Aringarosa1

" Na verdade primeiro dia é o que vc mais sente! Se não sentiu, pode aumentar sim, só não dobra... vai na manha! ELe é bacana sim! Abraço " 1 - Entendo leandrão , realmente não senti nada nada , tomei 220mg de cafeina ( 1 tablete thermo cuts black ) e 15mg de efedrina ( 1 comprimido franol ) , em jejum as 6 da manha , então quanto você acha que devo aumentar ? , quanto devo tomar agora para ver se tenho resultados ? , tomo em uma dose apenas ou em duas ? , se puder me ajudar dizendo por exemplo , tome 300mg de cafeina com tanto de efedrina em uma dose , ou 150mg de cafeina e tanto de efedrina em duas doses e tals , me ajudaria bastante , abraços 2 - Agora que estou fazendo treinamento de força , estou me preocupando muito com a execução , está errada e eu quero saber onde concertar ja que meu instrutor não sabe , irei mandar 3 videos que gravei , você pode dar uma olhada ? Squat Lev. terra com cinto ( Fiz dois tipos de levantamento terra para ver qual estava melhor ) Lev terra sem sinto ( Nesse tentei abaixar mais o quadril para ver se melhorava ) 3 - Leandrão hoje tentei fazer a barra fixa e consegui apenas uma repetição , fiz 5x1 , você acha que vale a pena fazer mesmo conseguindo apenas uma repetição ?

Leandrão comecei o clico de EC hoje , comecei com 220mg de cafeina + 15mg de efedrina logo ao acordar e em Jejum , e não senti nenhum efeito , nenhum mesmo , será que é porque é o primeiro dia ? , devo manter por mais alguns para ver como meu corpo reage e só depois aumentar ? , estou tirando a cafeina de um suplemento chamado thermo cuts black , não sei se ja ouviu falar , ou se é confiavel né , se puder ajudar , abraços

Leandrão você conhece algum exercicio para rotação do cotovelo ? , de vez em quando acontece que meu cotovelo direito quando vou fazer a rotação do antebraço ele doi , meio que um estalo e tals , to sem poder ir no medico por agora e queria algum exercicio leve algo fisioterapeutico , não achei nada na internet , estou aplicando bolsa de gelo e queria alguns exercicios , isso não acontece sempre , e também não é na academia , as vezes estou de bob em casa ai derrepente começa , e isso acontece faz tempo , acho que pode ser até uma tendinite ou slá , mais não doi sempre , uma vez por semana ou algo do tpo Brother sem querer intrometer mais eu achei na farmacia pelo nome Yomax

Pode colocar ele junto com o leite , sem problemas , só conte a quantidade de carbo e tire de algum lugar para ficar certinho , em bulk ja não é muito bom tomar Toddy por ser frutose , mais em cutting não tem problema , e tomando o Toddy que você gosta bastante , a chance de você escapar faminto de noite e engolir o pote de Toddy inteiro diminuem ne kk

Então já não se trata de ser melhor ou pior , e sim de gosto , então para mim tanto faz mandar com agua ou leite , se couber nos macros

Na verdade eu prefiro a manteiga , oque o azeite faz na maioria das vezes é exatamente desbalancear os omegas , porque nele contem muito omega 6 e você fica em falta do omega 3 , por isso gosto sempre de suplementar com ele , bom eu gosto de em cutting usar 200g de carbo para baixo , deixando cerca de 70 no pré treino e 130 no pós treino , tente sempre aprender novas formas de cozinhar e tudo mais , uma coisa legal que o Eduardo diz no DVD dele é que o melhor jeito de se manter bastante tempo em dieta , é tendo prazer naquilo que faz , então principalmente em cutting , e bom comer oque goste , então nos dias on 30 desse seu carbo vs podia até usar de uma fonte que goste , um pedaço de chocolate ou coisa do tipo , jogar no pós treino

Isso mesmo que quero fazer , por enquanto estou sem tempo e aqui por perto não achei uma farmacia de manipulação , então vou usando esse mesmo , mais obrigado pela dica , assim que puder irei manipular

Concerteza , tem que aproveitar a vida . Bom eu acho que a quantidade de carbos está alta nos dias On , uma dica para eles , tente ir abaixando por semana para o seu corpo não sentir muito , e tente consumir eles tudo no pré/pós treino , por exemplo dividir 285g em 2 e mandar metade no pré e metade no pós , e a ultima refeição fazer salada + proteina + gordura , eu gosto dessa forma . A gordura pode deixar assim mesmo não precisa abaixar ,na sua dieta a unica coisa que você vai abaixar é o carbo , os dias OFF está bom com essa quantidade , precisa abaixar muito mas não , só tome cuidado se usar muito azeite por causa do desbalanço dos omegas Se for usar um sorvete por exemplo , procure os que não tem gordura trans , eu uso apenas nos dias do treino um copo quase cheio de sorvete , da 24g de carbo e 10g de gordura ( coloco no lugar de uma colher de azeite e banana ) , melhor para usar ele é no pós treino mesmo .

Depois do " Zyzz lifestyle ! " , vocês ainda falam algo ? , tem nem oque dizer , até que alguns estudos mostram sim que a absorção do whey vai ser alterada pelo leite ( não lembro onde encontra-los ) , mais isso vai ser relevante ? , sinceramente não . Janela de oportunidades kk De nada Monique , uma dica , pense sempre nos suplementos como comida em pó , porque é simplesmente isso a maioria , não vai te fazer uma grande diferença tomar eles ou comer algo com a mesma quantidade de macronutrientes , beijos .

Romario obrigado pela resposta , é bem isso mesmo vou começar com 220mg de cafeina e 15mg de efedrina e ver como meu corpo vai reagindo para achar uma boa dose , se tiver colaterais muito fortes principalmente em relação ao coração ou eu diminuirei a dose , ou irei cortar de vez , ja cheguei a tomar 600mg de cafeina antes sem ter nem um efeito se quer ( lembrando que foram de thermos ) vou ver como me saio com esse , e também , eu tomo em jejum e parece que em jejum os efeitos são aumentados né , vamos ver como vai ser , esse que eu comprei custa 3,60 e vem 3 comprimidos de 220mg , então da para três dias no começo , sai bem barato , eu li a composição e vem algumas vitaminas e mineiras em pouca quantidade , e parece que é guaraná com alta concentração de cafeína , espero que funcione né , abraços e obrigado pela ajuda . Canonico ai ja entra a questão de individualidade biologica , alguns serão mais resistentes e podem tomar maior quantidade , outros ja tem altos efeitos com uma quantidade menor

Bom eu também não confio muito , tentei até tomar café mais como eu faço LG , e tomo em Jejum , o café sem açucar fica muito ruim e adoçante só socando muito mesmo oque daria uma quantidade de kcals , mesmo que baixa , então vou testar com esse thermo mesmo , e esperar que aconteça né ? , afinal não temos como saber concerteza , sobre o comprimido concerteza metade não vale a 7,5mg mais é só um valor aproximado mesmo , não quero elevar muito a efedrina por conta de ser a primeira vez e de controlar os colaterais , mais acho que mesmo com uma margem de erro não leve a muitos problemas né ? , abraços

Vou tirar a cafeina de um tal de thermo cuts black ( algo assim não to com ele aqui agora ) , cada comprimido tem cerca de 220mg , vou tirar de la , e a efedrina vou tirar do franol , a 7,5mg seria metade de um comprimido , abraços

1 - Leandrão tirei a efedrina da cartela e coloquei dentro do pote que era do meu multivitaminico ( acabou mais guardei o pote ) porque se meu pai ve uma cartela ele enche o saco , deixando la ele pensa que é multi , acha que tem problema ? 2 - E quanto ao que mandei 1 Semana : 200mg de cafeina + 15mg de efedrina em apenas uma dose 4 dias : 400mg de cafeina + 22,5mg de efedrina divididos em 2 ( 200mg + 15mg ao acordar e 200mg + 7,5mg no almoço/pré treino ) 4 dias : 600mg de cafeina + 30mg de efedrina divididos em 2 a 3 doses acha de boa ou achou que fica muito forte para a primeira vez , para alguem que não tem como monitorar os batimentos e vai aumentando aos poucos para medir os colaterais ? 3 - Leandro qual exercicio vs acha bom para substituir barra fixa? , faço treino Fullbodyx3 , só que ainda não consigo fazer ela nem chin up , preciso de um exercicio livre , pensei até em remada curvado mais eu ja faço a mesma na segunda e fazer na quarta denovo seria tenso , sabe de algum exercicio ? , pensei até em puxada pela frente mais se puder ser exercicio livre e composto , seria melhor ainda , abraços

Sim , as pessoas dizem para não tomar com leite porque vai atrasar o tempo de absorção do Whey , mais como eu não acho isso relevante , prefiro com leite . Então Monique , acho que você deveria ver da seguinte forma , oque vai te levar a ganhar peso com qualidade é sua dieta , não os suplementos , então tentea calcular certinho sua dieta , e se estiver faltando , por exemplo falta tanto de proteina , ai posso encaixar uma albumina ou coisa parecida , essa massa realmente não vale a pena , ja que você poderia comer arroz e feijão e ser bem mais feliz , continue com o Whey , e não escute tanto o seu instrutor , na verdade até deveria explicar para ele haha , beijos .

Pessoal comecei a ler sobre o EC e resolvi testa-lo pela primeira vez , irei usa-lo durante 15 dias e ficar 15 dias OFF , eu elaborei como eu faria a primeira vez , eu pretendo não forçar muito ja que eu não conheço os efeitos e não tenho como medir pressão e batimentos , então vou elevando a quantidade bem lentamente para poder medir os colaterais e caso fiquem fortes demais eu irei diminuir novamente a dose ( não estou dizendo que quero 0 de colaterais , mais se eles ficarem fortes , ai eu irei diminuir ) , está da seguinte forma , gostaria da opnião de todos e agradeço desde já : 1 Semana : 200mg de cafeina + 15mg de efedrina em apenas uma dose 4 dias : 400mg de cafeina + 22,5mg de efedrina divididos em 2 ( 200mg + 15mg ao acordar e 200mg + 7,5mg no almoço/pré treino ) 4 dias : 600mg de cafeina + 30mg de efedrina divididos em 2 a 3 doses Qualquer dica é bem vinda , abraços EDIT : lembrando também que a primeira dose tomo sempre ao acordar e em Jejum ja que faço LG e logo depois ando 30 minutos até a escola , e 30 minutos para voltar dela ainda em Jejum

1 - Leandrão tirei a efedrina da cartela e coloquei dentro do pote que era do meu multivitaminico ( acabou mais guardei o pote ) porque se meu pai ve uma cartela ele enche o saco , deixando la ele pensa que é multi , acha que tem problema ? 2 - E quanto ao que mandei 1 Semana : 200mg de cafeina + 15mg de efedrina em apenas uma dose 4 dias : 400mg de cafeina + 22,5mg de efedrina divididos em 2 ( 200mg + 15mg ao acordar e 200mg + 7,5mg no almoço/pré treino ) 4 dias : 600mg de cafeina + 30mg de efedrina divididos em 2 a 3 doses acha de boa ou achou que fica muito forte para a primeira vez , para alguem que não tem como monitorar os batimentos e vai aumentando aos poucos para medir os colaterais ?

Eu compro filé , de vez em quando compro peito e corto em filé , vai muito do preço , mais eu tiro o osso e faço como se fosse o filé mesmo , não gosto muito de inventar ainda mais que minha habilidade na cozinha é zerada , ENEM foi bom , a redação não esperava esse tema mais acho que me dei bem kk , e cuidado com os isoladores low reps ai em , prejudica muito e pode te deixar um tempo sem treinar , para mim a unica utilidade do isolador e jogar nutrientes para o musculo , por isso só faço com high reps mesmo

Então brother acho que não precisa forçar tanto a proteina assim , 2,5g/kg ja seria o suficiente , uma das coisas que você não pode esquecer , é a gordura que é muito importante também , você deve consumir com o seu peso , 95g de gordura por dia ( aqui eu ja usaria se pudesse capsulas de omega 3 para não haver desbalanço de omegas ) , e se você for fazer como alguns fazem em LG e em dias OFF abaixar bastante o carbo ( oque eu não faria ja que está fazendo um treino de força ) , você iria subir um pouco mais as gorduras , eu faria como você está fazendo , tantas calorias on e tantos off , só que sem abaixar tanto o carboidrato ( pode tirar 50g em dias OFF por exemplo ) para não perder muita força , e vá abaixando por semana , outra dica é se pesar uma vez por semana e se pesar apenas em Jejum e no mesmo horario , se você se pesou na segunda as 13:00 , vai se pesar na proxima segunda as 13:00 , de preferencia sem roupa nenhuma , porque durante a alimentação tem muita retenção e outras coisas , então assim e um pouco mais exato , evite ficar se pesando todo dia porque pode abalar o psicologico porque você não perde peso de um dia pro outro né , abraços EDIT : uma outra coisa também , LG é boa porque você controla melhor a liberação de insulina , então não fique comendo apenas coisas que não gosta , porque quando tiver oportunidade de fugir você vai cair comendo tudo que vê pela frente , então coloque uma coisa ou outra que você gosta na sua dieta e faça dias do lixo apenas de 15 em 15 dias , por exemplo eu sempre mando 60g de sorvete no pós treino , tem apenas 12g de carbo , e aumenta a liberação de insulina por causa do IG , além de claro ser algo que eu gosto e que vai diminuir a necessidade de sair da dieta para me encher de besteiras , e mesmo assim perco 1kg por semana

Eu faria 2 meses para os high reps , mais ai vai de escolha , sobre os treinos FB ficou bem de boa brother , mais por experiencia propria eu trocaria o DB clean and press pelo clean and press com a barra mesmo .. e se você quiser , no final do treino pode fazer um ABO , gosto de fazer isso de vez em quando só para diferenciar , pro exemplo se você termina o treino fazendo 5x5 de remada curvada , faz 3x5 curvada , 1x15 pulldown e 2x5 curvada , colocando a ordem Composto > Isolador > Composto , um danifica as fibras e o isolador vai mandar nutrientes para a area e tudo mais .. enfim tem bastantes beneficios , outra coisa que eu faria também , e colocar pelo menos uma hiperextensão nos treinos FB , sou bem fã do Reg park e uma das coisas que tem no livro dele é não deixar que a lombar vá te impedir de progredir , assim como o antebraço pode te impedir no terra , a lombar pode te impedir em mundos outros por isso é bom ter ela treinada , um 3x10 pull througs ou hiperextensão 45 graus ficaria bem de boa , assim como o zanop disse , é bom deixar pelo menos 2 meses cada treino para ver como o corpo reage , e eu iria escolher a primeira opção do FB porque eu parto do principio que você tem que trabalhar seus pontos fracos , e o triceps e biceps geralmente pode te impedir de progressão no supino ou na remada curvada , então é bom trabalhar eles dessa forma , assim como eu iria ciclar por exemplo algumas semanas focando triceps e biceps , outra ombro e triceps e por ai vai , porque pode não parecer mais ombro limita muito em alguns exercicios ( e aqui eu colocaria de vez enquanto ciclar o supino por um supino com pegada em snatch bem aberta para trabalha o ombro ) , o clean and press com barra iria te ajudar no OHP por exemplo , sem falar que trabalha também as pernas e muitas coisas como até mesmo o manguito rotator Outra dica , e essa eu tirei da minha experiencia com WSB , e bom você ciclar alguns exercicios , por exemplo duas semanas de supino reto e depois troca-lo pelo inclinado , assim como no agachamento e no terra , qualquer troca , até mesmo uma base mais aberta , ou pegada mais aberta ja conta e pode gerar um carry over no exericio principal ( um exemplo é o supino fechado que você troca um pouco a pegada e pode dar um carry over bom para o supino ) , e também faça o FB quando estiver querendo hipertrofia maxima , eu me dei muito bom com ele para esse quesito , porque diferente dos outros treinos que você vai receber 1 ou no maximo 2 estimulos por musculo na semana , o FB você receberá 3 , além de poder aproveitar um pouco mais seu tempo com outras coisas , e ter uma boa progressão de cargas , até mais e espero ter ajudado , e desculpa pelo texto muito grande .

Acompanhando aqui brother , sobre as cargas , eu sempre comecei o strong com 80% 1RM e consegui continuar progredindo , porque ja tinha a tecnica correta , não sei como vai ser com você mais começar com 50% da carga não tem problema não , sobre a dieta , tenta dar uma olhada para ver se ta alcançando as proteinas , que é o mais importante , e se quer uma dica , nesse seu pós treino primeiro manda a parte solida , espera uns 30 minutos - 1 hora , e manda a parte liquida se não concerteza vai dilatar , abraços

Então começarei mandando 200mg de cafeina com 7,5mg de efedrina as 6 da manha quando acordo e faço essa caminhada , e logo depois irei mandar 200mg de cafeina e 7,5mg de efedrina no pré treino , vs acha que tem algum problema mandar de estomago cheio ? , acha bons os horarios ? Consegui os comprimidos de cafeina aqui perto sendo cada comprimido de 220mg de cafeina 1,20 R$ , então se eu tomar um por dia sai cerca de 18 reais e 2 por dia daria 36 reais , se eu for começar como vs disse mandando 2 vezes por dia estaria gastando 36 reais , só que vs almenta a dose durante o ciclo certo ? , então para eu fazer o calculo , qual seria bom , baseado em um ciclo de cerca de 2 semanas ( 15 dias ) 1 Semana : 200mg de cafeina + 15mg de efedrina em apenas uma dose 4 dias : 400mg de cafeina + 22,5mg de efedrina divididos em 2 ( 200mg + 15mg ao acordar e 200mg + 7,5mg no almoço/pré treino ) 4 dias : 600mg de cafeina + 30mg de efedrina divididos em 2 a 3 doses Acha que ficaria boa dessa forma ou como usaria ? , visando a maxima perda de gordura possivel , eu deixei dessa forma , ficando com apenas uma dose no começo porque eu nunca usei EC antes , não sei os efeitos ainda mais em Jejum , e como não tenho como medir pressão ou batimentos , vou começar com pouco me monitorando e almentar apenas pelos ultimos 8 dias e ver com o corpo vai reagir , se não volto a abaixar 2 - Outra pergunta , os efeitos em jejum são bem maiores não é ? , ja cheguei a tomar 600mg + de cafeina por dia sem sentir efeito , hoje tomei um pequeno copo de café que não passaria de 200mg e me senti bem pilhado e tremendo um pouco kk , abraços e obrigado pela ajuda

" Opa, valeu por essa informação.. eu sempre disse 200mg mais foi bem por biofeedback. Interessante. E sim o cafezão tem que ser puro heheheh pode por um adoçante se quiser. E tenta mandar a cafeina + efedrina pelo menos 2-3x por dia sim, é interessante turbinar o metabolismo o dia inteiro e ainda reduzir o apetite! Caso atrapalhe seu sono, manda 1 hora antes a última dose, se atrapalhar de novo, repete! Abraço " Foi nada brother , mais esse que vs diz mandar 2-3x pro dia de que forma ? , por exemplo se eu começar com 200ml de café e 7,5mg de efedrina , mandaria a efedrina tomando o café logo de manhã , ai não tem como dividir né ? , ou eu mandaria 3x por dia sendo cada uma delas 200ml de café com 7,5mg de efedrina totalizando 600ml de café e 3x7,5g de efedrina ? , ou isso é só quando almentar a dose e no começo só quando acordar ja basta ? , Sendo mais detalhado , você diz que é bom tomar 3x por dia , então eu começando com 200ml de café + 7,5mg de efedrina faria ele três vezes , um exemplo 200ml + 7,5 no Jejum 200ml + 7,5 no almoço 200ml + 7,5 na Janta Dessa forma ? , ou iria dividir o total em três , ou seja dividir 200 ml em três mais ai so daria com uma dose maior ne 3 - E a quantidade de almento ? , mantenho 200mg de cafeina e almento apenas a efedrina até chegar em 15mg ou elevo a cafeina junto ? 4 - Uma pergunta de treino agora leandrão , estou fazendo Fullbody 3x acho que essa frequencia sempre funcionou muito bem para mim , principalmente inspirado pelo meu idolo Reg park , uma coisa que vi ele dizer , é que é bom treinar a lombar sempre para não deixa-la para trás , então em um treino de segunda - quarta - sexta , eu treinaria lombar em hiperextensão 45 graus fazendo 3x10 , sendo que na segunda eu faço agachamento pesado , na quarta lev . terra pesado e na sexta ou agachamento pesado , fazendo as hiper no final do treino , acha que teria algum problema ? , hoje mesmo eufiz e sai de la com a lombar moida bem cansada mesmo haha , abraços e obrigado ai pela ajuda está sendo muito prestativo como sempre , agora so quero finalizar sobre o EC para poder continuar normalmente , e por enquanto n coloquei aerobicos so a caminha de 30 minutos ida e 30 minutos volta para a escola k , abraços

Bom , meu dia do lixo é apenas trocar as kcal de alimentos bons por alimentos ruins , por exemplo tiro 5 colheres de arroz que tem 24g carbos , e coloco 120g de sorvete que tem 24g de carbos também , acho que dessa forma não sobe tanto o peso porque carbo é carbo , pode ser pior para a saúde mais em questão de peso mesmo , e igual dia que saio para beber , tento comer o menos possivel ja que a bebida e carbo , alcanço só as proteinas mesmo haha , quando for dia do lixo , ja que você tem esse peso , tente pegar uns doces que gosta e coloca como eu disse , tira arroz ou outro carbo e substitui e pronto , afinal eu perco peso comendo sorvete todo dia de treino , abraços

Leandro achei isso aqui " Os resultados deste estudo mostram que o café extra forte apresentou maior quantidade de cafeína (3,6mg/g) do que os cafés tradicional (2,1mg/g) e descafeinado (0,17mg/g). " Então quer dizer que se o café for extra forte , 2 colheres de sopa cheias ja consigo 200g , se for normal , precisaria de 4 colheres de sopa cheia assim como você citou , vou comprar o extra forte e começar a mandar 200ml dele todos os dias de manha com 7,5mg de efedrina , vou mandar em Jejum ja que faço lG , o cafeé tem que ser puro mesmo ne ? , vai ser ruim pra caralho kk , mais eu mando pra dentro , só quero saber se os valores conferem realmente , ja que é mg/g , abraços 2 - Vi também as pessoas falando para dividir em duas vezes por dia e toda essas coisas , eu tava pensando em mandar uma só , que e logo quando acordo as 6 da manha ( quebro meu jejum as 13 ) , mandar a cafeina e tomando a efedrina junto com ela , depois que almentar a dosagem ( vou começar com 200mg para 7,5 mg de efedrina ) ai talvez eu divida em duas vezes por dia apesar de ainda não gostar ja que vou ter dificuldade para durmir e tals ,

Então brother eu devo fazer 3 meses de cutting , vou deixar para usar a ioimbina quanto estiver com uns 10% de Bf por ai la no final mesmo , por enquanto estou com 15% acho que a efedrina com a cafeina ja da conta , aqui perto não achei cafeina barata e não achei farmacia de manipulação , então to pensando em mandar café mesmo , então por exemplo eu posso começar mandando 200ml de cafe feito com 4 colheres de sopa bem cheias e 7,5mg ? , o ruim de mandar dessa forma é a variavel ne , como vs disse é 200-300mg , se eu mandar a mais ou a menos não vai ter nenhuma problema ? , por exemplo eu mando isso mais da 300mg de cafeina com 7,5mg de efedrina , vs acha que tem algum problema ? , abraços