Marombadim
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Posts postados por Marombadim
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Fala, galera.
Estou para iniciar um tratamento com Roacutan, porém, estou ciclando.
Vocês já utilizaram o Roacutan junto com testosterona?
PS: Só estou ciclando testo. -
Já passei por isso e sei como é complicado.
Vai batendo um sentimento de agonia, solidão, a gente fica se perguntando o propósito das coisas, se comparando a outras pessoas e isso é realmente foda.
Pra sair dessa merda a gente tem que tirar forças do cu e muitas vezes isso parece que não é suficiente.
Tenha foco, parceiro, invista no que você sabe fazer de melhor. Abdicar realmente é uma ferramenta importante pra ter sucesso no futuro, mas não deixa de viver os seus momentos, tem que ser feliz no processo pra ser feliz no futuro também.
Parece clichê, mas nunca se compare com ninguém, cada um tá no seu tempo.
Quando você vê uma pessoa bem sucedida, você não vê a trajetória de sofrimento que tem por trás disso e o que ela passou pra tá ali.
Segue seu rumo quietinho, sem pressa e não pense tanto no futuro, foca aí no seu agora que as coisas vão dar certo. -
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300 ml de leite integral;
40g de albumina / whey ou 7 - 10 claras de ovos (depende do tamanho do ovo)
2 bananas nanicas (uns 250g de banana)
100g de aveia
100ml de água só pra não ficar muito grosso.
Bate tudo no liquidificador e manda pra dentro.
1000 calorias.- projetohuck2 reagiu a isso
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A masturbação em si não é um problema.
O problema é o PMO (Porn Masturbation Orgasm) e o vício nesse ciclo.
Desacostumar o seu cérebro com o efeito da dopamina é interessante, mas cada pessoa reage de uma maneira diferente, porém o intuito e os benefícios são palpáveis para todos. Quando se trata de pornografia e masturbação em excesso, a "metodologia" do nofap nada mais é do que um projeto que te ajuda a desenvolver auto-controle e na minha opinião, é uma característica muito valiosa para uma pessoa ser alguém melhor, e não digo auto-controle apenas para se segurar e bater umazinha, mas de maneira geral.
Tem muita gente que fala que não é viciada, mas todo assiste pornografia para se masturbar 1 ou 2x por dia, no meu entendimento e na minha experiência, isso é um vício e dos escancarados.
Eu já fui muito viciado em pornografia e pude experienciar 30 dias de abstinência em pornografia e masturbação (eu fiz apenas 30 dias, mas tem gente que faz mais) e posso te garantir uma coisa: é libertador. -
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5 horas atrás, _brunno_ disse:
Algum artigo que suporte esse comentário? Tô perguntando pq nunca ouvi dizer que BCAA aumenta rendimento no treino, então...
Então, cara, eu não tenho no momento um estudo científico que comprove o que estou falando, mas é sabido que aminoácidos conseguem ser mais rapidamente utilizados como fonte de energia do que os monossacarídeos (dextrose, malto etc).
Além disso, os aminoácidos não provocam picos de insulina, ou seja, não vai te dar sonolência e moleza durante o treino.
Só que tem um porém, a quantidade de BCAA tem que ser alta, eu particularmente tomo entre 20 ~ 40g de BCAA durante o treino diluídos em 500ml de água.
A minha experiência, utilizando essas dosagens e dessa forma, é positiva.
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O BCAA é ótimo, eu utilizo ele na água no intra-treino para manter o desempenho.
Glutamina funciona para enriquecimento imunológico, porém é um suplemento caro, assim como o BCAA.
Em cutting é até interessante utilizar, em bulking comendo de tudo, não faz a mínima diferença...
Resumindo: Quem fala que é jogar dinheiro fora só tá replicando comentário broscience, são suplementos bons e funcionais, mas possuem um valor de mercado alto e outros suplementos acabam sendo mais importantes, como a Creatina, Whey Protein, Omega 3, o polivitamínico etc. -
8 horas atrás, sateh45 disse:
Porque mesmo dormindo e comendo bem, tem alguns dias que eu simplesmente fico extremamente desanimado pra treinar? Não é preguiça, gosto de treinar, mas nesses dias quando começo o treino basta poucas séries pra eu ficar extremamente ofegante, além de ficar aéreo/bocejando entre as séries...
Alguém já passou por isso? Não tenho sobrepeso (1,70 e 66kg) e meu condicionamento físico é bom.
Todos nós nos sentimos assim alguns dias e é absolutamente normal, o que vai dizer se é patológico e se necessita de uma atenção/assistência médica é a frequência, daí só com exames para detectar algum problema, mas na grande maioria das vezes não é nada, não se preocupe.
Quando se sentir assim, use algum estimulante como pré-treino; energético, cafeína.
Sempre realize um aquecimento antes de começar o seu treino (corrida, pular corda, jump jacks), bem como aquecimento para os exercícios que você vai executar no dia.
Isso contribui para o aumento de fluxo de sangue, o que consequentemente melhora a sua oxigenação e também ativa o seu sistema nervoso simpático, ou seja, você tá falando pro seu corpo o seguinte: Irmão, chegou a hora, pau na máquina aí. -
Muito difícil dizer se você foi premiado com complicações por conta das alterações hormonais, efeitos colaterais envolvendo os que você descreveu não são muito comuns, ainda mais nas doses que você mencionou utilizar.
Talvez você já possui algum problema de saúde (psíquico ou físico) e isso foi potencializado com o uso das drogas, mas acho pouco provável que isso tenha sido proveniente da testosterona.
Possui alergia a algum composto dos medicamentos?
O médico não solicitou exames antes de prescrever o ciclo?
A melhor conduta a se tomar é interromper o ciclo, realizar exames sanguíneos e também realizar exames cardiológicos (eletro, eco).
Pressão arterial deve ser avaliada.
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19 horas atrás, Terres/RS disse:
Reduzir de 30 - 15 (ou mais) em 90 dias???? 15% equivale a 12,5kilos de gordura nele, isso em 90 dias jogado embora? Sem aeróbico? Olha... Não acredito não
Dá sim, cara. Só de água vai embora uns 6 quilos. Dá tranquilo.
3 meses se ele fizer tudo certo. -
10 minutos atrás, Terres/RS disse:
Repare que ele disse dieta e treino, sem aeróbicos, creio que levaria uns 120 dias, sem uso de termogênicos..
Mas é a dieta que faz a gordura sair, kkk...
3 meses dá pra reduzir TRANQUILO e com folga. -
Se o peso estagnou, provável que o GCD aumentou, então tem que aumentar o superávit calórico.
- boliclines reagiu a isso
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Nacional índico Leandro Twin e Renato Cariani.
Gringo: Jeff Nippard
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Famosa canelite, acontece quando a musculatura tá fraca e você faz um esforço físico extenuante.
Melhora sozinho com o tempo, dá um descanso e volte a correr normal, vai doer cada vez menos até parar totalmente.
Já tive isso por ficar muito tempo sem fazer exercício nenhum.- Marcos Silveira reagiu a isso
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Acho difícil a minha cidade liberar abertura das academias.
Uma cidade com pouco mais de 30 mil habitantes, tem 100 casos e 3 óbitos.
PS: Não temos hospital com UTI, pacientes que precisam ser internados são direcionados para outra cidade.
E mesmo se liberarem eu não irei, mesmo tomando cuidado a transmissibilidade desse vírus é enorme e dentro de uma academia, é muito fácil se contaminar.
Infelizmente meu shape vai ter que aguentar com o que eu tenho para ele no momento (umas flexões, barras, agachamentos e umas corridas de vez em quando), pois esse ano, já era, acredito que só lá pro meio do ano que vem as coisas vão começar a voltar ao normal. -
Agora, gus1984 disse:
Não acho o jejum intermitente uma boa opção pra início, começa na manha pra ter umas cartas na manga quando estagnar
Eu acho ótimo pra qualquer estágio do cutting, mas pode rolar da pessoa não se adaptar a ficar sem comer durante muito tempo, visto que uma pessoa obesa tá o tempo inteiro comendo... -
Agora, rafaelsouza90 disse:
Como monto uma boa dieta? Cara tô sem saber de nada.. kkkk
Ai tu vai ter que procurar com suas próprias mãozinhas.
Aqui no fórum tem um extenso material sobre como montar dieta, como calcular calorias e etc.
No Youtube também tem muita coisa de qualidade, sugiro que procure o canal do Gabriel Arones ou Leandro Twin, ambos ensinam perfeitamente como montar uma dieta, como contar calorias e etc, sendo que o Leandro é educador físico e o Gabriel um entusiasta, escolha o seu favorito, porém todos são confiáveis. -
Agora, rafaelsouza90 disse:
Jejum intermitente costuma funcionar?
Funciona muito bem, mas precisa saber usar para não acabar fazendo merda, ferrando a imunidade e etc.
Se você quiser, pode usar o jejum intermitente, é excelente.
PS: Sem dieta o jejum intermitente não adianta em nada, independentemente da quantidade de horas que ficar sem comer, as janelas precisam ser preenchidas com as suas calorias diárias. -
Com certeza ninguém que tenha o mínimo de conhecimento sobre musculação, nutrição e em recursos ergogênicos, vai te indicar o uso de anabolizantes.
A dica que eu tenho para você é:
- Faça uma dieta, coma comida de verdade, corte besteiras (refrigerantes, industrializados, farinha branca, açúcar e produtos adoçados com açúcar, frituras e gorduras saturadas);
- Crie um déficit calórico na sua dieta, mas comece devagar, faça um déficit leve para não passar fome e acabar em uma compulsão alimentar. Aumente o déficit calórica semanalmente ou quinzenalmente, conforme sua adaptabilidade à dieta;
- Pratique musculação e faça aeróbicos, também tenha cautela nos aeróbicos e não queira correr maratonas logo no início do seu processo de cutting, faça tudo de forma gradual, assim como na dieta;
- Trace um objetivo honesto, não seja aquela pessoa que quer perder 60 quilos em duas semanas, é importante ter em mente que o processo de perda de peso, de maneira saudável, é um pouco demorado e não vai adiantar você ficar se auto sabotando todo dia, criando um objetivo que você sabe que não é capaz de alcançar;
- Pode utilizar termogênicos (cafeína, ioimbina e etc), mas utilize com estratégia (nos dias que estiver se sentindo um lixo, o que é normal acontecer em dietas de perda de peso);
- Beba água;
- Coma fibras para ajudar na sua saciedade e no funcionamento do seu intestino (psyllium, brócolis, couve, couve-flor, aveia etc);
- Pode utilizar creatina, vai ajudar na construção / manutenção de massa muscular durante o seu processo de cutting;
- Monitore seu peso e principalmente suas medidas, em cutting em uma semana o que você mais perde é água;
- Evite o álcool ao máximo.
Boa sorte. -
19 minutos atrás, boliclines disse:
Em media como uns 3/4 bis por dia , isso vai afetar algo?
Tabela nutricional de uma unidade de bis.
Tabela Nutricional
% VD (*) Calorias (valor energético) 35,00 kcal 1,75% Carboidratos líquidos 4,00 g - Carboidratos 4,25 g 1,42% Proteínas 1,60 g 0,53% Gorduras totais 1,82 g 3,32% Gorduras saturadas 1,00 g 4,54% Fibra alimentar 0,25 g 1,00% Sódio 13,75 mg 0,57%
Agora vamos multiplicar por 4.Tabela Nutricional
% VD (*) Calorias (valor energético) 35,00 kcal 1,75% Carboidratos líquidos 4,00 g - Carboidratos 17 g - Proteínas 6,4 g - Gorduras totais 7,28 g - Gorduras saturadas 4 g - Fibra alimentar 1 g - Sódio 55 mg -
Agora por 7 (1 semana)Tabela Nutricional
% VD (*) Calorias (valor energético) 35,00 kcal 1,75% Carboidratos líquidos 4,00 g - Carboidratos 119 g - Proteínas 44,8 g - Gorduras totais 50,96 g - Gorduras saturadas 28 - Fibra alimentar 7 g - Sódio 385 mg -
Parabéns, por semana você ingere 119g de carboidrato de péssimo valor nutricional e 50,96 g de gordura, também de péssimo valor nutricional, em inofensivos 4 bis diários, agora imagina em um mês, ou melhor, imagina em 3 meses.
Ou seja, são quase 1000 calorias - tirando as calorias das proteínas que nesse caso podem ser aproveitadas para algo - jogadas no ralo.Resultado: Com certeza a melhor versão do seu shape não vai ser comendo doces diariamente.
- boliclines e Kaku reagiu a isso
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24 minutos atrás, boliclines disse:
Então cara , mas a minha duvida eh: Vou ou não ter piores resultados comendo doces ( esteticamente falando) ?
Vai.
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4 horas atrás, Terres/RS disse:
Eu tenho um dom, eu me adapto a qualquer circunstância, pensa que num dia eu comia 2 cacetinho com mortadela e queijo no café da manhã e no outro até hoje eu só estou comendo omelete... Logo eu comecei a dieta do dia pra noite em Full. Não sei se é bom ou ruim, mas eu consigo...
Estou indo pro final da primeira semana desta dieta, será que se o déficit for grande vou perder massa muscular? Como saber se foi grande o corte?
Só fiz as contas, teu GCD deu 2300 e você já retirou de cara 500 calorias.
Imagina tirar mais umas 200 calorias da dieta, tu vai tá comendo praticamente nada.
É arriscado fazer um déficit muito grande no início, muito provavelmente você vai perder massa muscular sim.
Ciclo + Roacutan
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
Acho que vô interromper a testo, as espinhas e cravos principalmente é uma coisa que me incomoda demais.