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Existe alguma razão de fazer 50 reps? A panturrilha é como qualquer outro músculo, para hipertrofiar precisa de peso, ir até próximo da falha e entre 20 e 24 séries semanais é um bom volume.

Tu viu sobre a slu pp? Parece promissora p crl

Ta com algum sintoma de E2 alto? se tiver dai tu se preocupa 200/250mg não vai haver grande mudança, sendo suprafisiologico tu vai estar danificando teu corpo

Ou tais calculando errado ou ta morrendo e vive de mau humor 1500kcal mano? isso é insustentável, faça uma dieta sustentavel que tu va conseguir levar pro resto da vida. Não vai adiantar tu chegar a algum lugar desnutrido e todo ferrado mano Dito isso aumenta essa tua dieta para umas 2300kcal (que eu ja acho baixo mas é 800kcal a mais do que tais hoje em dia) talvez bote isso de ovo e carne para bater a proteina e não definhar

@Pacote-san man, tu ta usando monjaro ne ? Já ouviu falar da retratutida?

Buenas Ta dificil essa vida de faculdade e trabalho, tenho que dar um jeito de melhorar de vida sem correr o risco de ser preso... Deve ter alguma maneira kkkk Hoje fiz aplicação da testo no gluteo e foi muito mais tranquilo que no ombro, talvez seja o spot que esteja calejado mesmo Treino hoje foi gostoso Crucifixo na polia baixa 2x 8 (50-70kg) Supino inclinado na guiada 2x 10 (65kg) percebi que só me doi a lesão se preciso estabilizar o peso pra cima, na guiada foi meio sem problemas mas resolvi não abusar Voador 2x 8 (90kg) Elevação lateral 3x falha (20kg) Remada alta 2x 10 (40kg) Pantrurrilha no leg 45° 4x 18 (200kg) Panturrilha em pé 2x 50 (eu)

Lá ele

Nova moda: Retratutida kkk Emagrece e fica igual o nick walker em 90 dias Agaratido

Nunca tive problema com comida no pré-treino líquido ou sólido não. Claro, porém, que evito lasanhas ou feijoadas hehe. Se como uns 500g sólidos espero umas duas horas (mais ou menos) pra treinar. Se 300 ou 400, um tanto menos. Se tomo uma vitamina de uns 400ml (abacate, banana, aveia, whey etc) espero entre uma hora e pouco e duas horas. Sinto que desce mais rápido, sei lá. Já teve dia de correria que só tomei whey e uma ou duas bananas e fui treinar em menos de uma hora. Enfim, tudo depende de quanto e o q se come. Inclusive segundo alguns nutricionistas da época em que eu via vídeo disso todo dia.

Po, nem demora mano, faço 1 aquecimento e 4 "preparatórias" na maioria dos meus primeiros exercícios da articulação q eu vou usar e nenhum treino meu demora mais de 1 hora e 20 minutos

@lorenzo_EP Como você lida com esse negócio de séries de aquecimento e preparação? Vejo esse pessoal mais novo na Internet e o treino é tipo, 2 séries válidas, mas fazem umas 4 no mínimo subindo peso antes de chegar na carga. Só imagino o tempo que isso leva

Sim irmão, graças a Deus. Mas meu estômago não suporta, quando chego em 4000kcal começo a ter muito problema. Então resolvi sossegar kk

Lê o texto desse link, essa é a dica: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabe%C3%A7a-conte%C3%BAdo-compilado/#findComment-3391280

Agora eu fui ver, fdp tava usando minha foto KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Não é possível um bgl desses

Boa noite rpzd, em atualização eu estou atualmente com 76,9kg. Eu treino como "Low Volume" 4 dias por semana, tive uma grande melhora em cargas perspectivamente. E estou em uma dieta de 1500kcal, se quiserem dar dicas estou aberto a ouvir

Se você não tiver sintomático, mudanças beeeeeeeem modestas em questão de hipertrofia. Tu vai ver uma melhora um pouquinho melhor na questão da recuperação e composição corporal. No fim triplicar sua testo, mas mantendo dentro de níveis fisiológicos, não vai te gerar nenhuma mudança muito significativa em questões de hipertrofia, o povo superestima muito isso. Treino, dieta e descanso alinhados vão te trazer 10x mais resultados doq usar alguma coisa para aumentar a testosterona em níveis fisiológicos caso você não tenha hipogonadismo - e essa tríade também vai aumentar sua testosterona, inclusive -

Atualmente estou usando 250mg de testo semana dando 2.200 de testo total Estradiol em 85 está alto? Estou pensando em ir pra 200mg semana pra focar em uma testo levemente supra fisiológico e reduzir mais as chancss de colateral à tendencia é o estradiol abaixar junto?

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Foda man, é ta muito banalizado o uso dos EAs, ai vcs pega os naturais "exemplo", que era pura dedicação, partindo pro mundo hormonizado, ai a galera assiste meia hora de monster cast, compra os oleos refinados da "marca" mais sub under funder ground da vida, pega os packs compra 3 ganha 2 KKKK (pior que whey da espartanos), e acha que vai ter resultado com low dose (?). Ai vem no forum validar a loucura que quer fazer, pensando que tem gente no mesmo patamar de insanidade (até acha alguns), ai quem entende, faz o alerta e tenta ajudar, a pessoa escuta o que não quer, e ainda fala que tu é fraco pq nao treina 6 dias sequidos kkk (quer seguir treino do nick walker, só falta a retratutida [ai não tem pack de promoção kkk]). Mas enfim, como sempre, 90% desiste, uma vez que os colaterais aparecem muito antes dos resultados, nao fazem TPC, e contribuem pra frase favorita da galera: bomba deixa broxa kkk Só mais um pra lista.

Cara, pra mim depende da ref, minha saúde gastrointestinal tá muito boa, então a digestão é bem rápida. Mas se for uma ref tipo um almoço mais pesado, demoro umas 2~3 horas pra ficar 100% pra treinar, se for um shake mais leve ou algo do tipo, 30 min eu to novo

Porra 😭

Eu se me enrolo e vejo que preciso comer e já correr para treinar, faço o seguinte, como pouco, quantidade para dar sustentação no treino (ideal é carbo), e finalizo a refeição ao voltar do treino. No passado cometia o erro de comer muito e treinar, vomitei muitas vezes no banheiro da academia kkkkk

Inflama ao no quadríceps é de lei, 2 dias após a aplicação começa e fica até 7 dias... Já tentei dividir a dose e aplicar nas 2 pernas, inflamou as duas... Horrivel

Exato, ficou o misterio no ar

Tópico foi fechado antes. Nunca saberemos