G_Bastos 0 Postado Dezembro 30, 2008 às 18:12 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 18:12 Ae Galera. Criei esse topico aqui para nos podermos compartilhar nossos conhecimentos se tratando da culinaria do crescimento muscular . PS: uma receita por topico 800 Natural Orange Protein: Essa receita ai é uma das varias que o meu treinador me passa para o lanche da tarde. Ingredientes - 200 ml Leite Integral - 120 g de creme de leite - 3 laranjas Facil e pratica. Coloquee o creme de leite no copo com leite , depois esprema as 3 laranjass dentro do copo. Em seguida mexa ou bata no liquidificador. E pronto. O resultado disso ai é simplismente 800g (como o nome ja diz) de proteina natural. E que venham as receitas. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo 1 Postado Dezembro 30, 2008 às 18:17 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 18:17 Eu gosto de fazer uma sopa oriental que é leve, saborosa e rica em proteína, além de ser barata. A receita é OVO, ATUM e NORI. Você ferve aproximadamente 250ml de água, e quando entrar em ebulição, quebra o ovo e coloca na água mexendo levemente, com sal à gosto. Pica nori à vontade - eu particularmente uso de 2 a 3 folhas de nori. Em seguida adicione uma lata de atum light sólido (não aquele com óleo). E está pronta a sopa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Dezembro 30, 2008 às 18:30 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 18:30 Vi essas no blog: 5 Claras de Ovo 100g Atum Ralado em Conserva Modo de Preparo: Frite a clara em uma frigideira antiaderente, sem óleo e depois faça o mesmo processo com o atum. Cozinhe cada um, separadamente, depois de pronto misture-os. Tempere com sal e pimente a gosto. Informações Nutricionais: Calorias: 273 kcal Proteínas: 41,35g Carboidratros: 3,63g Gorduras: 9,85 ________________________________________________________________________________ - 500 ml leite desnatado - 15 g proteína, 27 g carboidrato, 0 g gordura - 100g farinha de aveia - 14,2 g proteína, 60g carboidrato, 7,2g gordura - 28g albumina(neste caso foi usada a Albumina Salto’s) - 22 g proteína, 0 g carboidrato, 0 g gordura Qualquer criança pode preparar e os valores nutricionais são de botar inveja em qualquer substituto de refeição caríssimo. Quantidade total de proteínas: 51g Quantidade total de carboidratos: 87g Quantidade total de gorduras: 7,2g Quantidade total de calorias: 634 kcal Apesar da quantidade de calorias seja um pouco alta, as mesmas são de ótimas fontes e perfeita para quem busca massa muscular. ________________________________________________________________________________ Mingau Ultra Proteico Engredientes: 12 claras de ovos 1 gema 50g(meia-xícara) de farinha de aveia Preparo: Bata as 12 claras e gema no liquidificar junto com 50g de farinha de aveia, jogue tudo em uma uma panela com fogo alto. Aqueça e mecha com uma colher até que a misture ganhe consistência, tire do fogo e aproveite a sua refeição. Valor Nutricional: Proteínas: 45g (média arredondada) Carboidratos: 33g (baixo índice glicêmico) Fibras: 5g Dicas: Perfeita para consumir de manha, como primeira refeição do dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
G_Bastos 0 Postado Dezembro 30, 2008 às 18:45 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 18:45 Ou Leo , essa ai que vc postou eu ja tinha conhecimento ja , mas valew assim mesmo. agora essa do Marcelo ai , com a folha de nori , parece interessante. Vou experimentar aki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Dezembro 30, 2008 às 18:50 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 18:50 Ou Leo , essa ai que vc postou eu ja tinha conhecimento ja , mas valew assim mesmo. Mas o tópico é pra todo mundo ler e tem muita gente que não lê o blog, ai vai ser ótimo ^^ Aquele abrazzz! Feliz ano novo!!! ___________ Bolo de Proteína 12 claras 200g de aveia Meia caixa de gelatina diet 2 scoop´s de Whey Meio copo de água (para a massa ficar mais macia) Obs: pode colocar, se quiser, uva passa e/ou essência de baunilha. Não vai fermento. Bate tudo no liquidificador. Coloca na forma. Coloca no microondas por 15 minutos. Pronto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
G_Bastos 0 Postado Dezembro 30, 2008 às 18:53 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 18:53 huAHHUhuahuaHU eU sei poww, só estou FALANDO QUE EU JA TINHA VISTO. Só isso. Não estou falando que o topico é direcionado a G_bastos. Feliz Ano nv pra vc Mano. E que 2009 venha com muitas infrmações valorozas para nossos ouvidoss! rsrsrsr Abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Dezembro 30, 2008 às 18:56 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 18:56 hehe nao quis dizer isso, mals se ofendi e o bolo de proteina ja conhecia? vo faze quando chegar o meu whey xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chester 0 Postado Dezembro 30, 2008 às 19:42 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 19:42 Ai g.bastos? sua receita na boa, é um balela! Se constitue em gorduras saturadas no creme de leite tem em média; na quantidade que vc coloca na mesma 403 calorias e 80 de gorduras apenas 5 gramas de proteina no leite 122 calorias e 13 de proteinas á sem mais... comentarias da proxima vez pesquisa antes de posta bobagem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Dezembro 30, 2008 às 20:11 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 20:11 E pronto. O resultado disso ai é simplismente 800g (como o nome ja diz) de proteina natural. Santa ignorância. Comercializa sua receita!!! Duas porções dessa tem mais proteína que um pote de Whey!!! Cada uma, esse G Bastos parece... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
G_Bastos 0 Postado Dezembro 30, 2008 às 20:13 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 20:13 É O Q RAAPZZ? Quem é que psotou besteira qui rapaz? vc é maluco ée? E o q que vc achaaa...CHESTER ,...que a misturaa do creme de leite mais a laranja mais o leite faz no seu corpo. Que eu saiba , OQ VC FLW AII , foi um pouco da informação nutricional do leite e do creme de leite. Assim , eu postei a receita com os tres ingredientes MISTURADOS..e nãoo falei pra vc ingerir um de cada vezz... O acidoo da laranjaa e suas vitaminas em fermentação com o creme de leite e do leite se tornam uma mistura de proteinas naturais que o corpo necessita. BESTEIRAA? Ta certo meu brother CHESTERR! E qual vai ser sua receita hein..pq que eu saiba essa peste desse topico aki é para postagem de receitas, e não para criticas de marombeiros que acham que sabem tudo e que não precisa mais de nehhuma informação VC É MALUCO É RAPAZZ???? =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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