Bizzo

Cara, eu tenho 17 anos.... 1.81 de altura 87 kg 37cm de braço frio... 5 meses de treino PEGADO e 1 ano e meio no total E não tenho barba, não tenho pelos na barriga e tenho poucos pelos embaixo das axilas. Estou ganhando peso rapidamente... Acredito que muito dos pêlos, da acne (que eu também quase não tenho) são fatores além de hormonais, genéticos. Meu pai, por exemplo, não tem pelos na barriga e tem pouquíssima barba. Enfim, além dos hormônios, a genética também faz parte disso, assim como a massa muscular. Sua genética pode ajudar ou atrapalhar. E tem gente que tem o pico hormonal depois dos 21 anos, como alguns amigos meus, que começaram a ganhar medidas rapidamente depois dessa idade. Enfim, esse é meu parecer sobre isso, e aparentemente, é plausível!

Pooooooooo... Tá ótimo hein brother!? Falta fotos do antes e das pernas! Posta pra nós! =D

Cara, dá um edit na dieta e coloca as calorias/carbos/proteínas e gorduras... :/ Olha o modelo lá...

Achei uma coisa interessante sobre a dieta que todos aqui estão fazendo diferente. No livro diz para fazer apenas UMA refeição no dia todo, sendo ela na tardinha. As outras são só "petiscos"... Alguém notou isso?

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Eu tenho uns aqui também: Rivaldo sai desse lago Thriller Indiano: Achmed, o terrorista morto: https://www.youtube.com/watch?v=9dsClG9fPs0&feature=fvw

Manipulei numa farmácia da região. Paguei 7 reais em 30 cápsulas de 500mg! Dá uma olhada lá no artigo do Gaspar sobre a dieta, que tem um parecer sobre o primeiro dia. Começarei o relato na segunda-feira! Abraços!

Hoje fui começar a dieta do guerreiro e já comecei errado: acordei 3 (três) horas da tarde, tomei uam vitamina C. Depois as 4 eu tomei meio copo de suco de cenoura (me deu ansia de vômito) Depois ainda tomei uma xícara de café preto sem açúcar(horrível) E fui treinar No meio do treino comecei a sentir náuseas e fiquei meio tonto. Parei o treino e tomei meu malto com a whey. Cheguei em casa e comi um prato de arroz e feijão com bifes, mas não consegui comer todo. Resumindo: Dia horrível pra começar a dieta, amanhã vou ver se melhoro :/

E cuida com o modelo da dieta.

Pesquisa bastante aqui no fórum... Treina PESADO E come BEM!

É, eu dei uma lidinha sobre isso. E sim, vou comer até ficar saciado ( ou até sentir sede, como diz o livro) E enfim, a ordem dos macronutrientes é proteína depois gordura depois carbo, é isso?

Vou começar esta dieta, estou esquematizando faz algum tempo. Pretendo começar assim: 7 horas da manhã: 500 mg de vitamina C e uma xícara de café preto. 12:00 500 mg de vitamina C e uma xícara de chá verde. 16:30 Treino 17:30 Maltodextrina/Dextrose (um mix que tenho aqui) e Whey 18:00 Um prato repleto de saladas, legumes e verduras. 20:00 Todo tipo de proteína que eu tiver aqui (ovos, bifes, queijo) 22:00 Arroz, feijão, amendoim e tudo que tiver na frente. O que vocês acham?

Cara. Se tu treina às 10:30 e não come nada depois além da Whey e do Malto, tu vai ficar umas 7 horas sem ter nenhuma proteína nem carbo pra utilizar. Seus musculos crescem durante a noite, e precisamos ter nutrientes time-release para eles. Aconselho você a utilizar Albumina e comer uma refeição sólida antes de dormir. Coma um prato com arroz e peito de frango (proteina e carbos de lenta absorção) Ou coma arroz com ovo, enfim... Você necessita de uma proteína/carbo nessa dieta após o treino! Abraço e bons ganhos!

Fala Alexandre. Comprei a vitamina C, amanhã começo meu relato!

Opa! Aqui não tem droga raia, mas vou dar uma olhada nas outras farmácias se não tem! Moro em Canoas/RS! Valew! E eu acho que vou mandar manipular ela, não pude sair hoje por alguns problemas ._. Mas não posso ficar adiando essa dieta pra sempre! :/

Cara, eu colocaria assim: SEGUNDA Peito 4x12(pirâmide decrescente) 4 exercícios Ombro 4x12(pirâmide decrescente) 3 exercícios Abdominais TERÇA Costas 4x12(pirâmide decrescente) 4 exercícios Trapézio 4x12(pirâmide decrescente) 3 exercícios QUARTA Folga Abdominais em casa QUINTA PERNAS 4x15 (Pirâmide decrescente) 3 exercícios pra parte posterior (agachamento, leg press, cadeira extensora) , uma pra inferior (cadeia flexora, mas aqui, aumenta as séries, porque vai ter só esse exercício específico + leg e agachamento como sinergia), e talvez uma cadeira adutora, mas não acho tão necessário PANTURRILHAS SEXTA Bíceps 4x12(pirâmide decrescente) 3 exercícios Tríceps 4x12(pirâmide decrescente) 3 exercícios Abdominais

Numa das três tu te encaixa. E só assim não tem como saber cara, tem que ser mais específico, tipo... Com fotos, dados, altura, peso, massa magra... :/

Show de bola cara! E animou, e já era! Amanhã vou buscar minha vitamina C e começar a dieta! Abraços e bons ganhos!

[quote name='madlinux' post='147750' date='26/07/09']axo uma coisa inútil. basta reduzir o percentual de gordura e variar os exercicios, q o abdomen fica mt bem definido.[/quote] Madlinux e suas respostas radicais! xD @topic Eu não faço, mas acho interessante! Talvez comece a fazer, algum dia!

Cuida mais com as gorduras do que com a Dextrose cara Dextrose não é relacionado com espinhas, e aliás, se você tá tomando 2 scoops de whey (32 gr), tome uns 40-50 gr de dextrose. E o mel tem o indice glicemico de aproximadamente 104, enquanto a dextrose é 150. Use só dextrose no pós, na próxima refeição poderá comer mel! Abraços e bons ganhos!

Depois de ser obeso, MadLinux?

Eu tive esse risco porque tomei uma bolada de Handebol no olho. Fiquei um mês parado e minha retina voltou ao normal. Veja com seu oftalmo se isso não resolve! Abraço!

Estou tomando o 100% Pure Whey Protein e acho um ótimo whey. Acredito que os 3 sejam mais ou menos a mesma a mesma coisa, tirando algumas peculiardades de whey isolado, enfim... Vai de cada um! Mas recomendo esse 100% Pure!

Cara, pra pessoa crescer, é OBRIGATÓRIO comer mais do que gasta. O andré provavelmente adequou os nutrientes para exceder EXATAMENTE o quanto ele precisa para render aquilo que ele treinou Ele tem muita experiência nisso e é um atleta avançado neste meio cara! Nós, meros mortais, podemos tentar fazer isso, mas com certeza não vai ser com a mesma eficácia xD E brunnow, faça o que seu corpo se adequar melhor O que importa é o que você vai estar ganhando cara! E com certeza, com determinação, você alcança!

O problema é que eu acho que aquilo tem açúcar. Pelo menos, doce é! (cada pastilha contém 1 grama de sacarose) Acho que não atrapalha na dieta, certo?