[Treino AB4x ou 5x durante o ciclo]

Eu mudaria a divisão para treinar menos grupos musculares por dia mas com mais intensidade e volume, proporcionando, provavelmente, ganhos superiores, além claro de possibilitar ganhos mais harmônicos entre os grupos musculares. 

[Domperidona]

Aparentemente essa medicação causa alterações no estrogenio e na prolactina, consequentemente uma possível ginecomastia. 

[[Fora do modelo]Dieta para secar]

5 minutos atrás, nfariah01 disse:

Acho que vou tirar o carbo do café e da janta, mas acha que vai atrapalhar meu treino se eu retirar o carbo do café (que no caso é meu pré treino) ?

Obrigado pela ajuda amigo.

 

No início, talvez. Mas suas reservas de glicogenio estão cheias então você consegue ter um bom rendimento. Você deve adaptar seu corpo a utilizar gordura como fonte de energia, não carboidratos, dessa forma a energia que está armazenada em forma de gordura em você vai ser utilizada e consequentemente você emagrecera.

[Importação do Esteroide em pó]

Quanto à sua legalidade eu não sei, mas acontece dos sais serem apreendidos com muita frequência, desde poucas a grandes quantidades. 

[[Fora do modelo]Dieta para secar]

Minhas dicas:

Retirar carboidratos da primeira e última refeições.

Não misturar carboidratos com gordura. 

Aumentar quantidade de proteína e gordura, e diminuir o carboidrato. 

Mudar fontes de carboidratos: batata doce e/ou aipim.

De preferência carboidratos apenas pós treino. 

Boas fontes de proteína: ovos e carnes. 

 

[Dúvida sobre Oxan]

12 minutos atrás, TBJBR disse:

Então Fitking, no caso ele vai jogar 60mg e sem testo. Acho que vale constar que será o primeiro contato com algum tipo de EA. Só fiquei um pouco bolado quanto ao nutricionista afirmar com convicção que não iria acontecer a supressão do eixo, talvez por ser o primeiro ciclo que durará somente 60 dias ou sei la, não entendo muito a parte de hormônios e afins.

 

 

Vai suprimir sim e se não fizer a TPC adequada o shape vai ficar pior do que antes de ciclar. 

[Ciclo pra menores de 21]

1 hora atrás, TheAMD disse:

21 anos não é necessário, 18 anos é necessário se não quiser ter problemas com o "eixo"

 

 

HCG não é para ser usado como prevenção, apenas no dia que quiser gerar filho, sendo que na maioria das vezes nem mesmo HCG é necessário, na esmagadora maioria você continua fértil mesmo em B&C

 

...

 

Independente se tomou anabolizante por 8 semanas ou por 30 anos seguidos, quando parar o eixo sempre voltará...

Risco de infertilidade com anabolizante é praticamente 0

e o eixo hormonal sempre volta, em cerca de 2 meses.

 

Realmente o eixo volta, mas de acordo com as doses usadas, tempo de uso, drogas, etc, a eficiência do eixo tende a ser muito menor do que "original". E está correto, HCG é pra ser usado somente quando quiser engravidar, mesmo não sendo necessário em muitos casos. Tem gente que engravida em B&C hahaha.

[Dúvida sobre Oxan]

2 minutos atrás, cotozin disse:

Cheirando a stano, hein.

 

É uma forte possibilidade. Vi pouquíssimos casos de Oxandrolona alterar tanto o colesterol. Na verdade vi casos em que ela melhora a relação HLD x LDL, aumentando o "bom" colesterol e diminuindo o "mau".

[Dúvida sobre Oxan]

1 minuto atrás, TheAMD disse:

 

o meu HDL foi de 70 pra 32 quando eu passei a utilizar 20mg de oxan + 250mg testo...

sinceramente no proximo cruise eu vou parar de usar ela e só me manter de testo

acredito que se eu não tivesse usando oxandrolona e apenas usado testo o meu HDL mudaria muito menos...

 

Quanto a isso, pode realmente acontecer, mas em diversos casos está mais relacionada com a dieta desestruturada do que com a droga em si. Mas é um risco que todos assumimos, esteroides anabolizantes afetam o colesterol e diversos outros parâmetros biológicos, as vezes pra melhor e as vezes pra pior.

[Dúvida sobre Oxan]

3 minutos atrás, cotozin disse:

Exatamente.

Estou atualmente com 20mg ox e é impressionante o que ela faz na região abdominal, principalmente no sentido de vascularização. Parece que ela tem uma ligação muito forte com essa região, fora seu poder sobre a gordura visceral.

 

Concordo plenamente. Ótimos resultados em afinar a pele da região abdominal. Também é possível sentir um leve aumento de força e resistência muscular. É sem dúvida uma das melhores drogas, uma pena ser tão cara.

[AVALIAÇÃO DIETA LeanGanis]

Agora, Natanael Heli Viana disse:

então pelas macros totais se eu retirar 150g de carbo fica bom?

 

Para cutting ou bulking? Se for cutting faça uma dieta por volta de 2500kcal. Eu gosto de dividir da seguinte maneira: 50% proteínas, 40% gorduras, 10% carboidratos. Sou adepto do LCHF, por isso me sinto melhor fazendo dessa forma e obtenho ótimos resultados. Mas inicie ele quando entrar com a testosterona, para garantir que não irá perder volume de massa magra.

[Dúvida sobre Oxan]

2 minutos atrás, cotozin disse:

Ah, sim. Aí concordo.

Mas não é isso que o autor do tópico citou/sugeriu. Só por isso.

 

Sim, entendi a sua colocação. É que a galera tende a achar que drogas como Oxandrolona, Primobolan, Proviron, etc, necessitam de altas doses para observar seus efeitos, quando não é a verdade.

[AVALIAÇÃO DIETA LeanGanis]

5 minutos atrás, Natanael Heli Viana disse:

o percentual ta meio alto mesmo. Pela contas aqui era so tirar o macarrão integral e jogar batata doce. Peguei essa dieta porque vou começar um ciclo só com entantato. Primeiro ciclo na verdade. 

 

Segue em um cutting inicialmente então. Introduzindo a Testosterona você consegue segurar bastante massa magra e potencializar a lipólise. Quando estiver em um bom percentual, com uma boa sensibilidade à insulina ai seria interessante começar o bulking. Dessa forma você consegue melhores ganhos, sem grandes retenções e consequentemente uma linha mais bonita.

[Dúvida sobre Oxan]

4 minutos atrás, cotozin disse:

Discordo.
16mgs de oxan (pra um cara de 80kgs) não trará nenhuma vantagem nesse sentido que ele não consiga com simples dieta. Qualquer homem (saudável) consegue chegar a 11% de Bf com simples dieta: sem uso de termos, AEs e afins. O qual é, na minha visão, o BF ótimo para naturais, menos que isso a genética conta muito no sentido de quanta MM você vai segurar.
Você pode dizer que 16mg oxan pode ajudar esse cara a atingir 10-9%, mas e a MM? 16mgs não vai segurar absolutamente nada.
Eu mesmo uso 20mg, mas aliada a testo e drost, aí sim tem um efeito mais interessante - mas claro, sem eixo algum.

 

Me refiro exatamente a hormonizados. Na minha experiência consegui ótimos resultados em atletas na diminuição da gordura utilizando 20mg de Oxandrolona/day com o uso crônico de 200mg de Test E/week, sem alterações dietéticas, apenas com a implementação da Oxandrolona.

[AVALIAÇÃO DIETA LeanGanis]

Minha opinião: muito carboidrato para uma dieta leangains. Eu aumentaria um pouco a proteína e gordura e diminuiria os carboidratos, além disso mudaria as fontes de carboidrato para batata doce e/ou aipim. 

 

Pelo o que você disse o seu percentual de gordura está um pouco alto, talvez seja válido um cutting antes de entrar em bulk. Em uma dieta tão hipercalórica e com o percentual de gordura nesse nível você pode tender a ganhar mais fat do que mm, perdendo assim a linha do shape. Um cutting de umas 8 semanas pode te deixar na faixa dos 10% de BF e aí iniciaria o bulking com uma resposta mulher melhor, mantendo um equilíbrio nos ganhos de mm/fat. 

[Dúvida sobre Oxan]

6 minutos atrás, cotozin disse:

Uso de ox "sem" suprir o eixo = 0,2mg por kg corporal, em média.

Ou seja, um cara de 80kgs = 16mg ox/dia.

Mas nessa dosagem só trará melhora de performance (para um atletista/ciclista, por exemplo, pode ser interessante). Em questão de MM/potencializar lipólise é irrelevante.

 

Discordo. Em doses baixas ela continua sendo eficiente em relação a seu efeito lipolitico. 

 

Quanto ao ciclo, é válido sim, mas será necessário uma TPC como qualquer outro ciclo, embora os ganhos que a Oxandrolona promove sejam mais sólidos e por isso mais fáceis de manter, desde que seja feita uma TPC adequada. 

[Diario FitKing - LCHF - Low & High doses]

Agora, CA1998 disse:

Acompanhando. Postara medidas e fotos?

 

Sim. Quando começar a relatar vou colocar fotos recentes e as medidas retiradas em cada semana desde que iniciei a dieta. E toda semana vou postar as novas medidas. Fotos a cada 15 à 30 dias.

[Diario FitKing - LCHF - Low & High doses]

7 horas atrás, Jarvis92 disse:

Dahora mano... manda ver.
Nao sei se serve de alguma coisa, mas qdo decidi competir a primeira vez, tava cursando o segundo ano de engenharia. Era um pau danado. Estudar, trabalhar, treinar, viver, comer e dormir. Nunca abandonei os treinos, comecei bem antes da facul na muscula. E mesmo hoje nao deixei de lado... Toda a correria sem fim que minha vida se tornou e ainda acho um tempo pra fazer o que gosto. Manda ver, de novo!
Abs

 

Obrigado pelo comentário. Já pensei em competir, mas é necessário muito investimento. Eu não tenho como investir tanto no momento, mas quem sabe no futuro, não é? Consistência é a chave. Então vamos seguir firme! 

[Diario FitKing - LCHF - Low & High doses]

6 horas atrás, CrowleyFX disse:

Massa em.

Valeu mano! 

[Preparação 2017 (BULKING)]

Boa irmão, segue firme. Tô acompanhando! 

 

[Diario FitKing - LCHF - Low & High doses]

BEM VINDO AO MEU DIARIO!

 

MEUS DADOS

Nome: Renato

Idade: 21

Tempo de treino: 4 anos

Altura: 1,74m

 

INTRODUÇÃO/OBJETIVO

Olá membros do fórum Hipertrofia. Estou iniciando um diário para relatar meu dia a dia e quem sabe ajudar todos os possíveis leitores desse tópico. Pretendo relatar minha dieta, treinos, recursos e tudo o que faz parte da rotina de uma pessoa que almeja um corpo escultural. Já deixo avisado que algumas coisas não vou poder detalhar muito, mas estarei aberto à dúvidas, sugestões ou reclamações, sintam-se à vontade para me mandar mensagem privada também, mas deixo claro que posso demorar a responder por ter uma rotina muito apertada.

Meu objetivo com esse diário é me manter motivado todos os dias e consequentemente disciplinado, algo que nunca fui, mas que estou aprendendo a ser. Se nesse processo eu puder ajudar vocês eu ficaria muito feliz. Espero que gostem dos relatos e que possamos compartilhar muitas informações.

 

HISTÓRICO

Comecei meus treinos com 17 anos de idade, pesando 53kg. Era praticamente nariz e cabelo! - hahahaha. Treinei por aproximadamente 1 ano sem manjar nada de alimentação ou treinamento. Comia "à moda caralho" e treinava o mais pesado possível, mas sem entender nada de estímulos, periodização, intensidade, técnicas, etc. Ao me formar no Ensino Médio optei por cursar faculdade de Educação Física porque musculação virou a minha paixão e ao adquirir mais conhecimento fui percebendo que é uma area muito complexa, por isso, Educação Física. Estou cursando essa faculdade há dois anos e desde então eu venho arrumado desculpas para não seguir dieta e para justificar as grandes oscilações de peso. Acabava por depender mais das drogas (hormônios) do que da minha dieta, não explorando assim todo o potencial disponível. Mas há aproximadamente 1 mês decidi acabar com isso. Entrei de cabeça em uma dieta, ajeitei meus treinos e protocolos e desde então minha vida mudou 100%. Veremos agora se com a volta das aulas as coisas irão permanecer como estão.

 

ROTINA

Meus horários são um pouco apertados pela quantidade de tarefas que tenho que realizar, mas é meu dever dar conta de tudo e fazer com que as coisas funcionem na mais perfeita ordem, dando assim continuidade aos meus objetivos. Vou falar um pouco da minha rotina diária. Meu trabalho vai de 9:00 às 17:00. Às 17:00 já começo a me arrumar para pegar o ônibus da faculdade, que sai do ponto as 17:30. Chego em casa por volta das 23:00 e vou dormir às 00:00. Enquanto estou de férias (até dia 13/02/2017) meus treinos tem sido realizados no período da noite. Sem férias terei de acordar uma hora mais cedo para treinar, horário com o qual não estou acostumado - eu treinava no período da tarde antes, mas agora trabalho em dois períodos, então fico impossibilitado de treinar no antigo horário.

 

DIETA - CUTTING

Estou seguindo um cutting que se estenderá por mais duas à quatro semanas e após isso entrarei em um bulk. Posso considerar esse o meu primeiro cutting de verdade em quatro anos de treino. Minha dieta consiste em 5 refeições sólidas e 1 liquida, 5 delas sendo zero carboidratos. Realizo 1 refeed por semana, sempre aos domingos.

 

Divisão de Macronutrientes

Proteína: 250g

Carboidrato: 60g

Gordura: 100g

 

Refeed

Proteína: 250g

Carboidrato: 480g

Gordura: 0g

 

TREINO

Divisão: ABCDE

Treino A: Costas e Obliquos

Treino B: Peitoral e Panturrilhas

Treino C: Pernas, Panturrilhas e Lombar

Treino D: Braços, Abdominais inferior e reto

Treino E: Ombros e Trapézios

 

Treino de Costas:

Barra Fixa - Pegada Aberta Pronada

Remada Baixa Triangulo

Barra Fixa - Pegada Supinada

Remada Curvada - Pegada Supinada

Pullover

 

Treino de Peitoral:

Supino Reto Halteres

Supino Inclinado Halteres

Crossover

Crucifixo Reto Maquina

 

Treino de Pernas:

Agachamento Livre

Flexora

Leg Press

Passada com Halteres

Extensora

 

Treino de Braços:

Rosca Alternada Halteres

Rosca Scott Barra W

Rosca Martelo Halteres

Triceps Pulley Corda

Triceps Testa Barra W

Paralelas

 

Treino de Ombros:

Desenvolvimento Halteres

Elevação Frontal Halteres

Elevação Lateral Halteres

Elevação Lateral Inclinado Halteres

Encolhimento Barra x Halteres

 

Treino de Panturrilhas:

Panturrilhas Sentado

Panturrilhas Leg Press

Panturrilhas em Pé

 

Eu mesclo estímulos durante o treino. Inicio com carga =>80% do 1RM, poucas repetições (4 à 6), passo para 60% do 1RM com repetições médias (8 à 12) e termino com 40% do 1RM com maior quantidade de repetições (12 à 15). Isso pode variar de músculo para músculo.

 

RECURSOS

Sêlenio

Lugol 5%

Magnésio

Vitamina D3

Vitamina C

5HTP

Zinco Quelado

Glicerina

Melatonina

Ocitocina

Betaina HCL

Naltrexona

Selegelina

Pregnenolona

Creatina

BCAA

Whey

 

PROTOCOLO

30mg de Enantato de Testosterona/tsd - Cruise

0,25mg de Anastrozol/tsd

 

Dúvida ou sugestões deixem abaixo!

Agradeço a atenção e paciência de ter lido tudo isso.

 

CHANGELOG

Spoiler

18/02/2017 - Adição de fotos e dados. Inicio dos relatos.

 

FOTOS

Spoiler

Galeria 18/02/2017

 

MEDIDAS

Spoiler

Peso / Medidas (cintura, braço, coxa), em jejum, sempre no final de 07 dias.

Início (10/01/2017)
Peso: 79kg
Cintura: 87cm
Braço contraído: 42cm
Braço relaxado: 37cm
Coxa: 60cm

Primeira semana (17/01/2017)
Peso: 80,5kg 
Cintura: 85cm
Braço contraído: 42cm
Braço relaxado: 37cm
Coxa: 60cm

Segunda semana (24/01/2017)
Peso: 80,65kg
Cintura: 85cm
Braço contraído: 42cm
Braço relaxado: 37cm
Coxa: 60cm

Terceira semana (31/01/2017)
Peso: 80,8kg
Cintura: 84cm
Braço contraído: 43cm
Braço relaxado: 38cm
Coxa: 60cm

Quarta semana (07/02/2017)
Peso: 80,1kg
Cintura: 83cm
Braço contraído: 43cm
Braço relaxado: 38cm
Coxa: 60cm

Quinta semana (14/02/2017)
Peso: 80,2kg
Cintura: 83cm
Braço contraído: 43cm
Braço relaxado: 38cm
Coxa: 60cm

 

[Dúvida lab]

Também sou do ES e já usei esse lab. É bom. Porém o último ciclo de um amigo meu não bateu tão bem, por isso troquei de lab. E não use essa porcaria de PH Gold que recomendaram ali acima. 

[Bulking limpo 8kg em 1 mês]

Você disse que estava em cutting... Provavelmente um efeito "rebote". Ao fazer o cutting e diminuir ingestão de carboidratos você aumentou sua sensibilidade a insulina. Quando voltou a comer grandes quantidades de carboidrato, você liberou uma grande quantidade de insulina que melhorou a absorção de nutrientes na célula. Isso somado ao metabolismo desacelerado por conta da compensação de energia através da tiroxina e tri-iodotironina fez com que seu peso aumentasse rapidamente. É normal observar isso em competidores após o pré-contest. Quando o aumento de peso é alto e rápido a possibilidade de aumento no percentual de gordura é maior ainda. Por isso após um cutting é necessário um ajuste adequado na dieta que permita um bom ganho de massa magra sem grandes acúmulos de gordura. Utilizar esse "rebote" é uma ótima técnica para melhorar o shape, mas como eu disse, precisa de um ajuste bem delicado na dieta. 

[ciclo feminino Deposteron + oxandrolona]

Testosterona já não é algo muito seguro pra mulher, ainda mais numa dose tão alta e com um éster de meia vida tão longa. 

 

Se insistir em utilizar o Deposteron então coloque 50mg 1x por semana. Quanto a Oxandrolona 20mg por dia deve ser o suficiente. 

 

E essa história de ginecologista receitando Deposteron para mulher, tá me parecendo lorota. Tem que ser muito inconsequente para receitar testosterona nessa dosagem para uma mulher. 

[Testosterona transdérmica + oxandrolona]

2 horas atrás, Increlex disse:

Você é burro? 

 

Eu quis dizer num parametro DE CICLOS. Pois o assunto se trata sobre um ciclo, com testo exógena mas em dose dentro do normal ainda. Essa testo não vai dar ganhos pra ele que seja comparado a um parâmetro de testo usado em ciclos normais. 

Quer que eu desenhe ou já foi? 

 

Burro está parecendo você ao dizer que por ser uma dose menor do que a usual a pessoa não terá ganhos, e foi exatamente o que você disse: "Mas a testo assim não te dára ganhos. Só vai segurar libido e bem estar geral do corpo, o que já é ótimo". E deu pra perceber pelas dosagens e drogas escolhidas que o objetivo não era ganhar 10kg, né amigo? Qualquer dose suprafisiologica é capaz de proporcionar ganhos, nesse caso poucos ganhos, mas sólidos e seguros. 

 

Abraços.