jhoni12

me recomendaram 20g no meu tópico mas não sei se ta certo

Para queimar um pouco de gordura, mas enfim, qual é a razão de aeróbico em bulking então ?

Arnies, não sei, o instrutor que tirou minha medida, apertou minha ''gordura'' com uma aparelhinho la, tirou umas medidas e tal mas não sei como ele fez

Aproveitando o tópico, correr em jejum mesmo estando em bulk atrapalha alguma coisa ou só queima gordura?

Arnies, eu não sei pq tenho esse tanto de gordura, sendo que aparento ser bem magro.[ Marcão, o pão integral de manhã e no pós treino desse empurrado, aquele gosto é horrível, se eu adicionar iogurte nessas refeições melhora um pouco?

Qual seria um malefício de não suprir as quantidades de proteínas diárias em dias que não treino?

Meus dias do lixo deve dar metade das kcal dos dias da semana e a maior parte é carboidrato

O dia do lixo também tem que dar as 2 proteínas por kg também ? Meus dias do lixo eu como o que da vontade e quando da, mas no final eu acabo comendo bemmm pouca proteína

Então vocês indicam a leucina no lugar do bcaa? E quanto devo tomar? Desde já agradeço pelas respostas.

Estava lendo uns artigos sobre a leucina e vi sua série de benefícios e o seu custo não é muito elevado, logo me veio a dúvida, compensa eu comprar só a leucina? Os efeitos serão notáveis? (não só aparentemente) E antes que venham falar eu já vi que a leucina faz parte do bcaa mas o custo do bcaa é muito elevado para tomar na quantidade correta. E quanto devo tomar de leucina ? Alguém indica outro suplemento? Já tomo whey, dextrose e creatina, sendo que os 2 primeiros em doses complementares para a dieta

Afinal, qual é o melhor site para comprar? Algum declara a compra como pessoa física e abaixo de 50 dollar mesmo se for mais?

só uma dúvida, como conseguiu ganhar 10kgs em 1 mês ? o_O

Devo tomar meu whey, creatina e dextrose nos fins de semana, tendo em vista que não treino? A creatina já vi em alguns lugares que deve continuar treinando e os outros? E a outra dúvida posso fazer meu sábado e domingo como dias do lixo, estou em bulking, o problema é que sempre falta proteina nesses dias.

Mas já tem um tempo esse vídeo

Muito obrigando bounds, irei confiar então, se alguém puder, pode me ajudar na minha dieta? Ninguém responde lá no tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110066-avaliem-primeira-dieta/

Agora estou enfrentando um problema, estou ganhando muita barriga, porém ainda não comecei a dieta, vou começa-la no início de fevereiro

No entanto ninguém responde, acredito que vou deixar ela assim :s

Mesmo estando suprindo todas minhas necessidades diárias ?

Mas como irei medir 30mls de água ?

Pesquisando pelo forum encontrei algumas postagens dizendo que o 3 whey protein da pro biótica engana no scoop dizendo que o necessário são 2 para 30 gramas enquanto na verdade 1 supre essa medida. No entanto gostaria de saber se a mesma coisa acontece com o 100% pure whey da mesma marca, desde já agradeço.

Tem como colocar no título que é bulking ?

Altura:1,72 Peso:63 BF: 17% Objetivo da dieta: Bulking Idade: 17 anos Endomorfo Tempo: Quando for começar a dieta 04/02 estará fazendo 2 meses de academia 6:20 Primeira refeição Total: 523,7kcal 65,7g 31,9g 15,7g 9:30 Segunda refeição: Total: 110kcal 17g 1.25g 4g 12:40 Terceira refeição: Total: 524,6kcal 74g 35,4g 9,8g 15:40 Quarta refeição: Total: 110kcal 17g 1.25g 4g 19:40 Quinta refeição(pré treino): Total: 340,7kcal 28,02g 27,6g 12,9g +/- 21:00 Pós treino: Aqui entra 5g de creatina Total: 355,2kcal 62,1g 22,2g 1,8g 21:30 Sexta refeição: Total: 462,5kcal 64g 27g 6,5g 22:30 Dormir Total diário: Por favor me ajudem a montar minha dieta, acredito que as barras de cereal não estão bom, porém está cumprindo a meta final e é algo fácil de transportar tendo em vista que será no intervalo da escola. Aceito qualquer crítica e dicas tendo em vista que é minha primeira dieta e suplementação...

Altura: 171cm Peso: 62kg BF: 17% Objetivo da dieta: Bulking Segue minha dieta: http://www.dietaetre...hp?codigo=61656 Os horários são: Café da manha: 08:30 Treino Almoço: 12:30 Lanche: 16 Jantar: 19:30 Lanche noturno: 22:30 Eu comecei na academia há 1 mês, e agora estou montando minha dieta tendo base o que li no forum, porém, além disso tenho algumas duvida sobre suplementos. Eu gostaria de começar agora com suplemento, o que vocês me indicam? Quais suplementos, quais marcas, que horário e tudo mais Agradeço muito a ajuda de vocês... Obs: acho que meu total de calorias ta baixo...

Altura: 171cm Peso: 62kg BF: 17% Objetivo da dieta: Bulking Segue minha dieta: http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=61656 Os horários são: Café da manha: 08:30 Treino Almoço: 12:30 Lanche: 16 Jantar: 19:30 Lanche noturno: 22:30 Eu comecei na academia há 1 mês, e agora estou montando minha dieta tendo base o que li no forum, porém, além disso tenho algumas duvida sobre suplementos. Eu gostaria de começar agora com suplemento, o que vocês me indicam? Quais suplementos, quais marcas, que horário e tudo mais Agradeço muito a ajuda de vocês... Obs: acho que meu total de calorias ta baixo...

Primeiramente peço encarecidas desculpas e estou ciente de que provavelmente vocês não iram responder, porém já procurei em todo o forum e não encontro respostas para todas as minhas dúvidas. Novamente peço desculpas pois já deve ser um assunto muito discutido por vocês mas vamos tentar... Faz 1 ano que estou fazendo academia e queria saber se posso seguir aquela sua dica de pós treino e se já posso começar com suplementação, e caso não seja pedir demais você poderia PORFAVOR me dizer quais suplementos tomar durante todo o dia ? Já procurei muito, mas em cada lugar as pessoas tomam um tipo diferente, mudam e como sou um novato (vulgarmente chamado de frango) gostaria de uma ajuda... Desde já agradeço e me desculpo novamente por bater nesse ponto tão discutido