abomailife

Algum motivo em especial para nao ter nada especifico para biceps ?

Estava com algumas duvidas, e com vontade de fazer um Fullbody. Confesso que sou iniciante, e nao tinha muito conhecimento sobre montagem de treinos. Pessoa permissão para usar o seu. rs. Pelos elogios do pessoal, ele esta bem interessante. Só que terei que fazer apenas 3x na semana, vou segui-lo mesmo assim. Sendo que no dia que eu nao fizer, deixo a proxima rotina para o proximo dia de treino e assim por diante. Tendo consciência que estarei sempre em deficit de 1 treino/semana. Uma duvida/sugestão. Nao acha que quando for fazer a rotina de (6X3), seja melhor trocar o Agach-Sumo, para algum outro com maior estabilidade no movimento, tipo o Agach Livre, ou Hack? Porque aí da pra socar peso, e com menos repetições atingir o limiar. Nao sei com voce, mas comigo (talvez pela inexperiência), faço o movimento muito instável no sumô, a coordenação fique um pouco mais comprometida. No mais. Está Otimo. Parabens e Obrigado pela inspiração ao treino. Abraço

Po, entao vou mandar esse mesmo.. Vamo ve como que fica.. kkk Vo de bote pra GYM, chuva doentia aqui.. euheim, kk

Entendi.. tem algum motivo em especial para trocar a " W " pela Reta ? Sinto que na reta a pegada fica muito supinada, faz a torção do punho mais acentuada. Nao acham?

Bem, nao sei sua situação.. Mas se fosse EU nessa situação, iria focar agora em descer o BF.. Sem duvidas.

Po cara.. Ta na escrito ai amigo.. 3x Na semana. Em dias alternados.

Idade: 22 Altura: 1,75 Peso: 72 BF: Uns 16 -18% Objetivo do treino: Tenho como objetivo Hipertrofia, mas tentando um treino mais metabólico, para que consiga baixar um pouco mais o BF. (ja venho baixando o bf a algum tempo, apenas com aerobicos) Treino Full Body - 3x semana. (Nao consigo ir mais do que 3x na Gym ;/ ) Supino Reto - 4x(8-12) Desenvolvimento - 3x(8-12) Barra Fixa - 4x(8-12) Levantamento Terra - 4x(8-12) Triceps Testa c/ barra 'W' - 3x (8-12) Rosca Barra "W" - 3x12 Agachamento livre - 3x(8-12) Panturrilha 3x(20) - Sendo alternado treino a treino, sendo uma vez banco, outra vez fazendo com as pernas estendidas. Abdominal Maquina - 3x(20) Abdominal Obliquo com Haltere- 3x20 Minha duvida é se neste treino posso confiar que Deltoides laterais estao sendo bem trbalhados, gosto do shape com os Deltoides Laterais bem desenvolvidos, talvez da pra jogar uma elevaçao lateral nessa rotina ai ? Outra duvida é se apenas com o levantamento terra, consigo ter um bom trabalho com o trapézios. Estou aberto a sugestões.

A durateston nao interfere no hemograma.