renato897
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Ja tinha lido sobre esse desafio só fiquei com uma duvida, fazendo ele eu tiro os exercicios para biceps do meu treino certo? -
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Busarello to com uma duvida acho que você pode me ajudar. Atualmente faço AB Upper/Lower low reps e compostos e só uso 1 isolador para o biceps. Notei que a 2 semanas ao fazer supino reto sinto um incomodo no ombro esquerdo sinto ele muito estranho meu supino é 50kg para 5x5 repetições seria melhor eu substituir e fazer supino com halteres por um tempo ou continuar fazendo e diminuir a carga? Ao fazer militar nao sinto incomodo no ombro.
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Filma sua execução e posta pra galera dar uma olhada. Da uma lida nesse artigo também Levantamento Terra.
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Eu tava treinando ontem em casa na hora do jogo a unica coisa que atrapalho o treino foi os rojões na hora do militar e a gritaria da poha UHEUAHEUA
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Eu comprei esse banco no site da tudo esportes a unica coisa ruim nele é a distancia das torres elas são muito próximo e colocando uma barra de 1,80 com 10kg de um lado ela tomba facilmente você tem que ficar segurando e eu atualmente supino com 50 kg, tive que fazer um suporte por fora que a barra não tombe.
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Hoje faço 3 exercicios para pernas Lower 1 Agachamento Bulgarian squat RDL Lower 2 Levantamento terra Front squat bulgarian squat Quando chego no Bulgarian squat ja to pedindo pra acabar logo
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Essa banda era muito foda pena que acabou :/ https://www.youtube.com/watch?v=GaxsrAnVL7o
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Não é questão de dar todo o mérito as drogas mas olha só, como você acha que temos tantos recordista hoje em dia? No atletismo, powerlifting enfim... Fisiculturismo você acha mesmo que comer batata doce e frango e tomar whey faz o sujeito bater 100kg 3% de bf? Claro que não digo no sentido que treino, dieta e descanso ajudam mas oque contribui com a maior parte são as drogas. Esporte deixou de ser saudável a muito tempo, digo no geral.
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Cara não tem discussão quanto a isso fisiculturismo hoje é drogas e mais drogas mesmo assim como todo esporte hoje em dia.
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Vai guardando dinheiro até lá pois nao sera facil bancar drogas, dieta, exames. E coloque na sua cabeça que vai se tornar um seringueiro. UHEUAEHUA
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Bom texto é isso que eu falo: "Força, ser fisicamente forte, ter músculos não para serem exibidos, mas para serem funcionais, servirem para alguma coisa. O treino de força consiste em levantar peso. Não nestas máquinas articuladas, cheias de roldanas, segurando-o numa posição fixa e permitindo a movimentação de um único segmento de seu corpo. Isso não é treino de força. Isso é besteira. Treino de força significa movimentar-se livremente, ter conciência corporal, equilíbrio e coordenação para manusear uma carga progressivamente mais desafiadora."
A dica que posso te dar pra um treino rápido e extremamente efetivo é usar exercícios compostos básicos. Exercícios valiosos: Agachamento livre e variações, Levantamento Terra e variações, desenvolvimento militar, barra fixa e paralelas , isoladores use-os de forma inteligente não exagere no volume do seu treino. É isso oque eu posso te dizer, entenda que na musculação MENOS É MAIS, um treino bem feito não passa de 1 hora. Aqui tem bastante dicas pra você montar seu treino, tópicos com fixo tem muita informação boa: Área Feminina
Eo shape ta evoluindo?
Continuo achando que as urnas eletrônicas são uma fraude, escreve ai o PT vai levar denovo. É bem provavel disso ser verdade, experimentem digitar urnas eletrônicas no google. https://www.epochtimes.com.br/especialistas-afirmam-sistema-urna-eletronica-brasileira-passivel-fraude/#.U5rpNT1dWE4 https://www.folhapolitica.org/2013/12/eua-multam-diebold-fabricante-das-urnas.html
Cargas muito boas.
Como diz o iceman "O unico segredo pra ficar forte é ficar forte simples" Iceman
Peitoral saltado, mais desenhado não significa muita coisa isso é mais genético mesmo, nunca usei drogas e tenho peitoral volumoso e definido.
