ele nao acompanha o seu braço vc tem que dar mais tempo pra ele, faça rosca punho após o treino de braço isso me ajudou também, e como o amigo ai disse a barra w pode ser mais confortável. Outra coisa, eu inseri o terra no meu treino que ajuda bastante no fortalecimento do antebraço. Abraço!

Se esta entrando em over eh melhor parar por uma semana pra se recuperar.... quanto ao tipo de treino nao acredito em generalização por biotipo, mas sim no que se adapta melhor a você, tenta diminuir o volume fazendo um ABCD, eu sempre fiz ABC2x mas comecei a achar que nao recuperava a tempo quando comecei a aumentar a intensidade... testa ai depois fala pra gente. Abraço

o problema nao eh soh o braço... pela estrutura corpórea dele ai num tem como te 37 de braço num tem corpo pra isso... porque se for assim ele vai ter corpo soh com uns com uns 50 como o cara ai ^^ falo... ta estranho ai parceiro... agora se tu tiver mesmo 37 deve ser de gordura parceiro porque teu braço ta reto .... entao seria melhor faze um cutting.... Abraço

Cara a costela vai continuar aparecendo em quanto nao tiver massa pra cobrir.... nao é fazendo abdominal que vai resolver o problema ... tem que ganhar músculos por inteiro... se disse que ganho 7 kilos entao ja nao está tão ruim assim... soh ter paciência brother continua firme nos treinos! Abraço.

Foi mt boa a evolução... nossa tu ganho 6 cm de braço em apenas 5,5kg ... ta crescendo com qualidade continua firme

Quando eu faço um drop na Extensora eu pareço um bêbado andando lol... @Topic Hoje foi foda uma mulher lah na academia tava treinando costas dai o instrutor mandou ela fazer PullDown no cross ela reclamou falando que tinha acabado de fazer abdominal infra na maquina que ela substitui porque ela nao gosta de treinar "braço", nao sei a quem eles pensam que enganam depois de alguns meses nao tem resultado nao sabe porque.

O problema eh que o biceps tu treinou no dia anterior dai vai usar ele no treino de costas, por isso nao é recomendado nesse caso.

De vez em quando meu instrutor passa um treino parecido com isso, na rosca direta ele faz a parte Concêntrica onde ele sobe o peso sem eu fazer força alguma, e dai ele fala para mim descer bem devagar a barra e quando chega no meio ele pede para travar antes de completar a excêntrica, fico em média 3 segundos e desço a barra.

Você Podia Mandar Assim entao A- Peito - Biceps B- Costas -Trapézio C-Perna e Panturrilha D-Ombro e Tríceps Quanto ao Aeróbico nao é aconselhavel fazer no dia de perna, tenta fazer um dia antes e pelo menos 1 dia depois, eu nao consigo correr depois do meu treino de perna se nao eu caio na esteira rsrs

Tenta entao Baixar o Bf pra uns 10% fazendo Aeróbico em jejum, continua o treino pra hipertrofia e diminui um pouco os carboidratos... dai ano que vem tu cresce tranquilo

mt bom cara queria eu que meu antebraço fosse assim... comecei a fazer terra vamos ver se ajuda... aumentei 2 cm de braço na proporção de 0,5cm de antebraço...

Não gostei muito da divisão, e 2 exercícios para peito e costas eh muito pouco, o que podia fazer era jogar o ombro para o dia de perna, dai acrescentar mais 1 exercicio para peito e um para costas, como o supino reto e um puxador frente por exemplo... e outra coisa acrescenta uma remada alta pro trapézio também

Vc nao postou tempo de treino, objetivo, peso etc... como vc quer que ajudem? o treino esta basico se es iniciante está bom...

Foram bons os ganhos continue treinando forte que terá ótimos resultados, e nao esqueça da alimentação! Como vc Treina 4 x vc poderia montar um ABCD.. como esta sua divisão na semana? Ex: (ABCA, BCAB, CABC) Quanto o seu braço as vezes ocila mesmo a medida, como seu peso também ocila de um dia para o outro, nao se preocupe com isso. Abraços e Bons Treinos

Atualmente estudo de manhã entao soh faço aeróbicos após o treino (Mando o Malto + Whey depois do aeróbico) ... mas em breve testarei o AEJ estou curioso com os resultado de dele... vc tendo tempo seria uma boa testar o AEJ ja que o catabolismo é menor (segundo relatos) faz umas duas semanas ja vai ter algum resultado.

2 meses de musculação ja tomando NO2? e 5 meses eh do que de basquete? com agora 2 meses de musculação? qnt a evolução nao deu pra perceber mt coisa... começa anotar medidas pra ter uma ideia melhor, posta altura peso etcc.... flw

Vlw Brother, sempre trabalhando É isso ai dedicação é tudo O pessoal estranhou um pouco sabe como é família neh acha que vc ta "fortinho" e agora fico "fraquinho", meu professor pergunto se eu tava tomando Anabolizante para emagrecer .... (o cara começo academia e parou, tudo que ele emagreceu ja recuperou.)

Opa num fumei não brother hehe... po to lutando para isso cara, crescer! Abraços e Bons Treinos

Eu falo algumas coisas para eles comprarem e com o tempo acabam até acostumando a trazer, mas demora os hábitos antigos são difíceis de mudar. Por isso que quando da eu mesmo compro. Abraços e Bons Treinos

Esse seria minha segunda opção mesmo, vou ver quanto ta em Sampa esse Whey, porque tem um instrutor la da academia que revende Probiótica, Hj pergunto o preço que ele cobra.

Entao eu vo comprar whey essa semana, tava querendo compra aquele hilmar só que meu pai reclama que desconfia da procedência... vo subir para SP esse final de semana dai vou ver alguma loja de suplementos em São Paulo, dai dependendo do preço compro por lá, e a dextrose também. Abraços e Bons Treinos

Deu uma alargada legal no abdome, e procura você se medir também, quando ele medir lá melhor, mas você já vai ter uma base para perceber onde ta ganhando e onde precisa dar uma atenção maior, porém no começo nem liga muito para áreas específicas vai ganhando volume como um todo ta no caminho brother. Abraços e Bons Treinos