Bizzo

Bah, verdade, os peido são foda :/

Não que ele fique volumoso cara, só que, você deve estar demorando pra executar os exercícios.... Outra coisa... Coloca 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos, pra não ter um desgaste exagerado... Bons ganhos!

Cria vergonha na cara e compra um malto, se tu tem grana pra gastar 120 pau em uma Whey, gasta 15 pau num malto ou numa dextrose!

Claro que pode cara! Talvez os ganhos musculares não sejam tão intensos, ou pelo menos não aparentem ser, mas, no final das contas, o principal você vai ter: Proteína e carboidratos de rápida absorção depois do treino! Abraço e bons ganhos!

Vou orçar 3 kg já pra mim da Hilmar.... Vamos ver se vai ser minha primeira whey

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Beleza, vou crescer até agosto + -... Já fui numa nutricionista esportiva, mudei meu treino pra 4 exercícios pros grandes, 3 pros pequenos, tirei o voador inverso do ombro e coloquei 1 exercício pra panturrilha! Vamos ver agora né?

1 ano e poco aqui! Acho que 1 ano e 3 meses! Comecei com 76 KG e 24% de BF... Hoje tenho 82 KG e 15% de BF! Abraço!

Acho que este tópico deveria ser fixo, até porque tem muita gente que tem o estômago dilatado e acaba não achando isso! Fixa, fixa, fixa!

Dalhe Leandro!

Cara.... Teus músculos precisam de um tempo pra descansar... Faz o treino assim: ABC2x... Treino A: Peito/Tríceps 4 ex. de peito e 3 de tríceps Treino B: Costas/Bíceps 4 de costas e 3 de bíceps Treino C: Ombro/Trapézio/Panturrilha/Perna Mete 2 exercícios de ombro, 1 de trapézio, 1 ou 2 de panturrilha e 2 ou 3 de coxa... Escolhe os que tu acha mais interessante e vai na fé cara... Bons ganhos!

Todos nós ficamos preocupados quanto às "gemas de ovos" quando estamos nos relacionando à colesterol... Sim, um ovo tem aproximadamente 274 mg de colesterol... Mas Se nos preocuparmos somente com o ovo na dieta, não veremos que outros alimentos que comemos também nos traz colesterol! Tais como: Carnes, queijos, leite, presunto, enfim. Um bife de 100gr de filé mignon tem aproximadamente 90 mg de colesterol; Um bife de 100gr peito de peru tem aproximadamente 50 mg de colesterol; E sabemos que o consumo humano de colesterol para quem é saudável é de aproximadamente 500 mg de colesterol diário, sendo assim, temos que ter <200 mg/dl de sangue de colesterol no organismo; >240mg/dl é considerado colesterol alto. Ocorre no Em uma pessoa de cerca de 68 kg, a quantidade total de colesterol é de 35 g, a produção interna típica diária é de cerca de 1 g e a ingesta é de 200 a 300 mg. Ainda mais, o consumo de comidas acarreta em apenas 1/3 do nosso colesterol, o resto é todo formado no fígado; outros locais de maior taxa de síntese incluem os intestinos, glândulas adrenais e órgãos reprodutivos. O grande vilão do colesterol alto não é o ovo por si só, e sim, as gorduras saturadas que existem no alimento, a seguir, uma pesquisa britânica sobre o assunto: Fonte: https://www.abril.com.br/noticias/comportam...do-264594.shtml Além disso, o organismo tem uma capacidade limitada de absorver o colesterol que há no ovo e plena capacidade de absorver o que está na gordura saturada. Conclusão: Alimentos com alto índice de gorduras saturadas apresentam maior efeito no colesterol sanguíneo do organismo do que a quantidade de colesterol existente nos ovos. Portanto, se o medo é comer o ovo propriamente dito e aumentar o colesterol, devemos prestar atenção se não há gorduras saturadas demais na dieta, acarretando em um aumento do mesmo, para depois não ficarmos culpando aquele "ovo" que comemos a mais.

O cara, se você tiver grana, não deixa passar a refeição das 9 e meia... Compra um instant meal ou coisa assim se você tiver grana! Se não tiver, faz um sanduíche e come por lá cara! Ah, e tenta fazer algum tipo de refeição sólida logo que chega da faculdade, um carboidrato de médio/baixo índice glicêmico com uma carne, por exemplo! No mais acho que é isso! Bons ganhos!

Sim, você vai Good luck, mate!

E tem vezes que esse abdomen "torto" fica ainda mais legal que um abdomen "certinho"

Você pode ter ginecomastia cara, daí isso não é culpa do seu físico ser feio ou algo do gênero e sim de uma mutação genética que você tem... Mas senão, faz umas barras, uns apoios abertos e fechados, uns abdominais umas 4 séries até fadigar o músculo de cada, que pra início tá ótimo

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Rock'nRoll com a sua albumina, afinal, mantendo a dieta protéica, menos massa que você perde

Eu tomo em torno de 2 litros de leite desnatado também... Isso dá em torno de 60g de proteína, 90g de carboidratos e sei lá 2g de gordura! Cálcio e etc... Nunca tive nenhum efeito colateral por causa disso!

Queria eu ter lido isso antes de começar a treinar...

Nah, é pouca coisa... A 100% pure whey é mais custo x benefício! Abraço!

Pelo que eu li, saturação é desnecessária para Creatina, ainda mais porque o que sobra dela é eliminado pela urina... Na minha opinião, comece o ciclo segunda e sem saturação! Abraço!

Sou novo aqui, mas, entro neste fórum faz realmente um bom tempo apenas como visitante... Apenas esse mês que comecei a acessar e fazer meus questionamentos... E olha, as matérias são realmente de qualidade e o povo que tem aqui, não achei em nenhum outro lugar... Parabéns pra você, Bronco e pra todos nós, galera do Hipertrofia.

Uso Extreme da Boticário! Show de bola!

Eu voto no Grillo, e você?