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Allan Costa

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Tudo que Allan Costa postou

  1. Allan Costa
    Bom eu vou ciclar com Epistane agora em Janeiro por ser meu primeiro ciclo e os colaterais serem quase 0 e os ganhos são razoaveis, porém se for pra mandar um forte vai de M-Stane, um amigo meu fez o primeiro ciclo com ele e obteve otimos ganhos.... MAS antes de tudo pesquise, se informe...
  2. Allan Costa
    Eu tinha essas dores no começo porque não tomava liquidos o suficiente durante o dia, agora se voce toma o suficiente quanto diz...go medico.
  3. Allan Costa
    Pois é Rodrigo, tenho usado ele na ultima semana e aparentemente os resultados vão ser bons...
  4. Allan Costa
    Rodrigo muito obrigado, gostei das sugestões, vou dar mas uma pesquisada, mas ja vou alterar algumas coisas....Sobre o exercicio do ombro, sim é o Desenvolvimento Arnold
  5. Allan Costa
    Seguiinte, estou para mudar meu treino que atualmente é um ABC2x (4-5 meses nesse treino) e estou querendo mudar para um ABoffCD já que vou ciclar um Ph em breve e as Quartas e Sabados eu não posso treinar, entao montei o seguinte treino e gostaria de saber o que vocês acham. Segunda-Feira - A - Peito/Triceps Supino Reto Supino inclinado Supino declinado Voador Triceps Polia Alta .Extenssões Dumbell Triceps Kickback Triceps Terça-Feira - B - Pernas/Panturrilhas/Abdomen Agachamento Livre Leg Press Cadeira Extensora Gêmeos Sentado Quarta-Feira - OFF Quinta-Feira - C - Costas/Biceps Pulley Frente Pulley Costas Pulley Puxada Fechada Remada Cavalinho Rosca Direta Rosca martelo Rosca Scott unilateral Sexta-Feira - D - Ombro/Trapézio/Antebraço Desenvolvimento Frente Halteres com Giro Elevação Lateral Elevação Frontal Encolhimento Remada em pé Voador Dorsal Rosca Martelo Rosca Pulso Vlw!!
  6. Allan Costa
    Pois é eu fiquei na duvida,,pois a minha intenção é fazer ABC1x, porem eu estava pesando em mudar fazer ABoffCD(deixando quarta-feira livre, pois treino jiu as quartas e sabados.) Entao , Pensei no seguinte Segunda-Feira - A - Peito/Triceps Supino Reto Supino inclinado Supino declinado Voador Triceps Polia Alta .Extenssões Dumbell Triceps Kickback Triceps Terça-Feira - B - Pernas/Panturrilhas/Abdomen Agachamento Livre Leg Press Cadeira Extensora Gêmeos Sentado Quarta-Feira - OFF Quinta-Feira - C - Costas/Biceps Pulley Frente Pulley Costas Pulley Puxada Fechada Remada Cavalinho Rosca Direta Rosca martelo Rosca Scott unilateral Sexta-Feira - D - Ombro/Trapézio/Antebraço Desenvolvimento Frente Halteres com Giro Elevação Lateral Elevação Frontal Encolhimento Remada em pé Voador Dorsal Rosca Martelo Rosca Pulso
  7. Allan Costa
    esqueci de colocar objetivo...Bulking!!! Outra coisa que esqueci de perguntar...eu faço um treino ABC A-Peito/triceps B-Costas/biceps C-Ombro/trapezio/pernas Mas durante o ciclo seria melhor um treino ABCDE???
  8. Allan Costa
    Domingo eu começo o ciclo..go go go
  9. Allan Costa
    kkkk ta certo, Vou melhorar isso ae...OSS
  10. Allan Costa
    Poxa sério cara?? Eu achei que tava de bom tamanho..
  11. Allan Costa
    Bom então eu pensei certo sobre as horas de tomar as capsulas, assim não haverá problemas creio eu, ou pelo menos evita quaisquer deles. Sobre a dieta eu montei uma 1 Lata de Atum/dia (ao acordar com sanduiche e o resto pra uma refeição pré-treino) = 26g proteinas 300g De frango/carne (Almoço/Jantar regrado) - 50-70g proteinas 500ml Leite/DIA = 20g proteinas 1 Scoop de Whey Prothein + Creatina + Dextrose( pós treino) - 30g proteinas 26+70+20+30 = +ou- 150g proteinas o que pro meu peso é o ideal Ta meio bagunçado mas é isso ai...se alguem tiver sugestões, até porque um amigo meu aconselhou e já fez assim e obteve otimos resultados com essa dieta., simples e barata.
  12. Allan Costa
    Bontrager, tu fez ciclo de 5 semnas tbm??? como voce fez pra "dosar" as capsulas?? Quando eram 2 tomava de 8h em 8h?12h em 12h?? e quanndo eram 3??
  13. Allan Costa
    vlw tava precisando disso, gostei do protocolo que mostraram no tópico e que foi utilizado,mas na questao alimentaçao ele procurou "manter o peso"(ganhar massa magra queimando a gordura que ele tinha) e eu quero ganhar mais peso, mas quanto há isso eu já tenho uma dieta formulada.
  14. Allan Costa
    ah esqueci de dizer que o ciclo em que estou pensando fazer é de 20-30-30-30-20mg
  15. Allan Costa
    Vou começar a cilar o Ep dia 7 de Jan e pra Tpc vou Usar só tamox, na gringa geral faz assim e teve bons resultados, e Tribulus como TPC é furada hein...
  16. Allan Costa
    Fala rapaziada, sou novo no forum e nem sei se esse lugar certo pra postar esse tópico, mas como não achei nada no fórum sobre criei o tópico. Bom eu vou fazer um ciclo de 5 semanas de Epi-Stane , porém não sei qual melhor jeito pra fazer os ciclos já que a maioria compra Epi-stane de 15mg e o que eu tenho são 10mg cada capsula??? Alguém poderia me dar uma sugestão??Alguém já usou e teve bons resultados?? Muito Origado. OSS Elite Formulations Epi Elite Serving Size:1 Capsule Servings Per Container: 90 2a,3a-epithio-17a-methyl-etioallocholan-17B-ol 10 mg *Daily Value Not Established Other Ingredients: Rice Powder, Gelatin (capsule). Epi Elite Directions: As a deitary supplement take 1 capsule 2-4 times daily with meals. Do not exceed 4 capsules daily and do not take Stano Elite for longer than 30 days consecutively. RELATED PRODUCTS
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