Rafael_nl

Quais tuas medidas atuais? Ja fez alguma dieta e se arrependeu(tipo um bulk sujo e subiu muito o bf)? Quando e como é teu dia do lixo? Porque resolveu vender suplementos? Tá dando retorno?

Facul de educação física(bacharelado) pela manhã, a tarde eu treino, de resto do dia eu como heaueau e final de semana eu saio, mas vou começar a trampar

que bosta

Verão chegando? Não sei em qual mundo eu vivo então... mais com certeza vai ajudar vários iniciantes

ABCAB to em cutting

Esse é aquela mistura de m-drol com tren? Se for isso, tu ja usou ph? Isso não é brincadeira tu deve saber que são anabolizantes, tem que fazer TPC.

Ele tava ironizando

Eu to há 4 semanas e nem tava com vontade, hoje vou mandar 400g de filé mignon mais muita batata inglesa no almoço (Pra mim isso nem é lixo, mas quem ta em cutting sabe a satisfação de comer algo diferente da dieta, o alimento parece 100 vezes mais saboroso.)

A mente controla tudo, teu corpo, teu cerébro, tuas ações, teus vícios, resta a pergunta você tem a mente forte? Com certeza se tu treinou durante 10 anos na raça e pelo que sei começou a tomar suplementos a pouco tempo, tu vence essa, abraço.

Ah sem graça... perdi 4 minutos

Essas barrinhas sempre achei uma merda, carbo de alto ig e pouca proteína de alto VB além de ser uma facada no bolso, o negócio mesmo é meter o baita rango antes de ir, tomar bastante água la e o baita rango quando voltar, fecho.

Tem que aprender a treinar primeiro cara, cutting agora vai ser tempo perdido praticamente, e pra secar tudo isso tu vai ficar só o osso(pq nem músculo tem), aprender a montar dietas, conhecer teu corpo, EC não vai fazer milagre e EC não é brincadeira, quanto mais massa magra mais fácil fica um cutting tu ta com pouca MM. Mas faça o que vc achar melhor, ja errei bastante e te digo que errando que se aprende(sem ironia), boa sorte na tua jornada.

Posta na área certa da próxima vez, aqui são Fotos de Fisiculturismo.

Porra irmão, falou tudo, até que enfim alguém sensato, compartilho da mesma opinião. A não ser que vocês queiram virar fisiculturistas não precisa de tanta neurose, levar batata doce e atum pra balada dai ja forçou...

Sempre fiz e fica bom bagarai, sem cheiro, sem gosto ruim, não furo a gema e nem boto sal, faço 5 toda noite...

O cara ja postou até outros tópicos de evolução, vaaaleeeu coveiro!

Cara tu não tem a mínima noção todo mundo tentou responder mas parece que tu nem leu, vai pesquisar. Aeróbicos 7 dias na semana? Com esse tamanho que tu ta? Vai la campeão!!!

Sim. Aeróbicos em jejum, BCAA, proteína de alto VB em todas as refeições, comer de 3 em 3 horas, dá uma pesquisada no blog. Bf mais ou menos entre 7-10%. Isso é muito relativo, depende da tua dieta.

Mete um scoop de whey

3 fatias de pão integral + peito de peru ou peito de frango desfiado + queijo cotagge + alface + tomate + ovos mexidos

Gata, pegava fácil [2]

Cara ta tenso o shape eim, o panceps principalmente, você provavelmente deve ter mudado muito pouco nem da pra avaliar 2 meses não é nada pra musculação, investe em um bom bulk agora pra ganhar o máximo possível de massa isenta de gordura depois parte pro cutting forte e parte pro abraço, mas vai ser um longo caminho é preciso bastante determinação, abraço.

Muito bom mesmo pro teu objetivo, agora com um bulk limpo vai ficar ótimo. Obs: Alguns aqui deviam ter mais respeito, é bom dar uma lida nas regras do fórum.

Não ta confundindo não?

que bosta de video cara, 12 anos de idade no máximo.. voz de colona do caralho meu deus do céu que ridículo to escrevendo e escutando o vídeo, QUE BOSTA É FIUK? Tem umas horas que ela parece o boça do hermes e renato falando hahaha