Todas Atividades

Po galera, 38cm de biceps contraído, natural. 1.80m 85kg BF na casa de 15% por ai (as vezes um pouquinho mais pq to meio pançudo) 2 anos de treinos ( 1 ano treinando mais equibilibrado ). Tá bom ou ta ruim? Eu tenho os braços muito longos, meu biceps sem contrair parece um graveto, nem existe.

Contenção de danos só pô KKKKKKKK, vai passar fácil.

Atualizando umas cargas e medidas pra comparar no futuro: Agachamento: 110kg x1 com cinto ou x4 com 100kg com cinto. Supino Reto: To muito ruim nele, estagnei total ta foda, to tentando fazer no Upper 2 um Supino Articulado visando me auxiliar no Supino Reto, vamos ver se ajuda. RDL: Não venho treinando pra levantar muita carga nesse exercício, mas faço umas 6 reps com 100kg de boa usando strap. Crucifixo: Zerado Extensora: 65kg unilateral Flexora: Zerada Puxada Baixa: Zerada To com 85kg atualmente mas com o BF bem alto eu creio, tipo na casa dos 16% por ai. Meu Biceps também só regride, não ganho quase nada de volume em braços, e costas também nem se fala.

Easy!

Dá pra nada kkkk

WEEKLY 115 - 01/09/2025 PESO ANTERIOR: 77,3kg PESO ATUAL: 77,8kg CALORIAS: 2900kcal RESUMO SEMANAL Salve meus manos, um ótimo domingo! Tive uma ótima semana com novos PRs para a conta! Vocês já ouviram a nova braba do MC Timbu? Ainda não?! Então tratem de procurar pelo hino "Essa Novinha Vai me Mamar" no Spotify, temos aqui a reencarnação do Beethoven no Brasil. ♫ ♪ E só vai parar, depois que eu gozaaaaaaaaar ♩ ♬ GOAT Agora voltando a cultura do diário, vou deixar uma música de banda de igreja para vocês hoje! Desejo a vocês uma ótima leitura! TREINO Chamei o PR e ele veio! Recuperei a repetição roubada da semana passada e coloquei mais uma na conta, totalizando 4 * 165kg no agachamento. Execução bem sólida e com uma leve, bem leve folga. Agora o plano é buscar a 5ª repetição para enfim partir para os 170kg! Back Squat Já ontem, também voltei a progredir no supino reto, mas ainda longe do meu PR. Alcancei 4 repetições com 120kg com uma certa facilidade. Aos poucos o setup vai melhorando e os PRs vão ficando mais próximos aqui. Bench Press Deixo a seguir as progressões da semana. Progressões Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. DIETA Ganhei cerca de 500g na semana. Relativamente acima do ganho esperado, o peso se manteve estável na faixa dos 77,8kg desde segunda-feira. Eu teria duas opções aqui: a primeira seria reduzir as calorias para manter a meta de ganho abaixo das 300g diárias. A segunda, e a qual vou escolher, é manter nesse ritmo até o peso se estabilizar, visto que o shape está respondendo bem. Entretanto, vou aumentar o controle das calorias para que o ganho não saia do controle. Via de regra, vou limitar as refeições livres em 1 a cada 2 semanas como havia feito no último bulking. Importante ressaltar que caso surja algum momento social que envolva comida entre esse período, não vou me privar de sair da dieta também. Eventuais encaixes também poderão ser mantidos, mas sendo ainda mais criterioso na equivalência das calorias. Acabei não saindo da dieta em nenhum momento dessa semana. A saciedade e a fome se estabilizaram um pouco mais, o que facilitou o processo. Estou cogitando a possibilidade de manter esse "bulking férias" por um período mais prolongado e talvez fazer um mini-cutting em janeiro ao invés de um cutting propriamente dito como havia comentado se houvesse a necessidade. Enfim, apenas ideias que estou cogitando, sendo um problema para o HeiseN do futuro. Por fim, hoje pela noite, vou ir em um churrasco de um amigo, o qual vou reservar cerca de 900kcal para a refeição. CONSIDERAÇÕES That's all for today folks! Fui dormir tarde ontem e acordei hoje com a desgraça de uns tambores e trombetas aqui na avenida. Vocês acreditam que nunca participei de um desfile de 7 de setembro? Acho que quando Dom Pedro gritou o tal "Independência ou Morte" ele não esperava que hoje a sociedade ia estar assim hoje, né? Lamentável Are you ready to swear right here, right now before the devil. Desejo a vocês uma ótima semana! Até domingo que vem.

Eu já faço uma dieta , o meu corpo reage bem a um carb up porem quando o faço fico com esta sensação devido as grandes quantidades de comida só isso. Não gosto de ovo enjoei por conta de os comer crus então compenso com carne e whey. Chego a consumir mais de 1 kg de carne por dia sem contas com a proteina em pó e iogurtes proteicos etc... Como aveia arroz e massa pão troquei por croissant para ir buscar mais calorias. Faço 4 refeições por dia, + 1 suja todos os dias assim!! É um bulking um pouco mais agressivo mas estou a controlar para não passar muito o limite do bf que acho bom para mim, A ideia da testosterona seria exatamente isso POTENCIALIZAR o que estou a fazer para conseguir ir buscar um UP mais rápido. Com treino bom, dieta boa, e na tpc tentar ao máximo manter isto perco os ganhos todos que obtive ? acredito que se ganhar 6 kilos ou 7 fique apenas com 3 a mais, talvez tenha um pensamento medíocre mas se esses 3 kilos forem de massa magra é mau ? eu não acho ...

Onde eu disse que o abd saia para fora ? Tenho um percentual de gordura baixo, sempre tive pratiquei natação mais de 5 anos profissional, sei o que é uma dieta e sei também que mesmo NATURAL se tudo for levado a sério NÃO É SAUDAVEL !! Quando digo inflamado acho que ainda sei falar português!! São efetivamente os órgãos inchados que SIM o estomago aumenta o intestino aumenta devido ás grandes quantidades de comida ingeridas e as vezes sem fazer bem a digestão entre elas fiz um raiu x que comprova todas as minhas informações aqui. Onde é visível o intestino dilatado a empurrar inclusive o fígado contra as paredes do abd. Tudo por conta de uma alimentação "pesada". Tenho 25 anos e fiz referencia á minha altura e peso atual, é uma foto que vai fazer diferença para alterar o protocolo ? A menina de 14 anos já leu sobre o assunto e sobre os colaterais e já assumiu o risco deles dai ter vindo aqui para poder de certa forma validar o que vou fazer ou se está certo ou errado ou deveria mudar algo apenas isso. Não pretendo competir nem pretendo usar anabolizantes o ano todo há muita gente que faz só um ciclo por ano fica com um corpo razoável é exatamente isso que quero, 5 kilos ? se for sem contar com a retenção e ganhos limpos é bastante na minha opinião. Volto a repetir e deixar mais claro, tenho quem me esteja a acompanhar apenas vim aqui para obter uma validação e de certa forma não me sentir tão desamparado caso algo corra mal. De qualquer forma obrigado.

Zika demais. Eu nem lembro mais com quem me comparava. Mesmo tendo a cabeça centrada ainda me comparo muito, pior ainda quando você se compara consigo mesmo e vê uma regressão kkk chega coça a mão pra pegar uma seringa. Não gosto disso mas to tentando fazer limpeza mental pq o bom da vida é viver, o único problema é que mesmo sem muitos benefícios aparentes eu gosto de ser "grande" e de estar hormonizado e fazendo dieta e treinando pesado, tipo poxa eu gosto pra cacete mas me priva de muita coisa tbm. Difícil achar um equilíbrio as vezes. Tem hora que só queria ser esses cara que ama treinar pesado e ta foda-se pra todo resto, come o que quer, bebe, vai pra festa, dorme mal, enche cu de bomba, aproveita o churrascão toda semana com a familia e ainda morre "velho"

Eu comprei muscle Pharma tem uns 3 meses atrás e veio igual como sempre, QR normal bateu certinho embalagem ok. Frasco igual esse sem marcação na lateral. Mas bateu tudo ok a Trembolona e a Testosterona. Sendo assim acredito que os meus não eram falsos, eu tô até com o que sobrou do que usava aqui... Um Cut Stack XT e uma trembolona acetado. Me fala como coloca fotos aqui que mando.

Pelo mesmo motivo que nós nos levantamos todos os dias e seguimos em direção aos nossos objetivos e ambições pessoais, é o que nos faz humanos. O querer inexplicável, mesmo que doentio, do ser humano é o que nos torna únicos. Não tem nada a ver com vaidade social até pq não uso redes sociais é algo interno eu quero ser maior eu quero ser mais forte e é simples assim se eu tentasse explicar com palavras mais bonitas não conseguiria é um instinto primal que todos tem por coisas que gostam, mas olhando do ponto de vista externo realmente é uma puta idiotice esta completamente certo.

Pra que gastar saúde se vc não pretende ganhar a vida com isso? só pra satisfazer uma vaidade inflacionada por rede social?

Então faz, n precisa ficar anunciando. Não tem tópico aqui sobre isso, procura q vc acha.

Quem gosta de cárdio e do búlgaro precisa ser estudado, na boa. Os exercícios mais prazerosos são os compostos clássicos, Levantamento Terra e Supino Barra talvez os melhores. Flexão Nórdica eu curto demais. Desenvolvimento, principalmente o Arnold, porém, os com halteres ou barra, máquina é uma droga. Flexão de Quadril na Barra Fixa é legal porque espanta os iniciantes, realmente é um exercício que você se destaca na academia. Remada Alta é legal quando você está seco, teus músculos pulam pra fora e fica todo trincado, também chama a atenção. Dos isolados talvez os únicos satisfatórios são: Rosca Scott e Concentrada.

Um perfil show no insta, com vídeos curtos e muito bem feitos de boas práticas de exercícios: https://www.instagram.com/demicstory/

Quando se achar o fodão, lembre-se da regra número 1 dos fodões: regra número 1: você provavelmente está se iludindo. nesse fórum ouvi conselhos para manter uma boa dieta, e eu lendo e me achando o fodão que conseguiria fácil, não é brincadeira manter uma dieta normocalórica. Esses sucos em pó é uma das coisas que tem segurado minhas lombrigas. Os de maracujá, o de limão e baunilha, e os tangerina são os melhores. Dieta dando certo, mantendo o peso: de manhã em jejum entre 70.1 e 70.6, de noite antes de deitar entre 71.5 e 72.2 E tendo ganhos em carga ou repetições em vários dos exercícios. Um lema do empreendorismo e da administração é: Quando você planeja alguma empreitada e pensa que ela será X de dificuldade, faça o seguinte, multiplique a dificuldade em 10X, a realidade é sempre muito mais cruel.

Resumo da semana: Fiquei cansado, é a 1a semana que estou voltando a fazer cárdio com mais frequencia, todo dia de treino, finalizo com 15min, o bom dessa academia é que tem vários aparelhos para cárdio, alguns para membros superiores e diversas bikes, é um prato cheio pra mim que esteira é limitado. "pode me xingar, não dói, pode botar defeitos, não me importo, pode falar um monte, só não me pergunte se já treino, aí já é muita apelação." rep kgL A1 15 40 Supino Máq Arti *manguito 15 40 Supino Máq Arti Ani 2Ls 12 40 Supino Máq Arti Ani 2Ls 16 94 Remada Baixa Pu 13 94 Remada Baixa Pu 12 94 Remada Baixa Pu 19 32 Remada Incl Uni Hal 1L 17 32 Remada Incl Uni Hal 1L 23 74 Crucif Máq Pu 12 94 Crucif Máq Pu 9 94 Crucif Máq Pu 28 5 Crucif Inv Polia Uni Crs *dir 16 10 Crucif Inv Polia Uni Crs 15 45 Tríceps Corda Crs 12 45 Tríceps Corda Crs 18 9 Lateral Ombro Hal 2Ls 14 9 Lateral Ombro Hal 2Ls 13 9 Lateral Ombro Hal 2Ls 13 12 Rosca Scott Hal Uni Bnc 10 12 Rosca Scott Hal Uni Bnc 17 10 Bíceps Bnc Incl Hal 2Ls 12 10 Bíceps Bnc Incl Hal 2Ls 15 94 Abd De Joelhos Cda Crs'2blc 17 94 Abd De Joelhos Cda Crs'2blc 18 84 Abd De Joelhos Cda Crs'2blc Cárdio 15min rep kgL A2 11 74 Puxada Frente Pu *manguito 14 64 Puxada Frente Pu 2laj 14 64 Puxada Frente Pu 15 25 Crucif Polia Alta Crs 13 25 Crucif Polia Alta Crs 12 25 Crucif Polia Alta Crs 12 25 Crucif Polia Alta Crs 15 50 Remada Alta Cda Crs 15 50 Remada Alta Cda Crs 14 50 Remada Alta Cda Crs 15 34 Desenv Frente Máq Pu 16 34 Desenv Frente Máq Pu 14 15 Tríceps Polia Coice Crs etiq 11 15 Tríceps Polia Coice Crs etiq 20 8 Lateral Ombro Hal 2Ls 13 9 Lateral Ombro Hal 2Ls 16 10 Crucif Inv Polia Uni Crs etiq 12 10 Crucif Inv Polia Uni Crs etiq 18 10 Rosca Martelo Hal 2Ls 12 10 Rosca Concentrada Hal 1L 17 64 Tríceps BarV Polia Testa Crs 2laj 15 64 Tríceps BarV Polia Testa Crs 2laj 20 84 Abd Polia Frente Crs 2laj 19 84 Abd Polia Frente Crs 2laj 18 84 Abd Polia Frente Crs 2laj 17 Flex Quadril 15 Flex Quadril 13 Flex Quadril Cárdio 15min rep kgL B1 15 30 Agach Livre Bar *lombar 11 30 Agach Livre Bar 12 18 Búlgaro Bco Hal 2Ls 20 30 RDL Bar 13 40 RDL Bar 11 30 Enco Trapézio Bar 8 60 Cadeira Adutora etiq 12 40 Glúteos Polia Crs etiq 15 94 Cadeira Extensora 12 84 Cadeira Flexora 2a de trás 13 60 Pant Sentado Ani 1L 11 60 Pant Sentado Ani 1L 17 45 Pant Hack 45 Ani 2Ls 15 45 Pant Hack 45 Ani 2Ls 19 44 Mesa Flexora Deitado 13 44 Mesa Flexora Deitado Cárdio 15min Elevação pélvica sempre na 2a série aumento as repetições, por conta de que só consigo me ajustar bem na máquina depois da 1a série. Elevação pélvica é um remédio, é formidável para segurar "anulando" minhas dores no quadril. Mas parece que só a elevação pélvica não é suficiente para a lombar fortalecer, adicionei a Extensão Lombar por conta dos choques que eu estava sentindo na lombar no Stiff, na Elevação Pélvica e no RDL. rep kgL B2 15 50 Agach Hack 45 Ani 2Ls *lombar 11 50 Agach Hack 45 Ani 2Ls 13 30 Stiff Bar 10 30 Stiff Bar 14 50 Face Pull Crs Cda etiq 11 20 Extensão Lombar 2 séries 11 20 Extensão Lombar 2 séries 15 100 Leg45 Arti Ani 2Ls 14 100 Leg45 Arti Ani 2Ls 15 100 Leg45 Arti Ani 2Ls 10 30 Elev Pélv Máq Ani 2Ls 14 30 Elev Pélv Máq Ani 2Ls 16 74 Cadeira Flexora 15 74 Cadeira Flexora 19 44 Mesa Flexora Deitado 15 44 Mesa Flexora Deitado 18 50 Cadeira Adutora etiq 14 50 Cadeira Adutora etiq 22 50 Cadeira Adutora etiq 15 124 Cadeira Extensora 11 100 Pant Leg45 Arti Ani 2Ls 15 100 Pant Leg45 Arti Ani 2Ls 15 50 Pant De Pé Hack45 Ani 2Ls 15 50 Pant De Pé Hack45 Ani 2Ls Cárdio 15min

Desculpa, é a testosterona alta fico safadinho😼❤️ Brincadeiras à parte, muito foda, irmão! O que precisar conversar ou quiser falar sobre tem dois casos na minha familia eu e um primo meu por parte de mãe, estou aberto (Lá ele de novo) a conversar sobre o quanto quiser. Sobre a SD Kallmann etc... na minha opinião, acaba não sendo tão limitante no meu caso. faço tratamento no HC exames trimestrais porém já não faço mais tireoide / gh somente testo pq eles não pedem mais. Suplemento apenas a testosterona, embora meu GH / tireo também tenha algumas alterações incomuns. Mas essa parte eu já não tenho tanto conhecimento, porque não trabalhei nela. Meu último exame de GH foi > https://ibb.co/1J82Lc9L https://ibb.co/Qv28k8HC Inclusive navegando por esses exames antigos achei essa perola exame anti nuclear tomei tanta bomba+ descendência asiatíca = virei uma bomba de hiroshima na juventude https://ibb.co/M5WQxz8r vocês não tinham um nome melhor p isso?

Láele querendo me namorar 💅🏻 Hahahahahaha Obrigado pela resposta completa. Eu também sou médico e sou bem curioso com essas síndromes raras. São bem difíceis de se ver no dia a dia, mas sempre caem nas provas de residência. Hoje mesmo tive uma alma com Sd. Kallmann entre os assuntos. Você suplementa todos os hormônios dependente da hipófise ou não?

3 saídas para essa entrada no mundo dos ergogênicos, usando por 10 semanas: 1) Usar os 250mg/semana porém por mais tempo se não tiver colaterais e exames estiverem OK. 2) Usar os 250mg/semana e entrar imediatamente após com TRT + superavit calórico. 3) Usar os 250mg/semana e, se tudo der errado, fazer a TPC. Meia vida do enantato é mais ou menos 8 dias, 5 meias vidas = 40 dias. Aí começa sua TPC.

Hoje: Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 120kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 50kgs (maq) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 46kgs 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 50kgs na polia 5️⃣ Mesa flexora – 3x 8-10 45kgs Boxe no saco de pancadas e sombra 15' Ontem foi dia off então hoje acordei bem e descansado para puxar um treino mais daorinha. O cardio de boxe fez meu bpm ir em 171, mesmo que em pouco tempo. Muito melhor que HIIT na esteira. Treino atual: 170/200 Semana do ano: 36/52 Colaterais? Algumas espinhas, mas bem pontual.

A gente não pode opinar porque você já decidiu, mas tem que te apoiar e te dizer como se "proteger" pós-ciclo, né? Po, mano, tu é folgado. Brincadeiras à parte, concordo com o que foi dito pelo TMZ. 10 semanas de 250mg de testo vai te fazer ganhar uns 5kg, e na TPC (terapia pós-ciclo), na melhor das hipóteses, você vai perder esses 5kg. A chance de regredir ainda mais do que o físico antes do uso por causa do eixo hormonal zoado é grande. Além disso, essa história de barriga inchada não faz sentido. Ou é gordura, ou não é. A menos que você tenha intolerância à lactose e tome 500ml de leite no café da manhã, não existe isso de barriga inchada se não tiver gordura palpável e o abdômen está mais na frente, é gordura visceral, e nesse caso, nem seria ideal começar nada antes de lidar com isso. Fora isso, você não colocou sua idade, foto do físico, nem nada, então fica bem difícil te ajudar. Lê bastante sobre o assunto, isso pode te ajudar a tomar uma decisão mais consciente. Não fica com esse papo de "já decidi e ninguém vai mudar o que eu penso", isso é coisa de menina de 14 anos, fazendo birra porque acabou de ter a primeira menstruação. Se fosse algo positivo, a gente apoiava. Dá mais informações, e eu posso tentar te ajudar melhor.

Só para você ter uma base do que eu me comparava aos 16 17 anos, esse era o shape do Renan que eu cito na história. O cara não é próximo de mim, então não vou expor nada pessoal dele rosto insta etc... mas acho que, como o perfil é público no Instagram, uma foto do shape aqui não incomodaria ele, se incomodar o mano eu retiro aqui mas o mano é firmeza não acho que seria o caso. O cara não chega a ser meu amigo, mas, querendo ou não, indiretamente foi uma inspiração para eu crescer, embora eu tenha abordado isso de uma maneira ruim. Foi o primeiro cara que eu olhei pessoalmente e pensei: 'CARALHO! Quero ficar gigante assim, inspiração total. olha o tamanho desse mano https://ibb.co/PGBy2SYD Shape zica!

Sim, eu tenho um achatamento no bulbo olfatório, o que dificulta o reconhecimento de alguns cheiros, embora eu ainda consiga perceber alguns odores. Por exemplo, fiz um teste com vários temperos e, em particular, me lembro de ter sentido o cheiro de uma pimenta, que foi tão forte que meus olhos lacrimearam. No entanto, cheiros mais comuns e leves, como café, tabaco e perfumes, eu sinto muito pouco ou nem sinto. Foi algo difícil de entender antes de fazer o exame de olfato e as ressonâncias magnéticas do crânio, porque eu realmente não sabia se eu sentia os cheiros de forma normal. Nunca respirei com outro nariz para saber, então não sei o quanto é "normal", mas ainda consigo sentir alguns cheiros. Outra coisa típica são meus membros mais alongados. Eu tenho pernas e braços bem longos, o que me dá uma envergadura muito acima da média. Tenho 184 cm de altura e minha envergadura passa de 201 cm, o que é bem fora do padrão comum. Geralmente, alguém com mais de 12 cm de envergadura em relação à altura já tem algo muito acima da média. Acima de 200 cm seria algo bem desproporcional, que é o meu caso. Meu braço, reto e rente ao corpo, totalmente esticado, fica a 0,5 cm do meu joelho. No caso na parte do olfato o que possuo seria a Hiposmia que é a redução em grande parte do olfato mas em alguns casos pessoas com kallmann tem anosmia que seria 100% sem sentir nada. Fora isso outra limitação que me traz seria em relação a fertilidade já que é um grande sonho meu constituir uma familia ser pai etc... mas ainda sim mesmo para portadores de kallmann ainda há meios de conseguir uma gravidez tradicional atraves de tratamentos, embora a chance seja baixa eu acho válido testar futuramente. Se quiser conversar ou tiver curiosidade em relação a qualquer coisa sobre hipogonadismo kallmann ou qualquer coisa do tipo pode me dar um toque troco um papo sobre tranquilamente inclusive conheci minha digníssima namorada atual assim, ela fazia faculdade de medicina fizemos amizade e quando ela descobriu que eu tinha (Não é um taboo pra mim então falo abertamente sobre) ficou super curiosa ficou perguntando varias coisas sobre, e isso nos aproximou, não que eu vá te namorar (lá ele) mas talvez vire uma amizade duradoura, tamo junto irmão.

Gostei do relato Você tem dificuldade em sentir cheiros também? É característico da síndrome, mas nunca conversei com alguém que a tivesse por ser muito rara