OlderSwimmer

Cheguei do treino e comi 6 bananas com aveia e 1 copo de leite com nescau.

Acompanhando, se tiver afim de me da uma ajudinha acompanha o meu lá, não é sobre academia, mas ... ;/

Muito bom, queria ter essa tua disciplina haha. Acompanhando (:

Bom, ontem eu jantei. 6 Pedaços de carne de panela. 4 Pedaços de cenoura em cubos. 2 Colheres de Arroz(Colher de arroz msm) 1 Colher de feijão MUITA beterraba picada. 510ml de agua.

Então MachadoV, não tem como eu aumentar meu tempo de treino por que é natação paga entende? :/ A dieta que sempre foi um desafio pra mim, eu to sempre dando uma pesquisada pra tentar montar. Por que eu só vou poder dividir as alimentações em: Café da manha Almoço pré treino Pós treino Jantar

Então eu não tenho dieta montada, justamente por não conseguir montar e por falta de dinheiro pra certos alimentos. Mas to tentando arrumar, aos poucos eu vou arrumando. Nem dá pra eu competir com esse tempo. A média pra minha idade do pessoal, pra eu tentar pegar pelo menos 3 lugar, em um campeonato MEDIANO, no minimo é 28s baixo. O pessoal da minha idade já tá no nível adulto, que é 24/25. Eu comecei muito tarde. Por isso eu to me matando pra pelo menos conseguir melhorar esse tempo ai. Quando eu arrumar minha dieta, ai vai ficar legalzinho, e ano que vem eu começo a academia vai ajudar mais ainda haha

Caramba, muito boa iniciativa! Queria que minha irmã fosse assim, tipo do "esporte" hahaha. Muito bom, acompanhando. Da uma olhadinha no meu diário se te interessar acompanha lá tbm ;x

Sim eu to ciente, no meu caso como é pra melhor desenvolvimento na natação, seria um treino de força + explosão. Mas esse ano eu to sem horario nenhum pra colocar a academia entre eles e ta falando dinheiro também. Em janeiro do ano que vem eu já começo minha ACAD. -------- Bom, cheguei do treino. Hoje minha rotina foi assim: As 4:30 comi metade de uma bolacha água e sal. 5:30 cai na água e fui pro treino, que foi: 400m: 25m Crawl & 25m Educativo de perna de Crawl. 300m: 300m Crawl sem parar. 400m: 75m Crawl & 25m Na ordem do Medley. 400m: 25m Crawl & 25m na Ordem do Medleym 300m: Livre, que eu optei por fazer submerso. Que no deu no total 1.800metros em uma aula de 40 minutos. Chegando em casa a uns 10 minutos atrás, eu comi 1 pão francês com 2 fatias de queijo mussarela( Era o que tinha pra comer em casa :s )

Hoje como já almocei, não teve como tirar foto, mas vou colocar aqui o que eu comi no almoço. 8 Colheres de sopa de beterraba picada. 2 Colheres(pra arroz) de arroz branco.( Minha mãe não quer bancar o integral ) 3 Pedaços de carne cozida com abobora cozida. 510ml de água. Como eu treino as 5:30, eu vou mandar pra dentro uma bolacha água e sal(metade) umas 4:30 antes do treino, pois vou no médico agora e não tem o que comer.

Olá, Bom, eu resolvi criar este diário pra mostrar assim pra vocês em posts e principalmente FOTOS, como anda a minha rotina. Tenho 16 anos e pratico natação. E o meu objetivo principal nesse diário será postar a minha alimentação todo dia, e o meu treino(no caso na natação). Não sei se pode, pois eu li lá no modelo de Diário, que é só sobre musculação, qualquer coisa fecha meu diário. METAS: Até 2013: 28s [ 50m livre ] Atual: 30s [ 50m livre ] Tempo de natação: 1 ano e meio Pessoal 16 anos 60kgs mesomorfo

Eu vi um pessoal falando que eu tenho que comer BASTANTE, mas BASTANTE mesmo, como eu me alimento 4x por dia só. Que seria Bolacha agua e sal de manha antes de ir pra escola, almoço, bolacha agua e sal antes de ir pra natação, e jantar. Eu teria que comer BASTANTE, nessas 4 refeições?

Eu tenho as brancas, e só tenho 16 anos. Nossa como eu estou bravo, vou tirar uma foto amanha quando acordar, pra vocês verem como as estrias brancas dominam minhas costas, tenho até vergonha de sair sem blusa. TODO MUNDO repara, sempre tem um FDP que fala: nossa, olha suas costas cheia de estrias.... COMO SE EU NÃO SOUBESSE :@@@@

Eu vi já em vários sites que não é recomendado usar anabolizante, pior ainda se for adolescente. Mas cara, eu estou desesperado, tenho 16 anos, sim 16 anos. E sou um frango de merda, meu sonho é ser alguém na natação, e cara, comecei muito tarde. Meu físico é regular(Definido e magro). Enfim, se eu usar anabolizante, isso me ajudaria com minha perfomance na natação?

Esse treino que você faz é tipo o treino do hannibal?

Cara, na verdade eu dei uma olhada, eu sou Meso. Sempre fui "fortinho" desde pequeno, mas mesmo assim eu teria que engerir 1980, p/ dia. Mas o problema é como eu vou saber se estou ingerindo tudo certinho? Eu como bem ao meu ver, bastante salada(Beterraba, Ovo cuzido, alface, pepino), massas(macarrão), Feijão só no almoço,arroz branco, frango, carne. Nada frito. Tento não comer gordura, isso vai da mais vontade da minha mãe, quando ela faz frito, eu não como, me encho de salada e ovo.