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Urs não sobe mais na Classic né? Apesar de ter a vaga

Marca exames, especialmente tireoide.

Eu nunca vou achar uma dieta que consiste em comer todo o santo dia as mesmas coisa, boa. Se teve algo que aprendi, é que a única maneira de se manter em dieta por anos, é tendo variedade.

Impossível não perder peso com esse déficit aí. Posta uma foto aí para ter certeza disso aí.

E você está mantendo o peso ou perdendo peso ? Tem alguma coisa errada contigo.

Lorenzo, obrigado por participar da discussão. Sei que 1800 é pouco, mas eu peso minhas refeições e é isso aí mesmo. É possível meu organismo ter se adaptado com essas poucas calorias? Metabolismo muito lento? Não sei pra onde ir, se subo as calorias e vejo o que acontece, ou primeiro tento baixar BF pra depois começar essa dieta reversa.

De qual forma faria isso, consegue me dar uma base?

Eu revi muita coisa de uns tempos pra ca. Se um dia eu voltar a usar algo será para segurar massa muscular no cutting, e só. Quando for fazer um bulking, não usarei nada. Resumindo de forma simples: se meu corpo tem tudo aquilo que precisa em fase de bulking, bons níveis de proteina, carbo e gorduras, um bom estímulo, descanso adequado, sono adequado... pra que diabos vou querer explodir os ganhos com ergogênicos para perder depois? Dito isso, começaria um cutting com 300mg de enantato e 40mg de oxandrolona, e é "só" isso mesmo. Com o BF bem mais baixo, manteria o enantato e substituiria a oxandrolona por trembolona + clemb. Nesse atual BF seu, não acho viável começar com isso que citei acima. Temos que descer um pouco mais isso pra cogitar o uso. Com relação a dieta, eu jamais zero carbo. Zerar carbo = treino bosta, treino bosta = subestímulo, subestímulo = perda de massa. Minhas dietas sempre faço 2g/kg de proteina, 0,5g/kg de gordura, resto carbo. Déficit nunca acima de 500kcal. Processo demorado, mas vale a pena pois o resultado é duradouro.

Para os que treinam e fazem dieta na semana. Acho que o que mais os fazem desistir da academia são as festas, os happy hours, as noitadas. A pessoa não aprende como dizer não para doces, refri, sorvetes, não consegue estar num happy hour apenas pela presença, acaba se sentindo forçado a comer e beber. E talvez o que mais mata resultados é o álcool, a pessoa insiste em beber no fim de semana. A pessoa faz tudo certo durante a semana, mas pensa que errando no fim de semana, da para compensar durante a semana. O resultado não virá, e a pessoa desiste. .

Terça - agacho + supino + lower Agachamento livre - 1*2-123kg/1*4-111kg - mantive o rendimento da semana passada. Supino reto com pausa - 3*2-81kg - segue a mesma pegada Terra com pausa (3s) em déficit - 3*3-118kg - hoje observei que na saída com a cabeça abaixada a pressão na cabeça tem subido muito. Extensora - 2*10-70kg - mesmo rendimento. Panturrilhas em pé máquina - 2*15-65kg - progredir. Esteira 15min Treino de hoje durou 1h10 + 15min esteira, houve mais séries de aquecimento que o normal, mesmo assim foi um bom tempo e o treino foi ótimo. Voltamos quinta feira com a programação normal.

OPEN 1 - Nick Walker 2 - Samson Dauda 3 - Good Vito 4 - Derek 5 - Hadi CLASSIC 1 - Ramon 2 - Mike 3 - Josema 4 - Ruff 5 - Menega 212 1 - Keone 2 - Vitor Porto 3 - Shaun Clarida 4 - Lucas Garcia 5 - Angel Calderon

Obrigado! A crítica é totalmente válida e foi por isso que vim ao Fórum! Eu realmente não estava dando 100% na dieta, como falei, aos finais de semana costumo dar uma relaxada. Mas foi bom ler as opiniões aqui, vou focar na minha dieta e reavaliar a necessidade desse ciclo que mencionei.

Valeu! Já ajustei minha dieta pra déficit calórico, mantendo 2g de proteína por kg. Vou me esforçar mais nesse quesito.

Vc falou exatamente o que senti aqui, mas fiquei com preguiça de responder porque não vale a pena. Vim ao Fórum buscar opinião sobre um possível ciclo e recebi críticas não por isso, mas por faltar academia 1 dia na semana, independente do motivo.

Ta igual um sapo cururu já kkkkkk

Open 1 - Qualquer um menos Nick Walker. Eu sei que é só pra dar a previsão, que ele tem todos os requisitos de um pro de elite e tem como levar, mas o shape do cara é... nao sei explicar, mas nao é algo que eu queria ver como o ápice do bodybuilding mundial. Nota: Se ele ganha, ele muda o rumo das coisas e decide a tendência pra 2026. Classic 1 - Ramon. Por que sim. Foi mal passar por cima do formato bonitinho com um rolo compressor.

Ô, cada atualização mais cinza kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Esqueci de postar esses dias mas não fiquei parado não Treino de ontem: back day Remada baixa com triangulo 3x6-8, ultima com 100kg zerado falha com 5 reps Remada Baixa Romana 3x6-8, ultima com 85kg falha com 6 reps Puxada Alta Aberta 3x6-8, ultima com 80 kg falha com 6 reps Puxada Alta fechada 3x6-8, ultima com 90kg falha com 5 reps Bíceps na polia 3x6-8, falhei em todas com 45kg

Isso não existe! Quem dera tivesse algum medicamento seguro e que realmente desse resultado. Pra perder a "barriguinha" é dieta e paciência, se quiser um suplemento que funciona é aceitar os riscos de ter uma avc e usar clenbuterol. Segue a dica do @lorenzo_EP e tenha paciência, você não engordou do dia pra noite, se ta focado, estuda sobre treino e dieta e transforma isso em rotina

Essa dieta que estou fazendo tá boa?

Rapaz, Nick Walker fez um belo trabalho de marketing em kkkk Ta em todas

Não sei se essa ai foi indireta pra mim que citei o home office mas eu só citei essa possibilidade porque ele aparentemente é bem presente pra filha então eu deduzi que ele trabalha de casa, não falei nada sobre ser mais facil ou dificil uma rotina assim... Todos nos fazemos sacrificios diarios para conseguir seguir uma rotina seja ela de treino e dieta ou de algum outro objetivo. Com 18-20 anos mesmo que o objetivo do cara não pode ser só dieta e treino para que não chegue aos 40 fodido e sem maturidade tendo que trabalhar 60H por semana para construir algo...

Nas fotos eu estava bem inchado, nessas duas semanas que comecei o cutting sinto que desinchei bastante, principalmente na região da barriga Vamos ver quanto de bf vou estar no próximo retorno.

Concordo Só citei uma possibilidade dele conseguir trabalhar e estar presente para caso ela tenha algum problema com os ataques epiléticos

Dieta permanente (pesar e registrar alimentos) e saudável (evitando ultraprocessados). Treino com volume baixo a moderado, focado em exercícios composto e progressão. Cardio 3x por semana. Descanso adequado. Em princípio, não precisa de absolutamente nenhum suplemento. Vitaminas e minerais, só se algum estiver insuficiente conforme exames.