@GabrielC

e tipo isso mais eu sinto umas dorzinha cabulosa no abdomen , e cada peido e arroto escroto ( eu sei q isso e normal ) mais a dor no abdomen eu achei estranho.

vlw .. vou comprar logo iorgute pra testar na refeição da noite.. vlw mesmo pela ajuda .

mias eu to comendo ovo inteiro e so com clara não vem uma duvida tou tomando no pos liquido whey junto de um pos solido frango e 3 hrs dps comendo 4 ovos cozidos + amendoim o motivo pode ser esse ? armazenei o whey em um bacia de plastico bem fechada pq era um refil enorme de 2 kg .

vou tentar isso vlw mano .. dificill dor eh tensaa .. acho que dps vou pegar albumina e o geito ..

o certo seria eu diminuir ou variar comer dia sim dia não ? ñ cara so encomodos dor de barriga mesmo ..

bom dia galera , Bom tou seguindo uma dieta que montei , nela eu como 1 ovo no desjejum so a clara cozida.. e 2 ovos inteiros cozidos no almoço + 4 ovos inteiros na ceia. e está causando uma dor de barriga , gazes a 3 dias seguindos sempre depois da refeição dos ovos . o que pode ser ? alguem da uma luz ae se eu diminuo os ovos ou ..

vlw .

Bom abri um whey , manda manter longe da umidade .. eh um refil de 2 kg , em quais locais ficaria mais certo guarda essa whey? comprei para passar 2 meses m ais no pacote diz que e somente em 30 dias apos abert o..

a vlw então .. vou começar todos dias 30 min e AEJ sabado no 2 mês aej no domingo tb .. pq eu estudo de manha ai e fogo por todos dias.. mais vlw mano ajudou bastante.

up. alguem me ajuda pff . tipo sou endomorfo , montei um cutting low carb e com defict + ou - 600 kcal , cutting de 2 meses , estou pensando em começar aerobicos todos dias 15 min de ae dps do treino , e sabado AEJ . na 2 semana ja vou diminuir + carbs e no inicio do 2 mês já vou fazer aerobicos todos dias e AEJ Sabado e domingo + cafeina + efedrina . você acha que se eu começar logo fazendo todos dias vai estagnar ?

alguem me ajuda pff . tipo sou endomorfo , montei um cutting low carb e com defict + ou - 600 kcal , cutting de 2 meses , estou pensando em começar aerobicos todos dias 15 min de ae dps do treino , e sabado AEJ . na 2 semana ja vou diminuir + carbs e no inicio do 2 mês já vou fazer aerobicos todos dias e AEJ Sabado e domingo + cafeina + efedrina . você acha que se eu começar logo fazendo todos dias vai estagnar ?

vlw em prç .. vou tenta fazer abcd e sexta eu repito a ? sabado eu faço AEJ.

vlw mano .. vou mandar um abcd então .. tem como me da um help como ficaria divisão abcd ? peito / triceps costa biceps perna ? o lev.terra eu não sei fazer , e na academia so tem professores que falam que não e para fazer lev terra pq sou novo bla bla , e eu vendo video não consigo a forma correta do terra , fui fazer um professor disse q tava certo , ai chegou outro e falou q tava errado ..

up '='

Bom galera , esse e meu treino , como vi nos videos do sardinha ele smp fala em rep.até a falha , então resolvi pegar esse treino assim . vou começar em cutting . tá ruim ? uma duvida eu poderia substituir lev.terra por algum outro exercicio ? ‘Peito-‘Tríceps Supino Reto-3xaté falha. Corda-3xaté falha. Crucifixo Reto-3xaté falha. Pulley-3xaté falha. Supino Inclinado c/halter's-3xaté falha. Triceps Francês.-3xaté falha. Pack Deck-3xaté falha. Costa-Biceps Rosca Direta-3xaté falha Remada Curvada-3xaté falha. Rosca Alternada-3xaté falha. Lev.Terra-3xaté falha. Rosca Scoot-3xaté falha. Pulley Frente-3xaté falha. Pulley Costa-3xaté falha. Pernas-Ombros agachamento livre-3xaté falha. desenvolvimento nuca-3xaté falha. Leg Press-3xaté falha. Elevação Frontal-3xaté falha. Panturrilha-3xaté falha. Elevação lateral-3xaté falha. mesa flexora-3xaté falha. Remada alta, pegada fechada-3xaté falha. Encolhimento com barra pela frente-3xaté falha. Cadeira extensora-3xaté falha. Encolhimento com barra por trás-3xaté falha.

e da maxtitanium . comprei na corpo ideal o combo vou fazer o teste com a balança tb .

up. alguem ?

ok eu já fazia antes isso 5 mins de leve sem correr so pra da uma aquecida não gastava muito exercicio conseguia treinar de boa . mais vlw . up alguem da uma ajuda na outra pergunta?

tipo mais 5 min so pra aquecer ? eu vi algo no video do leandro twin os 15 min vou fazer dps mesmo . mais oq vc acha do aerobico todos dias da semana logo no começo ? no 1 mês sendo que so vou mandar 2 meses .. sou endomorfo.

bom galera queria uma ajuda de vcs . sou endomesomorfo , montei um cutting low carb curto de 2 meses . sobre os AEJ eu posso fazer so 2 vezes na semana. como sou endomeso fico com duvida se começo a fazer aerobicos pra aquecer e dps do treino 15 min e sabado e domingo AEJ logo no primeiro mês ? e no segundo mês eu irei abaixar mais ainda os carb's mandar cafeina + efedrina e aumento o tempo ? como sou endormofo fiquei com essa duvida nos aerobicos . isso ae vlw galera

de boa vou aumentar o carbo pra 160 e vou ir diminuindo a cada semana . na ultima semana vou zerar . so uma coisa sobre a cafeina + efedrina , eh melhor tomar so no 2 mês ? e o AEJ so começo quando usar cafeina + efedrina ou posso começar fazendo sem os 2 ? vlw mesmo mano ..

bls , e tipo pra um cutting curto low carb começar com 110 ficaria pouco ? tou pensando em 2 meses de cutting .. vou aumentar pra 2000 kcalls . mano oque vc acha que ficaria melhor eu por comp de vit c? eu vou tentar aumentar um pouco a proteina mais ficaria muito caro de dieta pra mim , vou tentar por 180~~200 ficaria bom ?

eu fiz com o leandro twin falou no topico de dietas Endomorfos usem essa: 29 calorias para cada kg que você pesa. Faça 29 x seu peso. 29x75 = 2175 , eu acho que tá certa mano ..

up alguem ?

eh por que tem uma promoção na corpo ideal de whey 2 kg + bcaa 200 caps por 143 contos .. \o/ . vou ver albumina então.. vlw bro ..