babuino

Uma vez na maquina de panturrilha sentada eu exagerei no peso e ela fico no chao,dai pra nao me sentir tao humilhado falei pros professor que a pressao abaixo ou subiu nem lembro oque disse dai eles ficaram la fazendo ventinho pra mim hiaihaihaihaihahihia!!! po oque ja passei de vergonha com pesos nos primeiros meses! falhar com 25kg ? que que vem antes do frango?Pinto?

Bom meu shortes ia ficar intacto.Grande mestre indio

+ aquela ''fermentação'' que deu na minha barriga nao parecia de dor de barriga foi estranho e agora que lembrei almoçei fora hoje ****!! A to ate desanimado nao deu pra treina panturrilha =[ po mais o negocio foi violentissimo nao sabia oque fazia HAIIHAihaHAih se eu corria parecia que a dor aumentava sei la nao sei se compensava corre pra chega mais rapido.

Venho relatar a voces oque aconteceu comigo hoje no treino de perna. Hoje estava sentindo que aconteceria algo errado.meu irmao nao foi malha comigo entao teria que fazer treino de perna e volta de ape 30 minutos.DETALHE fui com camiseta preta e tava um sol bem legal.ATE AI TUDO BEM,porém cheguei na academia e falei é hoje que vo cuspi sangue de tanto peso ... legal costumo fazer agachamento extensora e leg 45 3x12+falha MAIS NAO EU QUERIA MUDA EU QUERIA SER O ARNOLD ! fiz 3x20 com o mesmo peso de 3x12 na ultima serie eu pedi pro professor fica ali do lado pra nao da merda quando estava na 13 repetição senti minha barriga FERMENTA e esquento muito meu corpo.Nunca tinha sentido isso antes peguei e fui pra casa andando de ape pq pensei que tinha chegado ao maximo... faltando 6 quadras pra chega em casa a DOR DE BARRIGA COMEÇOU nao sabia se ligava para meu pai se eu sentava um pouco e esperava passar mais resolvi ir andando bem de vagar,quando o pico de dor abaxava tentava correr,bom cheguei em casa mais eu queria tomar primeiro o suplemento mesmo com a dor,enchi de agua quando fui bater ele na shakera vi que nao ia da tempo fui correndo pro banheiro tirando o shortes no meio do caminho quase nao deu tempo na fé mesmo.Destrui legal o vaso. Seria a creatina da ouro fino?(primeiro dia que estou usando)Psicologico?Azar? Bom esse é meu pior dia de treino em 2 anos POSTEM AS SUAS PEROLAS

isso do irã ta dando medinho.

é verdade isso sim.

LI TUDO isso e depois que fui ver que era do ooooooooutro ano haiihaihahiaihaihahiaihaihaihiha aaa que que aconteceu isso me empolgo tanto =[

Comprei a creatina ouro fino pra 20k anos! é nois ! vamo que vamo =]

aí ó processo neles ! vai render no minimo uns 100 whey!

Aqui nao brasil isso nao iria adiantar ... voce so veria pobre sem mao. Nao acho justo apenas os estrupadores serem feito de mocinhas porque os que espancam e outras merda nao sao feitos de moça tambem! -.-'

Fazer que nem sapo a leg pega bem essa parte.

nao gostei do nanovapor.

Valeu ai cara valeu mesmo =] ... akela pre ceia é dificil muda mesmo porque to na aula ... vou começar ela dia 01. Tem algum problema eu toma as claras sem cozinhar ? economiza tempo.

aHEIehaIEHiheIHEI viro raiden agora ? mtoooobom !

isso nao parece ser trote , mais uma retardada querendo ser alguem eu axo

6 horas sem comer nada ? O.o

ai craw fico bacana agora ? coloquei a janta no pos ea janta adicionei uns negocio ai

imagina o arrombo que esse cara faz num restaurante!

Hipercalórico:(by leandro twin) 1kg Farinha de aveia; 500g Granola; 300g(aumentei de 50 pra 300 estrias hihi) Gelatina sem sabor (comprado em casas naturais); 50g Guaraná em pó; 400g Açucar mascavo; 1kg Whey protein glanbia 1kg Albumina saltos Misturar tudo em um pote ou saco. PORÇÃO - 4 COLHERES DE SOPA (80G) Calorias: 284kcal Carboidratos: 28g Proteinas: 36g Gorduras: 3,2g TOTAL DE PORÇÕES: 50 oque voce acha de por isso depois de 30 minutos do pós? no caso 160g qse 600 kcal ----------------------------------- 6 oleo de pexe ?? 1 cada lanche ? ou mais na ceia mais no desejum ? valeu

Quero ganhar massa com qualidade e se possivel diminuir o BF. desculpa antes esqueci de por o valor =] agora ta certo.(creio eu) Ando 25 minutos em jejum 6:30 - 7:00 2 kilos por mes de massa magra seria otimo. Dados : Idade 17 Anos Tempo de treino : 2 anos Altura : 1,70 Peso : 75kg BF : 16% Braço : 36,5 cm Pernas : 60 cm Panturrilha : 38 cm :'( ------------------------------------------ EM JEJUM: 1g de vit C CAFÉ DA MANHÃ: - 07:00 h .300 ml de Leite Desnatado .30g de Whey Glanbia .28 g de Albumina Salto’s .1 Colher de Sopa de Aveia ( Aprox. 14g ) .2 Fatias de Pão Integral .½ Lata de Atum na água .1 comp. de Multivitaminico e 2 comp de Fish Oil TOTAL - PROT:78 / CARB:57 / GORD:10 / KCAL: 612 MEIO DA MANHÃ:- 10:00 h .2 Fatias de Pão Integral .50g de Queijo Ricota .50g de peito de peru light .Shake com Whey Protein ( 30g ) + 300 ml de Água. TOTAL - PROT:50 / CARB:35 / GORD:8 / KCAL:361 ALMOÇO (pre treino): - 13:00 h .250g de Arroz Integral/macarrao integral/batata doce .150g de peito de frango grelhado .Salada a vontade .5g creatina .2 comp de Fish Oil TOTAL - PROT: 53 / CARB:62 / GORD:10 / KCAL: 550 PÓS TREINO : - 15:30 h .30 g de Whey Glanbia .30 g Whey Opt .50g de Maltodextrina .5g de Creatina .5g de Glutamina TOTAL - PROT:48 / CARB:56 / GORD:4 / KCAL:440 Lanche da Tarde - 16:00 h .250g de Macarrão/arroz integral/batata doce .140g de Peito de Frango Grelhado .Salada a vontade TOTAL - PROT:46 / CARB:62 / GORD:6 / KCAL:550 Janta - 18:15-30h .Granola 75g .6 ovos (1gema) .30g Whey Glanbia .2 comp de Fish Oil TOTAL - PROT: 51 / CARB: 58 / GORD: 13 / KCAL: 580 PRÉ CEIA - 9:15-30h .2 Fatias De Pão Integral .25g Ricota .½ Lata de Atum na água TOTAL - PROT: 32 / CARB:35 / GORD:3 / KCAL: 250 Ceia - 23:00h .30g Mucle Milk .30g Whey Glanbia .1 Colher Azeite .5g glutamina TOTAL - PROT:50 / CARB:5 / GORD:16 / KCAL:352 --------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL DIARIA PROT:418 / CARB:371 / GORD:71 / KCAL: 3.700 --------------------------------------------------------------------------------------- 3 a 4 L de agua por dia 6 Dias por Semana Musculação ABC Sujestao/Ajuda bem vinda!

Compra acidophilus da sundown ... cada comprimido é beeem mais que o yakult ! ajuda que é uma beleza pra regula o intestino ... eu acho que laxante vai perder proteina sim ! ainda mais que teu intestino nao ta legal. Meu conselho é o acidophilus.

Bem como a descrição ja diz ... peguei uma base pela dieta do hitch gostei muito. Dados : Idade 17 Anos Tempo de treino : 2 anos Altura : 1,70 Peso : 75kg BF : 16% Braço : 36,5 cm Pernas : 60 cm Panturrilha : 38 cm :'( EM JEJUM: 1g de vit C CAFÉ DA MANHÃ: - 07:00 h .300 ml de Leite Desnatado .30g de Whey Glanbia .28 g de Albumina Salto’s .1 Colher de Sopa de Aveia ( Aprox. 14g ) .2 Fatias de Pão Integral .½ Lata de Atum na água .1 comp. de Multivitaminico e 1 comp de Fish Oil MEIO DA MANHÃ:- 10:00 h .2 Fatias de Pão Integral .50g de Queijo Ricota .50g de peito de peru light .Shake com Whey Protein ( 30g ) + 300 ml de Água. ALMOÇO (pre treino): - 13:00 h .250g de Arroz Integral/macarrao integral/batata doce .150g de peito de frango grelhado .Salada a vontade .5g Glutamina .5g Creatina PÓS TREINO : - 15:30 h .30 g de Whey Glanbia .30 g Whey Opt .50g de Maltodextrina .5g de Creatina .5g de Glutamina JANTAR - 18:15 h .200g de Macarrão/arroz integral/batata doce .140g de Peito de Frango Grelhado .Salada a vontade PRÉ CEIA - 9:15-30h .2 Fatias De Pão Integral .25g Ricota .½ Lata de Atum na água .30g Whey Glanbia Ceia - 23:00h 30g Mucle Milk 30g Whey Glanbia 1 Colher Azeite 200Ml Leite de Soja -------------------------- 3 a 4 L de agua por dia 6 Dias por Semana Musculação ABC Pretendo ganhar 2 kilo de massa magra por mes treinando hardcore Porfavor Comentarios e ajuda serao bem vindos!

_EU_ nao vejo problema nenhum ... se tem dinheiro pra compra tem que compra mesmo ! so vai aumentar os ganhos se utilizar legal.

Bela evolução ... bastante suplemento para uma mulher a maioria toma so termogenico e acha que ta baum =P

gostei das pernas e panturrilha parabens ... faz oque pra panturrilha ?