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Pior que se tu clica no link o primeiro topico, literalmente o primeiro ta escrito "Qual o volume otimo para hipertrofia" kkkkkkkkkkkkkkkk ai tu ta tirando de mais com essa preguiça

Buenas Hoje treino rendeu uns bons levantamentos de peso e repetições a mais Treino hoje adutora 3x 12 (55kg) Gosto de começar aqui pra aquecer os adutores e tenho a crença de que se isso crescer vai dar volume para perna num geral Leg 180° uni 1x 8 (70kg) 1x8 (80kg) 1x8 (90kg) Estou na meta de chegar aos 70cm de coxa então vou mandar ver nos unilaterais com bastante carga Mesa flexora 3x 6-6-5 (10 chapas) Consegui fazer 3 series com 10 chapas, tava só fazendo 2 mas dessa vez falhei na terceira serie com gosto Crucifixo inverso 4x 10 (40kg) Baixei carga para conseguir sentir mais o musculo alvo trabalhar, sou meio contra essa filosofia de "ah carga é sinonimo de intensidade" Remada alta 3x 10 (40kg) Mantive a carga mas melhorei muito a execução Remada baixa neutra 3x 10 (70kg) Consegui manter a carga e melhorar consideravelmente a execução Rosca martelo 3x 10 (44kg) Esse deu pra melhorar a execução e fazer mais concentradinho É galera eu tentando segui minha dieta aqui de cenoura e rucula e meu chefe aparece com 4 mini hambúrguer... Vou ter que resistir porque de manha ja mandei aquela colherada de doce de leite porque bateu vontade de doce. Vou passar na casa do meu irmão e deixar isso pra ele aproveitar ja que ele ja é gordinho mesmo kkkkkkk Semana que vem quero voltar a fazer meus pedal de manha, cerca de 30-40 min de pedal todo dia e voltar a me alongar durante o horario de almoço fé que vou resistir a esses mini hamburger

Ah sim isso é suficiente né kkkk bx ignorant da poxa

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/ É só querer achar.

Comprei um enantato da gold labs, porem veio sem qr code no frasco, será que é falso?

procurei e não achei, por isso perguntei aqui

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Lá em cima

qual seria o ideal volume semanal de peito e costas, feito estimulo no musculo 2 x na semana ( upper e lower )

vejo muitas pessoas trabalhando o triceps com uma faixa de repetiçoes mais altas (ex: 12 a 16 repetiçoes) com um volume semanal de 8 series e com 1 exercicio por treino de superior no caso upper/lower 2x seria uma forma adequada para se trabalhar o triceps nesse tipo de treino ?

Comprei um aparelho de medir pressão no braço, para começar a acompanhar frequentemente. O meu atual é de pulso, e não valia a pena pagar para calibrar.

Hoje à noite mandei: Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 90kgs 2️⃣ Supino Reto – 4x 6-8 PR 100kgs // hj 60kgs (barra) 3️⃣ Barra Fixa – 4x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 41kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 38kgs (maq) 5️⃣ Stiff - 3x8-10 40kgs

Fala mestre, tudo bem? Prezado, estou com 205kg e 1,83M. Preciso derreter gordura. Não tenho ânimo pra nada. Preciso de queimar gordura e perder medidas rápido. Qual queimador de gordura vc indica no meu caso. Me ajude!

Em qual ponto do exercício vc faz essa pausa na barra fixa?

Tua tendinite inflama com exercícios quis exercícios?

Treino de hoje: B (pull): Barra fixa c/ 3s de pausa - 3x4 - peso do corpo Remada curvada (Yates) - 3x8 - 32,5 kg de cada lado Remada máquina - 8/5/8 - 15/15/14 placas Remada em pé c/ halteres - 3x10 - 22 kg Elevação lateral - 14/14/15/14 - halteres de 16/13/11/9 kg Rosca de punho inversa - 13/14/12/12 - 2/0/0/0 kg de cada lado

Sem problema, n precisa justificar seu paladar infantil, só não inventa que faz bem pra saúde no longo prazo.

Independente amigo, o mais importante de uma dieta para ganhos musculares é a quantidade e composição dos aminoácidos, ou em resumo a grosso modo, quantida de proteína, de preferência de origem animal. Em relação a insulina há diversos estudos que mostram que pessoas com alimentação com alta ingestão de açúcar tem seus níveis totalmente controlados, desde que sejam praticantes ativos de atividade física e estejam se movimentando. Que inclusive é um pre requesito para recomposição corporal Você pode comer proteína pura e isolada (se fosse possível) mas se exercício vai perder músculo e aumentar BF. A única coisa de fato que as pessoas devem evitar, é gordura vergetal e alimentos cargerígenos, de resto, tá tudo liberado, desde que consuma proteínas suficientes. E se algum nutriente sair baixo, existe multi vitamínico para isso, são super baratos. Eu particularmente não como fruta, não vario muito a minha alimentação, dou preferência a consistência, todos os meus pratos sempre contém proteínas. EG: Arroz com frango, ou tapioca com ovo e bacon ou frango, um brigadeiro caseiro com 150g de proteína, etc. E assim, eu consigo passar um ano inteiro sem nunca ficar doente, não vou aos médicos, o último exame que fiz a uns 5 anos atrás, todas as minhas taxas deram absolutamente perfeitas e olha que na época eu tinha pego uma infecção alimentar ou algo assim. Se isto não é ser saudável, então deixa eu ficar assim mesmo, que não está ruim não. Sem contar, que embora hajam estudos que dizem por exemplo, que um brócolis s é anti cancerigeno etc, também há estudos que dizem que brócolis é cancerigeno, seja pelo agrotóxico ou no geral pela toxidade natural dos vegetais e legumes que eles possuem como mecanismo de defesa, para não serem comidos. Eu partilarmente não como porque tenho preguiça de cozinhar mesmo, mas minhas taxas sempre deram super perfeitas. No geral se tu parar para ler artigo ciêntifico, alimentos é o negócio mais contratório que existe, é um estudo discordando do outro a rodo. Eu acho o seguinte, se alguém tiver deficiência (se realmente tiver), aí sim pode aderir um alimento que supra X necessidade, ou então suplementar com um multi vitamínico da vida e ser feliz.

Pq a pressão estaria sem margem? Tomo o dianabol antes de dormir e treino as 6h da manhã, então não é o pico ao longo do dia

Falta dieta e treino correto para que esses valores melhorem. Para uma pessoa que ou se alimenta errado ou é sedentário está tudo nos conformes. Ou seja, seu corpo está em total declínio.

Pressão sem margem alguma, qlqr pequena variação já pode entrar na faixa de pressão alta. BPM em repouso tbm tá ruim. Abaixo de 70 é ótimo, abaixo de 80 é bom, abaixo de 90 tá longe do ideal e acima de 90 é péssimo. Quase certo que vc tá tendo picos de pressão alta ao longo do dia, o que faz sentido quando considera o pico plasmático do dianabol.

Não tenho vergonha, eu treinava e treino pra tratar minha doença e depressão que tenho. Os hormônios me ajudaram muito nisso, porém parou de tomar já era, se perde grande parte. Além do mais não faço mais dieta, tô de boas e resolvido. Se quiser trilhar 20 anos de treino e voltar aqui e contar como foi, irei lhe dá a devida atenção!

Quem disse que tenho vergonha? Outra coisa, quem disse que vc fica exatamente igual quando para de tomar? Se começou ontem no fisiculturismo kkkkkk

Os exames parecem ok, talvez só a progesterona um pouco alta. Da uma lida aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265337-um-pouco-sobre-l%C3%ADbido-e-ere%C3%A7%C3%A3o/

triceps corda é um excelente exercicio., eu prefiro a corda ou o V,