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Nunca tive problema com comida no pré-treino líquido ou sólido não. Claro, porém, que evito lasanhas ou feijoadas hehe. Se como uns 500g sólidos espero umas duas horas (mais ou menos) pra treinar. Se 300 ou 400, um tanto menos. Se tomo uma vitamina de uns 400ml (abacate, banana, aveia, whey etc) espero entre uma hora e pouco e duas horas. Sinto que desce mais rápido, sei lá. Já teve dia de correria que só tomei whey e uma ou duas bananas e fui treinar em menos de uma hora. Enfim, tudo depende de quanto e o q se come. Inclusive segundo alguns nutricionistas da época em que eu via vídeo disso todo dia.

Po, nem demora mano, faço 1 aquecimento e 4 "preparatórias" na maioria dos meus primeiros exercícios da articulação q eu vou usar e nenhum treino meu demora mais de 1 hora e 20 minutos

@lorenzo_EP Como você lida com esse negócio de séries de aquecimento e preparação? Vejo esse pessoal mais novo na Internet e o treino é tipo, 2 séries válidas, mas fazem umas 4 no mínimo subindo peso antes de chegar na carga. Só imagino o tempo que isso leva

Sim irmão, graças a Deus. Mas meu estômago não suporta, quando chego em 4000kcal começo a ter muito problema. Então resolvi sossegar kk

Lê o texto desse link, essa é a dica: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabe%C3%A7a-conte%C3%BAdo-compilado/#findComment-3391280

Agora eu fui ver, fdp tava usando minha foto KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Não é possível um bgl desses

Boa noite rpzd, em atualização eu estou atualmente com 76,9kg. Eu treino como "Low Volume" 4 dias por semana, tive uma grande melhora em cargas perspectivamente. E estou em uma dieta de 1500kcal, se quiserem dar dicas estou aberto a ouvir

Se você não tiver sintomático, mudanças beeeeeeeem modestas em questão de hipertrofia. Tu vai ver uma melhora um pouquinho melhor na questão da recuperação e composição corporal. No fim triplicar sua testo, mas mantendo dentro de níveis fisiológicos, não vai te gerar nenhuma mudança muito significativa em questões de hipertrofia, o povo superestima muito isso. Treino, dieta e descanso alinhados vão te trazer 10x mais resultados doq usar alguma coisa para aumentar a testosterona em níveis fisiológicos caso você não tenha hipogonadismo - e essa tríade também vai aumentar sua testosterona, inclusive -

Atualmente estou usando 250mg de testo semana dando 2.200 de testo total Estradiol em 85 está alto? Estou pensando em ir pra 200mg semana pra focar em uma testo levemente supra fisiológico e reduzir mais as chancss de colateral à tendencia é o estradiol abaixar junto?

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Foda man, é ta muito banalizado o uso dos EAs, ai vcs pega os naturais "exemplo", que era pura dedicação, partindo pro mundo hormonizado, ai a galera assiste meia hora de monster cast, compra os oleos refinados da "marca" mais sub under funder ground da vida, pega os packs compra 3 ganha 2 KKKK (pior que whey da espartanos), e acha que vai ter resultado com low dose (?). Ai vem no forum validar a loucura que quer fazer, pensando que tem gente no mesmo patamar de insanidade (até acha alguns), ai quem entende, faz o alerta e tenta ajudar, a pessoa escuta o que não quer, e ainda fala que tu é fraco pq nao treina 6 dias sequidos kkk (quer seguir treino do nick walker, só falta a retratutida [ai não tem pack de promoção kkk]). Mas enfim, como sempre, 90% desiste, uma vez que os colaterais aparecem muito antes dos resultados, nao fazem TPC, e contribuem pra frase favorita da galera: bomba deixa broxa kkk Só mais um pra lista.

Cara, pra mim depende da ref, minha saúde gastrointestinal tá muito boa, então a digestão é bem rápida. Mas se for uma ref tipo um almoço mais pesado, demoro umas 2~3 horas pra ficar 100% pra treinar, se for um shake mais leve ou algo do tipo, 30 min eu to novo

Porra 😭

Eu se me enrolo e vejo que preciso comer e já correr para treinar, faço o seguinte, como pouco, quantidade para dar sustentação no treino (ideal é carbo), e finalizo a refeição ao voltar do treino. No passado cometia o erro de comer muito e treinar, vomitei muitas vezes no banheiro da academia kkkkk

Inflama ao no quadríceps é de lei, 2 dias após a aplicação começa e fica até 7 dias... Já tentei dividir a dose e aplicar nas 2 pernas, inflamou as duas... Horrivel

Exato, ficou o misterio no ar

Tópico foi fechado antes. Nunca saberemos

O cara não deixa o estereótipo do infante morrer, muito bom kkkk

eu queria ter essa coragem

mas vai mudar de 300 pra 900

o cara com um shape desse reclamando... famosa dismorfia corporal

ah sim vdd, não divulgue isso pra não fazer os jovens comprarem e tomarei sem os devidos cuidados... eu mesmo não vou tomar, mas comprei so pra ver se é tudo isso mesmo kk

Não to dizendo q é o seu caso, mas as pessoas q falam q ja fizeram de tudo e não conseguem atingir tal objetivo é pq estão fazendo errado achando q ta certo. Excluindo problemas de tireoide e microbiota, sobra a alimentação e o seu nível de treino. A dieta é o ponto onde acontece mto erro nos calculos das quantidades e calorias e na hora de colocar o alimento no prato sem balança tbm, depois vem a questão da consistência. E ainda vem a questão de que quanto mais treinado o individuo é, menos ganhos ele tem.. obviamente vc é bem treinado, então não espere ganhos de 3kg em poucos meses, talvez com sorte 1kg por ano. Chega em um ponto que construir mais massa muscular, somente com hormonio ou vivendo exclusivamente para isso. Entendi q estava usando diana quando tirou a foto, mas poderia postar uma sem diana, atualmente como está? É dificil concordar com vc se achando magro, "pequeno", quando posta um foto estando no shape.

E oq sucedeu desse bgl? Tava bem off do forum, só comentei umas 2x nesse post e sai, o cara era o pai mesmo? ASHUASHUA

Falou 20x que arrependeu de postar aqui, que vai embora, que não aguenta mais, que isso, que aquilo, e continua online e fazendo showzinho. Ta faltando guia pra pintar e dengue pra combater? Bora mostrar serviço. To nem respondendo mais e toda hora fica falando em tmz, brinca não brother.