ThiagoSturmer

Cara,montar uma "ficha"(hum boiola) não é questão de saber o " como montar,por onde começar",primeiro que montar um treino é uma coisa muito pessoal,porque só voce mesmo sabe o que funciona contigo,então isso é uma questão de tempo,já responde uma de tuas perguntas,outro fator é ter conhecimento sobre exercicios,isso na seção treinamento e a base de pesquisa voce pode ter uma base gigantesca,ok,ai temos um fator importante,quais os exercicios que são comprovadamente mais fundamentais em um treino,e que são eles os compostos,ok,temos a base de um treino,agora a questão seria por em pratica o que tu aprendeu,por em pratica os exercicios base nas tuas rotinas de treino que nesse texto vamos chamar de pilar do treino,a peça chave.Ok,mas um treino só com compostos ficaria faltando alguma coisa,então o que poderiamos fazer pra fechar esse vazio?Sim,eles mesmos,os isoladores,agora vem dois fatores importantes:o fator escolher o isolador e o fator testar este tal em seu treino e ver se tera resultados com o mesmo,então para saber montar um treino é algo muito pessoal,e seria como uma equação de primeiro grau.
Exemplo: 2x + 1 = 1 + x
Que isso traduzido na forma de treino seria:
Dia de peito:
Supino inclinado/Supino reto + 1(isolador que voce teve mais resultados)=1(isolador que voce teve mais resultado)+Paralelas para peito

Esse foi só um exemplo,mas assim como na equação o que vai te mostar o resultado é o x,no meu exemplo de treino o que vai te dar resultados é os compostos,e não só no meu exemplo isso te aplica,este é um conceito que todos que tem uma experiencia com treinos são adeptos,a base de um treino são os compostos,e isoladores são uma peça chave,algo extra pra estimular ainda mais o seu treino.Enfim,resumindo,o que fara voce ser adepto a montar um treino pra si mesmo são 3 fatores:

Fator I=Ter base conhecimento sobre exercicios;
Fator II=Ter experiencia de treino e saber o que funciona com si mesmo;
Fator III=Por em pratica o que aprende e testar metodos e diferentes adaptações de treino.

Se funcionou contigo,porque diabos tu chegou até aqui no forum pra criar esse topico?

Claro que o mérito não é dos esteróides, mas falar de um jeito como se estes não fossem importante ai é demais, vindo desse Tomaiolo ainda.... Pelo menos nos comentários do facebook tem gente que sabe a real, "Isso é genetica?Só se for de GH e Insulina".
As mulheres bb's tambem nasceram com "genética"....
Mais uns com "genética" abençoada...



Bônus

BIP BIP BIP BIP PROJETO VERÃO DETECTED ERROR 404 NOT FOUND

Faltou pesquisar em cara,po,sorte tua que tem cara que se presta ainda a responder coisas basicas e que com 5 minutos de pesquisa tu achava.

Nossa cara,se isso é o bulk da tua nutricionista,imagina o cutting,ela te faz sumir em menos de 1 mes!

Evolução bacana,mas pela sua estrutura corporal tu não me parece ser endomorfo.

Se não suplementar pré e pós,o intra seria desperdicio

Eu usaria assim:
A=Peito/Triceps/Ombro(opicional no treino A ou C)
B=Costas/Biceps/Antebraço/Trapezio
C=Pernas/Panturrilhas/Ombro(opcional no treino C ou A)

Dependendo da tua intensidade no treino pernas,fica ruim malhar ombros depois,ou vice versa,então o ombro eu botar no treino que tu menos se cansa,eu uso no A,porque se eu fizer ombro no C,antes,ou depois do treino de pernas,eu tenho que sair de ambulancia da academia hahaha,abraços.

Problema não teria,o problema seria manter todos esses ovos que tu diz comer por dia,todos os dias,tu vai acabar enjoando e saindo fora da dieta,da uma variada que fica mais "sustentavel" tua dieta,abraços!

Falou o Mr.Espertão,não deu pra perceber que o cara se confundiu?Ah não,tu prefere pagar de malandrão aqui no forum né,a entendi.

Olha cara,pra ser sincero contigo,pelos teus 15 anos e 3 meses de treino,eu recomendaria gastar os 126 pila com bóia(comida),te traria ganhos melhores que só com creatina,mas,se quiser suplementar com creatina,o certo seria esperar tu conseguir os 126 reais pra comprar uma creatina de beneficios mais consideraveis,ou tem a possibilidade de comprar uma da probiotica,que não chega nem aos pés da universal e o valor seria quase o mesmo,então espera e compra da universal ou gasta com bóia,abraços!

O comun seria doer depois de algumas horas de descanço,não seria bem uma dor,e sim um certo incomodo pois nao fica latejando,ardendo ou algo do tipo,e sim um incomodo,mas se "doeu" exatamenta no hora do exercicio pode ser outra coisa,carga demais acho que não seria,como o Bossal disse acima,pois se estivesse pesado demais pra ele,é claro que uma pessoa racional iria baixar o peso,e como ele mesmo disse,o maximo que ele pois é 10kg,então não é nenhuma dificuldade pra alguem de 20 poucos anos,pra ser sincero,não sei o que seria,até poderia te recomendar um medico seila,se o que tu sente é realmente uma dor.Eu aconselharia a fazer com pouco peso(muito pouco) e ir progredindo,se botou 5kg em um exercicio,bota 3,e vai aumentando de 1kg em 1kg por semana,eu tambem acho que 15 rep é muito cara,faz de 8 a 12,não força depois que falhar,falhou no exercicio,parou,até porque tu é iniciante e não seria legal ir alem da falha,mas duvido muito que vá falhar com 3kg ou 5kg,tomara que eu tenha ajudado,tentei ser o mais claro possivel,mas as vezes me enrolo na minha propia explicação hahaha,enfim,abraços e bons treinos!

Certinho o treino cara,bons ganhos e bons treinos,abraços!

OBS:Puta que pariu cara,15 anos 1,95,tu passa de 2,00 facil

Falou o Mr.Espertão,não deu pra perceber que o cara se confundiu?Ah não,tu prefere pagar de malandrão aqui no forum né,a entendi.