M.Vinícius.

Vou contar uma agora, trampo numa academia, pouco tempo, 2 meses praticamente
Um moleque muito magro, mas pensa num moleque magro, trincado de magro, daria uns 15kg cada lado supino cada lado p ele, ele colocou 30, eu disse 30 de cada lado, lógico que ia dar merda, ai fui avisar ele:
- cara, melhor abaixar a carga e fazer direitinho
- eu faço com 30 e bato 8
- velho, se tu fazer 3 sozinho eu te dou 100 reais
- sério?
lá foi ele e chamou a academia inteira pra ficar de prova, desceu a barra, e não conseguiu subir, todo mundo ficou rindo dele, fui la e ajudei ele a colocar a barra no lguar, ai ele me pronuncia a seguinte frase
- eu tava com 33 de braço, pena que tive que parar de treinar, mas to voltando, nao tomei whey antes de treinar, proximo treino de peito eu vou tomar e te mostro
- blz cara
ai todo mundo voltou pro treino e ele abaixou a carga pra 25-25, desafiei ele de novo
- se tu fizer 4 repetições, eu saio do trampo
- AAAAAAAAAA É? BLZZZ ENTAO
e la foi ele chamar todo mundo de novo
incrivelmente ele conseguiu fazer 1 repetição (sem bater no peito mas passou proximo) e na segunda morreu, fui ajudar e ele gritou
- NÃO AJUDA
ai travou e ele gritou
- AJUDA AJUDA

depois desse dia, ele nunca mais veio treinar
rs

passa teu treino de panceps, tá boladao o teu

Se fosse assim os BBs que tem patrocínio de grandes marcas de suplementos viveriam comendo só isso, e na realidade o que menos importa são os suplementos.

Gente, QUALQUER PROFISSÃO tem gente bem sucedida e mal sucedida. Tudo depende da forma como vc conduz sua vida profissional.

Exemplo: O personal trainer da minha mãe mora num apartamento de mais de 300m num bairro nobre aqui de SP. A filha da vizinha da minha vó é médica e ela mora num bairro meio zuado, num apartamento de 60 m. Não tem profissão melhor ou pior, tem PROFISSIONAL que é melhor e pior. Simples assim.

Sabe pq poucos são bem sucedidos? Pq são poucos que estão dispostos a pagar preço que isso custa: isso custa mto esforço, mta dedicação, abrir mão de férias, de fds, de baladas, deixar de comprar roupas e coisas desnecessárias pra investir em estudo ou simplesmente poupar pra investir em algo... quantas pessoas vcs conhecem que fazem isso ou até mais que isso? Pois é, ser bem sucedido é pra minoria mesmo! É difícil, mas é completamente possível desde que haja dedicação e NUNCA desista no primeiro obstáculo, pq obstáculo aparece aos montes e só vence quem passa por eles! Momentos de querer desistir existem aos montes, a diferença de quem vence pra quem não vence é a persistência.


Fazer o que ama é fundamental. Se é trabalhar com musculação que vc gosta, estude pra isso, se dedique, aprenda ao máximo, se informe sempre, se recicle.. trabalhe por um tempo numa academia, pegue experiência e aproveite pra fazer uma cartela de clientes. Se quiser trabalhar com BB, vai entrando nesse meio, pegue contatos, faça amizades influentes, use o marketing a seu favor (por exemplo, treine alguém famoso de graça e faça propaganda disso, tem um monte dessas "celebridades" que trabalham no esquema de trocas, no Instagram isso tem de monte - existem mtas possibilidades, só to citando uma)... vc é jovem, tem muito tempo pra conhecer mta gente, de repente vc conhece alguém e abre uma academia com um sócio ou uma loja de suplemento (assim como o personal da minha mãe)... enfim, existem milhares de possibilidades, o segredo é inovar, procure ter um diferencial, pense fora da caixinha, tira da cabeça essa ideia de que o mais importante na vida é carteirinha assinada e aposentadoria de fome. Empreendam! Todos são capazes!

Não é fácil, porém é completamente possível! Você nem começou ainda, vc "só" tem a vida toda pra fazer uma carreira de sucesso! Não espere chegar até os 40 anos pra se arrepender de ter tido uma vidinha mais ou menos.

Tô te falando pq tenho pelo menos mais 10 anos que vc e tenho mais experiência. Parece papo de mãe, mas é a real.

Vou contar uma agora, trampo numa academia, pouco tempo, 2 meses praticamente
Um moleque muito magro, mas pensa num moleque magro, trincado de magro, daria uns 15kg cada lado supino cada lado p ele, ele colocou 30, eu disse 30 de cada lado, lógico que ia dar merda, ai fui avisar ele:
- cara, melhor abaixar a carga e fazer direitinho
- eu faço com 30 e bato 8
- velho, se tu fazer 3 sozinho eu te dou 100 reais
- sério?
lá foi ele e chamou a academia inteira pra ficar de prova, desceu a barra, e não conseguiu subir, todo mundo ficou rindo dele, fui la e ajudei ele a colocar a barra no lguar, ai ele me pronuncia a seguinte frase
- eu tava com 33 de braço, pena que tive que parar de treinar, mas to voltando, nao tomei whey antes de treinar, proximo treino de peito eu vou tomar e te mostro
- blz cara
ai todo mundo voltou pro treino e ele abaixou a carga pra 25-25, desafiei ele de novo
- se tu fizer 4 repetições, eu saio do trampo
- AAAAAAAAAA É? BLZZZ ENTAO
e la foi ele chamar todo mundo de novo
incrivelmente ele conseguiu fazer 1 repetição (sem bater no peito mas passou proximo) e na segunda morreu, fui ajudar e ele gritou
- NÃO AJUDA
ai travou e ele gritou
- AJUDA AJUDA

depois desse dia, ele nunca mais veio treinar
rs

Vou contar uma agora, trampo numa academia, pouco tempo, 2 meses praticamente
Um moleque muito magro, mas pensa num moleque magro, trincado de magro, daria uns 15kg cada lado supino cada lado p ele, ele colocou 30, eu disse 30 de cada lado, lógico que ia dar merda, ai fui avisar ele:
- cara, melhor abaixar a carga e fazer direitinho
- eu faço com 30 e bato 8
- velho, se tu fazer 3 sozinho eu te dou 100 reais
- sério?
lá foi ele e chamou a academia inteira pra ficar de prova, desceu a barra, e não conseguiu subir, todo mundo ficou rindo dele, fui la e ajudei ele a colocar a barra no lguar, ai ele me pronuncia a seguinte frase
- eu tava com 33 de braço, pena que tive que parar de treinar, mas to voltando, nao tomei whey antes de treinar, proximo treino de peito eu vou tomar e te mostro
- blz cara
ai todo mundo voltou pro treino e ele abaixou a carga pra 25-25, desafiei ele de novo
- se tu fizer 4 repetições, eu saio do trampo
- AAAAAAAAAA É? BLZZZ ENTAO
e la foi ele chamar todo mundo de novo
incrivelmente ele conseguiu fazer 1 repetição (sem bater no peito mas passou proximo) e na segunda morreu, fui ajudar e ele gritou
- NÃO AJUDA
ai travou e ele gritou
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Vou contar uma agora, trampo numa academia, pouco tempo, 2 meses praticamente
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- cara, melhor abaixar a carga e fazer direitinho
- eu faço com 30 e bato 8
- velho, se tu fazer 3 sozinho eu te dou 100 reais
- sério?
lá foi ele e chamou a academia inteira pra ficar de prova, desceu a barra, e não conseguiu subir, todo mundo ficou rindo dele, fui la e ajudei ele a colocar a barra no lguar, ai ele me pronuncia a seguinte frase
- eu tava com 33 de braço, pena que tive que parar de treinar, mas to voltando, nao tomei whey antes de treinar, proximo treino de peito eu vou tomar e te mostro
- blz cara
ai todo mundo voltou pro treino e ele abaixou a carga pra 25-25, desafiei ele de novo
- se tu fizer 4 repetições, eu saio do trampo
- AAAAAAAAAA É? BLZZZ ENTAO
e la foi ele chamar todo mundo de novo
incrivelmente ele conseguiu fazer 1 repetição (sem bater no peito mas passou proximo) e na segunda morreu, fui ajudar e ele gritou
- NÃO AJUDA
ai travou e ele gritou
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depois desse dia, ele nunca mais veio treinar
rs

desencana dessa idéia aí
fazer um 5x5 básico, ou outras variações, pesado, com +-90% da sua 1RM vai te dar muito mais ganhos do que querer ficar tirando 1rm todo treino
e fazendo intervalos pequenos em exercícios compostos pesados vc só tá diminuindo sua performance, dificilmente vc vai se recuperar pra fazer o set seguinte... pode aumentar pra 4-5 minutos o descanso entre as séries
sem contar que vc não precisa trabalhar com muito poucas reps (1-2) tão cedo sendo iniciante, ache um peso que vc consiga fazer não mais do que 5 reps e comece por aí

eu ainda faria um treino explosivo por semana
vc vai se forçar a levantar o peso o mais rápido possível com boa forma.. isso vai te ajudar demais a não fazer essas repetições lentas, além de vc praticar mais o exercício, melhorando sua forma
meu treino de explosão copiei do livro "cube method" do brandon lilly, tenho feito há algumas semanas e to gostando
alto número de sets (7-8), poucas reps (2-3) com 60-70% da sua 1RM, descanso entre os sets de 15-20 segundos

gostei da execução, mas tente ser mais explosivo, depois que a barra passar dos joelhos, empurre o quadril pra frente o mais rápido possivel

outra coisa é em relação ao pescoço, tem que condene essa hiperextensão que vc faz ( vulgo "chicken neck" ), outros não veem problema. Eu particularmente não vejo problemas...

melhorou bastante cara, continue assim!

Além do que já falaram, tente estufar mais o peito e manter essa posição, você meio que relaxou de uma pra outra. Não tem problema fazer 4 repetições, mas faça uma, deixe a barra no chão, se ajeite e faça outra, isso vai levar no máximo 5 segundos, não tem porque descansar mais tempo que isso.

Outra coisa que vai ajudar é focar em levar o quadril pra frente contraindo bem forte os gluteos, no início é meio difícil de coordenar isso com a contração do abdomem mas quando pegar o jeito vai ficar melhor.

bons treinos!

+1

cade dieta

muito isolador

faça compostos

excedente 500kcal bulk

terra

agacho

supino

paralela

pau no cu dos suplemento aqui eh maromba porra vai se fude um monstro treina como um, mas come como 2

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Vou contar uma agora, trampo numa academia, pouco tempo, 2 meses praticamente
Um moleque muito magro, mas pensa num moleque magro, trincado de magro, daria uns 15kg cada lado supino cada lado p ele, ele colocou 30, eu disse 30 de cada lado, lógico que ia dar merda, ai fui avisar ele:
- cara, melhor abaixar a carga e fazer direitinho
- eu faço com 30 e bato 8
- velho, se tu fazer 3 sozinho eu te dou 100 reais
- sério?
lá foi ele e chamou a academia inteira pra ficar de prova, desceu a barra, e não conseguiu subir, todo mundo ficou rindo dele, fui la e ajudei ele a colocar a barra no lguar, ai ele me pronuncia a seguinte frase
- eu tava com 33 de braço, pena que tive que parar de treinar, mas to voltando, nao tomei whey antes de treinar, proximo treino de peito eu vou tomar e te mostro
- blz cara
ai todo mundo voltou pro treino e ele abaixou a carga pra 25-25, desafiei ele de novo
- se tu fizer 4 repetições, eu saio do trampo
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e la foi ele chamar todo mundo de novo
incrivelmente ele conseguiu fazer 1 repetição (sem bater no peito mas passou proximo) e na segunda morreu, fui ajudar e ele gritou
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rs

cara, é sério, você tem problemas reais

esse link que voce me passou é confiavel sim

sou alto também e é uma merda, precisamos crescer mt mais pra aparentar alguma coisa, AHUUAHHUAA

acho que eles não mentem, talvez seja uma medida contraida, quente apos o treino, sei lá

Vou contar uma agora, trampo numa academia, pouco tempo, 2 meses praticamente
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- cara, melhor abaixar a carga e fazer direitinho
- eu faço com 30 e bato 8
- velho, se tu fazer 3 sozinho eu te dou 100 reais
- sério?
lá foi ele e chamou a academia inteira pra ficar de prova, desceu a barra, e não conseguiu subir, todo mundo ficou rindo dele, fui la e ajudei ele a colocar a barra no lguar, ai ele me pronuncia a seguinte frase
- eu tava com 33 de braço, pena que tive que parar de treinar, mas to voltando, nao tomei whey antes de treinar, proximo treino de peito eu vou tomar e te mostro
- blz cara
ai todo mundo voltou pro treino e ele abaixou a carga pra 25-25, desafiei ele de novo
- se tu fizer 4 repetições, eu saio do trampo
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incrivelmente ele conseguiu fazer 1 repetição (sem bater no peito mas passou proximo) e na segunda morreu, fui ajudar e ele gritou
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rs

nossa, não acredito que tem gente que gasta 100reais num waxy maze

Vou contar uma agora, trampo numa academia, pouco tempo, 2 meses praticamente
Um moleque muito magro, mas pensa num moleque magro, trincado de magro, daria uns 15kg cada lado supino cada lado p ele, ele colocou 30, eu disse 30 de cada lado, lógico que ia dar merda, ai fui avisar ele:
- cara, melhor abaixar a carga e fazer direitinho
- eu faço com 30 e bato 8
- velho, se tu fazer 3 sozinho eu te dou 100 reais
- sério?
lá foi ele e chamou a academia inteira pra ficar de prova, desceu a barra, e não conseguiu subir, todo mundo ficou rindo dele, fui la e ajudei ele a colocar a barra no lguar, ai ele me pronuncia a seguinte frase
- eu tava com 33 de braço, pena que tive que parar de treinar, mas to voltando, nao tomei whey antes de treinar, proximo treino de peito eu vou tomar e te mostro
- blz cara
ai todo mundo voltou pro treino e ele abaixou a carga pra 25-25, desafiei ele de novo
- se tu fizer 4 repetições, eu saio do trampo
- AAAAAAAAAA É? BLZZZ ENTAO
e la foi ele chamar todo mundo de novo
incrivelmente ele conseguiu fazer 1 repetição (sem bater no peito mas passou proximo) e na segunda morreu, fui ajudar e ele gritou
- NÃO AJUDA
ai travou e ele gritou
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depois desse dia, ele nunca mais veio treinar
rs

nossa, quebrei as costas só vendo esses vídeos, socorro

VAMOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
melhor suplemento é essa tal de cachaça, da um pump fudido no figado

concordo, muito miimmiimim frescuragem pra agachar com 20kg cada lado