Rodolpho Fetz

Cara... Texto DuCara* Man! Simples e objetivo. Realmente passa a menssagem e tira mtass duvidas. Ta de parabens man " merece FIXOem treinamento! " [5]

[2] Tbm não entendi man

Iai Galera! então so pra constar... mudei meu treinamento. tava treinando 3 musculos por dia aê gastava mto tempo na academia ( +/- 1:30 ) treinando so 2 da no maximo 1:15 , q eu acho q eh melhor. treinando so 2 por dia , só q mais Intenso. O treino Fikou assim oh: Segunda: PEITO/OMBRO Terça: PANTURRILHA/PERNAS Quarta: COSTAS//TRAPEZIO/TRICEPS Quinta: PANTURRILHA/PERNAS Sexta: BICEPS/ANTE-BRAÇO Ta bom ou vcs sugerem alguma alteração? Conforme seja vou testar se treinando assim eu tenho mais rendimento. se eu perceber q o rendimento diminuiu aê eu volto pra como eu fazia mesmo. So se sab testando hehehehhehehe Abração aê Galera Teh mais ;D

Mais um Mito dismistificado! heheheheheheheh Otimo Post!

Falaiii Galera Então Magro.boy eu concordo com oq vc disse mano. " É melhor por metas em medidas na minha opiniao. " mais será q 10kg nesses 2 meses ( e um quebrado ) e uma coisa tão surreal assim velho? eu acho q não. :] tipo... eu so estou a 3 meses na acadêmia velho , entrei estava com o peso abaixo do normal. conssegui +/- normalizar o peso , mais com 70kg eu não estaria no ideal , ainda estaria com um peso rasoavel. sei lá , to comendo feito um boi( oq não fazia antes , minha alimentação era mto ruim. ) , so a 3º meses na acadêmia ( até +/- o 6º meses e a epoca q o cara tem mais facilidade pra ganhar certo? ) , Treinando pesado , descançando bem (oq eu não fazia antes) , com uma suplementação bacana ( vou começar a tomar whey+dextrose no pós treino e abulmina de manha e na hr de dormir a partir de hj. talvez segunda eu compre um hipercalorico pra tomar no pré tbm ) , parei de ingerir bebida alcoolica , refrigerante essas porcarias... Será q vai ser tão dificil assim? Eu acho q não. Com dedicação e garra eu acho q chego e pretendo chegar lá! mais bom... Se vcs q são mais experientes tão disendo neh? vamo ver. Se até junho eu alcançar meu objetivo eu posto comentando , se não consseguir posto tbm. Brigadão messmo aê pelos coments e pelo relato mano , eh sempre bom ouvir a opinião e o relato da galera. e uma frase fica... " até o final do ano em ultimo ano de frango chega ;D " [2] Amém! uiahiuahuihauihauihauhuahuiahuiahuhauha Abração aê brother! Elgles! possa ser q seja tbm. na realidade a maioria das caracteristicas do meso se encaixa nas minhas , so q algumas ecto tbm. principalmente a magreza ( eu fui mais por ela ) heheheheh mais vai saber

Iaiiii funkstatic! Entaoo mano concerteza velho eu to ciente disso. tipo... Eh a minha meta , não que dizer q eu va alcançar hahahahhahaha O cara tem que penssar alto! eu não pensso baixo não. Vo me dedicar e me esforçar pra caralh* pra chegar la , mais se não conssegir de boa tbm. Uma coisa e certa... Alguma coisa eu vo ganhar Abração aê parceiro.

Iai LeandroTwin! pow brigadão aê pela ajuda . eu coloquei meu biotipo como ecto por ser magro , mais não tenho aparencia fragil , Cabelos finos , Cabeça estreita , mta dificuldade de ganhar massa( quem são caracteristicas de um ecto ) não. mais tbm não tenho corpo atletico (por enquanto ) , não Ganho músculos tão facilmente , que são caracteristicas de um Meso. Não e Facil de mim ganhar massa , mais tbm não e tão dificil. Diria q estou entre os dois biotipos. e qto a alcançar os 70kg até junho eu não acho q seja impossivel não. facil concerteza não vai ser , mais tbm impossivel acho q tbm não eh. qdo começei a me alimentar bem e tomar um suplemento , ganhei 5kg em menos de 2 semanas. acho q com uma boa alimentação , treinando pesado , com uma suplementação bacana e descançando bem acho que chego la. E vou treinar pra chegar! Qto aos aerobicos concerteza. eu quero e distância! Brigadão aê pelas dicas brother , e concerteza vou continuar pesquisando bastante. Abração ;D

mais alguma opinião?

Aê Trezaço! entao cara oq eu esqueci de relatar e q eu começo a semana diferente em cada semana. tipo... Se na semana eu começo com peito/ombro/triceps e repito na quinta na outra semana eu começo com costas/biceps/ante-braço e repito na quinta. e tipo fico revesando... ja faço isso pra não treinar mais uns musculos doque outros. Então fik +/- assim o treinamento: Semana 1 Segunda: Peito/ombro/triceps Terça: Panturrilhas/Pernas Quarta: Costas/biceps/ante-braço Quinta: Peito/ombro/triceps Sexta: Panturrilhas/Pernas Semana 2 Segunda: Costas/biceps/ante-braço Terça: Panturrilhas/Pernas Quarta: Peito/ombro/triceps Quinta: Costas/biceps/ante-braço Sexta: Panturrilhas/Pernas Semana 3 Mesmo que na semana 1 Semana 4 Mesmo que na semana 2 ... E assim vai.

Faaaaalaiiii Galera! Então... Primeiramente queria mandar um salve pra toda a galera do furum... Sou novo por aki , pesquisei bastante antes de criar um topico com duvidas aki pra num fazer besteira e poluir o forum ( se eu fiz alguma coisa errada desculpa aê ;D) Entao... Sou iniciante no treinamento ( tô a +/- 3 mêses na acadêmia ) e queria uma opinião da galera sobre o meu treinamento. Eu treino de segunda a sexta , 3 dias para o tronco e 2 dias pernas... meu treino eh assim: Segunda: Peito/Ombro/Triceps terça: Parturrilhas / Pernas quarta: Costas/Biceps/ante-braço quinta: mesmo de segunda sexta: mesmo de terça sabado e domingo: Descanço Iai será q o treino ta bom ou devo mudar alguma coisa? Pelo q eu pesquisei a galera iniciante treina mais ABC só q eu tenho um foco em perna ( minhas pernas são mto finas ) e por isso to treinando elas 2 vezes por semana. oq que vcs acham? Sim... Eu tenho 18 anos 1,73 m 3meses de acamedemia Ectomorfo! entrei na academia estava com 53kg ( mtoooo magro ) e nesses 3meses ganhei 7kg . Hj To com 60kg ( Magro ) :] Estou me alimentando como se deve ( comendo bastante , 6vezes por dia com 3hr entre as refeições , Bastante proteina , carbo e tal ) tbm tomei um Hiper-Caloricozinho no pré e no pos treino por 1mês (Pro MASS 15000 Neo-Nutri 3kg , acabou semana passada) , q me ajudou bastante a ganhar um peso , e inda to tomando um hGH(comprei pq era leigo) antes de dormir que por sinal e uma merda! so dá fome o infeliz , mais agora q ja gastei a grana vamo terminar neh. Minha Meta eh chegar aos 70kg até junho ( 2 meses +/- ) Como ja falei to com uma alimentação boa e essa semana vou comprar um whey+dextrose, tomar no pos-treino pra da uma reforçada na proteina. Quem Poder me Dar uma Força aê com o treinamento eu agradeço. Brigadão aê Galera ;D