Todas Atividades

Boas rapaziada... Amanhã finalizo a 4 semana do ciclo e já perdi cerca de 4 kilos e dei um ligeiro aumento na carcaça. Eu tô fazendo segunda e quinta 1ml de testo e 1ml de Masterson 60mg de oxandrolona/dia. Porém tenho pensado em fazer 1 ml testo 1 ml Masterson segunda Quarta 1 ml de Masterson Sexta 1 ml de testo e 1 ml de Masterson e aumentar a oxandrolona pra 80 mg dia. Qual vossa opinião?

To no primeiro igual vc, já tem quase 3 anos kkkkkkkkkkkkkkk Ciclo é ilusão, não vai dar diferença nenhuma. Escuta a galera. Não existe maximo anabolismo, se voce tiver a genetica do Ramon tu consegue tirar 1kg de massa por mês, com treino, coach, suporte EAs (Dose supra) e mais uma caralhada de coisa. Low dose não faz nada, a não ser parar eixo. Pra piorar, esse azeite que tu vai usar dificilmente vai te dar um anabolismo kkkk EAs tem que ser de procedencia, Cooper, King, Lander ... Mas, se tá decidido, cautela, e se cuide. Boa sorte !

E eu pensava que minha lombar fosse fraca demais. Legal, gosto dessa remada também, mas a unilateral com halteres não é mais eficiente? A amplitude é máxima e ainda por cima não fatiga a lombar.

450-480g de carboidrato por dia de semana, e final de semana 350-330g variando muito pouco. Final de semana não tomo tanta insulina também BF ta controlado na casa de 12-13%

Dito td q já foi dito Vc tá consumindo qto de carbo por dia? Esses 20ui são pra qts gramas de carbo? Insulina é bem anabólico principalmente para as células de gordura

Tmj meu querido

Exatamente por isso eu acho ela a melhor execução, seus eretores de espinha sempre vão falhar antes da upper back, 100% das vezes. Com essa execução ela tu judia menos deles, e consequentemente, vai usar mais para os músculos alvos: a upper back

Na verdade eu não gosto muito, porque a amplitude é um pouco pequena. Prefiro com o tronco mais paralelo ao chão, mas faço a versão do dorian porque força menos a lombar.

Treino de hoje: Lower: Agachamento frontal - 3x12 - 28,75 kg de cada lado Levantamento terra romeno - 3x15 - 31,25 kg de cada lado Leg press 45º - 12/12/4 - 270 kg Flexão nórdica c/ joelhos dobrados - 6/4/2 Cadeira adutora (15s de isometria no início) - 13/14/13/14 - 13/12/11/10 placas Panturrilha 45º - 16/15/14/16 - 45/30/25/20 kg de cada lado Long lever plank - 3x45s Pallof press isométrico - 3x40s - 5 placas

Po dessa marca ai pode tomar 10 ml por dia, aproveita e usa um bujão pra fritar ovo que vai ser mais resultado ainda kkkkkkkk Bicho comprou oleo de soja com sal do himalaia cozido no banheiro do vizinho

comprei aki.... vlw

O pior é que com o passar do tempo tu vai perceber que lendo o que ele tem de post fixo e pegando algumas informações em outras publicações baseadas numa pesquisa rapida tu consegue responder todas as perguntas basicas e ter um otimo norte do que fazer Eu to a menos tempo que ele no forum e ja cansei de ver o mesmo assunto sendo abordado com as mesmas estratégias extremas para resolver um problema que é basicamente mudança de habito Não estou te criticando e muito menos defendendo ele mas acredito que a insatisfação e os deslikes sejam por esse motivo (assuntos repetidos em varios post) onde não se dão o trabalho de pesquisar rapidamente o assunto esse comentario é a prova que estais sem norte e precisava de uma pesquisa a mais para começar a pensar em entrar com estrategias mais elaboradas 1700kcal até minha namorada que tem 60kg emagrceria... Não estou te criticando brother mas com seu nivel de informação é valido o que o @gl4yu falou:

Recomendo, uma corda ok custa 30 reais, no MÁXIMO

Até o estradiol estabilizar na normalidade. Tamox só não deixa o estradiol se ligar no tecido das mamas se o estradiol está baixo não faz sentido o uso. Tem um tópico muito bom aqui do Vitor recomendo a leitura

Buenas rapaziada Semana ta uma bosta mesmo mas seguimos Treino hoje foi Crucifixo no cross over 2x 10-8 (80kg- 90kg) Crucifixo polia baixa 2x 12 (50kg) Paralela 2x 10 (eu) Elevação lateral inclinado 45° 2x 10 (8kg) Elevação lateral sentado 2x 10 (24kg) Panturrilha sentado 3x 20 (110kg) Panturrilha uni leg 180° 3x 10 (75kg)

Pergunta extremamente comum e respondida milhares de vezes, faz uma busca q vc acha fácil. Data base do fórum tá aí pra isso.

eu fazia qd lutava e gostava... tenho que comprar uma corda boa e voltar fazer

Mano, um cardio MUITO subestimado: pular corda Além de muito divertido, tem um dos maiores gastos calóricos proporcionais ao tempo. As únicas desvantagens são que se você tiver o joelho ruim, esquece e que é um pouco dificil aprender. Fora isso, só vantagens!

eu não sou alguém ativo no fórum, mas.o pouco q vi sobre vc foi sobre treino que eu copiei, então no geral não sei muita coisa, então se puder me indicar tópicos, eu agradeço, mestre!

Não. Já falei que basal só serviria de base se tu estivesse em coma. Tu tá desconsiderando todas as atividades do dia a dia. Ingerir proteína "pra cacete" pra quê? Tem que ingerir o suficiente, e deu. "Sempre até a falha" tá longe de ser o ideal. Tu não precisa de absolutamente nenhum suplemento ou manipulado. Tá vendo? Tu diz que "admira" meus tópicos, mas não na verdade não leu nada. Tudo isso tá explicado neles.

meu basal sendo 1900 eu posso abaixar pra 1700 e ingerir proteina pra cacete e treinar ate a falha no upper lower, cardio normalmente faço todos os dias com hiit 2x na semana. vou passar com nutricionista pra ver o que eu posso melhorar nesse quesito, indica algum mnipulado pra vitaminas etc? tomo omega 3, multivitaminico da dux, sempre consumindo ervas pra cha, como cha verde etc, e psyllium

Fala rapaziada blz? É minha primeira vez usando hormônios, estou usando 250mg de dura landerlan gold por semana. A minha dúvida é quando fazer os exames. Tenho uma lista dos quais vou fazer e gostaria de saber se preciso acrescentar algum ou se tem exames sem necessidades tbm. Testo total e livre Estradiol HDL e LDL Hematocrito DHT Estou na 5° semana de uso, 0,5ml seg e 0,5ml quin. No início da 4° semana fiz exame de testo e estradiol. Segue o resultado: Testo total - 1360 Estradiol - 63 OBS: Até o momento surgiram algumas espinhas, poucas que não chegam a incomodar (mas não tinha nada antes do uso) e também alguns fios de cabelo começaram a cair muito pouco, Mas que tbm não ocorria antes do uso. Forte abraço a todos.!

farei caminhada na rua entao... nao uso esteira nem ergometrica na academia pois nao faço cardio no mesmo horario de musculação

Aí depende de gosto e tempo disponível. Hiit na ergométrica, 12min, é uma opção. Ou caminhada rápida na rua, 40 min.