Keeperr

pelo jeito vc é novo na musculação ainda kkk

mano por foto até n pode parecer tanto.. mas esse cara é ENORME

se da pra chegar eu não sei.. mas ficaremos felizes em analisar suas fotos da evoluçao haha

orra.. sabia desse diario nao kkk cargas monstras mano, parabens. supino top, o meu ta estagnado faz tempo. acompanhando aqui, abraço

https://www.youtube.com/watch?v=tNEoIo3XMws

qual protocolo vcs usam pra tirar o BF?? o meu amigo usou pollock 3 dobras e deu 12%.. mas namoral, tenho no minimo 15%, é muito visivel. deu peitoral 7,5mm; coxa 11,5mm; abd 24,2mm

na minha escola (particular), ja vi brigas de meninas, NINGUEM separa, porque as duas batiam e apanhavam, deixa as duas brigarem... mas esse video ai ja é sacanagem, a menina nem tentou se defender, e o FDP ainda deu um por tras nela. mereciam apanhar

kkkkk mas n precisa ser pra 1 rep, pode ser 3,4.. eu mesmo, só tirei RM no agacho 1x até hoje.. to sempre adiando pra tirar.. tenho medo, namoral.. n tem suporte lateral onde treino

acompanhando, boa sorte! quem dera se tivesse uma academia PL na minha city.. quanto é seu PR no supino e agacho? abraço

Rubens Damasio, all natural

sabe a altura dele gremista?

minha dobra abdominal é 24mm (bem alta), mas tenho os abs aparentes.. isso é densidade?

oleksandr kutcher - 75kg

droga.. sera que minha mae ta injetando em mim enquanto eu durmo?? =OOOO esse shape é foda:

vc tem halteres em casa? faz umas roscas no domingo quando nao tiver fazendo nada kkk

todo dia nao, pq meus braços ja sao maiores e tal.. mas com peitoral, antebraço e panturrilha deu certo.. ou entao testa fazer peito com biceps, pq ai já é como se vc treinasse triceps e biceps, e no outro dia mesma coisa... com o volume certo, um treino de biceps 1 dia antes de costas nao atrapalha em nada

ja pensou em fazer braço todos os dias? ou uns 4x na semana, pra testar! claro, com o volume certo...

Jack Delinger já era da época de esteroids.. se usava ou nao, nunca saberemos

"low-bar squat" joga la no youtube

começa fazendo o low-bar.. é mais facil que afundo

nunca vieram me falar que o exercicio não existe kkk, mas todo dia perguntam: "pra que é esse exercicio? é bom ele?"

nussa eu perdi 300g em 5 dias kkkkk reveja essa dieta ai amigo

fala galera. sumi ein kkkkkkkkkkk uso cinto pra nada brother, e não treino abs, deveria... mas fico morto no fim dos treinos. sempre tento mas desisto.. fiz avaliação hoje.. parada estranha!! deu peitoral 7.7mm coxa 11.5mm abd 24.2mm to com muita gordura em volta do abd, pneus... e com essas medidas, na calculadora, meu BF da 12%.. lol... me vejo no espelho com uns 17% no minimo

mano levantamento terra provavelmente é o exercicio mais antigo que existe