Kettlebell swing: como fazer, músculos usados, benefícios e mais
O kettlebell swing não ganhou popularidade em academias, boxes de CrossFit e treinos funcionais à toa. Quando bem executado, ele
Kettlebell: o que é, para o que serve, exercícios e benefícios
O kettlebell é um peso com alça que pode ser incorporado em vários tipos de treino. Na verdade, o equipamento
Exercícios com barra ou halteres: qual é melhor para hipertrofia?
Em ambos os casos, fazer exercícios com barra ou halteres trará ótimos resultados em hipertrofia, pois são duas formas de
Fazer stiff com barra ou halteres: qual a diferença e qual é melhor?
Muitas pessoas ficam em dúvida se devem fazer stiff com barra ou halteres, se uma versão é melhor do que
Halotestin: guia definitivo sobre o esteroide anabolizante
O halotestin ou fluoximesterona é um esteroide anabolizante oral conhecido por sua capacidade de promover força bruta em um curto
DHB (Dihidroboldenona): guia definitivo sobre o esteroide
O DHB (Dihidroboldenona), também conhecido como 1-testosterona, é um esteroide anabolizante derivado da boldenona que está ganhando popularidade por seu
Puxada neutra: como fazer, para que serve e músculos usados
A puxada neutra é um dos melhores exercícios para treinar as costas, em especial o latíssimo do dorso, área responsável
Agachamento com pausa: para que serve, benefícios e como fazer
Existem várias maneiras de agachar para hipertrofia. Uma das melhores, fora a tradicional, é o agachamento com pausa. Fazer agachamento
Fenilpropionato de nandrolona (NPP): o que é e efeitos colaterais
Fenilpropionato de nandrolona, também conhecido como NPP, é um esteroide anabolizante derivado da testosterona, reconhecido por promover ganhos significativos de
Abdominal na máquina: como fazer, benefícios e músculos usados
O abdominal na máquina é uma das opções mais eficientes para treinar abdômen com sobrecarga progressiva, permitindo um controle maior
Tríceps francês unilateral: como fazer e músculos usados
O tríceps francês unilateral é um dos melhores exercícios para desenvolver a cabeça longa do tríceps, mas trabalhando cada lado
Como preparar as refeições da dieta para a semana (meal prep)
Saber como preparar as refeições da dieta para a semana inteira, de forma antecipada, também conhecido como meal prep, aumenta
Como fazer a transição de cutting para bulking corretamente
Digamos que você reduziu o excesso de gordura e alcançou o nível de definição que queria. Agora, chegou a hora
Como ter glúteos redondos: 5 dicas fundamentais de treino
Para a maioria dos homens e mulheres, glúteos redondos e desenvolvidos são bastante valorizados em termos de estética e vistos
Os 5 melhores alongamentos para peitoral
Poucas pessoas conhecem os melhores alongamentos para peitoral, tampouco sabem como alongar o músculo corretamente para o treino de peito
Lanche pré-treino para hipertrofia: como fazer e 4 sugestões prontas
Fazer um lanche pré-treino devidamente elaborado para hipertrofia pode fazer toda a diferença nos resultados. Neste texto, veremos todas as
Abdominal declinado: para que serve, como fazer e músculos usados
O abdominal declinado é uma variação mais difícil do abdominal tradicional onde você precisa trabalhar mais para levantar o corpo
Como usar o leite de arroz (feito em casa) para mais hipertrofia
O leite de arroz é a alternativa perfeita para aqueles que não podem ou não querem usar outros tipos de
Alongamento estático e dinâmico: diferenças, qual fazer e quando
Alongamento é uma ferramenta importante e deve ser usada regularmente, mas existem dois tipos: alongamento estático e dinâmico. Os alongamentos
Abdominal oblíquo: para que serve, como fazer e músculos usados
O abdominal oblíquo, também conhecido como abdominal lateral, é um exercício útil para treinar os músculos laterais do abdômen. Neste