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Hoje à noite mandei: Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 90kgs 2️⃣ Supino Reto – 4x 6-8 PR 100kgs // hj 60kgs (barra) 3️⃣ Barra Fixa – 4x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 41kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 38kgs (maq) 5️⃣ Stiff - 3x8-10 40kgs

Fala mestre, tudo bem? Prezado, estou com 205kg e 1,83M. Preciso derreter gordura. Não tenho ânimo pra nada. Preciso de queimar gordura e perder medidas rápido. Qual queimador de gordura vc indica no meu caso. Me ajude!

Em qual ponto do exercício vc faz essa pausa na barra fixa?

Tua tendinite inflama com exercícios quis exercícios?

Treino de hoje: B (pull): Barra fixa c/ 3s de pausa - 3x4 - peso do corpo Remada curvada (Yates) - 3x8 - 32,5 kg de cada lado Remada máquina - 8/5/8 - 15/15/14 placas Remada em pé c/ halteres - 3x10 - 22 kg Elevação lateral - 14/14/15/14 - halteres de 16/13/11/9 kg Rosca de punho inversa - 13/14/12/12 - 2/0/0/0 kg de cada lado

Sem problema, n precisa justificar seu paladar infantil, só não inventa que faz bem pra saúde no longo prazo.

Independente amigo, o mais importante de uma dieta para ganhos musculares é a quantidade e composição dos aminoácidos, ou em resumo a grosso modo, quantida de proteína, de preferência de origem animal. Em relação a insulina há diversos estudos que mostram que pessoas com alimentação com alta ingestão de açúcar tem seus níveis totalmente controlados, desde que sejam praticantes ativos de atividade física e estejam se movimentando. Que inclusive é um pre requesito para recomposição corporal Você pode comer proteína pura e isolada (se fosse possível) mas se exercício vai perder músculo e aumentar BF. A única coisa de fato que as pessoas devem evitar, é gordura vergetal e alimentos cargerígenos, de resto, tá tudo liberado, desde que consuma proteínas suficientes. E se algum nutriente sair baixo, existe multi vitamínico para isso, são super baratos. Eu particularmente não como fruta, não vario muito a minha alimentação, dou preferência a consistência, todos os meus pratos sempre contém proteínas. EG: Arroz com frango, ou tapioca com ovo e bacon ou frango, um brigadeiro caseiro com 150g de proteína, etc. E assim, eu consigo passar um ano inteiro sem nunca ficar doente, não vou aos médicos, o último exame que fiz a uns 5 anos atrás, todas as minhas taxas deram absolutamente perfeitas e olha que na época eu tinha pego uma infecção alimentar ou algo assim. Se isto não é ser saudável, então deixa eu ficar assim mesmo, que não está ruim não. Sem contar, que embora hajam estudos que dizem por exemplo, que um brócolis s é anti cancerigeno etc, também há estudos que dizem que brócolis é cancerigeno, seja pelo agrotóxico ou no geral pela toxidade natural dos vegetais e legumes que eles possuem como mecanismo de defesa, para não serem comidos. Eu partilarmente não como porque tenho preguiça de cozinhar mesmo, mas minhas taxas sempre deram super perfeitas. No geral se tu parar para ler artigo ciêntifico, alimentos é o negócio mais contratório que existe, é um estudo discordando do outro a rodo. Eu acho o seguinte, se alguém tiver deficiência (se realmente tiver), aí sim pode aderir um alimento que supra X necessidade, ou então suplementar com um multi vitamínico da vida e ser feliz.

Pq a pressão estaria sem margem? Tomo o dianabol antes de dormir e treino as 6h da manhã, então não é o pico ao longo do dia

Falta dieta e treino correto para que esses valores melhorem. Para uma pessoa que ou se alimenta errado ou é sedentário está tudo nos conformes. Ou seja, seu corpo está em total declínio.

Pressão sem margem alguma, qlqr pequena variação já pode entrar na faixa de pressão alta. BPM em repouso tbm tá ruim. Abaixo de 70 é ótimo, abaixo de 80 é bom, abaixo de 90 tá longe do ideal e acima de 90 é péssimo. Quase certo que vc tá tendo picos de pressão alta ao longo do dia, o que faz sentido quando considera o pico plasmático do dianabol.

Não tenho vergonha, eu treinava e treino pra tratar minha doença e depressão que tenho. Os hormônios me ajudaram muito nisso, porém parou de tomar já era, se perde grande parte. Além do mais não faço mais dieta, tô de boas e resolvido. Se quiser trilhar 20 anos de treino e voltar aqui e contar como foi, irei lhe dá a devida atenção!

Quem disse que tenho vergonha? Outra coisa, quem disse que vc fica exatamente igual quando para de tomar? Se começou ontem no fisiculturismo kkkkkk

Os exames parecem ok, talvez só a progesterona um pouco alta. Da uma lida aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265337-um-pouco-sobre-l%C3%ADbido-e-ere%C3%A7%C3%A3o/

triceps corda é um excelente exercicio., eu prefiro a corda ou o V,

- 19/08/2025 - AO ACORDAR - 129 / 78 - 78 batimentos - MEIO DIA (ANTES DE ALMOÇAR) - 124 / 65 - 87 batimentos - 14H - 115 / 74 - 84 batimentos - 15H40 (MEIA HORA APÓS COMER) - 129 / 63 - 89 batimentos - 18h11 - 126 / 73 - 83 batimentos - 20h52 - 134 / 75 - 80 batimentos

quanto que deram as medições?

Valeu, vou dar uma lida

Se existisse algo que desse "ganhos expressivos", que viagem brother. Isso não existe. Não existe uso seguro de esteroides, saiu dos níveis fisiológicos tu ta se expondo ao risco, dai se pra você isso não é um problema, estude sobre ou contrate alguém pra te auxiliar pois os riscos existem e não são pequenos, da uma lida no tópico abaixo: Caso realmente queira assumir os riscos e usar, esse tópico do Vitor vai te dar bastante auxilio Manual Guia uso de hormônios para hipertrofia iniciante a intermediário - Artigos - Fórum Hipertrofia

20/08/2025 Fala gente, tudo certo? Hoje não é relato, e sim uma dúvida. Alguém teve colateral de ficar com a pele vermelha no pescoço e na parte de cima do peito? O coach achou que talvez fosse pressão alta e pediu para parar com o dianabol para vermos, mas fiquei 2 dias medindo a pressão em diferentes horários (Ao acordar, pós treino, 1h pós treino, final da tarde e antes de dormir) e não registrou pressão alta em nenhum momento, e a pele vermelha continuou. Achei que talvez fosse alergia a algum alimento, mas o básico estou comendo faz anos e não tinha isso. Achei que pudesse ser o amendoim e vou testar alguns dias sem comer para ver o que é, mas creio não ser isso, pois se não me engano a Landerlan usa óleo de amendoim nos esteróides dela e imagino que teria alguma reação ao aplicar. Vou ir na fármacia hoje medir a pressão e ver se não é meu aparelho que está descalibrado.

Na corda tem uma "camada de dificuldade" que você precisa segurar a corda de forma efetiva, isso vai exigir uma contração isométrica dos flexores dos dedos pra manter a pegada. Na barra W isso não acontece, você pode até fazer uma "pegada vazada" que o grande lance vai ser só extender os braços mesmo.

Seja feliz. Até aonde eu sei não muda muita coisa de um para outro, vai mudar mais questão de conforto e força, geralmente com barra da para colocar mais peso, também é possível usar barra W que a pegada é mais confortável. De resto são exercícios equivalentes que vai ficar a sua escolha qual usar. No meu caso tenho tendinite e as vezes com a corda acaba incomodando mais.

Passou do limite fisiológico já não é seguro, 250mg de testo por semana te expõe a diversos riscos a saude. Trembolona é o esteroide com maior dano cardiaco seguido de stanozolol, logo se pensa em segurança está nem deveria chegar perto. O que vai te entregar um shape competitivo é ter de fato uma genética pra isso e obviamente uma dieta e treino ajustados, a droga é um acessório, a maioria dos usuários comuns que usam trembo ganham mais colaterais do que algum benefício. Sem ver o shape, impossível recomendar algo, mas pela duvida, trembo nitidamente não deveria usar. Leia estes tópicos, se pensa em usar esteroides serão de grande valia.

Tanta gente querendo crescer (eu incluído) e você com medo de ficar grande demais kkkkk. Relaxa, isso não vai acontecer. É só ver o físico de quem pratica corrida e ciclismo, não são grandes. A massa atrapalha nessa resistência exigida.

não existe dose segura nao ser trt de testo,indicação medica..qualquer coisa fora disso e subr fisiologic alem,vai ter riscos inevitavel,se esta pensando em segurança nem entre nesse meio,e roleta russa toal..nem vamos citar trem kk...so usar a logic...bons treinos

Mano, pelo que vc diz, vc ta muito perdido ainda no assunto. Da uma lida https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183320-guia-b%C3%A1sico-de-protocolos-para-iniciantes-e-leigos/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/259760-manual-guia-uso-de-horm%C3%B4nios-para-hipertrofia-iniciante-a-intermedi%C3%A1rio/