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Se tiver uma boa consciência corporal é bem tranquilo, mas é isso, exige anos fazendo esse exercício e precisa errar um pouco e se arriscar em lesão. Aprendi a fazer bem feito só depois de quase me esborrachar algumas vezes. Mas concordo, prefiro maquinas, depois que troquei de academia faço quase exclusivamente maquinas. Infelizmente barra é inviável para mim no momento.

Hoje em dia eu prefiro maquina, no meu caso tenho tendinite e sinto muita dor com barra então parei de fazer, tentei todo tipo de adaptação e não ficou 100% aí parei, as dores zeraram. Se for pra fazer livre eu faço com halter, mas é todo um cuidado, tem todo um jeito de vc fazer e jogar o peso e geralmente pela própria caracteristica do exercício eu já coloco menos peso e evito falha total. Se for pra trabalhar pensando na falha ou além da falha ou então com técnicas tipo drop, rest pause , etc eu acabo deixando pra outros exercícios e maquinas, muito mais seguro e o resultado é bem satisfatório.

Acompanhando.

Pergunta de amador, se o porcentual de gordura está alto como relatou, não teria que estar fazendo um cutting ao invés do "bulking infinito"? Qual o objetivo em fazer bulking com BF alto? Sempre leio que precisamos estar abaixo de 14% de BF para iniciar um bulking com qualidade.

Eu não gosto muito de fazer supino com halteres. Entendo a questão do "conforto articular", mas não acho nada seguro. Acho muito mais fácil de eu fazer um movimento errado na hora de ir pra posição do exercício com os halteres do que com a barra por exemplo. Prefiro barra ou máquina no caso do supino. Crucifixo com halteres acho bem ruim de fazer também.

Fiz muay thai por ~1 ano, as primeiras aulas eram tensas kkkk, até pegar o ritmo dá uma canseira forte. Sempre fiz sparring com gente menor que eu, ia ser bom fazer com alguém maior q eu para ver como o pessoal se sentia kkk

Exatamente, a "TRT" PREVISTA NA BULA , é 1 Ampola (2ml/200mg) a cada 15 dias, o pico plasmático nos primeiros 2-5 dias , vai MUITO acima do que a minha testosterona total fica de forma constante, então nesse cenário, segundo o outro colega a forma prevista em bula não é TRT e sim low doses e pode gerar colaterais, não faz sentido

E quem disse que é TRT? E outra coisa, o que te faz acreditar que uma testosterona total de 1200 (média que a minha fica) é supra fisiológica? E pior ainda, que gera colaterais? Tá preso demais em conceitos e nomenclaturas

Entendi, vou dar uma pesquisada sobre o fortalecimento, achei que por conta da rápida subida de peso do bulking sujo que fiz, não deu tempo de fortalecer as articulações, etc Só uma dúvida a mobilidade seria interessante fazer antes do treino?

foge de uma TRT convencional mas como a dose abaixa e sobe tu não vai ter o pico de 175mg de uma só vez e quando fizer a 3° aplicação a 1° aplicação da semana ja quase não tera mais efeito no corpo

Tecnicamente falando você está correto, doses de reposição não ultrapassam 100mg/semana (descontando o ester algo em torno de 70mg/semana) acima disso, mesmo fracionando terá números supra fisiológicos, no caso 50mg dia sim, dia não, daria 175mg/semana PS, não sou eu que tomo essa dosagem, é o amigo que deu a dica de como fracionar.

Man essa maneira que ele utiliza diminui tanto picos quanto vales mantendo a testo dele numa media de 1000ng então pode considerar sim TRT

Buenas Hoje foi o primeiro dia de Muay thai pela manhã e eu descobri que eu não fazia cardio e sim só passeava pela cidade. Teve uma hora que o mestre falou "respira pelo nariz pra não tomar uma na boca e cortar a lingua" mas cara eu não consigo nem puxar tanto ar pelo nariz kkkkkk 40 minutinhos de luta e to revendo esse negocio de fazer mais esportes No fim curti muito porque é sem muita enrolação e to só eu e mais um na turma de quarta então rola um treino frenetico

kkkkkkkkkkk Carai to a 12 anos fazendo experimentos em mim mesmo, chegou a hora de aposentar

Isso não é TRT e ciclo low dose que gera colaterais

Não é psicólogo meu camarada, outra coisa sua trt agora está perfeito. Compra HCG sublingual e toma duas pastilhas por semana de 250ui. Isso ajuda manter volume ejaculatório e tamanho dos testículos

Esqueci de citar os acidentes que são gerenciáveis, mas ninguém garante que não vá ocorrer. Nunca mais faço crucifixo halteres ou supino halteres, se não tiver alguém me ajudando do lado para qualquer imprevisto. Uma vez estava longe da falha, e mesmo assim de repente o lado esquerdo falhou feio, não tinha quem me ajudasse e pra piorar, o halter enganchou nos dedos forçando mais ainda o peitoral, fiquei com dor por umas duas semanas.

Só pra registrar, musculação é uma das atividades mais seguras que existem. Ambiente controlado, sem impacto, previsível. Basta respeitar duas coisinhas básicas: boa técnica e descanso adequado.

Profissionais rompem também, mas a questão é que eles estao extremamente assessorados, os cara tem acesso a todo tipo de recurso, médico, massagistas, criosauna, liberadores miofasciais, treinadores acompanhando cada contração muscular, exames mensais, etc. Então é dificil acontecer algo assim pois eles já estão preparados e vão mitigar qualquer chance de parar a carreira. Depois disso vem a importância de um bom planejamento de treinamento, que já prevê semanas com deload, descanso, etc. Outros sinais é cansaço extremo, falta de energia ou ânimo, fome exacerbada, falta de força, muitas dores ou espasmos musculares, câimbras, tudo isso indicação de que o corpo precisa de repouso e pode estar havendo um exagero, que caso seja ignorado pode levar a uma ruptura. Medicamentos e estimulantes podem disfarçar os sintomas, por isso não é bom exagerar no uso deles.

Acho que ta dito já, no geral o corpo avisa, mas é possível lesionar do "nada". Igual algum acidente pode acontecer do nada sem nenhum indicador. Pacho já comentou sobre um rompimento de peitoral dele, que segundo ele dentro da experiência prática dele se deve ao exagero na amplitude de alguns exercícios e do erro/mito sobre execuções em alguns exercícios ( que ele mesmo defendia na época ). No caso específico dele seria o supino com halter e provavelmente o voador com halter. Isso pq é disseminado por aí que a vantagem de fazer supino com halter no lugar da barra seria para alongar mais, porém isso pode ser um equívoco. Na realidade atualmente trabalhamos com a ideia de que supino com halter é mais uma questão de instabilidade, aumentando o recrutamento motor e envolvendo mais os estabilizadores, além de oferecer posição mais confortavel e anatômica que pode ser interessante para pessoas com desconforto, dores ou lesões.

Tenho tanta lesão crônica, tanta dor que acho que não da para usar isso como parâmetro. O corpo avisa então, ou uma cagada monstra também pode de repente romper, por exemplo o que o Leo Stronda fez, voltou de uma cirurgia, voltou a tomar esteroides, e já meteu um supino hiper pesado. Uma coisa é certa, profissionais até onde eu saiba não sofrem ruptura, posso estar equivocado, mas desconheço, até hoje só vi quem meteu o loco.

Mais ou menos. Semanas a fio dando porrada e forçando progressão de carga, sono ruim, pouco descanso entre os treinos, alimentação porca, uso de esteroides, falta de flexibilidade, execução ruim, existem uma série de agravantes que aumentam a possibilidade de uma ruptura total. O corpo costuma avisar: uma dor aqui, uma fraqueza ali, apetite começa a ficar ruim, indicios de que a recuperação não tá suficiente. entretanto, todavia e contudo: Sim, vc pode ter uma lesão de ruptura total sem o menor aviso prévio. As chances são minusculas? sim. A maioria das pessoas é fraca demais pra se lesionar assim? é.

Pesquisei um pouco mais, e o que encontrei foi: sobrecarga contrátil ou estresse repetitivo: esforçar um músculo além de seus limites durante atividades físicas intensas ou exercícios de levantamento de peso pode resultar em uma ruptura muscular Mas não é isso que fazemos na musculação? falta de aquecimento ou alongamento: pode aumentar o risco de lesões musculares, incluindo rupturas Não sou da área médica, mas o cara que me escreve isso, ou ele quis ser demasiadamente sucinto, ou deixa claro que não sabe é de nada mesmo. balancear os treinamentos com treinos regenerativos após os treinos de intensidade a fim de evitar excessos e fadiga muscular Isso parece ser uma medida de contenção para nossa prática, mas como saber? Chute? Existe algum indicador? Na escura mesmo?

Resultado dos exames feitos essa semana DHT: superior a 2.500 pg/mL Prolactina: 11,42 ng/mL Estradiol: 156 pg/mL Testosterona total: Superior a 1.600,00 ng/dL SHBG: 9,0 nmol/L Testo Livre: Cálculo não realizado devido o valor de Testosterona Total estar acima da linearidade (Superior a 1600,0 ng/dL).

Gostei da dica sobre o macarrão foi o ponto q eu achei ruim na dieta tbm. Procure fazer cardio, caminhada, bike em zona 2 (110 a 130bpm) de frequencia cardiaca. A Z2 é responsavel pelo aumento de mitocondrias e consequentemente melhora seu metabolismo, alem de ser a zona voltada para queima de gordura. Só há ganhos praticando essa zona nos cardios. Aumenta pra 1h por dia.