suzinha

OlÁ,MALHO HÁ 6 ANOS E AINDA NAO ATINGI MEU OBJETIVO, QUE É GANHAR MASSA MUSCULAR NOS MEMBROS INFERIORES. MEU CORPO MUDOU DENTRE OS 6 ANOS DE ACADEMIA, MAS NAO ESTA COMO QUERO! TREINO DE SEGUNDA A SEXTA,SENDO SEGUNDA, QUARTA E SEXTA , MALHO:PERNA,GLUTEO E PANTURRILHA,AINDA INTERCALO ABDOMINAIS E TERÇAS E QUINTAS MENBROS SUPERIORES. FAÇO 3 SERIES DE PIRAMIDE( 15,12,10), COM CARGA PESADA, FOI O PROGRAMA Q ME PASSARAM,NAO SEI SE ESTA CORRETO PARA O FIM QUE DESEJO. APESAR DE QUE AGORA ACUMULEI UM POUCO DE GORDURA NO ABDOMEM, TENHO 1,68 E PESO 61 KG, ANTES DOS TREINAMENTOS CORRO UNS 15 MIN. NA ESTEIRA, SENDO NAS TERÇAS E QUINTAS INTENSIFICO UM POUCO , A CADA 2 APARELHOS CORRO 3 MIN. QUERIA UMA SUGESTAO DE COMO DEVO PROCEDER PARA ATINGIR MEU OBJETIVO. QUERIA Q ENVIASSE A RESPOSTA PARA MEU E-MAIL. OBRIGADA!!!!