ViniciusF

so esqueci de dizer tb sou ectomorfo =/ sei q e foda pra ganha massa mais sendo diabetico fica fodaa =/

manda 1 whey com esse malto sem açucar ai qdo vc acaba o treino e manda algum tipo de proteina tb na parte da manha farOoooo !!!!!!

ja tinha visto esse video antes o shake e simplesmente perfeito maaaaaasssss e mto caro pqp nao tem como mante 1 shake desse ja ganho poco se fosse compra td isso ia fica uma cara sem gasta =/ whey decente + glutamina e foda a crea e carbo n da nd amaria 1 desses dpois do treino !!

Ruan.90 man sempre fui assim ... mais e foda pra mim ganha massa=/ funkstatic e Bizzo concordo ... vo volta hj com tudo me joga de vez !! derocis e marcelobra1 isso ai vamo que vamOooo ! !! Magro.Boy man tinha um bom volume no peito e nao saiu nao .... acho que ao tem jeito e nao acho nd na net referente a isso !! =/ farOoooo !!!!!!!!

DraggO pô man chassi de grilo ... fla mal mais nao ofende neh =/ hauah to ligado q to magrelao =( mais acho q nao e bem assim tb neh protocolo do ogro e meio osso !! mahal man pesquisei sobre essa fita de ectomorfo e so bem assim msm meu braço e grandao e nem tenho gorduraa !! li que e bom suplementos multivitaminicos(vo toma centrum) aminoacidos e proteinas(vo toma albumina) parece que vai da td certo aadriannn tomara que fique legal msm !!! boa sorte pra mim segunda fera si pa vo faze o exame medico e pa ai mando as medidas farOoooo !!!!!!!!!

ganjalover man meu peito sai da academia pegando 40 d cada lado no supino e nao junto nao ... desde criança e assim =( ombro acho que ta bom sim ... trapezio nunca tive mto =/ as pernas hauha melhor nem por germusculo vlw man !! pra vc o msm bons treinos e consequentemente ganhos !! =D Mistake man fica bonito sim ...mais sei la o buraco nao aumenta nem diminui e do msm tamanho desde pequeno !! de 3 em 3 meses sei la vo postando as fotos aqui !! farOo !

so esqueci de fla meu peito e separado (mto feio msmo) tem como corrigi ??? operaçao sei la qlq coisa eu topo ! vlw

aEEE milagre ! vo volta pra academia amanha !!!! to fora desde o ano passado e tirei algumas fotos pra vcs verem a vergonha q me encontro =) peguei 1 exemplo de dieta aqui do forum, fiz algumas mudanças e vou segui-la !!! de suplemento e so isso: albumina com sustagem qdo acordo e antes de durmi,depois de 1 lanche a tarde tomo 1 centrum e depois do treino dextrose ... mais pra frente creatina antes e depois!!(provavelmente vo compra a crea com alguem aki do site pq ta osso de acha !) sempre fui mto definido e msm sem faze 1 abominal desde dezembro meuu abdomen continua assim (tirei esses fotos hj e como que nem um cavalo) se alguem tive alguma dica pra alimentaçao, suplementaçao, dica de treino sei la pra cresce e so manda ai !! sem mais, agradeço desde ja !! =)

faz academia nem a 1 mes ... se vc nunca fez nem sabe quais sao os exercicios melhores pra vc nem nd so pega poco peso em td e seu corpo nem acostumo ainda faz uns 3 meses de academia so com 1 boa alimentaçao(tem algumas dietas no proprio site, veja qual se encaixa no seu objetivo e siga ela) qdo vc ja souber quais sao os melhores exercicios pra vc ja vai pode monta um treino melhor com base no que e bom pra vc fora que ja vai ta pegando um peso menos frango ai começa tomando o basico proteina e malto se msm assim nao conseguir seus objetivos manda uma creatina se nao funciona alguma coisa ta fazendo de errado bom inicio e sucesso !! farOooo !!!!!!!

ronaldo !

palmeras ridiculo !!! perdeu pro santos huahauhauha fora o diego la da agressao puta merda se e pra bate entao bate direito!! vAaAaiiii cUriNthiAAA !!!

sp zona norte ate no mercado vende hauhua

sem maldade nao tenho coragem de gasta grana com whey e mto caro tomo albumina creatina e dextrose tenho otimos resultados a grana que gasto em 1 whey vo pra uma balada hauah

man acho q vc so vai perde aquele inchaço (acumulo de liquido) que fica no musculo depois do treino que vc perde de qlq jeito qdo acorda mahal 16 anos ja pega td isso msm ?tem esse peso? vo faze 17 pego 40 no supino e acho q so foda pra idade hauahua

sp capital zona norte lauzane av do guaca ou helena de sacramento(depende do role) huhuh faro

vAaAaAaAiiiiiiiiiiiiii cUrintHiaaaaaaaaaaaaaa !!!!!!!!!!!!!!!!!!111

to suplementos essenciais so creatina antes dextrose e creatina depois treino albumina qdo acordo e antes de durmi o resto a alimentaçao cobre tive otimos ganhos em 3 meses assim maaas gostaria de saber oq eh ECA sua composiçao e pra que serve (cada amigo meu fla uma coisa) vlw !

otimo topico mas acho que nem tem como comparar peso livre é muuuuuuitoooooo melhor se acha q e mais facil larga diminui a carga ou para qdo senti que nao da mais pq se ta tao mal assim a ponto de larga vc ja vai ta robando!

de massa so tomei a 3200 anticatabolic da probiotica ela foi otima (foi meu primero suplemento) me tirou do zero tive um grande ganho de massa (nao sei dizer o peso por que ja fazem 2 anos) o gosto e otimo tomei de morango achei uma delicia o custoXbeneficio e uma otima massa mas na epoca paguei acho que uns 50 reais 1.8kg vi na loja a pouco tempo atras e ta 65 ... nao sei se vale mais a pena nao .... uma obs Hiper Mass 17500 - Atlhetica pela informaçao nutricional deve ser 1 lixo e custa 15 reais 1kg O.o

na minha opiniao e melhor po de guarana (acho café horrivel) e o efeito e msm so uma obs: se vc ja fica assim so de toma café imagina se de uns tiro hauahuah

vlww man tava precisando de uma dieta mais nao fazia ideia de como elabora uma vo volta a treina e ja usa essa dieta =) mais o pao que fala ai e frances ou de forma ??

eaEEE ! parei de malha no começo de janeiro ... ja perdi td e vo volta a treina essa semana !! 1 mes de academia e ja ta suave pra começa a toma creatina neh?? daki a uns 3 meses vo manda fotos dos resultados =)) fiz essa conta hj ... ja visitava esse forum pra tira duvidas antes e resolvi participa ! farOo !