Nuk3d

lucas vc pode fazer ai um relato da sua dieta cutting e vai relatando para nos

nesse cara acho que nem exeiste bf kk

é isso ai lucas inicia mesmo! tb vou iniciar daqui uns meses meu bf ta em na casa dos 15 já tou achando meio gordo ahahaha tenho 1,86 e 83 quilos

kkkkkkkkk entao cara isso nao aconteceu comigo, aumentei sim as cargas, mas nao as dobrei, mas estou começando a achar que realmente ganhei bastante gordura junto,

acho que ta ja na casa de uns 17 20

acho que devia fazer um cutt cara os mamilos nao tem nada de diferente? os meu mamilos sao assim pontudos tb mas meu bf nao é assim tao alto

opa desculpa gaspar nao tava ligado nisso... vou fazer isso mesmo vou olhar no espelho e qd me achar que estou ficando mt gordo faço um cutt para baixar o bf!

sim tambem acho, tem muita proteina ai mano tas bulkando com + de 4 g de prot por kg ta muito alto isso aumenta os carbos mesmo

ta foda do modelo, acho que as proteinas tao muito altas! baixa isso pra 2,5g quilo e almenta carbos!

porra procede isso é assim mesmo ? edit: isso do coco q estomago cheio, sempre que me peso estou de estomago vazio e o coco tb ja saiu

pegaram um foto do zyzz que ainda tava no começo -.-" os gemeos tao foda pra crl! o ulisses na minha opniao ja saiu do fitness lazar tb é mt top!

UP!

entao cara, essa coisa com a minha mae ja esta esclarecido ela nem fala mais nada, nesse dia fiquei puto com o preconceito dela , falava de coisas que nem sabia, chegou ate a falar que ia ficar defermado -.-" igual aqueles caras que injetam ade -.-" mais uma coisa me cadastrei faz 20 dias mas ja acompanha o forum.... tinha deixado um link na pag atraz com a dieta : https://img29.imageshack.us/img29/3222/dietaatualizada2.jpg EDIT: ta aqui o link de uma dieta que fiz aqui num site que achei bacana o site, www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjY1NDA= porem no site tenho que colocar a tmb que coloquei entao 2900, essa dieta ta com pouco mais de 3200 e o site ja me diz que ganharei 637kcal a cada 7 dias :S

acho que nao acho que ainda tenho 186

felipe, vc tem notado se esta perdendo mais gordura que mm?

entao vou continuar com a dieta, por mais alguns meses, se eu ver que o bf esta aumentando eu diminuo as kcal, se nao fica assim msmo ;P

sinceramente acho que o bf continuou igual, mas por outro lado, ja vejo o quadiceps definindo, mesmo por baixo da gordura, a mesma coisa no ombro ticeps lateral tb aparente, mas o bf acho que continua igual mesmo em torno de 15 eu acho, nunca medi

porra assim nao dá pensava que o excedente tava bom porque nao tinha que comer no minimo 500kcal a mais da tmb? entao pq ta tao ruim assim entao teria que baixar para qt?

ceteza que é contra insulina? acho que nao é... e diuretico, sim as chances de te foder sao maiores que trembo. nao ainda nao usei nada, mas o que isso vem ao caso?

ahuahua voce gosta de gente branca Like a Mia Wallace?»

faz sentido pq no cutt nao ganhamos massa, ate perdemos massa, faz mais sentido ficar o ano inteiro mantendo o bf e ganhando menos mm , pq se nao depois vamos perder massa em cutt. ----------------------------------------------------------------------- @Shapudo ja li aquilo dos mesos e ectos,mas fiquei com bastante duvida...

shapudo vc faz lean gains?

ta ai a minha dieta, tem um topico que eu ja fo~iz para aviliarem, segue aqui o link: https://img29.imageshack.us/img29/3222/dietaatualizada2.jpg

entao cara tenho 15 anos e 11 meses e meio :S ----------------------------------------------------------------------------------------------- pelos vistos so eu que estranhei os kg rapidos de mais ....

entao cara minha tbm é de 2900 e pouco, e minha dieta é 3500kcal dia, todavia eu nao como sempre as 3500, tem dias que como mais, na maioria dos dias na verdade. entao fica por volta de uns 3700