Hipertrofia.org

Tem muitas opiniões sobre malto antes ou depois... Lembrando que esse artigo é a minha opinião. Baseado no que eu estudei e na minha própria experiência. Recomendo ler o artigo e os comentários também. Abraço!

Eu pago R$90 no de 900g

No lugar da remada sentada você pode fazer remada curvada e no lugar do rosca testa, rosca francesa. Abdomen você pode fazer terça e quinta. Se você não sentir o músculo no dia seguinte é porque a intensidade do treino foi baixa.

No momento estou fazendo treino de força, dou 2 minutos de descanso entre as séries.

Proteína você tem que consumir diariamente pelo resto da vida. Não precisa "ciclar"... Aminoácidos também. Já o NO2 vai depender do seu dinheiro eheheheheeh Abraço.

é na sorte cara, não é nada garantido

Outros exemplos de exercícios aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13...ios-musculacao/ Abraço!

Sim, lá é cotado como o mais vendido o da Optimum. Aqui houve uma confusão, a empresa que tinha licensa para vender os suplementos da optimum resolveu começar a fabricar os próprios suplementos e já tirou a optimum da reta. Foi isso que o vendedor me falou quando pedi whey optimum esses dias atrás heheheeh Abraço

É o nosso brasilzão. haahhahahaahah

A foto não é montagem não. Mas convenhamos que tem "artifícios" nela. Na primeira foto o cara está de bermuda normalzão, na segunda foto ele teve um ganho de massa sim, mas está com bastante oleo no corpo(que ajuda a ver a definição), com um mini-shorts. Abraço.

Já que você vai para os estados unidos, recomendo Muscle Milk da Cytos e No-Xplod da BSN.

Isso.

Disse tudo de uma forma bem simples. Da pra você ter ganhos considerais com esse aparelho, mas o vital é a quantidade de peso... Pouco peso é sinônimo de pouco desenvolvimento. E peso são caros, veja se você compra a quantidade necessária pra você e não se esqueça que você se desenvolve e vai precisar sempre mais até uma altura pelo menos.

Ele quis dizer que sem cerebro, não tem ganho. E de certa forma está certo. Não adianta só "no pain, no gain" sem ter conhecimento do que está fazendo. Abraços

Você tem que escolher, ganhar massa ou perder gordura. Para queimar gordura você tem que insistir em um aeróbico por mais de 40 minutos em uma frequência cardiaca adequada. 20 minutos você só queima os carboidratos que estão no sangue, a gordura somente depois de 40 minutos. Se concentre em ganhar massa muscular, depois que você conquistar esse objetivo, você se preocupa em secar. Os dois ao mesmo tempo é impossível. ABraços

Suplemento e alimentação. Para ganho de massa muscular é VITAL o uso de proteína. Animal Pak só tem vitaminas(inútil para ganhar massa muscular), creatina é só para ganhar força(e retem líquido, não massa) e maltodextrina é ótimo para tomar depois do treino junto com uma proteína, preferencialmente um Whey Protein. Recomendo a leitura de algum desses artigos: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17...ema-heavy-duty/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13...massa-muscular/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/21...ar-suplementos/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17...r-whey-protein/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/14...ake-pos-treino/

Primeiramente correr 3 ou 15 minutos só serve para aquecer dependendo da intensidade, para ajudar a ganhar fôlego também, se o teu objetivo é queimar gordura com essas corridas, me desculpe, mas não funciona. Você tem que manter uma atitividade por mais de 40 minutos para começar a queimar gordura(no caso corrida). Faça uma piramede descrescente semelhante a essa que você já está fazendo, porém com 4 séries e comece com 12 repetições, depois 10, 8 e 6. Você já faz agachamento livre ? Esse é o principal exercício construtor de massa muscular, trabalha todos os músculos da perna. Dia de perna: Agachamento Livre Leg Press Extensora Flexora Se tem alguma dúvida quanta a execução, peça ajuda ao seu instrutor, insista porque esse é o trabalho dele. Abraços!

Está bem bagunçado o seu treino, sugiro o seguinte: Segunda - Peito e Triceps: Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Reto(ou inclinado) Rosca Testa Polia Alta(Para triceps) Quarta - Costas e Biceps: Puxada a trás Remada Sentada Serrote Rosca Direta Rosca Concentrada Sexta - Perna e Ombro: Agachamento Livre Leg Press Flexor Panturrilha no LegPress Desenvolvimento pela frente Elevação Lateral Não deixe o treino passar muito de 1h, suplemente com malto e alguma proteína já na academia, leve um shaker(garrafa) e tome imediatamente o malto com proteína(Preferivel que seja Whey, os dois juntos, misturados).

Tome um ou outro, apesar de que não recomendo nenhum dos dois. Não vale o custo benefício. E o animal nitro é um suplemento totalmente diferente do NO2 Nitro Active. Abraços.

Shaker melhor ainda, te ajudo a não perder nada no fundo ou na tampa (o que é o meu caso kkkk)

Seria legal sim, sem contar se você demorar esse tempo porque você vai caminhando, aí é meio catabólico sim. Leva pra academia, até em uma garrafinha de gatorade já rola. Abraço!

David kolman Ano: 2007 Tamanho: 806mb Qualidade: Avi Duração: 47 minutos http://www.megaupload.com/?d=CFWHDYOE http://www.megaupload.com/?d=TIUUKGVR http://www.megaupload.com/?d=ESMZ17VD http://www.megaupload.com/?d=GV6WHQI0

Larry Scott - Hypergrowth System Tamanho: 678mb Qualidade: Avi Duração: 120 minutos Sistema de treinamento do Larry Scott http://rapidshare.com/files/38269206/treni...e.com.part1.rar http://rapidshare.com/files/38279621/treni...e.com.part2.rar http://rapidshare.com/files/38290121/treni...e.com.part3.rar http://rapidshare.com/files/38329250/treni...e.com.part4.rar http://rapidshare.com/files/38343264/treni...e.com.part5.rar http://rapidshare.com/files/38456668/treni...e.com.part6.rar http://rapidshare.com/files/38307634/treni...e.com.part7.rar Senha para descompactar com Winrar: fitkovidea.warxtreme.com

É sempre bom fazer períodos de treino de força e de hipertrofia. Seria interessante você fazer um treino de força por um treino em ABC. Segunda Peito e Triceps Quarta Costas e Biceps Sexta Perna e Ombro Fazendo uma piramede decrescente. Primeira série 12 repetições, segunda 10, terceira 8, quarta 6 SOMENTE nos exercícios compostos(que pegam músculos auxiliares, como o supino, o desenvolvimento, o levantamento terra, o agachamento livre, a rosca direta etc) Os outros exercícios você faz 3 de 10 repetições. Da uma mudada aí irmão. Abraços.

exatamente é na sorte... As vezes o fiscal está de bom humor e deixa passar... as vezes fica frustrado com a vida e ferra com a nossa alegria.