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Dúvidas Sobre Divisão De Treinamento Abc? Está Correto?

FelipeIZ7
Por FelipeIZ7
Em Treinamento

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Postado

Beleza galera? Atualmente estou treinando ABC - Seg/Qua/Sex , sendo que:

Seg - costas e tríceps

Qua - peito e bíceps

Sex - Pernas e ombro

Estou dando descanso correto? Obs - Meu instrutor da academia que fez esta ficha para mim.

Quem puder me ajudar obrigado!

Postado

Eu usaria assim:

A=Peito/Triceps/Ombro(opicional no treino A ou C)

B=Costas/Biceps/Antebraço/Trapezio

C=Pernas/Panturrilhas/Ombro(opcional no treino C ou A)

Dependendo da tua intensidade no treino pernas,fica ruim malhar ombros depois,ou vice versa,então o ombro eu botar no treino que tu menos se cansa,eu uso no A,porque se eu fizer ombro no C,antes,ou depois do treino de pernas,eu tenho que sair de ambulancia da academia hahaha,abraços.

Editado por ThiagoSturmer

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