Vitaao

http://www.youtube.com/watch?v=gUsQcijDHy0 o jay ta com o shape mtoo bom a briga desse ano vai ser feia.. todo mundo com um nivel mto alto.. mas acho que vai ficar entre o jay e o dexter msm... phil heath com ctz ainda levara um pra casa.. mas nao esse ano...

aauhauhauhauh o melhor é o comentario do cara... "theres a fucking white ninja between thier heads" auhauhahu a ideia da foto era outra mas o cara mando bem d+ hahahaha

falaaa ggalera mal ai ter abandonado o relato por uns dias... é que acabei viajando e tava sem pc... mas os treinos continuaram firmes voui fazer um resumo aqui dos treinos 3.4 e 5 .. nao vou dar notas pq vai fiar mto extenso... mas no proximo treino ja colocarei as notas novamente Treino 3 : OMBRO/TRAPEZIO : como foi esperado... o treino foi lindo... força mto boa.. pump bacana tbm... e a vascularizaçao foi boa tbm ... mas nada mto surpreendente.. pois como tinha falado ja tinha uma certa vasc. sem o WF... mas consegui subir os pesos.. rendeu mto bem Treino 4: Biceps/triceps/antebraço : Aqui comecei a ver a real diferença do WF... meus braços sempre foram meu ponto forte... a vascularizaçao eo pump foram incriveis.. encanamento tava sinistro.. biceps e antebraço tavam mtoo bons.. galera ate perguntou qq eu tava tomando.. a força melhorou bem e como ja tinah dito.. a fadiga e a resistencia sao excelentes.. msm com o treino mtoo intenso a recuperaçao foi mto rapida Treino 5 : Peito Novamente o WF fez seu papel mto bem... posso falar que foi o melhor treino de peito que aj fiz... a força tava mto boa... e a resistencia tbm... fadiga praticamente nula... o pump foi maravilhoso.. to ate agora com o peito inxado.. vasc. mto boa... as veias do ombro tavam bem saltadas.. do braço tbm... por enquanto o WF vem superando minhas expectativas.. em uma semana de uso vem trazendos otimos resultados... amanah voltarei pra relatar meu treino de costas.. desculpa ai a galera qeu tava acompanhando por essa relaxada no relato.. mas vou fazer o possivel pra att regularmente abraço e bons treinos a todos!!

aauhauha quando eu penso que li de tudo nessa vida... da onde vc tirou que creatina corta efeito de roacutan ??? nao tem nada a ver creatina com espinha velho.. se aparecer pode ter CTZ que é pro outro motivo

cara... mas qeu absurdo vc falou agora... pqp.. se pra vc nao tme diferença nenhuma utilizar como fonte de alimentaçao e matar pro prazer de ver o bixo morrendo... sao coisas completamente diferentes... se nao te revolta ver uma coisas dessas vc deve ter alguma coisa errada Oo ... tirando qeu pela propria cultura ocidental o boi, frango e etc sao vistos como fonte de alimentaçao para a populaçao.. e os cachorros como animais de estimaçao.. queria ver se fosse seu cachorro ai se ia ficar nessa frieza toda...

fala galera to aqui novamente.. vou tentar relatar todos os dias... segue os detalhes do treino de hoje TREINO 2 : perna força : 8/10 ( aumento consideravel... aumentei os pesos no agachamento e no leg... nao mto.. mas deu um up legal ) vasc.: 7,5/10 ( nunca tive mta vasc, na perna.. mas ate qeu apareceu alguma coisa na panturrilha.. mas no resto do corpo quando fazia força aparecia como de costume ) pump: 9/10 : ( perna inteira teve um pump bom... mas oq mais curti foi na panturrilha ) resistencia : 9/10 ( deu um up legal.. ainda masoi no treino de perna que é onde pego mais pesado devido a minha genetica nao tao boa.. no agachamento e no leg consegui ir alem do normal... nos outros exercicios tbm curti ) fadiga : 10/10 ( nem tem oq falar.. depois de um treino destruidor.. que normalmente saio quase caindo de tao cansado.. sai beeeemm mais inteiro.. nesse quesito o WF ta sendo maravilhoso ) é isso ai... pra segundo dia os efeitos tao sendo mto bons... to tomando a dose recomendada .. .2 scoops ( o scoop é bem pequeno) e to curtindo.. quero so ver oq me espera para as proximas semanas... amanah estarei de volta pra relatar ombro e trapezio.. normalmente minhas vasc. do ombro sao mto boas.. vamo ve oq esse WF é capaz de fazer ahahaaha bons treinos a todos!!

oq eu quis dizer é qeu de manah e a notie fazia esse mix.. e no pos utilizava whey + dextrose .. nao qeu utilizava essa mistura tbm no pos-treino

eu fiz meu cutting utiliznado o whey ate 3 vezes por dia as vezes... de manha e a noite fazendo um mix proteico com albumina.. e no pos-treino sempre com dextrose e obtive bons resultados.. nao creio qeu a dextrose atrapalhe o cutting ( pelo menoscmg nao )

para velho.. ta loco usar td isso de uma vez... so se vc tivesse feito varios ciclos e conhecesse mtoo bem seu corpo e ainda tivesse pretençao de competir.. escuta oq a galera ta te falando. mande um enantato + ox + stan... ou cipionato + hemo.. ou cipionato + stan.. mas nao mande td de uma vez.. meu conselho pelo menos

fala galera.. to aqui pra relatar primeiro treino... e nao foi nada a menos do qeu eu esperava... vou postar as notas aqui meio qeu no padrao do forum... mas tenho qeu falar que curti muito para o primeiro dia TREINO 1 - PEITO força: 8/10 ( deu um up legal... subi um pouco os pesos.. e consegui fazer sem ajuda todos os exercicios que aumentei a carga ) vasculariaçao: 7,5/10 ( ja vinha tendo boas vascularizaçoes sem o uso de NO2.. mas senti uma leve melhorada nas veias do ombro e do braço,, vamo ve mais pra frente) pump: 9/10 ( so nao dou 10 pq foi a primeira vez e nao sei qo me espera mais pra frente.. sempre tive bons pumps no treino de peito... mas esse foi mtooo a cima da media... ) resistencia : 8/10 ( melhorou muito.. demorei em media uma ou duas repetiçoes a mais qeu o normal para ir a falha.. esse foi uma das coisas qeu mais me agradou ) fadiga : 8/10 ( melhor qeu o normal.. sai bem mais inteiro do treino.. ) bom.. para o primeiro contato com o produto nao tenho nada a reclamar... o gosto que todo mundo falou tao mal nem achei tao ruim.. é uma limonada meio enjoada.. mas da pra tomar tranquilo... e é isso ai... amanah to de volta pra relatar o treino de pernas.. bons treinos a todos!!

fumei algumas vezes quando era mais novo... mas tem moh tempo qeu parei o meu deu qeu to no caminho certo ahhahaa ahahah queria saber qq a galera acha... se atrapalha muito nos ganhos... ou se nao tem nad aa ver sei qeu tem a ver com a queda de testo.. mas é momentanea.. nao achoque.. se nao for em dias de treino.. sei la se atrapalha.. qq voces acham ??

cada um...

tirando o whey + dextrose tem 38487357 opçoes creatinas ( seja mono como as prolab/universal e etc ou as importadas Size ON .. green magnitude etc ) NO´s ( white flood.. NO Shotgun.. SP250 ) .. se quiser secar uns termos como lipo 6x e etc depende do seu objetivo e grana.. da uma pesquisada na area de suplementaçao que vc vai achar mta coisa

Fala galera... como alguns ja sabem acabei recentemente um cutting e to pegando pra crescer agora.. pesquisando um pouco sobre os NO´s nos foruns gringos li mto sobre o WF... e resolvi testar par ver se é isso td que andam falando msm... comecei ontem a saturaçao da crea prolab.. e hj chegou o WF ( comprei com o rnt2222) hj treino é de peito ... mas pra noite ja falo da primeira impressao suplementaçao atual é whey hilmar + dextrose + albumina meus dados sao: Idade:18 altura:1,70 Peso:70 peito:106 braço: 37,5 antebraço:31,5 panturrilha 37 coxa:58 abs:80 linha do umbigo divisao de treino por hora vai ser : ABCDE A:costas/panturrilha B:Peito/abs C;coxa/panturrilha D:ombro/trapezio/abs E:bicep/triceps/antebraço a noite posto o primeiro dia valeu ai e abraço pra quem acompanhar CONCLUSAO: força: melhorou bastante.. agora nao sei falar se foi por causa do WF ... da creatina ou dos 2... provavelmente da mistura.. mas dei uma subida no peso em praticamente todos os exercicios... agora semana qeu vem eu voltoi pra flar se a força caiu ou se continuou no pos-uso ahaaha vasc. : esse foi o ponto mais forte do WF na minha opiniao ... msm com a dieta mais pesada em relaçao ao cutting qeu realizei anteriormente ela melhorou muito .. isso que utiizei mt leite desnatado.. e a cretina que tanto falam qeu retem liquido.. em mim naio foi bem assim... encanamento do braço tava sinistro.. veias no ombro/peito e ate nas coxas qeu nunca tive... ontem depois do treino de abs fui olhar e tinah umas na linah da cintura subindo um pouco an barriga tbm.. hahah essa eu nunca tinah visto.. e essa vasc. se mantem depois do treino.. se forço o ante-braço a qualquer hora o encanamento ja aparece.. gostei muito msm disso ahahha pump : sem nada a reclamar tbm.. pump muito bom.. em todas as partes do corpo... e se mantem por um certo tempo depois do treino.. resistencia : melhorou bastante no começo.. mas depois se manteve igual.. nao sei se eu acostumei... mas msm assim daria nota 8.5.. o tempo entre rep foi curto durante todo o uso e consegui ate fazer umas a mais do que o esperado.. fadiga : sensacional.. outro ponto fortissimo do WF... tem nem o que falar ... recuperaço mtooo boa msm.. Medidas antes e depois : Peso : 70kg - 73kg Peito - 106cm - 108,5cm Braço - 37,5cm - 39cm ante-braço - 31,5cm - 33cm panturrilhas - 37cm - 38,5cm Coxa- 58cm- 60,5cm abs- 80cm - 80cm NOTA : 9/10

valeu ai coronha .. com ctz vou contnuar o trabalho e andre... mto bom ver vc postando aqui velho... serve de inspiraçao pra mim... sua serie de abs.. tecnina do vacuum e agora a isometria noturna.. venho praticado constantemente as tecninas que voce tem passado.. e vem dando otimos resultados.. minha cintura tava ficando grossa de tanto fazer oblicuo.. quando parei e fiz o vacuum tive resultados surpreendentes.. e to seguindo seu exemplo tbm.. pretendo fazer um bulk controlado pra nao ganahr mta gordura novamente.. pq como vc falou so quem seca sabe como é ... nao quero ficar gordo nunc mais obrigado novamente por compartilhar seu conhecimento com a galera.. alem de mim tenho ctz que foi util pra mta gente abraçao velho! ps. respondendo o anjo guerreiro.. nunca fui magro.. mas nunca tinah ficado tao gordo assim.. tava num off descontrolado... comendo tudo qeu podia e que nao podia... ate o dia que eu tirei essa foto e vi como que tava a situaçao... depois desse dia eu coloquei na minha cabeça que tinah qeu secar e nao tirei mais

as 2 ... procure de algum lab under .. tipo GC ou outro do tipo;; mto melhor

foram 4 meses inteiros... 18 semanas da pra fazer um trabalho bom...e o braço mais defini msm.. se nao em engano tinah quase 40 na primeira foto.. hj devo estar com uns 38... e nem perdi tanto.. se for fazer as contas da +/- 3kg por mes.... oq nao é nada assustador.. o que deu tanta diferença é que foi um trabalho continuo... eu optei por fazer um cutting mas lento pra nao comprometer tanto a massa magra.. mantive uma ingestao proteica relativamente alta e a de carbs moderada ..meu historico com AE´s é zerado.. estou esperando chegar nos 19 .. 20 anos pelo menos.. com umas medidas melhores pra ai sim ciclar ps. utilizei efedrina por uns dias.. nao chega a ser um AEs mas é uma droga relativamente forte

faala galera valeu novamente pelos comentarios.. so para tirar a duvida se sou eu msm coloquei a foto de rosto cmg gordo hahaha como eu disse infelizmente nao tirei nem medidas nem bf... mas assim qeu possivel posto as medidas as pernas tao legais.. assim qeu tirar umas fotos eu posto tbm.. perdi um pouco das medidas mas a definiçao melhorou bem.. agora quero ver se semana que vem começo um bulk... vou suplementar com white flood + creatina prolab... quando finalizar posto as novas fotos abraços e bons treinos!

valeu guilherme... estamos todos juntos nessa caminhada que nunca acaba.. sempre indo atras dos nossos objetivos e bley.. pega firme qeu tudo é possivel... foram umas 18 semanas nessa jornada... varias vezes pensei em desistir... largar tudo e comer besteiras e tomar uams cervejas.. mas algo dentro de mim falava.. ja chegou ate aqui .. vai por td a perder ???.. e dava forças pra continuar... com o tempo vc acostuma... e passa a fazer parte da sua rotina... a efedrina ajuda sim .. da aquele gas no começo.. que foi onde perdi mais peso.. depois parei pq tava ficando meio stressado com ela hahaa e é isso ai.. força que daqui a uns meses vai ser vc criando um topico postando seus resultados... pode apostar

aijaahuahua pra dar uma relaxada os suplementos que usei foi +/- isso whey ON depois nos 2 ultimso meses hilmar... dextrose.. e albumina saltos tirando os franols + cafeina que usei por uns tempos tbm

faala galera... tenho 18 anos.. aquelas fotos comigo gordo tirei a 4 meses atras.. mas nelas ja tinah um ano e meio de treino.. nao comecei la... nelas eu comecei meu cutting... e se for ver ao todo perdi 11kg. o que da nem 3 kg por mes... é que o trabalho foi continuo e devo ter saido da dieta em umas 2 ocasioes ( pra nao dizer refeiçoes) .. os aerobicos fiz so nos 3 primeiros meses 3 vezes por semana... depois ia fazendo de acordo com a minha vontade.. mas o treino foi bem intenso.. ABCDE... com abs segunda quarta e sexta... foi relativamente sofrido no começo.. mas depois acostumei e pra mim hoje é normal esse jeito de comer.. nao como chocolate .. refri .. alcool de jeito nenhum ahahha na dieta nem tem mto oq falar... foi meio que a padrao daqui do forum.. reduzi relativamente os carbs.. e mta proteina valeu ai pelas palavras galera.. esse reconhecimento é mto bom e com ctz serve de incentivo pra ir atras de mais resultados abraços e bons treinos

valeu galera... posso falar tranquilamente que se nao fosse a ajuda da galera daqui nao tinah chegado nesses resultados.. com os aerobicos em jejum e as dicas de treinamento e dieta... tenho que agradecer mto a todos vcs e mto bom ter seu reconhecimento jesse... com ctz me serve de inspiraçao... excelente seu video e seus textos ... ajudou a achar o meu "espirito ogro" .. que é o principal pra ter resultados satisfatorios... essa vontade de querer sempre mais e nao largar os objetivos e é isso ai! abraço a todos e bons treinos!

faala galera... aqui ta o resultado de 4 meses de trabalho... ate o começo desse ano so ia na academia mas nao tinha conhecimento sobre nutriçao... comia porcarias e bebia todo fds... depois que entrei no forum comecei a pesquisar... cortei o alcool e segui uma dieta bacana.. de suplementos ao todo foram uns 30 dias de ec.. 15 oon 15 off 15 on no começo fora o basico ( whey + dextrose + albumina) ... ainda tenho que melhorar mto ... mas acho qeu deu uma diferença boa ja nesse meio tempo.. o tempo de treino ao todo acho que da +/- uns 2 anos.. medidas infelizmente nao tirei.. nem o bf... mas tenho 1,70.,, tava com 82 na primeira foto agora to com 71,,, agora pretendo mudar um pouco a dieta e pegar pra crescer de novo... Fto antes Foto Depois abraaços

shape mais foda da atualidade... pra mim a briga é entre ele e o cutler no MR O. 09 ..mas a simetria do dexter é animal.. tem nem oq falar... o abdomen tbm nao é desse mundo nao.. parece que foi desenhado

afff velho... nao existe isso de quanto posso engordar ta querendo banha é ??? ... se vc quer saber qts kg quer ganhar pra gente saber so se a tivesse uam bola de cristal.. pq isso é mto individual e vai depender diretamente do seu treino,, dieta.. descanso.. entre outros fatores.. agora pesquisar um pouco sempre é bom..