FilipeML

Update:
 
Semana de deload, dedo no c* e gritaria. 
 
De acordo com a minha mina (um dos meus medidores de resultado rsrs) estou no meu melhor shape da vida... "best psysique of ma life" kk
 
Nada mais a acrescentar, 14 dias sem fotos, vou aguardar + 14 dias pra postar algo.
 

Tá fazendo friu até no ceará... caiu de 41graus para 11 kkk...
 
ontem foi foda, treinar perna mesmo com aquecimento de uns 10 minutos o joelho ainda fazia barulho de porta velha kkkk....
 
AC..

Update:

Ontem rolou treino de ombros. Treinei sozinho pq o parceiro teve compromisso e foi mais cedo. Eu em compensação trabalhei até mais tarde e fui um pouco depois do horário comum. Academia não estava lotada mas alguns aparelhos que eu queria usar estavam ocupados então acabei fazendo um treino bem lento e com bastante calma, progredindo pesos em todas as séries, e foram muitas séries em cada exercício. Fiz só 5 exercícios mas fiz uma média de 8 séries em cada um, então um treino que era pra ser curtinho acabou se prolongando bastante. Mas foi muito bom. Qualidade de execução impecável, saí da academia destruído.
 
Hoje tenho quiropraxia, depois fisio dos tríceps (já estão bem melhores), a noite treino de bíceps, antebraço e fisio de tríceps na academia. Se der tempo, cardio também.
 
Pesei quarta, pesou caiu mais 2 kg, estou com 92.7, mesmo comendo super bem e mais do que antes, e fazendo cardios miserentos (ainda não consegui imprimir o ritmo que quero, devido à preguiça ao frio).
 
Abs

Update:
 
Liberação miofascial ontem no peitoral... Tá muído, destruído, dói só de encostar, isso pois já estava dolorido do treino de domingo.
 
Mantenho a ingestão de 4200 calorias, mas o meu peso acabou caindo nos últimos dias, bati 92,5kg... Sendo que há uma semana estava batendo 94kg...
 
Estou acompanhando somente pela medida do braço por enquanto, pra n perder muito tempo na academia, e pra não ficar enchendo muito o saco dos instrutores pra medir.
 
Segunda tive que ir no cartório ao meio dia, e como só tenho uma hora de intervalo, fui inventar de comer um pastel pra não ficar sem refeição, mas a fritura aparentemente me deixou mal o dia inteiro, barriga estufada, sem fome nenhuma... Nunca mais eu como essas porcarias fritas.
 
É isso.

Sou a prova viva disso.
 
Estava tomando 500mg de testo under subdosada (bateu nem 1000ng/dl) junto de 400mg de nandrolona original da lander... Senti realmente minha libido cair e ereção mais fraca.
 
Agora tomando testo de verdade, + nandrolona, tá tudo suave... Zero problemas... Inclusive comentei com o Marcelo que eu nunca tinha sentido minha libido tão alta.
 
Mulher em casa tá reclamando já... Dou le uma, não dá 20 min já to sarrando na nega veia pedindo mais kkkkkkkkkkkkk

Não tenho genético pra isso irmão! kkkkk Quem me dera
 
Update:
 
Então galera, vim só dar uma atualizadinha breve pra deixar registrado algumas coisas.
 
Em Junho de 2019 eu fiz uma avaliação física, tirei medidas, dobras, etc... Mas aqui vou mostrar somente as medidas.
 

 
Como podem ver, eu estava com MÍSEROS 32 de braço nessa época.
(As outras medidas todas aumentaram bruscamente, imagino, estou com 7kg a mais que no dia dessa avaliação)
 
Ontem fiz a medição somente do braço, deu 39,5... (SIM, ainda é uma miséria)
 
O mais interessante é o seguinte... Meu braço sempre foi um ponto fraco do shape... Mas ele está evoluindo.
Ocorre que todo o resto do corpo está evoluindo também, isso faz com o que o braço pareça estar sempre do mesmo tamanho e atrás em proporção dos outros músculos.
 
https://imgur.com/4FIAj3k (no homo)
 
Notem que o braço continua pequeno em relação ao resto, mas essa disgraça realmente cresceu.
 
Vou tirar medidas gerais somente ao final do protocolo... Farei uma comparação com as medidas que tirei ao iniciar o protocolo (não coloquei aqui por que não encontrei, vou ter que ver com o instrutor da academia).
 
Bom, então é isso...
 
O progresso é lento, mas ele existe.
 
Espero fechar esse protocolo com uns 42 de braço pelo menos.

#lucasbsilvanospalcos ?

15 dias de silimarina antes, e 15 depois do final do ciclo.

Up:
 
Bom, não tenho muita coisa pra atualizar. Só que estou seguindo o plano 100% todos os dias, sem trapacear na dieta (comer alimentos sujos, fora do planejado, etc.).
 
Programamos um deload de uma semana que começa no dia 24, pra aproveitar a oportunidade, já que nessa semana terei várias provas da faculdade, e esse deload é necessário, tendo em vista que venho em uma intensidade de treino bastante alta e fora do que estou acostumado.
 
Não tenho certeza, mas acredito que durante essa semana a oxandrolona vai ser cortada para dar um descanso pro organismo, depois será adicionada dnv.
 
Não tenho me pesado, pois estou dormindo na casa da namorada e minha balança está em casa (tô até cogitando passar em casa pegar a balança)...
 
Pelas fotos engana um pouco, mas eu me vejo no espelho muito maior do que aparento estar nas fotos.
 
Hoje fecho 30 dias de protocolo.
 
Cargas estão aumentando bastante.... principalmente em exercícios de músculos sinergias... Por exemplo, estou fazendo bíceps com halteres 16kg, normalmente fazia com 10... 
 
Outro exemplo, é que eu estava fazendo SUPINO COM HALTERES utilizando 25kg cada, e fazia com muito esforço, me cagando.
Agora no exercício pra OMBRO... Desenvolvimento com halteres, eu estou fazendo 6~10 reps com esses mesmos 25kg... Sendo que no inicio do protocolo eu fazia com 15kg fazendo muito esforço.
 
Agachamento estava fazendo 1 rep para 110kg... Último treino consegui fazer 2 repetições pro mesmo peso... Mas fiquei com medo de aumentar + o peso pra 1RM na próxima série, pois não tinha ngm pra ajudar...
 
Reconheço que pra maioria esses pesos são bem "leves"... mas a evolução foi pessoal foi bem grande... Antes (2 meses atrás) eu mal conseguia fazer uma repetição com 80kg no supino, hoje faço 10 reps com esse peso.
 
Estou satisfeito com a evolução atual, mas não satisfeito ainda com meu objetivo principal, sinto ainda que estou um pouco longe de alcança-lo, mas mantendo essa constância e dedicação, eu chego lá.
 
Sei que não dá pra usar peso como parâmetro... Mas se fosse colocar uma meta em números, imagino que pra eu ficar com o shape maneiro (do jeito que eu imagino), eu teria que ter coisa de 96~97kg com 8~9% de BF... Atualmente tô com 95kg, em torno de 11% de BF (deve ter aumentado um pouco com o superávit atual)... Então basicamente seria um acréscimo de +- 4kg de massa muscular na meta final... Isso é BASTANTE COISA kkk
 
Valeu galera, bom resto de semana...
 
Sucesso pra todo mundo, bora manter a pegada!

Update:
 
Bom galera, hoje fecha 14 dias desde a última vez que upei fotos, então segue:
 
https://imgur.com/DlILGGg
https://imgur.com/kfvwDrg
https://imgur.com/iAfWuwK
https://imgur.com/Fo9PafQ
https://imgur.com/ipwWjWu
https://imgur.com/OFT9S6V
https://imgur.com/VScS8Le
 
Basicamente todas as medidas aumentaram... Estou satisfeito com o resultado, considerando que fecharei um mês de protocolo somente no dia 13.
Tem ainda 1 mês pela frente, dependendo do progresso, pode ser que seja estendido para + 2 a 4 semanas.
 
Vou deixar para postar medidas e dobras somente ao final do protocolo... Mas para ter uma base, meu braço aumentou 3cm (frio) já huahuauha... 
BF se mantendo estável... Nessas fotos eu estava um pouco dilatado, tive uma azia e má digestão no domingo... foi foda.
 
Peso em jejum hoje, 95kg... Fiz ref lixo no sábado a noite, então o peso está um pouco alterado por causa disso, provavelmente.
 
Bom, sem mais muita novidades, foco no progresso, todos os dias são iguais basicamente. Rotina, rotina.
 
 
Tenho espaço pra comer mais ainda, é possível que as calorias sejam aumentadas... 
 
 
Resolvi o problema com uma série de sabonetes...
Comprei sabonete de enxofre, passo 1x por semana... aí comprei sabonete adstringente que passo 1x na semana...
Um sabonete com alta concentração de ácido salicílico que passo 1x por semana, sabonete esfoliante 1x por semana... Quando uso esses sabonetes sempre passo um hidratante depois, se não passar, pode ser que tenha rebote de oleosidade e só piore o quadro.
Nos outros 3 dias da semana passo um sabonete mais suave especial para pele acneica... 1 semana que comecei a cuidar, já diminui quase tudo.
 
Todos os sabonetes são de linhas voltadas para pele oleosa e com acne...

Caraí, 4200kcal é comida bagarai! Pior q qnd eu for p fase de bulking eu acho q tenho q comer por aí TB....
Tá fznd o q sobre as espinhas, usando aquelas dicas de sabonete e hidratante que tu me disse? Eu tenho uma certa preocupação nessa parte qnd for a minha vez...

Update:

Sexta-feira rolou treinos de braços, foi muito bom. 4 ex pra bíceps, 2 pra ante braço e a fisioterapia pra tríceps. Rendeu muito bem. Tudo feito com calma pra não cagar minhas inflamações.
 
Sábado não consegui treinar pela manhã, e fiquei preso numa função a tarde toda, consegui ir só final de tarde. Dessa vez fui sozinho pois o parceiro de treino teve um compromisso. Treinei pernas com foco em posterior. Como me alimentei de forma razoavelmente ruim, estava bem fraco no treino. Fiz um treino "curto", porém intenso, mas com calma. Saí da academia derrotado.

Em compensação, hoje senti que a injeção do Diprospan começou a fazer efeito. Estou retido (mais ainda) igual um Baiacú, porém 70% das dores sumiram. Foi como tirar com a mão. Agora o lance é fazer tudo com calma pra não me enganar pela dor, e tocar pau nos treinos, lesionando mais ainda. Amanhã cedo tenho que marcar as sessões de fisio e deixar tudo no esquema já. As próximas 3 semanas serão de exclusivo recovery para os tríceps. Vamos com calma porque a idade já não permite mais grandes abusos nem deslizes.

Amanhã treino costas.

Abs

Update:
 
Calorias estão em 4200... Bastante coisa pra mim, acho que nunca comi "fixo" esse valor... geralmente eu chegava a 4000 mil bem chorado e estufado.
Hoje em dia estou conseguindo mandar essas 4200 "mais tranquilo"... Apesar de faltar um pouco de apetite na ultima refeição, não por falta de fome em si, mas por que eu não ando variando muito na dieta, então a janta é aquele famoso arroz e frango que só desce com um molho zero acompanhado de uma coquinha zero.
 
Adicionado doce de leite 45 min antes do treino para dar um UP, pois eu estava ficando muito cansado no dia-a-dia, e aparentemente salvou o meu desempenho durante e no pós treino.
 
Colaterais até agora, somente espinhas na região do peitoral, tá começando aumentar um pouco, ainda não se compara com o quanto eu tinha antes de fazer tratamento com roacutan, não chega atrapalhar a "estética" do shape... Então tá de boa, muito provavelmente vai mal dar pra ver nas fotos quando eu atualizar.
 
Falando em fotos, domingo, depois de 14 dias vou juntar novas... Shape na minha visão tá bem diferente já... Falta 1 semana pra fechar 1 mês de protocolo.
 
Por enquanto é isso, aguardando pelo domingo.

Carai, galera tretando por causa de uma frigideira hauahauahau

Tá confundindo com Propionato, não? 

Leu errado.

A cada 5 dias n é muito espaçado não @MBD?!
Li em algum lugar q a MV do enan é 48h...

Valeu mano , vou postar
 
Relaxa , não morri kkjj
Fala galera , faltam 17 dias pra terminar o cutting , foram aproximadamente 10 semanas de bulking limpo , 4 semanas de cutting. Ao longo do processo meu Bf foi de 14 para 9 , acho que dá pra chegar a 8/7 , vamo que vamo , valeu !!!!
 

Ainda bem q por aqui essas parada já tão passando....
Bora p cima!

Up:
 
Fala guys, beleza?
 
Cidade aqui entrou em bandeira vermelha, estava acreditando realmente que as academias iriam fechar e foder com todo meu protocolo.
 
No final, o Prefeito está puto, entrando com recursos contra a Fazenda Pública e discutindo para voltar à bandeira laranja.
 
Igualmente, as restrições serão um pouco mais chatas, mas as academias permanecem abertas, com restrição de 1 hora de treino por aluno, 5 alunos por vez.
Terei que dar uma agilizada no meu treino, na parte final, para fazer a parte de força com mais calma, deixar para treinar panturrilhas, fazer cardio e alongamento tudo em casa.
 
Vai atrapalhar um pouco, mas não vai causar um atraso significativo no resultado final.
 
Por enquanto tudo certo, único colateral até agora foi que me deu algumas espinhas no peito, pouca coisa, nada que me deixe grilado.
 
Peso em jejum hoje, 93,5...
Meu peso está oscilando entre 93,5... 94,5... mas as mudanças estão acontecendo.
Vamos aumentar um pouco as calorias hoje.
 
Lembrando que peso não é, nem será parâmetro para definir a qualidade e resultados do protocolo.
A ideia é ganhar massa sem subir o BF, sem pressa, com qualidade.
 
Já estou começando a ouvir na academia "cê tá grande hein?" "não tá puro né safado"... Inclusive um amigo meu que tem uma loja de suplementos veio me oferecer umas camisas da loja dele de graça kkkkkkkkkkk
 
Não pretendo usar, pois quem usa essas camisas das lojas de suplementos mais conhecidas aqui da cidade, é o mesmo que dizer "EU TOMO BOMBA"... não vou entrar em mais detalhes, né... Já falei demais.

"Última visitaJulho 12"
 
Vish...

Opa!
 
1g week esse ciclo, hein?
 
Recomendo passar shampoo cetoconazol no corpo e no couro cabeludo durante o ciclo... Isso ajuda um pouco a não dar espinhas.
Também,  1x por semana utilizar algum sabonete esfoliante especial para espinhas, e, após o uso, passar um hidrante corporal e um hidrante especial para o rosto (existem dois tipos, não confunda... Tem toda uma parada do PH envolvida).
1x por semana, uso de sabonente de enxofre.
1x por semana, sabonete à base de acido hilaurinãoseioque.... 
Faça esse mix, eu fiz isso e me ajudou bastante... Depois fiz uso de roacutan, hoje espinhas não são mais um problema.
Use o hidratente somente nos dias que usar o sabonete de enxofre e o esfoliante.
 
Anastrozol eu acredito que não seja um monstro como dizem... Usar em dosagens baixas, 0,5mg a cada 3~4 dias não vai te trazer nenhum malefício.
 
Finasterida somente se necessário. DHT alto não é ruim se não ficar alto por muito tempo.... Podes deixar sem finasterida durante o ciclo, fazer exames no pós, se o DHT permanecer alto, aí você intervém com medicação.
 
Lembre-se, não existe receita de bolo pronta pra ciclo... Você tem que estar preparado e organizado pra tudo que possa acontecer.
 
8 semanas é razoavelmente bom, considerando que vai ficar em cruise depois.
Eu, particularmente, prefiro uma dose um pouco menor por mais tempo.
Diminuiria para 400 a testo... 300 a deca, e manteria por 12~14 semanas.

Carai, galera tretando por causa de uma frigideira hauahauahau

Carai, galera tretando por causa de uma frigideira hauahauahau

Carai, galera tretando por causa de uma frigideira hauahauahau