Dannilo
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Mano e o resultados dos exames ? Posta ai pra gente ver.
Na minha opiniao,MINHA,jamais tt ia causar gineco.
Aqui ja foi dito diversas vezes que tt nao aumenta testo,tem ate um relato aqui nessa pagina provando isso e pelo contrario ate abaixou testo totalSrs, agora que estou verificando aqui parece que os médicos só pediram 2 hormônios, vejam:
[url=http://imageshack.us/photo/my-images/28/bnrb.jpg/]
[/URL] -
claro que vai
seu corpo é extremamente eficiente em absorver nutrientes.e o pior: se você está há muito tempo em cutting, vai armazenar um pouco MAIS porque seus hormônios tendem a ficar um pouco desregulados no cutting.
Brother eu tenho minhas dúvidas viu! Porque já vi relatos de cada dia do lixo que deviam bater mais de 10.000 kcals, o que colocaria qualquer cutting em xeque. Além disso, também conheço pessoas que fazem o dia do lixo de forma moderada em todos os finais de semana e mesmo assim conseguem obter resultados satisfatórios!
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Com certeza faz mais sentido pensar em déficit semanal.
Considerem uma dieta como Eat Stop Eat, por exemplo - nela você faz jejum um ou dois dias na semana. Nos outros 5 ou 6 dias fica em manutenção. Perde peso porque, na média da semana, ficou com um leve déficit.
Ainda assim, imagino que dias com muitas calorias não sejam proveitosos - você vai acabar armazenando gordura desnecessariamente. Além disso, para ter um dia com um excedente alto você teria que compensar com um déficit maior nos demais dias, isso também não é ideal.
Sim, mas é por isso que é recomendado fazer um dia do lixo a cada 15 dias, porque por mais que você coma até passar mal, não vai conseguir absorver todas as aquelas milhares e calorias ingeridas em apenas um dia! É o que reza a lenda né ??!! Agora se está certo ou não, quem sabe ??!!
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Mano e o resultados dos exames ? Posta ai pra gente ver.
Na minha opiniao,MINHA,jamais tt ia causar gineco.
Aqui ja foi dito diversas vezes que tt nao aumenta testo,tem ate um relato aqui nessa pagina provando isso e pelo contrario ate abaixou testo totalEu também não acredito que o TT aumente testosterona a não ser no caso em que seus níveis estejam muito baixos. Mas esse relato ai em que a suplementação com TT abaixou a testosterona é complicado de afirmar somente com base no depoimento desse usuário. Tem que pegar a vida do cara todinha e analisar. Pode ser que quando ele fez o primeiro exame ele estava em condições ótimas e quando fez o segundo e estava suplementando com o TT estava com algum problema ou estressado d+, entre outros. Ou então algum outro fator contribuiu para sua alteração hormonal!
Igual acontece com os pré-treinos, já vi diversas vezes pessoas utilizarem pré-treinos e falarem que são uma porcaria, relatando não ter sentido nada e não terem obtido ganhos satisfatórios!!! Ai depois, tornam a utilizar o mesmo produto e tem resultados excelentes! -
Cara, esse refeed seria de acordo com a dieta cetogenica ou refeed tem algo com dia do lixo? Sua duvida é meio que insana pelo simples fato! Creio eu que em cutting o que interessa é o defict CALORICO DIARIO e nao semanal, quinzenal, mensal..pq se fosse assim faria dieta na Seg-Quarta e Sexta e na Terca-Quinta e Sabado nao ligaria tanto assim, era como se em um dia eu tirasse o "abuso" do dia anterior ou vice versa. Se nao me engano leandro ja fez um video sobre isso
Não é assim também não!!! O cálculo diário é somente uma forma mais fácil de controlar a dieta! Se fosse assim não teria sentido fazer 1 dia do lixo já que você teria a capacidade de absorver todas as calorias que perdeu durante a semana! Outra coisa, quem já fez cutting pode notar que mesmo você fazendo déficits calóricos elevados é na segunda ou terceira semana que seu corpo começa a "reagir" (literalmente) à dieta e que você dá uma secada súbita!!!!
Tinha um tópico falando sobre esse assunto, mas infelizmente não estou me recordando agora qual é, se lembrar volto aqui e posto. Em resumo o estudo mostrava que o corpo não sabe calcular os dias então ele trabalha por períodos e o difícil é acertar qual o tamanho desse período. O estudo mostrava que calcular a dieta em períodos de 3 a 5 dias ou diariamente produziam os mesmos efeitos!
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Tem ainda o resultado de lh, fsh, estradiol, progesterona, prolactina e testo deste seu exame aí?
Aposto que essa galerinha aí destes relatos (e você também) estavam em bulking e apenas ganharam umas gordurinhas... quem disse que necessariamente toda gordura ganha deve ir pra região abdominal?
Abraços e desculpa se eu não fui educado no outro post.
Brother, tenho o exame de sangue mas nem olhei ele muito bem.
Não foi gordura não, meu peito tava meio fibrado ainda. O mamilo não ficou em um formato cilíndrico como na GINECO, ele ficou aflorado, como se eu estivesse com frio ou excitado 24 horas por dia, mas é o só o mamilo que ficou aflorado a "auréola" está normal. Se quiser posto umas fotos pra tú ver!
Não precisa pedir desculpas, visto que não fiquei pilhado contigo, mas sim com o outro usuário! -
Não sei se as opiniões do Bronco sobre as quais estás falando são novas, muita coisa tem mudado nos últimos anos.
Testei os dois métodos e posso dizer que o HIIT dá um desgaste maior, mas como obtive resultados bons com os dois não sei dizer qual é mais efetivo!
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Se ta de brincadeira que você vai INSISTIR que Tribulus te deu ginecomastia né?
Amigo, eu disse suspeita de Ginecomastia e queda de cabelos.
E aqui segue o depoimento de várias pessoas que relatam a queda de cabelos após o uso de tribulus:http://calvicieoforum.saude.ws/viewtopic.php?p=9350 (se quiser tenho pelo menos mais alguns links pra mandar)
Ginecomastia + TT:http://www.i-legumes.com/beneficios-saude/o-tribulus-terrestris-porque-ginecomastia/ (Está sem fonte mas cita os estudos no decorrer do texto ai é só ir na net e pesquisar por eles)
http://www.ehow.com.br/efeitos-colaterais-tribulus-lista_7807/
http ://treinoinsano.com.br/novo/index.php?/topic/3288-outros-motivos-para-usar-tribulus-terrestris-além-do-mito-que-aumenta-a-testosterona/
Agora vamos ao que importa. Primeiramente eu disse que estava com suspeitas do TT ter provocado os efeitos supracitados, visto que tive uma alteração no meu eixo hormonal (comprovada por exames), que provocou uma aceleração da minha calvíce genética (palavras da dermatologista) e uma afloração dos meus mamilos (O endocrino falou que não é GINECO, mas meus mamilos afloraram). E os únicos suplementos que estava utilizando eram: Creatina, Whey, polivitáminico, melatonina e TT.
Portanto, acho que a minha suspeita era pelo menos razoável, baseada no arcabouço científico apresentado e além disso, o TT era o único suplemento que eu estava utilizando que poderia alterar meu eixo hormonal.Agora, se foi o TT ou não, nem os médicos souberam dizer, mas eles também suspeitam que ele foi o culpado!
Outra coisa, fóruns servem para pessoas debaterem sobre algum tipo de conhecimento, expressarem suas experiências pessoais e propagar conhecimento e não para os usuários ficarem se agredindo, sendo ríspidos uns com os outros ou ficarem fazendo chacotas sem sentido! Respeito a opinião de vocês dois, desde que se expressem da forma correta, com respeito e educação!!!
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esse merece ir para o perolas, nao vai ao endocrino senao ele vai rir da tua cara.
Desde já peço desculpas aos demais usuários que acompanham o tópico, mas certos usuários engraçadinhos e folgados certas vezes merecem ser colocados em seus lugares.
Pois bem, RASTA. Já que você é o sabichão e acha que minha fala merece ir para as pérolas, poderia nos explicar com seu vasto conhecimento, o porque ??
Porque ao contrário de você eu postei uma suspeita, baseada em estudos científicos sobre o TT e você não sei baseado em que vem aqui tirar onda com a minha cara ?
Se for pra falar besteira e postar coisas que não agregam nada ao fórum é preferível ficar calado!
Estou no aguardo de seus embasamentos científicos e no mais, passar bem!!! -
Galera decidi nao mandar a oxa...
tirei foto de antes...massa que a memoria aerobica parece existir..to aumentando 500 metros a cada dia de treino...sem dmt agora (eu ficava com dmt no cardio acho q pela falta de condicionamento)
e o treino fiz assim
A- Peito e costas e 1 ex pra ombro lateral
Terça - Cardio
Quarta - PErnas
Quinta - Cardio
Sexta - Braços
Sabado Cardio
Domingo - Sofá
TO fazendo agonista com antagonista.
Sem oxa sem nada..na raça..vamo ve q q sobra
uiahauihaiuha
Abraçosss
Neyzão, não seria legal você jogar um exercício composto focado no ombro, para que ele não se desenvolva menos do que o restante da musculatura ? Daqui a pouco o ombro pode até mesmo ancorar seu desenvolvimento em outros músculos!
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pra vc mesmo.
Nada ver o seu post na outra página.
Progressão de cargas = hipertrofia.
Não tem isso de não ter base pra agachar e terrar...começa com carga baixa e vai aumentando, ou vc é q nem os instrutores
retardadosq acham q o agacho e o terra só serve pra dar lesão e só deve ser passado pra alunos ''avançados'' ?Se o cara nunca fizer o exercício nunca irá ficar bom nele, máquinas e exercícios guiados não te dão base nenhuma pra fazer os básicos , não importa se vc treina a 10 anos se nunca fizer um agacho ou terra sempre será fraco neles e não terá uma boa base , são os básicos q te dão base .
Concordo plenamente, na minha academia tem muita gente que faz a máquina de Triceps nas paralelas, mas quando vão para as "paralelas" propriamente ditas, mal mal conseguem sustentar o próprio corpo e o mesmo acontece com a Barra Fixa, Chin Up, Agachamento, Avanço, Afundo e por ai vai!
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Rapaz, sei não esses ninjas das barras e do Terra.
Entendo...
Mas cara, nem sempre progredir carga significa que você progrediu esteticamente...
Acho esses treinos os mais fodas, WOD, crossfit e afins, com exercícios básicos compostos e tal, inclusive to fazendo 3x na semana só compostos/fullbody, e os outros dias to separando pros isoladores (pra corrigir alguns defeitos não só estéticos mas como fisiológicos mesmo do meu corpo).
Acho que os isoladores ainda tem seu papel, nos casos por exemplo de assimetria, correção de postura, etc....
Outra, não é todo mundo que já tem estrutura e tal pra fazer esse tipo de treinamento... conheço gente que mal consegue fazer barra fixa, como essa pessoa vai fazer levantamento terra e agachamento progredindo carga se mal consegue fazer 5 barrinhas fixas? Eu me acho despreparado pra treinar pesado assim, e olha que consigo fazer 35 a 40 barras fixas de vez (sem aquela movimentação de impulso, barra fixa normal mesmo, só com a perna dobrada e não cruzada), faço 70 a 80 push-ups seguidas e não me sinto a vontade ainda pra adicionar carga assim... acho que a pessoa já tem que ter atingido um nível bem alto nos isoladores pra começar esses treinos, se não é lesão na certa.
Cara na moral, não é querendo ser chato ou irônico, mas posta ai um vídeo de você fazendo essas 35-40 barras, porque essa não é uma quantia qualquer e são poucos que conseguem fazê-la!
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Eu agacho com os pés na largura do joelho e levemente apontados para fora. Tento deixar meu agachamento o mais natural possível, porque PRA MIM, de nada adianta eu agachar com os pés retos se tenho a pisada meio pra fora! Estou pensando certo, ou não ?
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É, os relatos só aumentam minha preocupação, vou ver como vai ser o futuro do supino em meus treinos.
Já tem um tempinho que também ando preocupado com o supino, desde que aumentei o peso e comecei a chegar perto dos 50------50 meus ombro direito ( tipo na junção entre o bíceps/tríceps e o ombro,
vide imagem) e minhas mãos começaram a apresentar um certo desconforto (Acho que é por causa da paralela que está deixando as mãos doloridas por causa da pressão). Até diminui a "pegada" para ver se o desconforto sumia mas o danado é teimoso e não desaparece, acho que talvez eu esteja jogando a barra muito pra frente ou pra trás, alguma dica ? -
Cara eu to nessa faixa de 15% e me acho gordinho kkk
Pra mim o ideal seria 10% , não tem necessidade de carregar tanta gordura no corpo não rsrs
Imagina, 71 kg e 15% de gordura, to carregando 10kg de gordura, sem necessidade rs
Bruno, se vc não está conseguindo descer dos 14% de BF tem alguma coisa errada, pois pra quem tem disciplina nos treinos e na dieta chegar, LEIA BEM CHEGAR, a pelo menos 10% de BF é relativamente fácil (chato, doloroso,cansativo + fácil). Tem quanto tempo que vc estagnou nos 14% Você revisou a dieta a quanto tempo ? E ainda tem várias outras coisas que você pode desconfiar como por exemplo: Os suplementos que anda tomando (Eu mesmo fiz um cutting que chegou num determinado ponto não conseguia descer, ai depois descobri que meu whey era a farinha pura), entre outros!!!
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Hehehe, tava demorando o Iceman 5x5 chegar!!!!! Agora a porra ficou séria!!
Bem, como já disse lá atrás, na minha opinião de nada adianta o cara ficar grandão sem funcionalidade. Cada vez mais tendo a ir pro powerlift e crossfit, já estou velho pra esse negócio de ficar balãozão!
Por enquanto ainda estou no treino híbrido, mas ano que vem acho que vou experimentar um treino de força puro!
No mais parabéns a todos porque a discussão se inflamou e todos ganhamos muito conhecimento com isso!
Uma outra dúvida minha, falamos sobre os Quadriceps. E compostos focados em ombros, tava pensando aqui e eu só conheço o MILITAR PRESS, o que mais a galera faz ? -
Algumas recomendações pedem pra tomar o ZMA com um jejum de pelo menos 30 minutos antes de dormir.
Fonte ?
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Da extensora não vou lembrar os artigos, mas li alguns comentando a posição complicada que fica a perna e se realmente prestar atenção é isso, muita pressão sobre o joelho, que faz o movimento, enquanto o quadril fica preso no aparelho.
Ah, achei esse, não é dos melhores, mas esclarece algumas coisas!
Desigualdade muscularA maioria das pessoas são mais fortes nos quadríceps que nos tendões. Esse desequilíbrio muscular pode levar a graves lesões no joelho. O quadríceps estica as pernas, enquanto os isquiotibiais o dobra. Em movimentos atléticos, como o salto, os joelhos devem dobrar na aterrizagem. Isso os protege de lesões. Pousar com as pernas esticadas pode causar hiperextensão das articulações, que pode causar lesões. Como a extensão de perna é um exercício de isolamento do quadríceps, ela pode agravar este desequilíbrio.
Falta se simetria muscularDesequilíbrio muscular refere-se à função dos músculos. A simetria refere-se à aparênciaglobal do corpo. Quadríceps excessivamente desenvolvidos, com isquiotibiais menos desenvolvidos, destroem a simetria muscular. Uma protuberância grande na parte da frente das pernas e músculos flácidos na parte de trás não é atraente. Embora a máquina de extensão de pernas normalmente seja fácil de usar, máquinas isquiotibiais colocam o usuário em desvantagem biomecânica. Os ajustes, por exemplo, são geralmente voltados para pessoas mais altas. Isto faz com que os mais baixos usem um peso muito menor do que na extensão da perna, resultando em um desequilíbrio que contribui para a falta de simetria muscular.
Pressão nos joelhosA extensão de perna é um exercício de cadeia aberta, o que significa que os pés ficam emposição livre. Este tipo de exercício pode colocar pressão nos joelhos, o que pode torná-los suscetíveis a lesões. Um estudo sobre o assunto foi publicado na edição de abril de 1998 da revista "Medicine & Science in Sports & Exercise". O estudo, intitulado: "Biomecânica do joelho durante exercícios de cadeia cinética fechada e aberta", compara as forças biomecânicas da máquina de extensão de pernas com as de exercícios de cadeia fechados, como o agachamento e o leg press. Os pesquisadores descobriram que a tensão no ligamento cruzado anterior do joelho, ocorreu durante a fase de extensão total da perna.
Subluxação patelarSubluxação patelar é o termo médico para luxação do joelho. Um artigo publicado em novembro de 2003, na edição do "Journal of Orthopedic Sports Physical Therapy" comparou o potencial de subluxação durante a extensão da perna e o agachamento. O estudo, intitulado "Cinemática patelo-femoral durante extensão de joelho com e sem peso em pessoas com subluxação lateral da patela" foi realizado no Laboratório de Pesquisa Biomecânica Músculo-Esquelética, Departamento de Bioquinesiologia e Fisioterapia da Universidade do Sul da Califórnia. Os pesquisadores descobriram que a subluxação foi maior durante o exercício de extensão da perna.
Legal brother, contudo os estudos só mostram a preocupação entre extensora X alguma outra coisa (Esguios, presão na extensão, pressão ser menor do que em outros exercícios, etc). No meu caso, como já fiz reforço muscular, já aprendi a muito tempo que não é bom angular d+ as pernas tanto na parte positiva, quanto na parte negativa do movimento, ai consigo fazer a extensora de boas sem qualquer problema, até porque meus esguios são bem mais desenvolvidos do que os quadríceps.
Obrigado pela dica do Front Squat, adoro variar o treino e vou experimentá-lo, até porque já estou pegando todos os pesos da cadeira extensora e já iria ter que aumentar as séries novamente!
Por curiosidade, existe mais algum bom exercício para Quadríceps ?
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Perfeito sua colocação, é por aí, se não tá dando certo, não adianta dar murro em ponta de faca (mas doeu até em mim saber que voltou à extensora, kkkk). Sobre o ponto que destaquei acima infelizmente tem muita gente que não sabe que "informação não partilhada é informação perdida"
Então acho que as dicas do Danilo são as melhores pra meninada que quer hipertrofia mesmo, tentar focar nos básicos e vez em quando jogar os isoladores.
Curiosidade, porque todo esse preconceito com a extensora ? O que indicam para substituí-la ?
Seguindo o que meu xará, Danilo Z, falou acima, já há algum tempo eu adotei esse estilo de treino híbrido, após trocar umas idéias com o Craw69. Os resultados estéticos não são os melhores, já que você não tem tanta hipertrofia SARCO e o pump é quase nulo, mas a força e a funcionalidade muscular melhoraram uns 1000%.
Cheguei à seguinte conclusão, de que adianta você ser grande e musculoso se seus músculos não são funcionais ? (Não consegue dar uma corridinha razoável, não consegue sustentar o peso de seu próprio corpo ou estabilizá-lo satisfatoariamente nas barras fixas e paralelas)
Minha rotina de treino está assim em bulking:
Dependendo de como for a rotina de serviço, estudos e vida social eu faço ABC2x ou ABC off AB(upper e lower), com foco nos compostos (que malho 4x6) e alguns isoladores, que gosto de variar bastante (geralmente não repito os isoladores em uma mesma semana), para ajudar a lapidar!
Costa, bíceps e trapézio
Terra 4x6; (Faço apenas na 2ª feira para dar tempo de descansar a lombar)
Barra fixa 4x6;
Remada curvada 4x6;
Remada baixa aberta 3x10-12
Serrote 3x10 (Faço apenas nos dias em que não faço o Terra)
Chin-Ups 4x6
Rosca parafuso 3x8-10
Encolhimento 3x12-15
Pernas e panturrilha
(Meu treino de pernas está meio volumoso porque tenho problema de joelhos e tenho de regular os desequilíbrios musculares entre os abdutores e adutores)
Agachamento 4x6
Extensora 3x10-12
Flexora 3x10-12 ou Stiff 3x10
Adução na polia do crossover 3x10-12
Abdução na polia do crossover 3x10-12 (Só faço uma vez por semana por causa do equilíbrio muscular)
Avanço 3x10
Panturrilhas em pé alternado 3x8-10
Panturrilhas sentado 3x10-12
Peito, tríceps e ombro:
supino reto 4x6;
Supino Inclinado barra ou com halteres 3x8-12;
Crucifixo no voador ou Crossover 3x10-12;
Militar 4x6
Elevação Lateral 3x10-12
Paralelas 4x6;
Tríceps no pulley ou corda ou pulley com pegada invertida 3x10-12;
O que acham ?
***Obs: Segue um relato positivo para reforçar meu gosto por esse tipo de treino, que nos proporciona uma hipertrofia mais real e verdadeira. Já tem mais de 10 dias que estou sem fazer qualquer tipo de exercícios com as pernas (não posso nem caminhar), visto que trinquei a cabeça da tíbia após uma torção do tornozelo direito, e até agora não tive perdas significativas no músculos inferiores. Até agora só notei uma pequena redução do tônus muscular, o que é normal já que não estou exercitando esses músculos.
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Gente esse site http://www.corpoperfeito.net.br é confiável? Os suplementos são verdadeiros mesmo?
Esse site é confiavel? Os suplementos são verdadeiros? http://www.corpoperfeito.net.br
É sim!! Essa loja é E-bit ouro e tudo!
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O problema é ver as fotos e não poder degustar o produto.... agora a porra ficou séria!!!!
Desenrola esses pedidos ai logo NEY!!!!!!
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Smaw fiz um comentário gigante p vc irmao mas to aqui editando pq as vezes eu falo demais e um dia isso pode dar caca ..pessoalmente eu contaria mais sobre o q escrevi. So se lembre que 1) Essas federacoes e as marcas envolvidas ganham c o show que os atletas dao de graca p o publico (de graca nao...vc paga no minimo 100 reais de inscricao p ser chamado de atleta rs) e nao tem ngm trabalhando de graca na ifbb ou nabba. E 2) um dos meus melhores amigos, o cara q me entende mesmo e diz me conhecer de outras vidas rs é arbitro internacional da ifbb...e ele sabe de muita coisa tb ...
Fora o preço da inscrição você pode contabilizar ainda o tanto que se gasta com os AE's e suplementos, e isso não é pouca grana!!!
Graças a DEUS há algum tempo eu tive uma epifania sobre a musculação e hoje não sou tão neurado com meu shape, visto que sou natural. Continuando minha caminhada, agora estou me libertando "da mágica" dos suplementos! Cada vez mais tenho melhorado minha dieta e utilizado menos suplementos por alguns motivos:
1) Está difícil confiar nessas indústrias de suplementos;
2) Suplementos bons estão cada vez mais caros;
3) Descobri que tenho certa intolerância a whey protein e que o whey me causa bem mais flatulência do que a albumina e a proteína de soja, que por sua vez, são bem menos adulteradas!
Grande parte dessa minha "epifania alimentar" devo agradecer a você Ney, que é um profissional diferenciado e não tem medo de sair por ai abrindo os olhos da galera e mostrando que contos de fada não existem!!!!! (Conheço muitos nutricionistas e educadores físicos hipócritas que usam drogas escondido ,para manter seus shapes, e ficam na mídia com falso moralismo falando mal das mesmas drogas que usam e sustentando o conto de fadas que são naturais e construíram seus corpos só a base de ovo e peito de frango! )
O que mais me admira não é seu shape e tão pouco seu conhecimento, mas sim sua humildade e integridade!!!! Continue assim amigo!!!!
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To tomando a Elite da dymatize.. na pekool 900g sai a 85 dilmas... melhor preço de importada pra produto já no brasil que eu achei.. gostando bastante, sabor, dilui mto bem, bons ganhos, na proxima vou mandar a iso 100 :-) estranho é que nenhuma das duas tem na enquete
Essa loja tem site ???
[/URL]
seu corpo é extremamente eficiente em absorver nutrientes.
vide imagem) e minhas mãos começaram a apresentar um certo desconforto (Acho que é por causa da paralela que está deixando as mãos doloridas por causa da pressão). Até diminui a "pegada" para ver se o desconforto sumia mas o danado é teimoso e não desaparece, acho que talvez eu esteja jogando a barra muito pra frente ou pra trás, alguma dica ?
Tudo Que Você Quer Saber Sobre O Tribulus Terrestris!
em Artigos sobre nutrição e suplementos
Postado
Por isso disse hormônios e não testo hehehe