jhoni12

O growth já foi comprovado que possui a quantidade de proteina indicada na tabela nutricional, NA MINHA OPINIÃO whey da optimum é só algo que virou uma resposta fácil diante de tanto marketing, podendo ver que todo tópico perguntando de whey a maioria só vem e fala vai de optimum...

Já joguei muitos mmo, mas me atrapalhou muito na vida social, estudos, academia e tal. Porém, agora jogo só algumas poucas partidas de dota2 por dia.

Aproveitando o tópico, porque whey da optimum é melhor do que pro-biótica, growht e esses confiáveis?

Isso não é aquilo que as mulheres colocam o pé para malhar bunda no cross over ?

? Pela primeira vez terminei meu treino em menos de 1hora e 15, durou exatos 35 minutos, será que não diminui muito o treino não ?

Afundo com anilha substitui agachamento ?

Eu treinar ombro no dia de pernas acredito que não interfere em nada, tendo em vista que o descanso será realizado e o membro será treinado 2x como todos os outros, se colocar no dia de peito o treino ficará extremamente longo

Diante dos comentários, fiz uma grande mudança no meu treino, deixei 4 séries apenas para perna e dei uma diminuída além de trocar alguns exercícios, será que poderiam avaliar agora ?

Quando faço agachamento no smith eu sinto uma dor muito forte na coluna, porém o instrutor alega que estou realizando o agachamento certo, alguém pode me ajudar ?

To achando meu treino muito volumoso, será q é benéfico para mim usar o seu ? E você prefere usar apenas 3 séries?

só aproveitando o tópico, usar apenas 3 série é melhor q 4 ?

Será que to fazendo algo errado?

Para costa é aconselhável trocar as puxadas? E pelo que vi, só tenho muita maquina no treino de costas.

Adicionei o supino fechado e remada em pé, essa remada eu troco pela articulada ou deixo as duas? E rosca alternada não é igual a rosca direta não? Hoje fiz 3 séries de 10 em tudo, foi mais rápido, porém senti que deu menos efeito :s

Você vai fazer peito e triceps e costa e triceps? Eu faço peito e triceps, costa e biceps, mas não sei se ta certo, acredito que o músculo tendo um tempo de descanso não interfere na ordem. E o número de exercício não sei te responder.

Eu sinto muita dor na coluna quando faço agachamento no smith, você também sente isso ?

Antebraço rosca com pegada invertida acredito ser a mesma coisa de rosca inversa. Triceps testa não é bom não? O que está errado nos meus abdominais? E uma duvida, o que você está achando do meu treino de ombro ser junto com o de perna, e os exercícios? Troquei o supino declinado pelo cross over e o pull over pelo crucifixo inverso. Pesquisando sobre como executar esse encolhimento vi que parece sera a mesma coisa da elevação escápula, será que estou errado? Não achei a execução da remada em pé com mãos juntas. E treinoabc eu queria fazer meu treino 6x por semana, tipo, é uma questão de prazer ir na academia. A e por último, o que você acha desses exercícios com 3 séries? Agora o que vocês acham que está errado? Agradeço muito pela ajuda de vocês, mas porfavor não entra só pra falar do instrutor e não ajudar em nada

Não tem ninguém para me auxiliar em levantamento terra, E como é barra fixa e barra paralela? E o que vocês acham que eu devo mudar? To ficando 1hr e 20 na academia, mais ou menos. Eu achei que o treino estava bom '-'

Mudei de academia e fiz um novo treino, é praticamente igual ao antigo, porém mudou as séries e repetições de muitos exercícios, colocando muitas séries de 3 Gostaria de pedir ajuda de vocês. O treino é ABC2x Dividido em A: Peito, Tríceps, Abdomen C: Dorsal, Bíceps, antebraço C: Membro inferiores e ombros Os exercícios em ordem: EM NEGRITO É O QUE EU ESTOU MUDANDO A: Supino Reto 3-10 Supino inclinado 3-10 Supino declinado 4-10 Peck Deck 3-10 Pulley 3-10 Francês 4-10 Supino fechado 3-10 Testa 3-10 Abdominal solo 3-20 Banco romano 3-25 Inferior 3-15 Laterais 3-20 B: Puxada frente 3-12 Puxada fechada frente 3-12 Remada articulada 3-12 Pull over 3-10 Puxada Atras 3-10 Rosca direta 3-8 Concentrada 4-8 Rosca scott 3-10 Rosca inversa 3-10 Rosca martelo 3-10 C: Desenvolvimento 3-12 Elevação lateral 3-12 Elevação frontal 3-10 Encolhimento 3-12 Agachamento smith 4-12 Leg Press 45 4-12 Panturrilha sentada 4-12 Cad.Extensora 4-12 Mesa flexora 4-12 Afundo 4-12 Levantamento terra não tem ninguém para me explicar a execução correta e agachamento livre não tem a gaiola. Agradeço pela ajuda de vocês

Estou seguindo a dieta a risca, porém ganhei apenas 7kgs em 3 meses. Isto não é muito pouco não galera? :s

Quando comecei a tomar whey, 2 semanas atras, esperava um aumento de acne, levando em consideração que já possuo algumas no rosto e várias nas costas, porém minhas espinhas fizeram foi diminuir, acredito que pode não ter nada a ver, tendo em vista que tem pouco tempo que estou tomando

Hoje dei um tempo maior da refeição ao treino e não senti nada

Em que tipo de loja física consigo encontrar uma?

Marombadim, a carne coloquei bovina para simplificar, mas as vezes é peixe (raramente), outras vezes é frango (2x por semana +/-), além de que eu achei que estava com pouca gordura, pois em um tópico diz para ter 1g de gordura por kg. Gabi, essa ideia do iogurte natural eu achei boa e prática, será que vai dar um up na minha dieta as barras de cereias + o iogurte? Agradeço muito pela ajuda de todos vocês pessoal. Só uma dúvida, estou tendo uma vontade de vomitar depois que acabo meu treino com os abdominais, é normal?

Comprei algumas barrinhas de proteína aqui para acrescentar nessas refeições mais fracas. E a salada e os legumes tem no almoço porém não acrescentei. Qual fruta seria boa para eu comer nessas refeições, junto com a barra de cereal e de proteina?