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Grande show!

Não ia comentar mais, só quis comentar pelo fato de você ter colocado o brasão de infantaria como foto ashuashuaashuasha. Agora eu entendi pq tu quer tanto usar as paradinhas, quer se adequar bem ao estereótipo

Protagonismo não, estou tentando te fazer entender de forma mais educada possível, que você tá sem moral pra zoar.

Se eu tivesse esse poder, teu showzinho já teria acabado há horas. Boa sorte no projeto, vai precisar.

Discordo mano, oq aumenta o risco de lesão é usar uma carga que tu não tá preparado, se usar a carga ideal, é mais seguro doq ranges altos. Concordo, mas isso não deveria ser um problema Só se vc não usar a carga certa, te dar um exemplo prático, quando eu passo uma ficha pra alguém eu dou as instruções sobre carga, uma delas é: você deve considerar a carga de XRM para reps com execução perfeita, se você não consegue atingir a amplitude desejada pra x exercício com y carga, é pq tá muito pesado pra você Não especifiquei ashuashu, erro meu. Para uniarticulares eu trabalho com ranges maiores. Por experiência própria, principalmente bíceps com range baixo me dá epicondilite, prefiro usar ranges de 8~12+- nesses. Em exercícios multiarticulares eu prefiro manter o range mais baixo, inclusive em abdominais

Vou só concordar pra ver se o seu cérebro cagado envia algum sinal pro seu dedo parar de teclar aqui. Aquele abraço mano, some!

O medo que ta de ser zoado por ter um shape ruim, tomar as paradas e só adquirir colateral kkkkkkkk No fim até você sabe que a maioria aqui tem razão Sindrome de protagonismo, deixa eu te falar que se tua mãe falou que você é especial é porque só ela acha isso e que no mundo é só mais 1 com historia triste kkkkkk

Tava demorando pra você voltar, seu carente! Pega a atenção diária e vaza.

Amigão, a vida que me formou você não sustentaria nem 1 dia completo, vamos começar por aqui. Outra coisa, corajoso e ser otário são coisas diferentes e você pelo visto só aprendeu a ser otário. Eu tenho minha vida e não vou parar ela pra abastecer vocês com resultados e fotos minhas aqui. Me arrependi de postar aqui, sério.

Porra infante, para de reforçar o esteriótipo de infante burro, tá trazendo desgosto pra arma

Arregou e chamou a mãe pra fechar o topico Deu criança, ja deu ja Vai tomar teus oléo de banheiro ai e se fosse corajoso mesmo ia mostrar os "resultados"

Deixa a zoeira pra quem pode zoar. Se ajude.

Eu não vou ficar quieto, quem citar falando merda eu vou responder à altura. Cabe aos Adms/Moderadores que estão coçando o saco (Como esse tal de lorenzo ai) fechar o tópico e vida que segue.

KKKKKKKKKKKK musica para você relaxar um pouco caro cagão

Sim, eu percebi antes de postar. Mas alguém pode ver o meu post e ser ajudado

Vou ver isso. Reduzindo o volume pode ajudar a me recuperar melhor. Mas essas 3 lesões de agora, o dedo e o cotovelo direito foram acidente em casa, e o ombro foi que eu fui brincar na barra de macaco.

Você foi cagão a vida toda. Chegou minha vez de cagar pra você, patético.

Eu sempre procuro ir até a falha técnica, ou seja, comecei a ter que roubar, eu paro, ou quando a concêntrica esgota. Realmente quanto mais carga, 1000x mais fácil ficar perto da falha. Mas há maior risco de lesão, e também há maior dificuldade em manter boa execução, e também dependendo do exercício, muito difícil ter boa amplitude. Você consegue fazer só 5 repetições na panturrilha, antebraço, abdominal, trapézio, bíceps, lateral de ombro? Não sente forçar as articulações? Não sente que o risco de lesão aumenta muito? Vou avaliar reduzir o volume sim, já estava pensando nisso há um tempo, meus treinos estão por volta de 2hs, quero fazer em 1h, faço 4x na semana.

Só entrou agora que sai? Existe um adjetivo pra isso: Bundão.

isso tem nome CAGÃO

man o cara criou a conta dia 23, fez um post e nunca mais entrou de novo no forum, ele não ta nem ai

Soldado abatido.

Eu não sei q tesão a rapaziada tem em aumentar a testo em niveis fisiológicos, se você não tiver com ela muito baixa (hipogonadismo), não vai mudar NADA nos teus resultados tu aumentar de 500 pra 700 de testo. Se quer ter resultado com testosterona, tem que deixar suprafisiológico, e ai tem as consequências

Gente, ando muito feliz da vida e amanhã chegará meus dias de glórias: Férias! Olha, estou tomando Lugol, prata e ouro coloidal e água corrigida. Sim, estou limpando meu sangue e corpo de metais pesados e outras porcarias que fazem mal, e em breve entrarei na fase de desparasitação. Também estou investindo no mental e tudo isso vem me ajudando nos treinos. Como? Mais disposição anexada de felicidade. Ah, treinei lindamente os posteriores, ontem. Meti mais pesinho, mais sem desespero e hoje sinto os posteriores quebrados. Segunda foi o dia de quadríceps e segui o protocolo que vcs já conhecem. Tirando a sensação intensa nos quadríceps, durante o agachamento e a dor no leg 45, os resto foi o de sempre. Satisfação em ser Fefe !

Não conhecia, pesquisei pra ver que era que apresentava e vi que o belmiro de salles é um dos apresentadores. Eu já li alguns livros dele, respeito como pesquisador, mas discordo bastante da metodologia dele Não vi esse estudo, então não vou falar sem saber sobre ele. Oq eu posso dizer é que eu conheço e entendo como certo, isto é proximidade com a falha. Levando isso em consideração para o assunto de range de reps, quando você faz o exercício com uma carga de 5RM tu vai estar perto da falha em quase todas as reps, portanto, você vai ter cerca de 5 reps efetivas. Agora, se você fizer uma carga de 12RM você vai estar perto da falha só pela 7 rep, oq vai te deixar ligeiramente mais fadigado doq com um range mais baixo, em troca do mesmo resultado. Esse é meu range preferido inclusive Dá uma olhadinha especial no volume, tem vários relatos de atletas e indivíduos treinados com menos desconforto articular e melhor recuperação de lesões trabalhando com o volume mais baixo e horizontalizado. Rest pause eu também não desgosto, acho que tem utilidade em casos especificos. O muscle around é, na minha opinião, um cluster melhorado, depois dá uma pesquisada, primeira vez q eu ouvi falar foi na metodologia fortitude training. Back off eu nem considero como uma técnica avançada, é só uma forma de vc se manter dentro do range de reps, se vc falhou com 12kg e fez 5 reps, você não deveria conseguir fazer 5 reps dnv com a mesma carga, portanto, você abaixa e respeita o range dnv