pikafoza

Leia seus perfis e use o que for adequado para seu ciclo, vou postar porque estou de bom humor hoje, da próxima vez pesquise.




edit: vai mesmo querer limpar o shape e arriscar fuder com a tiróide com 67kg, 35 de braço e 52 de perna? sério cara, vai come algo.

ps. não é porque o zyzz fez esse ciclo que vc vai ficar igual ele, esse ai foi pra limpar a foça, atras desse tem mais 4 ou 5 ciclos nas costas, não seja besta de fazer isso, além do que eu duvido que vc tenha acesso a essas drogas.

meio indeciso vc amigão



...pros pupils rirem um pouco:

Um dia em uma academia moderna, baseado em fatos reais


bom, vamos la, o amigo qeu vou chamar de... sei la, nao consigo pensar
em um nome, vou só chamar de frango. entao o frango que durante o
carnaval, bebeu 4 dias, usou narcoticos, nao comeu... entao ele liga
para a garota que vou chamar de... sei la,vou chamar ela de piranha, pq é
o que ela é LOL, entao o frango diz, oi piranha, acabei de acordar,
comi meio pacote de trakinas e tomei mu NO xplode, to na pilha sinistra
pra estora uns ferro, no pain no gain!!! te encontro ali na academia em
meia hora. entao la estao eles, o frango com sua regatinha da loja de
suplementos mais cara da cidade, ond ele gasta 700 reais mensalmente, e a
piranha com um shortinho socado em seu utero, pois essa é a unica
maneira que ela arranja de chamar a atençao. ainda por cima tem mais
reboco na cara do que barraco de favela. durante 30 minutos conversando
sobre o que lembram do carnaval e o quão loucos eles ficaram, e enquanto
eles conversam, um pupil passa pela roleta da academia. ele nao olha no
olho de ninguem, usa uma camisa furada e uma bermuda velha, alem de um
tenis q treina com ele a uns 5 anos. ele entra e vai direto aquecer, nao
da oi pra ninguem naquela porra, pq ninguem vai com a cara dele, e ele
tbmnao vai com a cara de ninguem, entao nao faz diferença. ninguem
precisa perguntar o que ele faz, pois ele carrega em media 100 kilos em
1,75 de altura com 6-8% de gordura corporal, as tia véia ainda acreditam
que isso é herança genetica... entao, o frango está em choque, ele vai
la e carrega o supino com uma caraga absurdaaaaa, 30 kilos em cada lado
LOL, e faz 3,5 repetiçoes para a piranha ver como ele é macho e para o
pupil ver q ele nao esta de brincadeira. a piranha apenas olha de canto
de olho e provavelmente imagina estar sendo pega pelos cabelos e levando
uns tapas na bunda do pupil, mas ela consegue esconder bem isso. o
pupil treina com pesos controlados e reps mto bem executadas, entoa o
frango vai la e diz pra piranha, viu, eu te disse, é pura bomba, eu pego
mais peso que ele, se tomar bomba nem precisa pegar peso, enquanto em
sua mente ele pensa:mas mas mas mas como ele consegue, eu to fazendo
tudo certo eu to tomando 2 dura por semana e o stanozolol da lander,
porra eu to tomando 3 ml de trenbolona da rwr tbm e eu sou um nada perto
dele, ate whey hydrolisado e bcaa no pos eu to tomando, e a piranha
concorda e diz, é, esses bombado sao uns nojentos, mas na verdade ela
fica imaginando coisas sobre o tamanho do penis do pupil e coisas desse
tipo. ela tbm esbarra nele "acidentalmente" e toca seus ombros para
pedir desculpas e dar um sorriso mais falso que relogio da china. ele
conclui o treino em meia hora e vai embora sem dar tchau pra ninguem
tambèm. nesse momento o frango continua falando coisas do tipo viu, eu
disse que era bomba, ele nem toma pós treino de whey com malto, quanto
na verdade ele pensa o que esse fdp come, o q ele toma, caralho eu too
meu whey e como frango com batata doce e pareço um vara de pescar do
lado dele, a piranha diz coisas do tipo, que cara ridiculo né, enquanto
na verdade ela se imagina de quatro na beira da praia sendo fortemente
empurrada pelo pupil. entao o circo dos horrores continua, mais frangos e
piranhas começam a lotar a academia que toca uma musica eletronica q
foi sensação no carnaval e ja estao combinando qual será a festa do
final de semana e que eles irao beber no camarote. academias tornaram-se
uma vergonha. mr.saizen.

Quando eu comecei a treinar a primeira frase da minha mãe foi..."Agora vc tem bunda"...HUAsuhasuhuhas...FUUUUU
Tem uma que eu fiquei de cara..."Vc ta ficando sexy!"..."Ta tetudinho"...Pow mãe qualé..


Mano isso até o quinto sexto mês é normal...Se continuar vc ta fazendo algo errado...
Uma vez uma menina disse isso dai eu tirei a camisa e fiz força até quase me borrar...Dai falei e agr? E vasei...UHAShuasuhsauhuhas

lol quem tem pressao alta nao pode ir em sauna entao??


acho que esse pressao alta que vc quis dizer eh diurético+ecstasy+sauna> zyzz desapproved.

esse video eh pra ti cara:

Vei na boa, se nao sabe o treino que fazer você nao ta pronto pra ciclar.

Vou tentar dar umas dicas, mas mantenho a opinião.

Se você vai mudar o treino, muda antes de começar o ciclo. Faz um periodo para adaptar à mudança e depois entra com as drogas.

Recomendação normal é pegar o treino que você mais se deu bem e fazer ele com drogas.

Aquilo de "você cresce no descanso", você vai notar bem a verdade disso com as drogas:p

ta virando creche esse forum ja...pqp, acaba verão.

ta virando creche esse forum ja...pqp, acaba verão.

eu prefiro qualquer marca , desde que o tecido / visual me agrade . .k kk

dc volcom element quiksilver billabong mcd(bem underground kk

50kg no supino em duas semanas? 40kg no triceps? vei se ta trollando n ta?

soh uma coisa, 60lbs não são 60kgs blz.

https://www.facebook.com/photo.php?v=520136514693751&set=vb.452200404820696&type=2&theater

meu brother filmou e postou no face, ele viu esse cara ja no garcia (bairro), eu vi ele ontem a tarde, com a mesma roupa, igualzinho, só olhando o movimento, agora ele postou e mais um brother disse que viu ele la em outro bairro uns 20km do garcia.. do mesmo jeito, passinho lento, mesma roupa, celular, óculos pa... só olhando o movimento... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk diz ai, 38 of arms is perfection y or n?

vcs podem n achar graça mas quem e´ de blumenau sempre se depara com uns zyzz desse ahuehuahe

Megaupload voltou \o/

A conta é tão simples:

Dieta + Vergonha na cara = BF BAIXO.

Você pode fazer variações do squat. Front squat, bulgarian squat, zercher squat ão boa variações

dinheiro do bike faço com bike

Texto retirado do Research Review do Alan Aragon de Janeiro/2008 (https://user210805.we...RR-Jan-2008.pdf)

O artigo do Alan é o primeiro de uma série sobre o efeito dos macro e micronutrientes em diferentes horários do dia. Este primeiro artigo trata de gorduras; o que está traduzido abaixo é apenas um trecho que trata da insulina após o treino, que analisa se realmente é necessário o tão famoso “pico” de insulina.

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Outra preocupação dos que defendem um pós-treino sem gorduras é com relação à liberação de insulina. O motivo para maximizar a liberação de insulina é para se opor à natureza catabólica do estado pós-treino, mudando o ambiente hormonal para um estado anabólico e agilizando a recuperação. Embora isso possa beneficiar aqueles que treinam em jejum ou semi-jejum, muitos não se dão conta de que uma refeição pré-treino (ou intra-treino) já eleva os níveis de insulina mais do que o suficiente.

Um objetivo importante, além de maximizar a síntese muscular de proteínas, é minimizar a quebra de proteínas. No entanto, para isto não é necessário um pico massivo de insulina, mas apenas elevá-la minimamente acima dos níveis basais (durante o período entre refeições). Para ilustrar isso, Rennie et alli mostraram que, mesmo com uma grande quantidade de aminoácidos na corrente sanguínea, não houve redução maior na quebra de proteínas musculares quando o nível de insulina passou de 15 mU/l, que é pouco acima dos níveis basais (5-10 mU/l). Em um estudo mais recente de Greenhaff, um maior limite anabólico foi encontrado; um nível de insulina de 30 mU/l L diminuiu a quebra de proteínas à metade. Uma elevação do nível de insulina acima de 30 mU/l não reduziram a quebra de proteínas nem aumentaram o anabolismo. Mais uma vez, este nível de elevação de insulina é facilmente obtido com qualquer refeição típica; não são necessários tipos especiais de comidas (ou suplementos) para isso.

Para reiterar, a refeição pré-treino pode ter profundos efeitos nos níveis de insulina, que vão além da duração do treino. Tipton verificou que uma refeição tão pequena quanto 6 gramas de aminoácidos essenciais + 35 gramas de sacarose tomados imediatamente antes do treino com pesos (com duração de 45-50 minutos) foi suficiente para manter os níveis de insulina elevados a 4 vezes acima dos valores basais 1 hora após o exercício; foram necessárias 2 horas após o treino para que a insulina voltasse aos níveis de descanso. Uma resposta insulinêmica similar foi encontrada utilizando-se apenas 20 gramas de wheyimediatamente antes do treino. Se fossem utilizados carboidratos juntamente do whey, a resposta seria ainda maior.

Com relação à comida sólida, a equipe de Capaldo examinou vários efeitos metabólicos durante um período de 5 horas após ingerir uma refeição composta de 75 gramas de carboidrato (47%), 37 gramas de proteína (26%) e 17 gramas de gordura (27%). Embora o estudo não tenha examinado efeitos relacionados a treino com pesos, esta refeição seria um bom exemplo de “pós-sólido” devido às quantidades de proteína e carboidrato. Os que temem as gorduras iriam argumentar que a quantidade de gordura nesta refeição iria interferir na liberação de insulina; no entanto, a refeição foi capaz de elevar a insulina 3 vezes acima dos níveis de jejum 30 minutos após ser consumida; 60 minutos após a refeição a insulina estava 5 vezes acima dos níveis de jejum, e, mesmo 5 horas após a refeição, a insulina ainda estava com o dobro dos valores de jejum.

Artigo traduzido por: mpcosta82

Como prometido, vou postar algumas fotos atualizadas. Vou fazer algumas observações que considero pertinentes; aqueles que quiserem pular, as fotos estão em spoiler no final do tópico.

Idade: quase 21
Tempo de treino: 5 anos e 4 meses (contando todo tempo parado por lesões, viagens etc)
Histórico com PHs/EAs/Testo Boosters/afins: zero/nenhum

Infelizmente as fotos ficaram bem fracas... talvez por burrice tecnológica minha ou pelo celular não prestar para fotos, não sei. Por mim, eu nem postaria, mas prefiro colocar algo escroto do que não colocar e ter que aguentar galera pegando no pé

Tinha tirado uma série de fotos do corpo todo na academia, mas essas ficaram completamente péssimas (do tipo que não da pra ver nada). Tirei umas 10 em casa, das quais vou postar apenas duas (as únicas que não sairam borradas, que o flash não apagou meu corpo todo e afins). Pra compensar, vou pedir pra alguém tirar outras ao longo dos próximos dias e posto aqui.

Algumas considerações quanto as duas fotos:
(1) foram tiradas sem treino (para ser mais preciso, 40h depois do último treino)
(2) foram tiradas pós-dois dias do lixo (24 e 25 de dezembro)
(3) não utilizei nada pra impressionar a curto prazo (não estou pós treino; não estou com nenhum tipo de substância para pump/vascularização; não estou com nenhum tipo de diurético; não estou depilado; não utilizei de nenhuma técnica para melhorar qualidade etc)
(4) não utilizei nada a médio/longo prazo para impressionar (não estou em dieta CKD, low carb ou qualquer outra coisa que possa melhorar definição; não sigo um treino focado em estética...)

Embora alguns possam estar pensando que disse tudo isso apenas para inventar desculpas pro shape tosco, não é o caso. Eu poderia ter esperado para postar essas fotos lá para janeiro/fevereiro, época na qual - ai sim - eu pretendo utilizar de algumas coisas para criar uma ilusão de shape mais estético, mas não o fiz.

A intenção é justamente mostrar o meu shape "year-round", ou seja, aquele shape que mantenho o ano todo. Optei por postar fotos de um shape mais "realístico" já que muita gente - e agradeço por isso - vê no meu corpo um certo tipo de parâmetro (embora eu REALMENTE eu não ache que deveriam ); essas fotos, portanto, mostram um shape tranquilamente alcançável por um natural com mais de 3 anos de treino. Como a maioria sabe, minha dieta é extremamente flexível (IIFYM + LeanGains ou Warrior Diet), meu treino é muito focado mais em força e desenvolvimento atlético (PowerBuilding e suas variações) do que no BodyBuilding em si, estudo cerca de 4h/dia fora a faculdade, cuido de dois irmãos mais novos, pego trânsito de 1h30-2h/dia... enfim, estou também afirmando isso para mostrar que não sou nenhum pouco prisioneiro do meu corpo (pelo contrário, já cansei de matar treino, já cansei de zuar a dieta quando não deveria...).

Pra compensar essas duas fotos, além das que pretendo postar em um futuro bem próximo, também faz parte de minhas intenções postar fotos mais focadas em "impressionar". Vou passar uma máquininha para tirar os pelos, dar uma reduzida na retenção, jogar algumas coisas para vascularização e pump... enfim, minha intenção a médio prazo é mostrar que alguns estão equivocados ao afirmarem que certos shapes são inalcançáveis por um natural (tipo esta foto do TM).









Mais uma vez, perdão pela qualidade das fotos. Como eu disse, por mim nem postaria, mas enfim, faz parte

Prometo que as próximas virão melhores espero eu e mais focadas em criar aquela sensação "wow".

ATUALIZAÇÃO 02/01/13









Tirei mais duas fotos cerca de 10 minutos atrás, então já vou posta-las.

Estas fotos:

(1) também não estão pós-treino (aproximadamente 36h depois do último treino)
(2) também não estão com a dieta normal (um dia lixo ontem, pela virada + levemente lixo hoje)
(3) também não estão com nenhum artifício para criar a ilusão de um shape melhor (apenas os pelos que foram embora).

Resumidamente, a única diferença destas fotos para as primeiras é que estou depilado. Os outros fatores (dieta, treino etc) mantiveram-se os mesmos. Tentei focar melhor o abdômen, dando destaque um pouco mais para serrátil em uma e oblíquo em outra... maaas, como não sei tirar fotos e meu celular é tão tosco quanto eu, não ficou top mais uma vez.

As próximas vou pedir para alguém tirar, possivelmente com câmera e possivelmente pós-treino. Não sei quando.

Abraços

ai rapazeada, não queria revelar o segredo do grande naturallys thiago son of zeus machado, mas ai esta...

Auahsuahsaush, Gostando de ver. Eae já sentiu as dores?
Lá na minha academia o instrutor nem formado é (to morando no maranhão, ai fode tudo se é que me entende), é do tipo como o cara citou, vai lá manda fazer o exercício e vai ficar cheirando o rabo das mina. Segui ele só na primeira semana pra conhecer nome dos execícios e aparelhos e montei eu mesmo meu treino (que por sinal tem dado ótimos resultados), com informações e treinos daqui do fórum. Então, ta ai a dica, se ver que teu instrutor é um instrutor lixoso (pode ser que ele mudar com o tempo haha), sugiro que faça o mesmo.

Estranho mesmo... mas porra, seis ja viram essa modelo? por mim ela n precisava nem de tronco, podia ser só cabeça, braço e perna que eu catava ela... só o rosto dela é de dar orgasmos, saca soh...

Acho que essas 2 caem bem para esse comentario.

clássica...

uma das coisas mais escrotas que já li na minha vida..........

sem mais