trator

Treina com ombro. a maioria dos exercicios sao sinergistas e sao poucos exercicios que fara (musculos pequenos), pricipalmente trapezio. entao treina os dois juntos.

se tu ja eh contra malto no pre-treino, entao como quer tomar hipercalorico... nao faz sentido.

Duas questoes: - qual a taxa de imposto - simulando o pedido, com maior quantidade o frete fica como gratis. nesse caso, se for barrado, o dinheiro retornaria e nao se perderia nada, pois o frete foi gratuito. o que acham... e o frete parece bem mais barato que os 50 reais. quem fez o pedido ai poderia dizer qual o valor do frete. se bate com o descrito no site. desculpem, acentuacao do notebook aqui ta com pane.

Não, eu usei lá um colchonetezinho específico do aparelho, que umas mulheres que fazem usam. só que elas colocam uns 10 kg cada lado mais a barra. Agora com o peso que fui fazer o bagulho não dá conta do recado, entendeu? Pois bem, hoje fui treinar abdominal, ombro e trapézio. acabei, daí me enfezei em fazer o tal do agachamento de novo pra ver qual era a do trapézio. aqueci um pouco as pernas, aí coloquei um outro colchonete (de fazer abdominal), consegui enrolar e colocar o outro em volta e prender. Pois bem, a situação melhorou, mas não muito. Fiz só 4 séries, aumentei um pouco o peso, as duas últimas séries a 110 kg. Os trapézios ficaram um pouco baleados também, mas bem menos que terça. mas também está meio vermelho. sei lá, vamos ver se acostumo.

cara, não sei lá muito sobre NO. O que sei é que eles são para vasodilatação e, assim, todos são para o Pump. Ou perpetual pump, como eles gostam de propagandear. Se não for pra isso, não é NO, como já disseram. A princípio é pré-treino sim. Por outro lado, se for pra ser tomado em jejum (já que sei que alguns produtos falam, o nano vapor por exemplo), não sei se vale muito a pena, a não ser que tenham uma porrada de outras coisas. Se não sou mais tomar malto ou dextrose pra garantir o glicogênio durante o treino. Resumindo, se o NO for ruim, como deve ser o caso desse aí, nem toma. E tomar sem ser antes do treino, não vejo utilidade alguma. Então não entendi essa história de tomar em outras horas do dia. Se for por causa de aminoácidos, então toma um whey ou aminoácidos mesmo. Se for por algum que tenha creatina, então toma creatina, entendeu. Toma direto o que quiser tomar. Não tem motivo de tomar um troço desses sem ser pro efeito para o qual ele é feito!

Terça-feira fiz o treino de perna e estreei no agachamento. Tava legal, fiz na gaiola, até 90 graus. Comecei com 30 kg pra ir ensaiando os primeiros movimentos e ir sentindo o peso. Não achei complicado o movimento. Daí fui aumentando o peso, acabei fazendo no toal 7 séries por causa disso. As duas últimas fiz com 100 kg, mas a partir dos 90 kg já comecei a sentir as pernas trabalhando. O pior foi com os trapézios, deu uns sangramentos internos, notei de noite que estavam vermelhos. Na próxima vez vou colocar mais colchonete e tal, porque perna não forçou muito, mas sim a maldita dor nos trapézios. Na quarta eu fiz o levantamento terra pela segunda vez. dessa vez acho que consegui fazer o exercício bem melhor, principalmente o trabalho de pernas. mas infelizmente, senti que essas abaixadas até lá embaixo não são boas pros meus joelhos, que já operei um até, então sei lá, to pensando se vale a pena continuar com o lev. terra. Fiz ainda depois de um extenso treino de costas, mas dessa vez baixei bastante o peso, fiz com 40 kg pra ir aprendendo o movimento.

Outra. pra crescer, agora a melhor coisa vai ser comer e treinar como um cavalo. Não adianta ficar comendo pouco e porcarias e ficar enchendo o rabo de nitro. sobre não ter idade pra usar, vi ontem olhando a descrição acho que do nano vapor, tá lá, somente para homens adultos. Ainda pode dar vários efeitos colaterais. Se chega a ter na descrição do produto, é porque tem que ser levado a sério, senão não iam divulgar.

[2] Toma whey e malto e diz que tá indo a seco. 85% do meu tempo de academia treinei sem nada de suplemento. Essa gurizada de 16, 17 anos só pensa em encher a cara de suplementos, sem nem ter necessidade. Eu entendi que tu gosta de ir, mas tá desanimado. Mas vai te acostumando, se não conseguir vai ser como falaram, não vai durar nem um ano. Daí dois ou três anos tá voltando de novo, pois vai estar um frangote. Aí vai crescer mais rápido ainda, ao estágio em que parou. Depois vai crescer devagar de novo. Aí vai desanimar de novo e assim por diante. hueheueheuhe olha, esse pode ser teu futuro.

Tu leu que ela recupera logo no tópico do cara perguntando se o triset pra panturrilha que ele falou é bom. Daí falaram que ela recupera rápido. Mas daí a treinar todo dia, sei não. Eu treino uma vez por semana. Fazia só esse exercício que tu faz, acho que se chama gêmeos. Não sei qual o esquema desse aparelho na tua academia, mas se for o peso real mesmo, tua panturrilha vai crescer rapidinho com esse peso. Aqueço uma série com uns 80 kg, depois faço as outras com 100kg, só que queimando a fuzéu. Minhas panturrilhas tem 41 cm em repouso, 42 dando uma contraída e até 44 jogando a panturrilha contra a coxa (sei lá também como faz as medições corretamente). O povo lá da academia, acho que nunca vi ninguém fazer com mais de 50 ou 60 kg. Tu deve estar bem de força nas panturrilhas, falta crescer. Há duas semanas comecei a fazer biset com panturrilha no leg 45 (com esse a perna fica esticada) ou até triset com panturrilha em pé pra finalizar. Última série eu to chegando a tirar o tênis de dor no pé de fazer a panturrilha no leg a 250 kg. Então, semana passada eu senti a panturrilha. Já hoje não senti, sendo que eu fiz pernas ontem. sei lá. Mas, no fim das contas, acho que treinando no máximo 2 ou 3 tá louco de bom. Mas, se tiver tempo e quiser testar...

Eu nunca vi um cara que alonga tanto quanto... eu mesmo! Iceman, eu faco a serie e ja saio alongando. Alongo entre as series e entre os exercicios. Pra mim funciona bem. Ja vi em outro lugar dizendo que ate pode machucar, que eh melhor para marombeiros mais experientes e tal. Mas pelo menos pra mim, eh mais facil que eu deixe de me machucar por alongar desse jeito, do que vir a me lesionar devido a esses alongamentos no meio das series. Tem o outro topico que fala da fascia muscular. eh sobre o FST-7. ele implica tambem em fazer alongamentos nos intervalos (que sao curtos) entre as series. eu to utilizando o metodo.

Eu acho que a panturrilha tá bom. Particularmente, to fazendo a panturrilha sentado biset com panturrilha no leg 45. O crucifixo inverso tu tá fazendo certo, e ele errado mesmo. Não é pra mexer costas. A pegada nao eh pra ser mao de frente pra mao, como se pega no peck deck, senao pega costas mesmo. Mergulho o cara sabe mas nao entendeu. Mas eh bom. Meu treino de peito eh assim supino reto supino inclinado cross over biset barras paralelas peck deck

Eu também não arrisco deixar de fazer tríceps testa. Quinta eu iria trocar o pulley pelo kick back, mas talvez então vou tentar o supino inclinado fechado.

Nem antes nem depois. Nem em casa nem na escola. WWE O melhor é fazer num dia em que não treina. E se o esquema é perder gordura, faz aeróbico em jejum, caminhada. Se acha que correr valeria a pena só pq gasta mais, só porque gasta uns 50% mais de calorias, então caminhe por 50% mais tempo. Senão pode passar mal.

Em maio eu tava treinando peito duas vezes por semana. Tava com dor no ombro também. Põe teu braço a 90 graus, espalmado na parede, como se fosse fazer supino, jogando o ombro pra trás. Pois é, essa é a posição pra fazer o supino; meu ombro doía ao fazer o movimento mesmo sem ser depois do treino ou dia de treino. Então tive que tomar uma atitude, que foi treinar peito só uma vez por semana. Além disso baixei umas duas semanas de 70 pra 66kg. Daí melhorou, não tenho mais essa dor. Meu treino de ombro era uma bosta também. Com certeza meus ombros não tavam acompanhando peito. Tô começando agora uns desenvolvimento e desenvolvimento e arranque. Dá uma olhada tópico de bíblia do treinamento de ombro. Também teu um vídeo do André de treino de ombro, só não tenho o link, é meio embaçado pra achar no youtube, ontem procurei e não achei. Valeu, melhoras...

tenta mudar o treino de bíceps. Muda alguma coisa de exercícios. A alternada tua tá fraca pro tamanho do braço mesmo, talvez tua técnica não seja muito boa. Como dica de exercícios pra bíceps, vou postar meus treinos A e B de bíceps. Sempre buscando 10 repetições, às vezes falha antes. A Rosca direta - 4 a 6 séries Rosca spider barra - 4 Rosca spider unilateral com halteres - 2 Rosca scott máquina - 7 FST-7 (30seg intervalo) B Rosca concentrada - 4 Rosca alternada - 4 Rosca alternada martelo - 4 Rosca scott máquina - 7 FST-7 (30seg intervalo) Só nos últimos 3 meses que comecei a treinar e alimentar DIREITO. Braço foi de 36 pra 38. Primeiro desses 3 meses tava treinando peito duas vezes, daí bíceps fazia 5 exercícios, sem as scott, sem método FST, e sem a spider unilateral com halteres. E 3 séries e não 4 das alternadas. Tava até ganhando também, mas fica muito exercício, tô preferindo assim.

O Trindade ali na primeira resposta já te deu as divisões que tu pode fazer. Sobre remada alta, é o seguinte. Remada alta com pegada aberta: ombros Remada alta com pegada junta: trapézio. Essa pegada fechada pode dar problemas nos ligamentos, tendões e etc tanto dos antebraços quanto dos ombros. Eu sempre faço mas vou começar a fazer este exercício de forma isométrica e vou arranjar outro pra adicionar pra trapézio (só ainda não pesquisei qual).

Ah, tá aí então. Mas então vai na fé, gaudério. Posta os resultados aí...

Então, devido a gripe suína, vou ter mais tempo nesse mês, então vou passar do ABC para um ABCDE. Montei um treino. Os exercícios estão bem criteriosos, mas gostaria de saber a opinião do pessoal se tem erros aí na divisão, porque a divisão não é convencional. Tem algumas particularidades nesse meu treino, que influenciaram na forma como montei: - Arregaço nos treinos de bíceps e eles não ficam doloridos no dia seguinte. Por isso tô treinando bíceps 2 vezes por semana. Faço 4 exercícios de bíceps num desses treinos e digamos que 3 e meio no outro (faço rosca spider com barra e, logo em seguida, mais só umas duas séries de rosca spider unilateral com halteres). - Costumava treinar peito e tríceps, mas comecei a treinar bíceps e tríceps há 2 meses e gostei mais. O treino de tríceps tá rendendo mais desse jeito e, mesmo sem treinar peito junto, tô sentindo mais. - Também não me agrada treinar antebraço junto com bíceps. pensei na seguinte divisào: A Peito Bíceps B Pernas C Costas Antebraço D Bíceps Tríceps E Abdominal Ombro Trapézio Só também tô na dúvida se troco B com C. E aí, será que tem alguma burrada nessa divisão? sugestões? Valeu!

Eu perguntei sobre isso no meio dum tópico que criaram no sábado sobre agachamento, já que baixei o livro e li isso na quinta-feira. O livro fala também, no capítulo anterior, que o melhor exercício para estimular a produção de testosterona é o agachamento. O Ed falou que a pressão na coluna estimula a produção de testosterona. Não sei pq, mas deletaram o tópico... Mas, enfim, ninguém postou resultado. será que esse exodos morreu desnutrido? hehehe Particularmente não levo fé nessa restrição de proteína e não me arriscarei.

olhem o preço das creatinas. tá de graça. 2 potes de 200g (400g) creatina universal por 28 reais. foda que já barram shotgun, imagina creatina que é proibida, pelo menos por enquanto.

Como o Basilisco falou, deve ser por comer demais. Tu toma hipercalórico de manhã, tem um monte de caloria. Se tu tá na dieta hipercalórica, como mesmo disse, vai ganhar barriga junto. Tu não precisa dessa pancada toda de carboidrato do hipercalórico pra ganhar massa muscular. Continua tomando o restante e deixa o mass pra trás. Já tá com 71 kg e barriga... Foca no ganho de massa magra e, consequentemente, o peso vai subir junto, só que sem essa barriga toda. Hipercalórico é pra quem tem que ganhar peso. Tu só precisa daquela quantidade básica de carboidrato em torno do treino, em termos de suplementacão. Então privilegia proteína e não carboidrato nas outras refeições.

cara, esse treino dele não tem como fazer em 45 minutos. sendo de força como ele diz, deve estar usado peso próximo a RM, e precisa de alta tempo de intervalo. Com essa quantidade de exercícios, ele vai passar o dia na academia. Tem aqueles treinos de força em alguns tópicos. Os treinos tem uns 3, 4 exercícios só, com 5 séries...

Só sei que os treinos estão longos. O de segunda-feira então, é gigante. Se for treino de força, teus descansos tem que ser grandes. Logo, impossível fazer em 60 minutos. Teu treino A vai mais de 2 horas. Abdominal deve estar incluso no tempo.

Cara, acho que é muito complicado. porque o dropset já eh pra fazer até tu te acabar. Quando termina é hora do intervalo, mesmo que teu intervalo seja curto. Mas não deixar sem descanso algum acho que nao eh bom. Deixa o coracao bombear um pouco de sangue. Provavelmente tu vai ter eh mal estar indo ate o limite e comecando outro exercicio sem descanso. Fora que vai ter faltar de forca. O teste que tu fez deve ter te dado essas pistas. desculpa a falta de acentos, mas deu pane aqui no teclado

Bem, a pergunta é tão simples de responder, como já foi dito. Mas vou resumir: o abdomen dos fisiculturistas é grande com 3% de BF pelo mesmo motivo que os braços ou qualquer outra parte do corpo deles é grande com esses 3%. Tudo se resume a músculos. O abdomen não se resume a lugar pra depósito de gorduras, é musculatura como qualquer outro grupo, guardadas suas particularidades. Além disso, a estrutura envolve abdomen e costas (lombar). As costas dos caras são monstruosas. Como os caras iriam fazer remada baixa e a parte inferior das costas decrescendo só porque estão secos em relação a gorduras...