Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dúvidas Sobre Divisão De Treinamento Abc? Está Correto?

Por FelipeIZ7
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Beleza galera? Atualmente estou treinando ABC - Seg/Qua/Sex , sendo que:

Seg - costas e tríceps

Qua - peito e bíceps

Sex - Pernas e ombro

Estou dando descanso correto? Obs - Meu instrutor da academia que fez esta ficha para mim.

Quem puder me ajudar obrigado!

Postado

Eu usaria assim:

A=Peito/Triceps/Ombro(opicional no treino A ou C)

B=Costas/Biceps/Antebraço/Trapezio

C=Pernas/Panturrilhas/Ombro(opcional no treino C ou A)

Dependendo da tua intensidade no treino pernas,fica ruim malhar ombros depois,ou vice versa,então o ombro eu botar no treino que tu menos se cansa,eu uso no A,porque se eu fizer ombro no C,antes,ou depois do treino de pernas,eu tenho que sair de ambulancia da academia hahaha,abraços.

Editado por ThiagoSturmer

    • Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Conta

    Navegação

    Pesquisar

    Pesquisar

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.