babaike--

eu já vi relatos ao contrario dizendo ser bem mais anabólica que a comum injetável e que não aromatiza vai entender

acaompanhando fiquei curioso to com 4 frascos da ox landerlan pensei em 60 mg por dia por 4 semanas mais um propionato... ainda to pensando num futuro ciclo mas sou a favor de ciclos mais curtos com drogas de ação rápida bons ganhos ai

rsrsrs pensei a mesma coisa ate por que se fosse assim os pros não teriao assimetrioas a corrigir e sabemos que não é bem assim

galera um papo na academia essa tarde surgiu o assunto de receptores específicos pra cada esteroide em diferentes tipos musculares caras velhos de guerra já tocaram nesse assunto tipo um ester tem mais afinidade com trapézio outro com peitorais e costas alguém já viu algo a respeito? pesquisei na net e não axei nada

flexão de braço ganha do supino reto em recrutamento de fibras? aff bem textei hj treino de 1 a 3 rep no inclinado de boa ...muito mais confortável pro meu ombro claro pegaria cargas maiores no reto se não fosse o desconforto no ombro mais a carga no inclinado vai subir e visto esse estudo resolvi alterar minha serie 3 series no inclinado com barra força bruta 1 a 3 rep 2 series 5 rep as vezes menos no inclinado com alter 2 nas paralelas bem feixado pra pegar o meio do peito geralmente 12 rep e 2 no cross de 10 a 15 rep lembrando que to me dando bem com esse volume de treino um ibrido seria com frequência de três vezes pra peitoral

galera é o seguinte meu treino ta baseado nos básicos com poucas repetições e com um isolados com repetições altas pores na questão do supino eu tenho serias dificuldades no reto me dou melhor no inclinado axo que é minha minha biomecânica sei la e detalhe tenho extrema dificuldade de desenvolver o o peito do meio pra cima oque acham de trocar o supino reto pelo inclinado seria muito lesivo pra altas cargas a poucas repetições?

crescer barba com agachamento foi fods kkkkkkkkkk mas serio eu tinha essa neura também fui ter barba só depois dos 25 isso pode ser genético

pra ser sincero com vc meu braço direito é maios fraco também no tríceps já o bíceps esquerdo é mais fraco e a dorsal esquerda também....é menos desenvolvida que a direita

pois é to fazendo algumas copisas unilaterais como cross e encolhimento ate o momento não tem surtido efeito mais vamos ver o problema é que as minhas assimetrias são bem aparentes peito ate parece que eu não malho olhando pelo lado direito

bem estou treinando num esquema ab 3 x na semana com intensidade media e volume medios e to gostando dos resultados porem tenho algumas assimetrias que incomodam peito esquerdo maior que direito dorsal direita maior que esquerda trapézio direito maior que esquerdo ai pensei na hipótese de treinar esses lados fracos no dia seguinte unilateralmente afim de corrigilos sera que rola? por exemplo segunda no dia de peitop ombro e tríceps eu treinaria normal mais faria um pull doll unilateral na roldana pro lado esquerdo e um encolhimento unilateral esquerdo terça no dia de costas trapezio bíceps e pernas treinaria normal e faria também um cros na polia alta e um na baixa unilateral pro lado direito do peitoral oque acham? alguém já experimentou algo parecido?

bem galera ando curtindo muito treinos de alta frequência com menos intensidade porem ando treinando pesado mas tenho uma duvida estou num ab 3 x agora amentei pra três vezes a frequência pra cada grupo com 2 exercícios pra grupos grande e um pra pequenas e gostaria de saber a cadencia mis recomendada pois costumo treinar com cadencia lenta e pouco descanço entre as series oque sempre me leva sempre te a falha neuromuscular oque não seria interessante no caso da alta frequência ate onde eu sei,,, oque acham ?

cara vai por mim esquece essa de treinos infrequentes experiência de ectomorfo puro clássico...vc ate cresce assim porem não ganha massa magra de verdade densidade muscular,,,manda um ab 2 x melhor treino que já textei treino com frequência....intensidade ,,e tenho descanços pro snc no meio e fim de semana

pois é..... tenho que ficar atento a esses detalhes,,,,direcionar a síntese de proteína a um determinado musculo alvo seria como se apenas treina-se esse musculo para hipertrofia nos outros apenas um treino para manter os ganhos já conseguidos,,,nao sei como funciona no corpo isso,treina para manter apenas axo que isso não existe ,,,treinou ,ativou síntese de proteínas uns mais no casa da baixa frequência e intensidade,outros mais no caso de alta frequência ou alta intensidade

estou treinado num esquema de alta frequência onde treino um full body uma vez por semana porem peito e tríceps treino todo dia variado os exercícios a cada treino pasmem to tendo resultados tanto estéticos quanto funcionais isso com duas semana nesse sistema de treino a ideia é direcionar toda proteína ingerida apenas nesses dois músculos (coisa eu não posso afirmar ser possível) e o restante do corpo um full body uma vez por semana para apenas manter a massa já ganha digamos assim

algumas pessoas tem certa instabilidade com a barra eu mesmo sou uma delas a diferença de cargas que levando do supino com barra pro articulado por exemplo é gritante engraçado que nos desenvolvimentos pra ombro eu ja sou melhor na barra

sei la eu tenho muita dificuldade em ganho de braços e peitoral vai ver por ser o que eu vejo amortra no espelho me axo pequeno talvez se os braços e peito fosem grandes ao invez de costas e ombros eu ate teria uma maior noçao de volume

por exemplo ate onde eu tenho que crescer para parecer volumoso meu braço medindo o comprimento do começo da cabeça longa do triceps ate a ponta do cotovelo tem 28 cm ja o biceps medindo da parte de cima ate a articulaçao de braço e ante braço tem 23 cm,axo que esse é o problema vejo gente com braço de 39 cm contraido. mais esticados tem uma diferença apenas de 2 cm ,o meu é de 5 cm ja o peito sei la pode ser dificuldade em desenvolver mesmo parte do volume de medidas do torax meu vem do dorsal que é bem largo pro meu tamanho tendo em vista que tenho braços compridos e dificldade do peito seria mais correto ...montar um treino com foco nisso pois pra ganhar volume nos braços axo que só com uns 42 cm é aquela conversa um cara de 1,70 com 39 40 de braço é uma coisa um cara de 2 m com 40 cm ja é outra infelizmente eu sou um cara de 1,77 com braços de um cara de 2m de altura kkkkk

como disse....no caso do braço 39,5 contraido e 35 relachado braço esticado sem contar que os musculos nao sao densos duros sei la cara meu corpo cresce de uma forma muito estranha é esquisito vc ganhar medidas nao subir o bf e continuar com a mesma aparencia sem densidade sem volume é como se minha estrutura ossea fosse muito grande pro tanto de massa muscular que tenho por exemplo um cara largo de braços compridos com 110 de torax e 40 de braço parece menor(menos volume ) que um cara de torax estreito e braços curtos com os mesmo 110 de torax e 40 de braço

entao man eu ate tenho alguma definiçao bf por volta dos 12 % mas nao tenho volume algum volume na dorsal porem peito braços e pernas ta osso pra se ter uma ideia meu braço contraido é 39.5 ja esticado fica nos 35 o peito é fundo pra dentro sem volume nem largura

up

bem é o seguinte estou treinando a um ano e 3 meses e nesse tempo tive alguns bons resultados noque que diz respeito a medidas(ja ahia treinado antes a 5 anos atras ) porem eu nao ganho volume nem a pau to com 111 de torax 39,5 de braço 85 de cintura 60 de pernas 41 de panturrilha meu treino atual é um abcd com intervado de descanço de 5 dias pra cada musculo confesso que to gostando bastante dessa divisao visto que tava estagnado a muito tempo treinando cada grupo 2 vezes na semana em um ab 2 x porem axo que a dieta nao é o foco da questao axo que pode ser o treino ou genetica mais isso ta me encomodando bastante como é possivel ganhar medidas sem ganhar volume ??sendo que nao aumentei o bf seria algo errado no treino?ou a predominancia no tipo de fibras?(fibras lentas ate onde eu sei sao mais dificeis de ganhar volume ate pelo fato de reter menos glicogenio doque as rapidas,posso estar errado mais axo que é isso ) oque fazer pra resolver esse problema?? antes eu axava que era pela minha estrutura braços compridos ombros largos mais a caixa toraxica é estreita meu ombros sao largos pela largura das costas mesmo e ombros laterais que eu tenho mais facilidade mas ja vi pessoas com braços compridos como eu com as memas medidas e muito mais volume muscular

bem vou experimentar 2 x por semana durante um mes se nao começar a surtir efeitos passo pra uma vez na semana axo que a questao de termos composiçoes de fibras diferentes em cada grupo muito valida por que treinado na faixa de 6 a 10 repetiçoes desenvolvi bem os dorsais biceps e coxas alias desenvolvi muita força em exercicios para esses musculos ja peito ombro e triceps minha força é mediocre e minha hipertrofia segue o mesmo padrao

mais uma vez voce falou, falou, e falou(de acordo com suas experiencias ,de acordo com oque funciona pra vc ) e nao adicionou nada ao tema do topico que é a frequencia de treinamento e nao o fato do treino funcionar ou nao !, se funciona ou nao eu nao tenho duvidas ja estou bem convencido disso,,a duvida é sobre qual a melhor frequencia mais uma vez te digo vc ta postando coisa errada no topico errado nao ta acrescentando nada de util aqui ! pra mim essa discuçao (com voce é claro) termina aqui outras opinioes sobre o tema do topico sao bem vindas

ta bom entao vc axa mesmo que sobrecarga é a unica maneira de induzir estimulo pra crescimento muscular? num treinamento na faixa de 8 a 12 rep por exemplo 2 sujeitos realizam um determinado exercicio como por exemplo um supino reto... o sujeito 1 com 80 kg ,cadencia normal e 1m e 30s de descanço entre a series ja o sujeito 2, com 60 kg cadencia lenta com 30s de intervalo entre as series qual vc axa que proporcionou melhor estimulo pra hipertrofia ? cara cada um tem um jeito de treinar, cada um sabe oque funciona melhor pro seu corpo..... nao é por que vc treina com baixas repetiçoes e a barra socada de peso que um sujeito que treina com mais repetiçoes e muito menos peso que vc nao possa hipertrofiar tanto ou ate mais que vc conheço caras que treinao com pesos porcos como vc mesmo mencionou e possuem boa densidade volume e continuao a hipertrofiar exeistem os dois tipos de estimulo cada corpo reage de um jeito ,negar que um ou o outro funcione é ignorancia e falta de conhecimento a respeito doque se nega como disse,,cada pessoa reage de uma maneira a um estimulo,e periodizar os dois num progama de treinamento é valido e viva a individualidade biologica!!!!!!!!! no mais ,eu só fiz uma pergunta pra ver se alguem com algum conhecimento sabe algo a respeito da frequencioa pra cada musculo com estimulos metabolicos se vc nao sabe ...ou se nao concorda com meu treino...desculpe ...vc ta respondendo e perdendo tempo no topíco errado amigo !!!

faço entre 18 e 20 rep nao disse que faço igual ao tom platz ou que eu sou ele ..só nao concordei com o fato de voce dizer que treino de 20 rep é aquecimento a faixa de repetiçoes dita o tipo de estimulo ( tensional ou metabolico ) e nao o grau de dificuldade do treinamento em si !!logico ,tudo tem um meio termo nao adianta colocar uma anilha de cada lado de 10 kg e e fazer 50 ou 60 repetiçoes mas dizer que de 15 a 20 repetiçoes se tratando de um treino metabolico ,serve apenas para aquecimento,,,ai amigo vc ta equivocado !! isso nao quer dizer que tom platz tinhas quadriceps enormes por treinar nessa faixa de rep apenas mais dentro de um progama de treinamento existem periodizaçoes e treinos com estimulos metabolicos(altas rep) visando resultados apenas esteticos sao um variavel