Bley

AHUAHAUHAUHAUHAUAHUAHUA Essa parte foi brincadeira, né? .. cada uma. Com uma genética dessas, deveria pensar em competir em nível internacional. [/ironia]

Se você não quer ou não pode trabalhar, Se você não consegue cozinhar e limpar tudo, Se você não é capaz de entrar em um acordo que seja bom para os dois lados, é simples: Para de comprar suplementos e compra 'espetinho de frango', no Zé da praça. Pronto! E cara.. nem vem com essa não. Você treinou 7 meses e ganhou 1cm? Pera ae né. Você passa fome, só pode ser.. garante o whey protein na mesa e não garante o frango de 2 reais. Cada uma. Bom, vou te mandar umas dicas então: Dá pra fazer frango e ovo no microondas, suja apenas o prato (que, espero eu, você lavará). Se nem isso você consegue/pode fazer, então tá na hora de nascer outra vez..

Como eu compro isso? Engarrafado, como um refrigerante? Em saquinhos, como polpa? Encontra-se facilmente, nos mercados? Abraços, bley.

Ai caramba! Vou escolher melhor as palavras quando elogiar alguém. AHUAHAUA Saindo do armário foi foda .. u_U Apenas pra deixar a minha opinião e não desvirtuar o tópico, não usaria um PH agora. Em questão de volume, eu fico com stan. Em questão de qualidade, ox. Já que você sairá de um bulking (acredito eu), vai de stan pra ganhar o máximo possível, já estará meio rolição mesmo.. depois você elabora um cutting bem montado. Abraços, tesões. Digo, marombeiros.. ahuahauhauhau ._.'

Marmanjão, sua mãe já deixou bem claro que nem descansar direito você descansa.. E pelo visto, não ajuda com nada em casa. Nem financeiramente, nem com as atividades domésticas. Quer saber? Ela está mais do que certa. Eu também não sustentaria um marombeirinho folgado. Estudar é importante? Sim, claro que é. Eu estudei muito e hoje sou o que sou. Mas eu me lembro muito bem dos dias que varria a casa, lavava a louça, esfregava as roupas. Mude primeiro. Depois exija mudança dos outros, ao seu redor. Melhor ainda: mudem juntos. Você cede um pouco, ajuda mais. Ela cede um pouco, te garante maior liberdade. Só assim vão chegar em algum lugar. Abraços, bley.

O ângulo das fotos não é o mesmo. Da próxima vez, tire as fotos (antes e depois) de um mesmo ângulo.. Não gostei da evolução, não. Bons treinos.

Mahal é um tesão. Adoro seus posts, .__.' Leandro, um PH bom está na média de 300 paus (com frete e tal, via internet).

Muito bem lembrado; passei por isso, já. Agora, a probabilidade de você abaixar as cargas em comparação com um treino específico para a região (apenas bíceps) é muito grande mesmo, até porque o músculo-alvo já encontra-se pré-exaurido.

O pessoal nunca cita a dieta, os alimentos. Incrível a preferência pelos suplementos. :| Enfim. Sim, você tem razão. Perde-se parte da vasodilatação, o pump pós treino dura menos tempo (próximo do normal), o pump durante o treino tende a cair com o passar dos dias (voltando próximo ao normal) e a massa magra conquistada permanece, desde que mantenha boa dieta, rotina de treinos e descanso.

♥

Nenhum problema, não! Apenas não sou fan do exercício, mesmo! Agradeço pela atenção!

É necessário descansar terça, quinta e sábado? Pretendia intercalar os treinos de força com natação; há a possibilidade de comprometer meus ganhos (tanto em força quanto massa magra)? edit: posso substituir essa remada 90 graus pela remada com halteres, unilateral (ou remada cavalinho)?

[2].

Usa o banheiro no intervalo das aulas.. são 6 intervalos pra quem estuda de manhã, é mais que o suficiente.

Gostei muito, bastante esclarecedor!

edit- post no tópico errado, perdoem-me. .__.'

Como dito, pela relação altura x peso não deveria haver gordura aí. Certamente é conseqüência de má alimentação e muito treino (overtraining); ou então, treino mal organizado mesmo (muito volumoso, muito intenso, enfim, alguma variável certamente não está de acordo com as suas necessidades). Eu pensaria a longo prazo: consumir o necessário de calorias diárias, nem para crescer, nem para secar. O próprio treinamento induzirá mudanças no seu corpo. Também acho interessante os aeróbicos, uma ou duas vezes na semana. Se for em jejum, então, melhor ainda. A propósito, você treina há quanto tempo?

Muito bem escrito; direto, objetivo, inspirador. Obrigado por compartilhar, Jesse! (:

Teve uma época que eu só treinava de mp3. Hoje em dia não consigo mais, atrapalha minha concentração. Quanto a mobilidade, procura por aquelas capinhas de ipod que prende no braço.

AHUAHUHAUAHA

No agachamento livre, suas pernas fatigarão antes do abdomen. No terra, suas costas, trapézio e antebraço fatigarão antes do abdomen. Logo, para esgotamento COMPLETO da região abdominal, é interessante alguns exercícios extras.

Minha opinião é oposta ao do parceiro aí de cima. Ao invés de se entupir de suplementos, melhora o lanche da manhã e o lanche da tarde. Adiciona frango, ovos, peixe, enfim, qualquer fonte protéica de alto valor biológico ali.

Sim, mas aí tira a cafeína também. Todo - ou quase todo - termogênico já é composto por cafeína!

AHUAAUHAUHAUAHAUHAUHAUHA

Fiquei na dúvida, também. up!