Beyonder

Eu simplesmente não consigo subir, falta força. E tipo, eu tenho escoliose 11º e a perna direita 0,8cm mais comprida que a esquerda, então também começo a meio que entortar pra direita.

Livre

Não vejo necessidade, já que você já toma malto que é carbo de alto IG. Além disso, Nescau tem açucar demais. Eu tomo, mas meu shake é leite integral + nescau + aveia em pó.

Rs Eu tava olhando pra esse tópico recém.

Whey + creatina + malto. Tudo no pós treino. Simples e eficaz.

Faço até quase encostar a bunda no chão. As outras pessoas também. Vendo videos na internet e comparando, eu agacho da forma correta. Meu treino de pernas é: Agachamento, leg press, mesa flexora e pras panturrilhas eu faço de pé e sentado.

Não acho que piore. Quando entrei, no inicio do ano, fiz exame da coluna e tinha 11º. Semana passada fiz denovo, por causa da EsPCEx que eles cobram e tal, e continua nos mesmos 11º

Seguinte, eu treino há nove meses porém, há apenas uns três meses eu faço agachamento. Peso 60 kg e comecei com 8 de cada lado e agora to com 15 de cada lado. Não tem jeito de aumentar. E olha que no leg press faço com 180kg no total com boa amplitude e terra com 80kg + barra de 10kg. Minha alimentação é boa, durmo 8h+ por dia e treino pernas 1x por semana, sendo que leva uns 4 dias pra cessarem as dores do treinamento. Porra, me desanima. Vejo mulheres lá que treinam perna quase todo dia fazendo 30-30, outras com 40-40. Tem um piá que entrou faz 2 semanas e agacha com 35-35

Qual o tempo de entrega para alguém do RS?

HEUHAUEHEHUEHAUHEAHEUAHEA É, é, natural esse thiago machado só no açucar mascavo HEAUEUAHUEHAUEHUAHEUAHEUHEHUEAH :lmaosmiley:

Não achei volumoso. Em menos de 30 minutos tu acaba ele. Tranquilo. O meu tá parecido: Barra fixa pegada pronada - 3 x falha Levantamento terra - 4 x 5 Remada curvada - 3 x 8

Depende. Força relativa ou força absoluta?

Quando eu saio de férias, faço flexões, chin-ups, abdominais, remada curvada com botijão de gás e agachamento também com botijão de gás. Experimenta aí. No começa vai perder o inchaço mesmo, agora, carne carne, isso aí quase não perde se manter a dieta e fizer uns exercícios de força.

Eu e um amigo meu da academia compramos. Ele comprou creatina + whey e eu só creatina. Pra mim a creatina foi a mesma coisa que não usar, e olha que saturei. Já esse meu amigo, ele disse que sentiu só um pouquinho a mais de força nas últimas repetições.